Inhoud

• Stappen

Weigerachtig zijn om in het middelpunt van de belangstelling te staan, is geen prettige ervaring, vooral niet als je iets hebt gedaan om jezelf in verlegenheid te brengen. Zelfs in de buurt zijn van iemand die zich ongemakkelijk voelt, kan behoorlijk ongemakkelijk zijn. Je voelt je warm, zweterig of krult op in de foetushouding. Gelukkig zijn er betere manieren om met schaamte om te gaan. Onthoud dat het tonen van verlegenheid na het maken van een fout ervoor kan zorgen dat u oprechter en betrouwbaarder overkomt. Dus hoe ongemakkelijk het ook is, schaamte is geen daad van kwaad, het dient belangrijke sociale functies.

Stappen

Deel 1 van 3: Reageren op schaamte

1. 

   
   
   Sorry indien van toepassing. Als je je schaamt voor iets dat je iemand hebt aangedaan, bied dan je excuses aan en wees volkomen eerlijk met je excuses. Dit betekent dat u niet hoeft te wandelen. Laat de persoon weten dat je echt medelijden hebt met wat je hebt gedaan, maar niet overdreven bent.
   • Als je bijvoorbeeld de naam van de persoon verkeerd noemt, zou je iets kunnen zeggen als: 'Het spijt me echt, de laatste tijd maak ik me zorgen om mijn vriend Xuan; ik moet nadenken. over haar te veel ".

2. 

   
   
   Lach minpuntje. U kunt uw verlegenheid verminderen door om uzelf te lachen. Dit gênante moment kan behoorlijk humoristisch zijn als het vrij zorgeloos is. Als je jezelf toestaat om hardop te lachen om een ​​gênante situatie, verliest het de kracht om je te beïnvloeden.
   • Om te lachen, verander de situatie in een grap. Als je bijvoorbeeld mosterd op je shirt morst en je schaamt je voor de situatie, zou je kunnen zeggen "nu heb ik alleen nog een gigantische hotdog nodig".

3. 

   
   
   Kom er snel overheen. Mensen concentreren de aandacht vaak niet te lang. Je hoeft geen gênante momenten mee te slepen. U kunt het onderwerp subtiel veranderen om de focus naar iets anders te verleggen.Geef je excuses niet te veel als je iets gênants doet waarvoor je je excuses moet aanbieden.
   • Van onderwerp veranderen zonder de situatie ongemakkelijk te maken, kan moeilijk zijn: de beste manier om dit te doen, hangt volledig af van de specifieke omstandigheden waarmee u wordt geconfronteerd. Bijvoorbeeld als je je schaamt voor iets dat je doet terwijl je samen met anderen een film plant. Om van onderwerp te veranderen, kun je vragen stellen als "Ik dacht dat je de film zag? Hoe denk je dat de film? Is het de moeite waard om nog eens te kijken?". Dit zorgt ervoor dat mensen geen aandacht meer schenken aan uw gênante situatie en hun aandacht verschuiven naar iets meer passend.

4. 

   Minimaliseer crashes. Herinner mensen eraan dat iemand dingen doet die hen soms in verlegenheid brengen en dat dit geen probleem zou moeten zijn.
   • Stel dat u uitgleed en voor iedereen viel. U kunt iedereen eraan herinneren dat dit ongeval meestal nogal wat mensen overkomt terwijl u de zaken luchtig houdt door te zeggen: "Er moet nog een persoon worden afgestoft".

5. 

   Omleidingen praten over de schaamte van anderen in het verleden. Als je iets gênants hebt gedaan, is een goede manier om met deze situatie om te gaan, door met anderen te overleggen over een situatie die hen in het verleden tot schaamte heeft gebracht. Je kunt dichter bij de persoon met wie je praat komen door luid te lachen op je gênante momenten.
   • Als je deze methode gebruikt nadat je een gênante gebeurtenis hebt meegemaakt, zou je iets kunnen zeggen als: "Nou, nu denk je aan verlegenheid, de laatste tijd heb je het gedaan. Enig schandelijk iets? ".

6. 

   Adem. Uw hart kan snel kloppen, u kunt een branderig gevoel of ongemak voelen. Het nemen van een schandelijke daad kan al deze negatieve emoties veroorzaken. U kunt ze, evenals uw verlegenheid, verlichten door diep in te ademen.
   • Adem gedurende 5 seconden de lucht in je neus in en adem vervolgens 5 seconden uit door je mond.
   advertentie

Deel 2 van 3: Uw gedachten en gevoelens bespreken

1. 

   Scheid jezelf af van je gevoelens. Als je het moeilijk vindt om met gênante momenten om te gaan, kun je afstand nemen van je gevoelens. Deze methode is vooral handig als je een hoop emoties tegenkomt die je ervan weerhouden kritisch na te denken.
   • Je kunt afstand nemen van je emoties door aan jezelf te denken vanuit een derde persoonsperspectief (hij zou zich bijvoorbeeld niet moeten schamen omdat iemand ermee te maken heeft gehad. een schande, dus dit is eigenlijk heel normaal).

2. 

   Leid jezelf af. Geef jezelf de tijd om de gênante actie die je hebt gedaan los te laten. Er zijn veel manieren waarop u uzelf kunt afleiden. Jij kan:
   • Film kijken
   • Boeken lezen
   • Gamen
   • Uitgaan met vrienden
   • Doe vrijwilligerswerk om deel te nemen aan liefdadigheidsprogramma's

3. 

