Inhoud

• Stappen

Als je in een situatie bent waarin je geprobeerd hebt alles te doen maar er een fout in maakt, dan is het misschien tijd om "op de resetknop te drukken". Om je leven te herstellen, moet je acties uit het verleden loslaten en dingen rationaliseren. Ervaar tegelijkertijd nieuwe dingen.

Stappen

Deel 1 van 4: Vergeet het verleden

1. 

   Begrijp uw huidige positie. Denk na over levenskwesties zoals relaties, werk, financiën en gezondheid. Als die problemen niet werken zoals u wilt, is het tijd om toe te geven. Het opnieuw instellen van je leven is niet eenvoudig, maar begin met te accepteren waar je bent.
   • U vindt pas een oplossing als u het probleem herkent.
   • Negeer de waardeoordelen tijdens deze fase. Het belangrijkste is om het duidelijk te zien, niet om jezelf of iemand anders de schuld te geven.

2. 

   
   
   Laat het verleden slapen. Of je je nu je bittere ervaringen of "goede dagen" in het verleden herinnert, het leven gaat door. Als u zich in het verleden blijft verdiepen, voorkomt u dat u uw eigen leven weer op gang kunt brengen.
   • Om de pijn uit het verleden los te laten, moet je een beslissing nemen. Je kunt het verleden niet loslaten zonder een duidelijke verklaring af te leggen.
   • Mooie herinneringen geven je ook het gevoel "vast te zitten" als het leven niet zo soepel verloopt als verwacht.

3. 

   
   
   Alles loslaten dat niet leuk is. Kijk naar je leven en overweeg ze een voor een. U kunt het opschrijven als u dat wilt. Maakt u dit blij? Als het antwoord nee is, moet u het vergeten.
   • De kwestie, de situatie en de persoon die ooit vreugde bracht, zijn misschien niet meer zo.
   • Als u iets niet gebruikt, gooit u het weg. Draag geen kleding, huishoudelijke artikelen, boeken die niet kunnen worden gelezen, geef ze. Door uw huis schoon te maken, voelen uw geest en lichaam zich lichter.
   • Als er iets moet worden verholpen, neem dan de tijd om het te doen. Zo niet, geef het dan.
   • Vergeet gedachten en gevoelens die je uitputten en overweldigen. Als je merkt dat deze gedachten en gevoelens zich beginnen te vormen, herinner jezelf er dan aan dat dit gewoon je eigen manier van denken is. Concentreer uw aandacht op iets heiligers.

4. 

   
   
   Besluit om de gewoonte te doorbreken. Als je een gewoonte probeert te doorbreken die niet in je leven voorkomt, is de reset het perfecte moment om het te doen. Begin met het herkennen van ongezonde gewoonten, wanneer u ze voor het eerst heeft gevormd en hoe u ze wilt veranderen. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met op je nagels bijten, begin dan bij te houden hoe vaak je op je nagels bijt en hoe je je op heterdaad hebt gedragen. Bedenk hoe u zich voelde toen u op uw nagels bijt en overweeg een positiever alternatief.
   • Zoek alternatieve gewoonten. In het geval van nagelbijten, kunt u een alternatief kiezen voor het kauwen van suikervrije kauwgom of het eten van selderij, wortelen.
   • Zoek een ondersteunend persoon. Vraag een vriend of familielid om u te helpen uw gewoontes te veranderen. Is er een lokale gemeenschap die u kan ondersteunen? Door samen te werken, kunt u zich meer verantwoordelijk en gemotiveerd voelen om uw gewoonten te veranderen.
   • Als je je kunt voorstellen dat je je gewoonten met succes hebt veranderd, dan zal je dat zeker doen. Het visualiseren van je nieuwe leven is een belangrijke stap bij het resetten van je leven.
   • Geef niet op, want je kunt het niet. Gewoonte is niet gemakkelijk uit te wissen. Onthoud dat elke dag een nieuwe start is om fouten te corrigeren. Wees geduldig.

