Ontspan voor je sollicitatiegesprek - Tips

Video: Wilco en de leugendetector | Alles Kids | Afl. 3

Inhoud

Stappen

Laten we eerlijk zijn, interviews zijn inherent stressvol. Wanneer u zich angstig voelt, geeft uw lichaam stressveroorzakende hormonen af, zoals adrenaline en cortisol, waardoor het moeilijk wordt om coherent te denken en goed te presteren tijdens interviews. Er zijn veel technieken die u kunt gebruiken om uzelf te helpen ontspannen voor het interview, en deze zullen u niet alleen helpen kalm, koel en gecontroleerd te blijven, maar u ook helpen helderder te denken, meer vertrouwen en geef je de kans om alle interviewvragen uitstekend te doorstaan!

Stappen

Methode 1 van 4: Wees kalm

Sluit je ogen en probeer je hoofd leeg te maken. Elimineer gedachten over het interview of de stress waarmee u wordt geconfronteerd. Concentreer u in plaats daarvan op hoe uw lichaam aanvoelt en houd uw geest een paar minuten leeg.
- Het is het beste om dit op een rustige plek te oefenen, hoewel u zich overal op uw ademhaling kunt concentreren.
- Je kunt deze oefening zelfs voor het interview in de wachtkamer doen, ook al is het moeilijk om op een plek als deze je ogen te sluiten.
Adem langzaam in, adem in door je neus en adem uit door je mond. Probeer oppervlakkige ademhaling te vermijden en sluit uw ogen. Je borsten zijn niet alleen gevuld met lucht, maar je wilt ook dat de lucht langzaam door je neus stroomt en langs je buik naar beneden gaat.
- Het duurt de eerste minuten om langzaam en gelijkmatig te ademen.
- Als je moeite hebt met diep ademhalen, is het een goed idee om dit tot 5 per inademing te tellen (zorg ervoor dat je 5 seconden hebt ademen) en tot 5 voor elke uitademing.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Levens- en loopbaancoach Shannon O'Brien is de oprichter en hoofdadviseur bij Whole U. (een adviesbureau voor loopbaan- en levensstrategie in Boston, MA). Door middel van counseling, online seminars en training motiveert Whole U. mensen om aan het werk te gaan en een evenwichtig, zinvol leven te leiden. Shannon is door Yelp in Boston, MA, gerangschikt als # 1 Career Coach en # 1 Life Coach. De Boston.com-, Boldfacers- en UR Business Network-sites hebben over haar gerapporteerd. Ze behaalde haar Masters in Technology, Innovation & Education aan de Harvard University.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Levens- en loopbaancoach
Welke technieken kan ik gebruiken om te ontspannen voor het interview? Het is moeilijk om mensen te adviseren over hoe ze zich kunnen ontspannen, omdat sommige activiteiten stress kunnen veroorzaken bij de ene persoon, maar ook ontspanningstechnieken voor anderen. Een paar goede ideeën zijn om meditatie te beoefenen door je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling, een warm bad te nemen en je op iets anders te concentreren. Ontdek welke activiteit voor u werkt en blijf erbij.
Luister naar je favoriete muziek om je te kalmeren. Kies muziek die rustgevend of opbeurend is om ervoor te zorgen dat je voor het interview in een goed humeur bent. Luister niet naar melancholische muziek en kies inspirerende deuntjes die je hoofd kunnen opladen met positieve energie en opwinding.
- U kunt ook naar podcasts of inspirerende toespraken luisteren.
Sta rechtop om het vertrouwen te vergroten. Houdingsbewustzijn helpt je snel zelfverzekerd en comfortabel over te komen, zelfs als je je van binnen niet zo voelt. Sta of zit rechtop, til je kin op en blijf kalm voor power-houdingen. Denk eraan om uw armen op uw heupen te ontspannen.
- Probeer te voorkomen dat u uw armen over elkaar slaat, omdat dit een negatief gevoel zal creëren.
Ga snel naar het interview. Als je haast hebt, word je alleen maar moe, dus plan om vroeg aan te komen. U hoeft niet vroeg naar kantoor te gaan, maar het zou handig zijn als u hier bent. Kom niet 10 minuten eerder opdagen bij het sollicitatiegesprek, want dan voelt de werkgever zich onder druk gezet. advertentie

