Vooruitgaan in het leven - Tips

Video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Het verleden is het domein van verstreken herinneringen.Soms kan het moeilijk zijn om vooruit te komen, bijvoorbeeld na een traumatische gebeurtenis, maar als je zoveel tijd besteedt aan het toegeven aan het verleden, verspil je je eigen leven.

Stappen

Methode 1 van 3: Bepaal de oorzaak

Denk aan het verleden. Denk na over de dingen die je tegenhouden in het leven. Ben je bang om geen nieuwe relatie te willen beginnen alleen vanwege een slechte ervaring in het verleden? Denk je aan iets slechts dat je hebt gedaan en weet je niet hoe je het moet overwinnen? Mist u uw kindertijd en een tijd waarin u niet zo veel verantwoordelijk hoeft te zijn als nu? Herinner je je de geweldige momenten met oude vrienden?
- Identificeren wat u tegenhoudt, is een belangrijke eerste stap om vooruit te komen.
Luister naar je gevoelens. Als je nadenkt over de dingen die je tegenhouden, let dan op je gevoelens voor je herinneringen. Als iets diep emotioneel is (goed of slecht), is dit waarschijnlijk de oorzaak.
- Stel dat als je merkt dat je elke keer dat je je tienerjaren herinnert gelukkig en peinzend bent, jezelf vragen stelt om te beoordelen of die eerdere flashbacks gezond zijn, of potentieel gevaarlijk. schade berokkenen en je tegenhouden in het leven.
- U kunt zich bijvoorbeeld afvragen of u meer van uw tienerdagen deelt dan in andere stadia van uw leven of de toekomst.
- Je kunt je ook afvragen of die tienerherinneringen je potentieel beperken. Vraag jezelf bijvoorbeeld af of gehechtheid je ervan weerhoudt nieuwe dingen te ervaren.
Maak een lijst van die redenen. Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je tegenhoudt, schrijf het dan allemaal op. Deze actie zal dienen als een waarschuwing dat u probeert door te gaan.
- Doe dit als de reden die u tegenhoudt, bijvoorbeeld is dat u getuige bent geweest van een traumatische gebeurtenis, zoals aanranding, en u vreest dat hetzelfde u zou kunnen overkomen.
- U zou bijvoorbeeld kunnen schrijven dat u bang bent om gekwetst te worden en dat u zich zorgen maakt over het verliezen van controle in soortgelijke situaties.
- Het opschrijven van de redenen waarom je niet verder kunt, zal ook helpen bij het omgaan met je emoties.
Geduld. Hoewel de tijd die u besteedt aan het nadenken over de oorzaken per definitie indringend gedrag uit het verleden is, moet u er rekening mee houden dat u dit uiteindelijk doet om vooruit te komen.
- Probeer jezelf aan je uiteindelijke doel te herinneren terwijl je nadenkt over je verleden.
- Als u zich overweldigd voelt, neem dan een pauze met rustige, afleidende activiteiten.
advertentie