5. 

   Houd er rekening mee dat het niet altijd slecht is om te eindigen. Het leven resetten is een kans om je "rotzooi" op te ruimen. Tijd is goud en zilver. Om dingen voor elkaar te krijgen, moet je soms veel dingen loslaten.
   • Als je je gelukkiger en tevredener voelt met je leven, zul je vollediger leven met de mensen en situaties die je bij je hebt.
   • Ga door met dit proces zonder angst of oordeel. Dit is geen kwestie van goed of slecht.
   advertentie

Deel 2 van 4: Leer leven met de werkelijkheid

1. 

   Heroverweeg uw kernwaarden. Kernwaarden zijn de overtuigingen en overtuiging die onze gedachten en daden in het leven sturen. Mensen hebben meestal 5-7 kernwaarden. Deze waarden veranderen heel langzaam maar zijn niet onveranderlijk. Als u uw leven herstelt, is dit het moment om uw kernwaarden opnieuw te bekijken.
   • Om te bepalen wat uw kernwaarden zijn, moet u nadenken over de tijd dat u de meeste tijd van uw leven heeft doorgebracht. Denk na over de waarde die de werkelijkheid vertegenwoordigt, kies het ding dat u het meest motiveert.
   • Bedenk wat die waarde voor u betekent, in alle aspecten van uw leven. Is dat de kernwaarde of niet? Zo ja, schrijf het dan op.
   • Herhaal dit proces totdat u minimaal 5 kernwaarden heeft geïdentificeerd.
   • Vooruitgaand, bekijk elke keer dat u een beslissing neemt uw lijst met kernwaarden. Zijn deze beslissingen consistent met onze kernwaarden? Een echt en sterk leven is consistent met onze kernwaarden.

2. 

   Vergeef jezelf en anderen. Vasthouden aan wrok jegens jezelf of anderen zal je energie alleen maar wegnemen. Om je leven te resetten, gaat het erom de haat te vergeten. Slachtoffer worden van de daden van anderen in het verleden betekent dat je je geluk in handen van anderen legt, per ongeluk of opzettelijk.
   • U kunt uw frustratie met anderen delen. Soms kunnen buitenstaanders je een frisse blik geven.
   • Je schuldig voelen over fouten uit het verleden is een zwaar gevoel. Iedereen heeft er meer of minder spijt van. Probeer van uw fouten te leren en merk op wat u tijdens het proces over uzelf leert. Elke fout in het verleden is een kans om nieuwe dingen over jezelf te leren.
   • Vergeving is een teken van kracht, niet van zwakte. Weigeren om andermans daden te vergeven, maakt je niet sterker. In plaats daarvan belemmert het uw vermogen om verder te gaan.

3. 

   Nog meer grappen. Playboys leven vaak zonder angst in het heden en denken creatief na over de toekomst. Als we opgroeien, vergeten we vaak te spelen. Onderzoek toont aan dat minder speelsheid leidt tot een starre waarneming - het laatste dat je nodig hebt als je je leven opnieuw wilt instellen. Regelmatig spelen helpt je fantasie weg te vliegen en effectieve oplossingen te vinden
   • Er zijn veel manieren om te spelen. Bellen blazen, kaarten spelen, een kunstles of ontwikkelingsles volgen, zijn manieren voor iedereen om te entertainen. Zoek een activiteit die interessant en relevant voor je is.
   • Nodig vrienden en familie uit om met je mee te doen. Door met dierbaren te spelen, kunt u zich aan het spel houden en wordt het geleidelijk uw dagelijkse bezigheid.

4. 

   Zie je angst onder ogen. Doe dingen buiten uw comfortzone om u te helpen vertrouwen te krijgen. Het hormoon epinefrine draagt ​​bij aan de aanmaak. Omdat angst je ervan weerhoudt je leven te veranderen, blijf je vastzitten in je oude gedrag.
   • Verdeel een grote uitdaging in kleine stapjes. Als je bijvoorbeeld bang bent om te duiken, begin dan met een lokale zwem- of fitnessles. Als je bang bent om alleen uit te gaan, begin dan met een bar of neem mee.
   • Bedenk waarom je zo bang bent. Wanneer was de eerste keer dat u angst voelde? Hoe gebeurt het? Meer weten over jezelf en je angsten is een belangrijk onderdeel van de wederopbouw van je leven.

