Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
19 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Ontgifting met sap is een methode om het lichaam te zuiveren van gifstoffen en om af te vallen. Dit is ook een gezondere manier van detoxen door alleen water te drinken, vooral voor degenen die net beginnen met vasten, omdat je lichaam nog steeds een grote hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen nodig heeft. Dit artikel zal je helpen bij het veilig en effectief ontgiften met sap. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u met de procedure begint.
Stappen
Methode 1 van 4: Pre-ontgifting
Gestelde doelen. De sapontgifting kan tot 3 weken duren, maar als het je eerste keer is, kun je de tijd verkorten, een gemakkelijker doel om te bereiken, bijvoorbeeld ongeveer 3 dagen. Het detox-proces is zowel fysiek als mentaal zwaar, dus het zal gemakkelijker voor je zijn om met een kleine start te beginnen. Het is beter om een goede korte-termijnreiniging uit te voeren dan halverwege een lange te stoppen.
- Om de 3-daagse sapontgifting te voltooien, moet u zich houden aan het 5-dagenplan - neem de dag voor en na de detox om uw lichaam te ontspannen.
- Als dit je eerste detox is, is het handiger om iemand bij je te hebben. Jullie twee kunnen elkaar aanmoedigen en deze kleine wedstrijd helpt je om verleiding te vermijden!
Ga winkelen in de supermarkt. Voor je eerste sapontgifting heb je een enorme hoeveelheid verse groenten en fruit nodig - zeker meer dan je misschien denkt. Het is belangrijk om biologische, pesticidevrije producten te kopen - het belangrijkste idee van de sapontgifting is om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, niet om meer gifstoffen te vormen.- Koop sinaasappels, citroenen, groene citroenen, tomaten, spinazie, boerenkool, selderij, wortelen, komkommers, appels, druiven, bosbessen, rapen, knoflook en gember.
- Koop indien mogelijk gebotteld mineraalwater uit voedsel, plastic of glazen flessen. Tijdens het ontgiftingsproces moet je veel water toevoegen.
Investeer in een goede groentesap. Het hebben van een goede sapcentrifuge is essentieel in het snelle sapontgiftingsproces, omdat het het sap uit de groenten perst en je voorbereidingstijd en moeite bespaart. Koop een sapcentrifuge met een minimaal vermogen van 700 watt, zodat hij elke groente die je erin doet kan persen. Je moet ook een sapcentrifuge kopen met afneembare onderdelen, omdat deze sneller sappen.- Het kopen van een nieuwe sapcentrifuge kan behoorlijk duur zijn, maar deze investering is het zeker waard, vooral als je van plan bent om regelmatig sap te ontgiften. Je zult ongeveer 3 miljoen VND moeten uitgeven om een goede sapcentrifuge te kopen, maar je kunt hem 15-20 jaar gebruiken.
- Een blender gebruiken in plaats van een sapcentrifuge is niet erg haalbaar. Als je een blender gebruikt, krijg je een smoothie, geen sap. Smoothies bevatten nog steeds vezels van fruit en groenten - hoewel normaal gesproken gezond - je wilt geen vezels verteren tijdens een sapdieet. Het lichaam gebruikt veel energie als het gaat om het verteren van vezels - de energie die het nodig heeft om gifstoffen kwijt te raken.
Beslis wanneer je een snelle detox met sap wilt starten. Tijd is erg belangrijk als je aan het detoxen bent. Zorg ervoor dat je elke ochtend genoeg tijd hebt om sappen te maken en dat je 3-5 dagen niets hoeft te doen om energie te verbruiken, vooral tijdens de eerste detox. Veel nieuwe mensen zijn van plan om in het weekend, van vrijdag tot zondag, met sap te ontgiften, wanneer ze voor een lange tijd thuis kunnen blijven.- Veel mensen hebben hoofdpijn en gebrek aan energie bij het uitvoeren van een detox (hoewel velen meer energie hebben dan normaal) en je hebt een dutje nodig om energie op te slaan.
- Houd er rekening mee dat ontgiften met groentesap de afvoer van gifstoffen uit uw lichaam versnelt, zodat u vaker de deur uit zult gaan. Tijdens de detoxperiode moet u dicht bij het toilet blijven.
Ontspan je lichaam voor de sapontgifting. Voordat je met de detox begint, heb je een dag nodig om je lichaam te ontspannen. Eet die dag alleen fruit en groenten. Als je wilt, kun je je lichaam helpen om aan de detox te wennen door het sap te drinken bij het ontbijt en de lunch, en daarna een hoofdmaaltijd te eten met een salade of andere groenten en fruit.