Methode 2 van 3: Verander uw manier van denken

Vecht tegen de gedachten die je tegenhouden. U kunt vooruitgang boeken in uw leven door anders na te denken over wat u tegenhoudt. Als u bijvoorbeeld getuige bent geweest van een aanranding en bang bent dat u hetzelfde zal overkomen, stel uzelf dan een paar vragen om de nadelige effecten van de gebeurtenis op uw leven te vermijden. .
- U kunt uzelf bijvoorbeeld afvragen hoe vaak dit gedrag in uw stad of land voorkomt en online naar antwoorden zoeken. Dit zal je helpen beseffen dat de kans dat je wordt aangevallen erg klein is.
- Je kunt je ook afvragen hoe vaak je op straat bent geweest zonder getuige te zijn van een aanranding. Dit zal het feit helpen versterken dat dergelijke ongevallen met letsel zeldzaam zijn en dat u vooruit kunt gaan voordat u uw negatieve kijk op de situatie verandert.
Maak jezelf niet het slachtoffer als dat niet nodig is. Hoewel het oké is om de realiteit van de situatie te accepteren, stel je voor dat wanneer iemand je pijn doet, je begrijpt dat je de controle hebt over al je gedachten en gedrag. Het is dus logisch om niet te veel aandacht te besteden aan wat er met u is gebeurd, maar in plaats daarvan te overwegen wat u in die situatie kunt doen en wat u kunt doen om vooruit te komen.
- Ga niet te ver in het negatieve en denk dat alles wat je is overkomen jouw schuld is. Bedenk in plaats daarvan wat u kunt doen om uzelf beter te voelen, ongeacht wie de schuld heeft, en ga verder.
Altijd van harte. Er zal geen andere dag zijn zoals u vandaag leeft. Elke dag is kostbaar en de tijd zal voorbijgaan. Je weet nooit wanneer je dood gaat, dus leef je best. Deze dingen klinken misschien cliché, maar ze bevatten te veel waarheid, en daarom zijn ze zo populair! Er zijn veel manieren om meer betrokken te raken. U kunt de volgende tips proberen:
- Geniet van je ervaringen door je best te doen om je te concentreren op de simpele emoties die ze met zich meebrengen. Besteed meer aandacht aan de smaak, geur, look en feel van dingen.
- Haal diep adem, luister aandachtig en voel je eigen ademhaling.
- Bekijk de wereld door nieuwe lenzen door je voor te stellen dat wat je doet niet bekend is; Stel je voor alsof dit de eerste keer was dat je het landschap om je heen observeerde en er nooit iets van wist.
Wees niet ontmoedigd. Vooruitgaan is niet eenvoudig. Soms zul je het moeilijk vinden om je gedachten te beheersen, wanneer je gedachten afdwalen naar het verleden of de toekomst, maar je wilt gewoon denken voor het heden.
- Voorkom dat u ontmoedigd raakt door u gemakkelijk te gedragen als u weer aan het nadenken bent of niet vooruitgaat.
- Onthoud dat vooruitgaan een continu proces is, dus je zult niet falen terwijl je in die richting blijft. Raak niet van streek door tijdelijke fouten, maar observeer in plaats daarvan de algehele voortgang van uw strijd.
Zie je angsten onder ogen. Als je iets pijnlijks hebt meegemaakt en het moeilijk hebt gehad om vooruit te komen, overweeg dan om die angsten direct aan te pakken om er overheen te komen.
- Als u bijvoorbeeld ooit een auto-ongeluk heeft gehad, het niet kunt vergeten en sindsdien bent gestopt met rijden, wen dan langzaam aan de auto en ga weer rijden.
- U kunt beginnen door ongeveer twee minuten in een geparkeerde auto te blijven. Vervolgens kunt u 's nachts of bij weinig of geen verkeer door de buurt rijden.
advertentie

Methode 3 van 3: Zoek hulp bij een expert

Zoek een psycholoog. Door naar een therapeut te gaan, kunt u problemen oplossen wanneer u nog niet vooruit in het leven bent.
- Als u in de Verenigde Staten een psycholoog wilt vinden, kunt u de volgende online site bezoeken: http://locator.apa.org/
Overleg met je huisarts. Misschien heb je een depressie, depressie is een van de symptomen van deze ziekte. In dat geval dient u uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om antidepressiva te gebruiken.
- Enkele tekenen van depressie zijn: gevoelens van hopeloosheid, lethargie, verlies van interesse in een activiteit of toekomst, langzaam denken, rusteloosheid, angst en uitblijven van een geboorte. dwingen.
- U kunt ook een posttraumatische stressstoornis hebben, het type angst dat vaak optreedt na het ervaren of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis.
Maak een lijst van uw symptomen. Als u besluit de hulp in te roepen van een medische of geestelijke gezondheidswerker, profiteer dan van deze bijeenkomsten door alle symptomen die u ervaart en de omstandigheden waaronder ze optraden op te schrijven.
- Wees niet bang om ze grondig op te noemen. Te veel informatie geven is beter dan te weinig.
Maak een lijst met vragen. Zorg ervoor dat u uw afspraak goed voorbereidt door vragen op te schrijven die u aan uw arts kunt stellen. U kunt het volgende vragen:
- Welke medicijnen u kunt gebruiken.
- De voor- en nadelen van elk medicijn zijn verschillend.
- Alternatieven voor het nemen van medicijnen, bijvoorbeeld veranderingen in levensstijl (bijvoorbeeld sporten, met mate eten).
- Bijwerkingen van de aanbevolen medicijnen.
- De belangrijkste oorzaak van uw posttraumatische depressie of stoornis.
advertentie