Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

De nieren hebben de functie om afvalproducten uit het lichaam te filteren en te verwijderen, terwijl ze de concentratie van zout en andere essentiële voedingsstoffen in evenwicht houden. De gezondheid van de nieren is uiterst belangrijk voor onze algehele gezondheid. Erfelijke aanleg en gebruik van giftige stoffen kunnen echter de nierfunctie aantasten. Nierreiniging betekent in feite het reinigen van de nieren.Als u uw nieren wilt reinigen, zijn er hier een paar stappen om u te helpen dit veilig en effectief te doen.

Stappen

Methode 1 van 3: Eet een niergezond dieet

1. 

   Blijf gehydrateerd. Langdurige uitdroging kan de nierfunctie aantasten. Drink water als u dorst heeft en zorg ervoor dat u voldoende drinkt zodat uw urine lichtgeel of kleurloos is. Hoewel niet kan worden bevestigd dat het drinken van meer water dan de uitgangswaarde effectief is bij het zuiveren van de nieren, zal dit nierstenen helpen voorkomen bij sommige risicogroepen.

2. 

   
   
   Breng uw dieet in evenwicht. Wat je eet, heeft een enorme impact op de gezondheid van je nieren. Tijdens het reinigen van de nieren moet u speciale aandacht besteden aan uw dieet. We moeten altijd gezond eten, maar dit is des te meer nodig als je door de zuivering gaat van een belangrijk orgaan zoals de nieren. Een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt hoge bloeddruk en diabetes te voorkomen, twee hoofdoorzaken van nierbeschadiging.
   • Watermeloen is een uitstekende aanvulling op uw dieet. Watermeloen bevat veel water en werkt vochtafdrijvend, waardoor gifstoffen uit de nieren worden verwijderd.
   • Eet meer bessen. Veenbessen en bramen zijn vooral effectief om de nieren te helpen afvalproducten kwijt te raken.
   • Pompoenpitten bevatten veel effectieve antioxidanten die de nierfunctie helpen verbeteren. Overweeg om pompoenpitten als tussendoortje aan uw dagelijkse voeding toe te voegen.

3. 

   
   
   Verlaag uw natriuminname. Diëten met veel natrium verhogen het risico op hoge bloeddruk. Dit kan de nieren extra belasten. Het verminderen van natrium in de voeding is een zeer nuttige manier om de algehele gezondheid te verbeteren, vooral goed voor de nieren.
   • Eet vers fruit en groenten. Vers voedsel bevat minder natrium dan ingeblikt voedsel.
   • Lees het productlabel. U moet er een gewoonte van maken om de ingrediënten op de verpakking te controleren om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u koopt niet rijk is aan natrium. Ingeblikte soep is duidelijk iets om te vermijden. Vergelijk producten om degene te kiezen met het laagste natriumgehalte. Je moet ook zoeken naar producten die adverteren als natriumarm.

4. 

   
   
   Drink natuurlijke dranken die een diuretisch effect hebben. Als het filtersysteem van het lichaam zijn de nieren de plek om afvalproducten op te hopen. Het drinken van natuurlijke sappen zonder toegevoegde suikers is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en voedingsstoffen naar het lichaam te transporteren.
   • Cranberrysap is een van de meest effectieve opties voor nierzuivering, omdat het helpt bij het verminderen van calciumoxalaat, dat het risico loopt nierstenen te vormen. Zoek naar sappen die allemaal natuurlijk zijn zonder toegevoegde suikers.
   • Bietensap is ook erg goed. Rode biet bevat betaïne, wat helpt bij het verwijderen van veel opgehoopt afval.
   • De natuurlijke zuurgraad in citroensap helpt de nieren te zuiveren. Je kunt het citroensap verdunnen met water om het minder zuur te maken.

5. 

   Wees voorzichtig met kruidensupplementen. Veel kruiden worden al sinds de oudheid gebruikt om nierproblemen te behandelen, maar overmatig gebruik of in combinatie met andere medicijnen of kruiden kan schadelijk zijn. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een voedingssupplement begint.
   • Mariadistelextracten en grapefruitzaden zijn twee voorbeelden van natuurlijke remedies voor nierbehandeling. Kruidenproducten zijn meestal het meest effectief als ze als thee worden ingenomen. Maak thee door kruiden 5-10 minuten in heet water te weken.
   • Supplementen vormen een hoog risico als u een nieraandoening heeft of andere medicijnen gebruikt. Zelfs gunstige supplementen zoals vitamine C of cranberry-pillen kunnen het tegenovergestelde effect hebben als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen.
   • Om besmetting van supplementen te voorkomen, moet u producten kiezen die zijn gestempeld door een onafhankelijke organisatie, zoals Consumer Lab, NSF International of de VS. Pharmacopeia.

6. 