Methode 2 van 4: jezelf motiveren

Zoek een rustige plek waar je een goed gesprek met jezelf kunt voeren. Zorg ervoor dat u er zeker van bent dat niemand u kan horen. Indien mogelijk, wilt u met een duidelijke en zelfverzekerde stem spreken.
- Ga voor een spiegel staan, als je een spiegel kunt vinden waar je alleen bent. Door in de spiegel te kijken, kunt u rechtstreeks met uzelf praten.
Zeg je naam tegen jezelf, alsof je met iemand praat. Vermijd stress en twijfel aan jezelf over het interview door tegen jezelf te praten alsof je met een vriend of familielid praat.
- Als je je ongemakkelijk voelt om jezelf bij naam te noemen, probeer dan het woord 'jij' te gebruiken in plaats van het woord 'ik'.
Overtuig uzelf ervan dat u goed voorbereid en gekwalificeerd was voor de functie. Herinner jezelf eraan dat je competent en goed voorbereid bent. Als je dit hardop tegen jezelf zegt, zal het helpen om het in je hoofd te laten gebeuren. Of u nu solliciteert voor een baan of in een andere functie, herinner uzelf er altijd aan waarom u de beste kandidaat bent en waarom het kiezen voor u de juiste beslissing is voor zowel werkgevers als hun bedrijf.
- Denk eraan om hardop te spreken met een zelfverzekerde en krachtige toon alsof je magie doet.
Herinner jezelf aan eerdere successen. Spreek hardop over een lijst met prestaties waar u in het verleden trots op bent. Als er specifieke prestaties zijn waar u bijzonder trots op bent, concentreer u dan op deze prestaties door uzelf te vertellen hoe goed u het hebt gedaan. Herinner jezelf eraan dat jij degene bent die deze prestaties heeft bereikt en dat je net zo getalenteerd bent als in het verleden.
Stel uzelf gerust dat dit maar een interview is. Herinner jezelf eraan dat er meer kansen zullen zijn als je dat niet doet. Door het hardop te zeggen, wordt dit in gedachten opnieuw bevestigd en krijgt u een subtiele blik, alsof iemand anders het tegen u zegt.
- Het helpt jezelf er ook aan te herinneren dat angstgevoelens normaal is en dat de meeste mensen stress ervaren vóór het interview. Zeg eens: "Dit is maar een interview en het is gewoon een zenuwstarter."
Zeg tegen jezelf: "Ik zal het goed doen" en "Ik kan het". Herhaal deze zinnen keer op keer om er vertrouwen in te krijgen. Denk eraan om diep adem te halen terwijl je spreekt en doe je best om veel kracht en vertrouwen in je woorden te leggen. advertentie

Methode 3 van 4: Visualiseer een goed interview

Begin in een comfortabele houding, of het nu een ontspannende zit- of ligpositie is. Zoek een rustige plek waar je 5-10 minuten niet gestoord wordt, of zelfs langer indien mogelijk. Ontspan uw lichaamsspieren.
- Als er genoeg tijd en gemak is, kan je dit het beste doen met een comfortabele, niet-strakke panty.
Haal 5 keer diep adem en sluit je ogen en laat je geest ontspannen. Pauzeer indien mogelijk en denk een paar minuten na over het interview. Maak je hoofd leeg van de dingen waar je je zorgen over maakt en concentreer je op zo diep mogelijk ademen.
- Als vijf keer diep ademhalen niet comfortabel genoeg is om je op je gemak te voelen, besteed dan meer tijd aan je aandacht uitsluitend op je ademhaling.
Visualiseer dat je in de wachtkamer bent en ervaar wat je ziet en hoort. Houd uw gedachten in het interview wanneer u zich op uw gemak voelt en probeer eventuele zorgen uit uw hoofd te verwijderen. Sluit je ogen en probeer de lounge-omgeving te ervaren.
- Het beeld van jou die in de wachtkamer staat, is zo intuïtief mogelijk. In plaats van na te denken over angstgevoelens of het herzien van de vragen die een werkgever zou kunnen stellen, kunt u zich voorstellen wat u draagt, in welke positie u zit en de kamer om u heen. Is er nog iemand in de kamer? Hoe zien ze eruit? Zit de stoel waarop u zit comfortabel?
Stel je voor dat de recruiter naar buiten komt om je te begroeten en hem de hand te schudden. Stel je voor dat ze vriendelijk naar je glimlachen terwijl je vol zelfvertrouwen hun hand schudt en jezelf voorstelt. Als je weet door wie je wordt geïnterviewd, stel je dan hun gezichten en kostuums voor, evenals de toon die ze je bij het interview verwelkomen.
Stel je voor dat je de kamer binnenkomt en zelfverzekerd zit. Visualiseer opnieuw de kamer. Visualiseer de kleuren van de muren, het bureau van de werkgever en je zithouding.
- Probeer niet te denken in de richting waarin u een passieve toeschouwer bent. Je kunt je niet alleen voorstellen wat de recruiter zou zeggen als je gaat zitten, maar je kunt je ook voorstellen hoe je zou reageren, vol vertrouwen dat je de juiste kandidaat bent en altijd goed voorbereid. .
Denk na over de vragen die de recruiter u zou kunnen stellen en beantwoord deze vragen in gedachten. Fantasie van succes. Stel je voor dat je elke vraag vol vertrouwen beantwoordt met een glimlach op je gezicht, aangezien het gesprek goed verloopt. Je voelt je sterk, trots op je prestaties en bent goed voorbereid op elke vraag die je werkgever stelt.
- Denk bij het visualiseren van het interview aan de werkgever als een bondgenoot, niet als een vijand.Ze proberen je niet de schuld te geven van een vraag die je nog niet hebt voorbereid, en ze zijn altijd geïnteresseerd en geïnteresseerd in je antwoord.
Visualiseer het vooruitzicht om het interview te verlaten en tegen jezelf te zeggen dat alles goed gaat. Stel je voor dat je de recruiter bedankt voor je tijd nadat je opstond, hem de hand schudde en vol vertrouwen de kamer verliet alsof je naar binnen was gelopen. Je hebt voltooid wat je programmatisch gaat doen. Het interview is goed afgelopen en de beslissing van de recruiter ligt buiten jouw bereik.
- Als je alleen bent, zal het zeggen van dingen als 'Alles goed gegaan' of 'Ik heb het geweldig gedaan' je lichaam en geest helpen de oefening te ontvangen en voldoening te ervaren en succes.
advertentie