   Richt je aandacht op het heden. Er zijn in het verleden schandelijke acties gebeurd. Het gebeurde vóór het huidige tijdperk. Dat moment is voorbij. Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, vooral in tijden dat je je ongemakkelijk voelt, probeer je je aandacht te richten op het huidige of toekomstige moment wanneer je met schaamte omgaat - dat kan voel me minder geïrriteerd door iets dat is gebeurd.

4. 

   Scheid jezelf af van de situatie. Als u zich echt schaamt, kijk dan of u zich op gepaste wijze van de situatie kunt scheiden. Je zou kunnen zeggen dat je naar het toilet moet of een belangrijk telefoontje moet voeren. Deze methode kan je wat tijd geven om te kalmeren na een incident dat je in verlegenheid heeft gebracht.

5. 

   Praat met uw therapeut. Als u denkt dat u zich snel schaamt of vaak ongerust bent over sociaal contact, of als u denkt dat u zich meer schaamt dan nodig is, is het beter om een ​​arts te raadplegen. behandeling. Uw arts kan u helpen de manier waarop u denkt of reageert op situaties waarin u zich schaamt, te veranderen. Uw arts kan u ook medicijnen geven om uw sociale angst te verminderen. Om een ​​therapeut te vinden, kunt u:
   • Typ in Google de zin "therapeut + plaatsnaam waar u woont of postcode (postcode)".
   • Gebruik deze link om een ​​therapeut bij u in de buurt te vinden: http://danhba.bacsi.com
   advertentie

Deel 3 van 3: Reageren op de schaamte van anderen

1. 

   Sympathie met hen. Bedenk dat ieder van ons af en toe gênante momenten zal meemaken. Het is niet echt leuk om zelf een moment van schaamte te hebben, dus handel niet op een manier waardoor de persoon zich slechter voelt.
   • Om empathisch te zijn, moet u uw oordeel baseren op het standpunt van de persoon. Denk na over uw gevoelens als u degene was die de situatie onder ogen zag. Visualiseer hoe de persoon zich in het huidige moment voelt.
   • U kunt de persoon ook herinneren aan een moment waarop u of iemand die u kent hetzelfde overkwam om de situatie te normaliseren.
     • Als de persoon bijvoorbeeld de laatste ronde van een belangrijke basketbalwedstrijd heeft verpest en zich buitengewoon beschaamd voelt, kun je hem / haar ook over het moment vertellen. is jou overkomen. Als je in het verleden nog nooit dezelfde persoon bent tegengekomen, kun je met die persoon hetzelfde delen als jij. Het is mogelijk dat je naar de verkeerde sportschool bent geweest en je sportwedstrijd helemaal hebt gemist. U kunt de persoon vertellen hoe u zich voelt. Dit leidt je niet alleen af, maar vertelt hen ook dat een van ons een moment van verlegenheid heeft gehad.

2. 

   Thema veranderen. Als de persoon goed weet dat je zijn of haar gênante moment hebt gezien, kun je dat erkennen, maar dan snel van onderwerp veranderen. Druk uw urgentie uit en heb het gevoel dat u ze iets wilt vragen, maar u vergeet het. Hierdoor zal het gesprek eruitzien alsof het natuurlijk verloopt, in plaats van dat het lijkt alsof je aan een plan werkt om de persoon te helpen zich minder verlegen te voelen. Je wilt dat de persoon helemaal stopt met nadenken over het gênante moment, in plaats van dat hij / zij zich afvraagt ​​of je opzettelijk van onderwerp verandert om de lastige situatie te vermijden, en dit kan hem een ​​slecht gevoel geven. voel me ongemakkelijker.
   • Als u van onderwerp verandert, kunt u uw stem opwindend maken. Onthoud dat u wilt dat de persoon denkt dat u zich eindelijk herinnert wat u wilt vragen. U kunt bijvoorbeeld vragen of de persoon iets weet over een groot probleem op het nieuws - nog beter als het te maken heeft met de privacy van de persoon.

3. 

   Plaag de persoon niet. Ze schamen zich echt, je moet geen brandstof aan het vuur toevoegen door de situatie te overdrijven door er grappen over te maken. Hoewel humor een geweldige manier is om verlegenheid te verminderen, kun je het het beste gebruiken als jij degene bent die iets gênants heeft gedaan. Als je iemand plaagt die zich ongemakkelijk voelt, laat je jezelf er alleen maar uit zien als een slechterik.

4. 

   Doe net alsof je niet weet wat er is gebeurd. Deze methode hangt af van de betrouwbaarheid van de situatie. Als jullie twee naar elkaar kijken terwijl de ander zich gênant gedraagt, kun je deze maatregel niet gebruiken. Als de persoon echter niet echt op je let als hij iets gênants doet, kun je net doen alsof je door je acties ook in verlegenheid wordt gebracht. Als de persoon verlegen lijkt, bied dan je excuses aan en zeg dat je werd afgeleid door niet op je telefoon te moeten kijken, maar nu ben je klaar om het gesprek voort te zetten.
   • Als je partner er beschaamd uitziet, zal je leugen er geloofwaardiger uitzien als je toegeeft dat hij er verward uitziet. Laat ze weten dat je merkt hoe verschillend ze zijn. Vraag de persoon of alles in orde is of dat er iets is gebeurd. Hoe dan ook, dit is wat je gaat doen als je echt niet weet wat er aan de hand is, maar je merkt dat de andere persoon er meteen verward uitziet.
   advertentie