   Probeer de zuivering. Nierreiniging is een effectieve manier om het lichaam te "resetten" en nieuwe, gezonde gewoonten te creëren. Gezonde en passende verandering is veiliger en effectiever dan extreme verandering, dus u hoeft uzelf geen moeilijke uitdaging voor te stellen. Een paar dagen, zelfs slechts één dag zuivering kan goede resultaten opleveren.
   • Tijdens het zuiveringsproces gebruikt u alleen bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Deze omvatten fruit zoals veenbessen en kruiden zoals de heemstwortel. Zoek een recept waarmee u deze in uw maaltijd kunt verwerken.
   • Een reinigingsroutine doorlopen betekent ook dat je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden die de nieren kunnen belasten, met name alcohol en cafeïne. Als u risico loopt op nierstenen, moet u ook chocolade, noten, thee, tarwezemelen, bieten, aardbeien, bieten, rabarber en spinazie vermijden.
   advertentie

Methode 2 van 3: nierondersteuning

1. 

   Oefen regelmatig. Lichaamsbeweging kan u helpen om gewichtstoename en hoge bloeddruk te voorkomen, twee factoren die de druk op uw nieren verhogen. Een gezond lichaam behouden is een manier om de nieren goed te laten functioneren. Probeer minstens 20 minuten per dag vrij te maken voor lichaamsbeweging.
   • Kies activiteiten die u interesseren. Als u bijvoorbeeld van wandelen houdt, kunt u een vriend uitnodigen en een datum in uw agenda plannen om de buurt te verkennen. Als u van zwemmen houdt, zoek dan een plaatselijk openbaar zwembad.
   • Als u nog nooit eerder heeft gesport, raadpleeg dan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

2. 

   Caii voor sigaretten. Als u rookt, zal stoppen met roken niet alleen uw algehele gezondheid verbeteren, maar ook de nieren ten goede komen. Roken verstoort de bloedstroom naar vitale organen, inclusief de nieren. Dit betekent dat de nieren de gifstoffen niet effectief uit het lichaam kunnen verwijderen.
   • Stoppen met roken is een moeilijk proces, maar er zijn genoeg bronnen die u kunt vinden. Vraag uw arts naar detoxmedicijnen of nicotineproducten zoals pleisters of kauwgom.

3. 

   Neem medicatie volgens de instructies. Medicijnen, hoewel er veel voordelen zijn, kunnen ook bijwerkingen veroorzaken. Sommige geneesmiddelen op recept zijn zeer schadelijk voor de nieren. Praat hierover met uw arts als het is voorgeschreven.
   • Vrij verkrijgbare pijnstillers - vooral niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, Aleve en Motrin - kunnen ook nierbeschadiging veroorzaken als ze regelmatig worden ingenomen. Het maakt niet uit of u het zo nu en dan gaat gebruiken, maar het is belangrijk om uw arts te vragen naar alternatieve medicijnen bij chronische pijn die te maken heeft met de gezondheid van de nieren. Acetaminophen is een NSAID die veilig is voor de nieren.
   advertentie

Methode 3 van 3: Begrijp de gezondheid van de nieren

1. 

   Begrijp het belang van nieren. U zult beter voor uw nieren zorgen als u begrijpt waarom nieren zo belangrijk zijn voor uw gezondheid. De nieren verwijderen afvalproducten uit uw lichaam - stel u uw filtersysteem voor. Zonder nieren kunnen de natrium- en kaliumspiegels gevaarlijk stijgen.
   • Probeer gezonde gewoonten te creëren. Probeer bijvoorbeeld uw inname van cafeïne en alcohol te beperken. U zult merken dat dit niet alleen goed is voor de nieren, maar ook veel gezondheidsvoordelen heeft.

2. 

   Ken de risico's van nieraandoeningen. Chronisch nierfalen is de meest voorkomende nierziekte. Als het lang aanhoudt, kan de ziekte de nierfunctie aantasten, waardoor de nieren geen afvalproducten kunnen filteren. Symptomen van chronische nierziekte zijn vermoeidheid, misselijkheid, vaker of minder plassen, vochtretentie (wat kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden) en verhoogde kaliumspiegels.
   • Chronische nierziekte wordt vaak veroorzaakt door diabetes en hoge bloeddruk. Als u deze aandoeningen heeft, moet u uw arts minstens één keer per jaar een nierfunctie laten controleren.
   • Nierstenen komen ook vaak voor. Nierstenen zijn harde deeltjes die meestal uit mineralen bestaan ​​en erg pijnlijk kunnen zijn. Symptomen zijn onder meer: ​​pijn (soms ernstig en krampen) in de rug, flanken en buik, en moeilijk en pijnlijk urineren.

3. 

   Praat met uw arts. Als u vermoedt dat u een nieraandoening heeft, zoek dan medische hulp. Zorg ervoor dat u uw symptomen zo specifiek mogelijk beschrijft. U kunt uw arts ook om informatie vragen over het voorkomen van nieraandoeningen. advertentie

Advies

• Raadpleeg uw arts voordat u begint met nierreiniging met vrij verkrijgbare producten, vooral als u een hoog risico loopt op chronische nieraandoeningen. Uw arts kan u een vertrouwd en gecontroleerd product aanbevelen.

Waarschuwing

• Ongecontroleerde diabetes kan ook nierbeschadiging veroorzaken, in sommige gevallen nierfalen; Daarom is het belangrijk om diabetes goed te behandelen met de hulp van een arts.