- Sommige detox-artiesten adviseren dat het raadzaam is om het lichaam te zuiveren met een medicijn (een laxeermiddel) of een klysma voordat met een detox wordt begonnen. Dit is echter niet vereist.
Methode 2 van 4: Tijdens ontgifting
Pers elke ochtend veel groentesap uit. Als u 's ochtends voldoende tijd heeft, kunt u de hele dag door water persen. Vervolgens in de koelkast bewaren, uitnemen tot gebruik. Of je kunt het water elke keer verdelen door de hoeveelheid drank, het in een zak met ritssluiting doen en in de koelkast bewaren tot het nodig is!
- Probeer combinaties van verschillende soorten fruit en groenten om een uniek sap te maken. Bedenk welke smaken bij elkaar passen - op deze manier maak je het drinken van sap een plezier, geen dagelijkse taak.
- Wanneer u met sap ontgift, moet u vruchtensap en groente persen in de verhouding 20:80. Vruchtensap bevat veel suiker waardoor het moeilijker is voor je lichaam, dus drink 's ochtends vruchtensap en drink een groentesap bij lunch en diner.
Drink zoveel sap als je wilt. Ontgiften met sap betekent niet dat je honger hoeft te lijden - je lichaam heeft vitamines en voedingsstoffen uit het sap nodig om actief te blijven en te zuiveren. Het is dus niet nodig om de hoeveelheid sap die u gedurende de dag drinkt te beperken. Drink het sap als u honger of dorst heeft. Je moet het sap minstens 4 keer per dag drinken.
- Als je afvalt door detox-sap te drinken, hoef je de hoeveelheid sap ook niet te beperken.Het lichaam heeft een tekort aan calorieën, als je de hoeveelheid sap beperkt, zal het lichaam in een staat van bestaan komen en zal het niet afvallen. Drink dus minimaal 4 glazen sap per dag.
Drink veel water. Het lichaam gehydrateerd houden is uitermate belangrijk bij het ontgiftingsproces van het sap, water helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt het vocht te herstellen na het ontgiftingsproces. Het drinken van water helpt de eetlust te verminderen. Je moet elke keer dat je het sap drinkt ongeveer 0,5 liter water drinken, of het sap verdunnen in een verhouding van 1: 1, of elk glas water drinken nadat je een glas sap hebt gedronken. U moet tussen de drankjes door water bijvullen.
- Het drinken van kruidenthee is ook een geweldige manier om gehydrateerd te blijven - alleen cafeïnevrije thee drinken.
Doe lichte oefeningen. Door dagelijks lichte oefeningen te doen, vergeet u uw honger en versnelt u het eliminatieproces. Naar buiten gaan of yoga doen is een goed idee, maar vermijd inspannende activiteiten, omdat je hierdoor moe kunt worden.
Verwijder afvalstoffen uit het lichaam. Veel mensen laten dit proces op een natuurlijke manier verlopen, maar je kunt één keer per dag, bij voorkeur 's ochtends, ingrijpen met een klysma. Dit zal helpen om eventuele gifstoffen in de darmen weg te spoelen. Het drinken van 1 glas warm water gemengd met citroen en honing in de ochtend is goed voor de spijsvertering.
Ga door met detoxen in de komende 2 dagen. Volg hetzelfde schema voor de andere 2 dagen en drink veel sap en water. Het kan zijn dat u meer groenten en fruit moet kopen als u geen artikelen meer heeft. Je moet blijven experimenteren met nieuwe recepten om de sappen rijker en aantrekkelijker te maken.
Moet sterk zijn. Hoe vastbesloten je ook bent aan het begin van het reinigingsproces, je zult onvermijdelijk met verleidingen en worstelingen te maken krijgen gedurende de 3 dagen. U wordt gevoeliger voor de geur en het voedsel dat u aanbiedt. Blijf sterk en onthoud de reden waarom je hebt besloten het lichaam te zuiveren - omdat het lichaam in de loop van de jaren veel gifstoffen opslaat. U zult zich dan beter voelen - zowel fysiek als mentaal - en tevreden zijn na het succesvol afronden van het sapontgiftingsproces.
- Veel mensen doorlopen het detoxproces en behalen de beste resultaten. Ik hoop dat je een van die gelukkigen bent!
- Denk niet aan het ontgiftingsproces door te ontspannen of te mediteren, te lezen, uit te rekken of het handmatig te doen. Als u niet hoeft te plannen wat u gaat eten, heeft u voldoende vrije tijd.
Methode 3 van 4: Na ontgifting
Neem een dag de tijd om uw lichaam te ontspannen na de detox. De datum is dezelfde als de dag voor het begin van het proces - je eet alleen salades en fruit. Eet kleine porties om maagoverbelasting te voorkomen en het spijsverteringsstelsel te overweldigen.