5. 

   Leer hoe u ongezond gedrag kunt vervangen. De meesten van ons zijn zich bewust van onze eigen ongezonde gedragingen zoals roken, alcohol drinken, te veel eten of niet regelmatig sporten. De manier om dit probleem op te lossen is door een positieve gedragsverandering te ondergaan in plaats van je schuldig, angstig of spijtig te voelen.
   • Door specifieke, beheersbare doelen te stellen, kunnen we ze productiever maken. In plaats van je bijvoorbeeld schuldig te voelen omdat je niet regelmatig traint, kun je 4 dagen per week 20 minuten wandelen.
   • Het is belangrijk om te plannen hoe u uw doelen kunt bereiken. Gewoon willen stoppen is minder effectief dan een plan om te stoppen. Zoek hulp bij een gezondheidswerker of een vriend.
   • Nodig anderen uit om zich bij het plan aan te sluiten om u meer verantwoordelijk te maken voor uw daden. Meer deelnemers zijn ook gelukkiger en u zult zich niet vervelen.
   advertentie

Deel 3 van 4: Leren dankbaar te zijn

1. 

   Schrijf een dankbaarheidsdagboek. Dankbaarheid uiten voor specifieke elementen van uw leven kan u helpen uw prioriteiten te herzien en de situatie vanuit een nieuw perspectief te zien. Een dagboek is een manier om alledaagse dingen te onthouden.
   • Dankbaarheidsdagboeken hoeven niet pietluttig of ingewikkeld te zijn. Schrijf gewoon een paar dingen op die je elke dag dankbaar maken.
   • Onderzoek toont aan dat dankbare journalisten tastbare voordelen in het leven krijgen.

2. 

   Verander negatief in positief. Als je negatieve gedachten over mensen, plaatsen of zoiets tegenkomt, zet de situatie dan op zijn kop. U kunt uw eerste gedachte niet veranderen, maar u kunt wel leren uw tweede gedachte te veranderen.Dit wordt gevolgd door een positieve kijk op de persoon, plaats of ding.
   • Als je bijvoorbeeld je schoonmoeder gaat bezoeken, denk dan niet dat ze slecht is in koken, maar houd er rekening mee dat je tijd kunt besteden aan spelen in haar mooie tuin.
   • Als je merkt dat je in een slechte situatie verkeert, probeer dan de positieve punten erin te vinden. Onthoud dat elke situatie een waarde en ervaring heeft om van te leren.

3. 

   Prijs anderen. Prijs anderen minstens één keer per dag, ook al zijn het maar de triviale dingen. Dankbaarheid komt voort uit het opmerken van de goede daden van andere mensen, niet door fouten te graven. Bovendien zullen mensen het leuk vinden om bij je in de buurt te zijn.
   • Prijs op uw eigen manier. Aandacht leren schenken aan de goede daden van anderen is een zelfproactief proces.
   • Mensen die anderen prijzen, zullen ook gelukkiger worden.
   • Lof geven in een moeilijke situatie kan uw zelfrespect beïnvloeden.

4. 

   Geef iets terug aan de gemeenschap. Onderzoek toont een interactieve relatie aan tussen vrijwilligerswerk en het ontwikkelen van eigenwaarde en lichamelijke gezondheid. Vrijwilligers zullen een beter zenuw- en immuunsysteem hebben.
   • Er zijn veel manieren om te reageren. Je kunt deelnemen aan vrijwilligersactiviteiten: werken met kinderen, helpen bij de woningbouw, vrijwilligerswerk doen bij gehandicapten winkelen, zorgen voor kinderen met drukke ouders of de telefoon opnemen van een organisatie. .
   • Deelnemen aan de organisatie die een project creëert waarin je geïnteresseerd bent, geeft je meer energie en zin in het leven. Dit is een onschatbare springplank in het proces van het resetten van je leven.