Methode 4 van 4: Bereid je voor op het interview

Leer van tevoren meer over het bedrijf. Het zal moeilijk voor je zijn om je goed te ontspannen voor het interview totdat je je er goed op voorbereid voelt! Zoek snel online en leer het bedrijf kennen. Bekijk de website van het bedrijf, lees meer over hun diensten en producten, lees meer over hun missie en lees alle recente persberichten.
- Probeer deze kennis tijdens het interview in uw antwoorden op te nemen. U kunt bijvoorbeeld zeggen hoe onder de indruk u bent van een product of de bedrijfscultuur.
- Het is ook nuttig om de lijst met functiebeschrijvingen opnieuw te lezen, zodat u volledig begrijpt wat de functie inhoudt.
Zorg voor oefeninterviews en repetitie van uw antwoorden. Je weet niet zeker wat de werkgever tijdens het sollicitatiegesprek zal vragen, maar je zal zeker worden gevraagd naar je eerdere ervaringen en waarom je denkt dat je goed bij de functie past. Laat een vriend of familielid een oefengesprek voor je regelen, zodat je kunt oefenen wat je wilt zeggen en hoe je moet reageren.
- Maak een lijst met mogelijke vragen, zodat u ze goed kunt voorbereiden. U kunt ook uw cv opnieuw lezen en proberen te raden welke vragen de toekomstige werkgever u zal stellen.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Levens- en loopbaancoach Shannon O'Brien is de oprichter en hoofdadviseur bij Whole U. (een adviesbureau voor loopbaan- en levensstrategie in Boston, MA). Door middel van counseling, online seminars en training motiveert Whole U. mensen om aan het werk te gaan en een evenwichtig, zinvol leven te leiden. Shannon is door Yelp in Boston, MA, gerangschikt als # 1 Career Coach en # 1 Life Coach. De Boston.com-, Boldfacers- en UR Business Network-sites hebben over haar gerapporteerd. Ze behaalde haar Masters in Technology, Innovation & Education aan de Harvard University.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Levens- en loopbaancoach
Bekijk de functiebeschrijving nogmaals en bereid een reactie voor. Als je nog geen ervaring hebt met de gebieden die in de functiebeschrijving worden genoemd, geef dan alle relevante informatie op of weiger om over dat gebied te praten. U zult minder ongerust zijn als u goed voorbereid bent op mogelijke vragen over uw werkervaring.
Concentreer u tijdens het oefenen op natuurlijke en gemoedelijke tonen. Zorg ervoor dat u reacties voorbereidt die gemoedelijk en natuurlijk zijn. Je wilt zeker niet de slechte indruk wekken dat je reciteert wat je in gedachten hebt. Bedenk dat u tenslotte met iemand over uw beroep praat. Maak oogcontact met hen, spreek zelfverzekerd en lach.
- Onthoud dat het interview niet eenzijdig is - u moet ook een paar andere geruststellende vragen voorbereiden.
Neem de avond voor uw sollicitatiegesprek voldoende tijd om uit te rusten. Tijdens het sollicitatiegesprek wil je er niet moe uitzien, dus voldoende rust kan echt helpen. Zorg in ieder geval voor voldoende slaap op de avond voor het interview. Neem indien mogelijk een paar dagen pauze voor het interview. Voldoende rust zorgt ervoor dat u helder denkt en uw best doet. advertentie