Begin langzaam met normaal voedsel te eten. Na een ontspannende sessie kunt u terugkeren naar uw dagelijkse menu met items zoals eieren, zuivelproducten, volle granen, ontbijtgranen en mager vlees. U mag geen bewerkte voedingsmiddelen eten om een contraproductieve eliminatie van gifstoffen te voorkomen.
- Het is geen goed idee om pizza of ander bewerkte voedingsmiddelen te eten direct na het voltooien van het zuiveringsproces, het kan je ook een ongemakkelijk gevoel geven.
Denk eraan om als gewoonte een reinigingsroutine van 24 uur te doen. Door uw lichaam één keer per week te reinigen, kunt u het detoxniveau dat u bereikt tijdens een snelle detox behouden. U kunt een periode van 24 uur verdelen in een periode van 2 dagen. Begin de dag ervoor met vroeg eten en eet daarna niets. Slaap 8 uur, drink sap bij het ontbijt en de lunch van de volgende dag. Je kunt die avond een hapje eten.
Probeer de volgende keer het langere proces. Na het voltooien van de 3-daagse detox, kunt u proberen deze te verlengen, indien u dat wilt, 7-14 dagen. Hoewel dit misschien ontmoedigend lijkt, zeggen veel seizoensgebonden detoxers dat de detox gemakkelijker is als je geen vast voedsel eet. Het lichaam zal worden getraind om de onbedwingbare trek niet te voelen, het ontvangt voedingsstoffen uit het sap.
- Wees echter voorzichtig. Met het langere ontgiftingsproces zal het lichaam gifstoffen door de huid en longen gaan spoelen, en het kan zijn dat u een onaangename geur opmerkt die uit uw lichaam komt.
- Bij een langere detox wil je misschien proteïne en ijzer aan het sap toevoegen om meer energie te geven en bloedarmoede te voorkomen. Deze supplementen zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels.
Methode 4 van 4: Speciaal saprecept
Grapefruitsap in de ochtend. Pers de helft van een geschilde grapefruit, 15 rode druiven of gespleten groene druiven en anderhalve kopje bosbessen om een heerlijk sap te maken dat je dag goed begint.
Bevordert de spijsvertering in de ochtend. Pers 2 appels, 1 geschilde sinaasappel, 1 komkommer, 4 gewassen boerenkoolblaadjes en 1/4 geschilde citroen. Dit glas sap maakt je spijsvertering wakker.
Radijsensap voor de lunch. Pers een halve radijs, een halve komkommer en 5 wortels uit voor een levendige, energieke lunch.
Tomatensap in Italiaanse stijl. Pers 2 tomaten, 1 of 2 teentjes knoflook, 1/4 geschilde citroenen en wat basilicum voor de lunch.
Blauwe machine voor het avondeten. Pers 4 gewassen boerenkoolblaadjes, 2 kopjes spinazie, 2 appels, 2 stengels bleekselderij, 1 wortel en 1 stuk gember voor een uitgebreid diner met vitamines en voedingsstoffen.
Avond zonsondergang sap. Pers 1 schijfje radijs, 1 wortel, 4 boerenkoolblaadjes, 1 groene appel, 1/4 geschilde groene citroen en 1/4 geschilde gele citroen. advertentie
Advies
- Wanneer u weer aan uw dagelijkse voeding begint, kauw er dan goed op om uw spijsvertering beter te laten werken.
- Als er geen biologische producten beschikbaar zijn, schil dan het fruit en was de groenten met een chemicaliënvrij wasmiddel dat vaak in natuurvoedingswinkels wordt verkocht.
- Als u van detox houdt - een ander soort dieet, hoewel moeilijk, kunt u meer te weten komen over deze methode via de artikelen over detox-drinkwater online.
Waarschuwing
- Vaak voorkomende bijwerkingen tijdens de sapontgifting zijn hoofdpijn, vermoeidheid, hypoglykemie, obstipatie, acne, slechte lichaamsgeur en slechte adem.
- Zeker weten dat altijd Bij het uitvoeren van het zuiveringsproces wordt u geraadpleegd en begeleid door een arts. Reinig het lichaam niet tijdens de zwangerschap. Mensen met kanker, diabetes, hartaandoeningen en tuberculose mogen niet vasten. Vermijd vasten in geval van een psychische aandoening, lage bloeddruk, maagzweren, vooral patiënten met lever- of alvleesklierkanker. In sommige gevallen kan vasten de onbalans verbeteren, maar de patiënt moet onder medisch toezicht staan. Als er zich dus problemen of complicaties voordoen, kan de arts deze onmiddellijk behandelen.