5. 

   Stop met roddelen. Roddelen, kletsen, bekritiseren of klagen over andere mensen zal je energie uitputten. Als je leert om geen negatieve dingen over anderen te zeggen, zul je je beter voelen. Denk eens na over wat u echt dwars zit.
   • In het begin let je misschien niet op bij het roddelen of klagen, omdat het gezond verstand is. Begin je bewust te zijn van dit gedrag en probeer het te elimineren.
   • U kunt uzelf doelen stellen. Maak bijvoorbeeld een plan om deze week niet te roddelen. Evalueer jezelf aan het eind van de dag. Als je kritiek hebt, begin dan opnieuw. Herhaal dit totdat je 7 dagen achter elkaar niet hebt geroddeld.
   • Als je merkt dat je in een vak valt of lid wordt van een groep die er acht voorbereidt, probeer dan van onderwerp te veranderen. Je kunt ze duidelijk vertellen dat je probeert niet te roddelen.
   advertentie

Deel 4 van 4: Voorbereiden op succes

1. 

   Beperk je doelen. Als je te veel verschillende doelen bereikt, zal het moeilijk zijn om te slagen. Geef in plaats daarvan prioriteit aan doelen die u helpen een gezondere levensstijl te leiden.
   • Begin met het vervangen van gedrag dat een negatieve invloed heeft op uw leven. Als uw drinkgewoonten bijvoorbeeld uw relaties, gezin en werk beïnvloeden, moet u dit veranderen voordat u andere zaken aanpakt, zoals minder bewegen.
   • Praat met uw arts voordat u een grote verandering in uw dagelijkse routine aanbrengt. Ze kunnen suggesties, hulp en advies bieden.
   • Beloon jezelf voor veranderingen. Als je bijvoorbeeld stopt met roken, neem dan het geld dat je gebruikt hebt om medicijnen te kopen om een ​​nieuw shirt te kopen, ga uit eten of ga uit eten met vrienden.

2. 

   Visualiseer het leven dat u wilt. Als u zich een nieuw leven kunt voorstellen, kunt u het aanraken. Wees specifiek over wat u wilt, wees niet bang om uw visie te veranderen als u een nieuwe richting heeft.
   • Begin met het observeren van je leven in het heden. Wat kunt u doen om aspecten van uw leven te verbeteren?
   • Als je moet veranderen, wees dan mentaal voorbereid. Je realiseert je bijvoorbeeld dat als je een nieuw leven leidt, je een nieuwe baan nodig hebt, dit ook betekent dat je naar school moet gaan. Elke kleine stap helpt u de verandering door te voeren.
   • Maak elke dag tijd vrij om uw visie op uw nieuwe leven te versterken, zowel mentaal als praktisch. Knip de afbeeldingen uit die u in uw toekomstige leven wilt. Denk na over de mogelijkheden. Dit is een creatieve kans en ambitie.

3. 

   Blijf leren. Het menselijk brein is altijd nieuwsgierig. Als we onszelf niet de kans geven om nieuwsgierig te zijn, zullen we ons verveeld, depressief en gevangen voelen. Onderzoek toont aan dat het nemen van een klaslokaal om nieuwe dingen te leren, de veroudering van de hersenen vertraagt. Met andere woorden, als we participatie, behendigheid en concentratie beoefenen, zullen de hersenen altijd goed functioneren.
   • Leren hoeft geen diploma te zijn. Je kunt leren dansen, sushi leren maken, een nieuw spel leren spelen of lid worden van een breiclub.
   • Door nieuwe dingen te leren, verandert het brein fysiek, helpt het bij het ontwikkelen van nieuwe hersencellen en vergroot het de creatieve flexibiliteit van het brein.
   advertentie