Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Wanneer was de laatste keer dat u een echte vrije dag had? Het is zorgwekkend als je het je niet meer kunt herinneren, aangezien gezondheidsexperts het er allemaal over eens zijn dat vakanties belangrijk zijn om je gelukkig te houden, gezond te blijven en efficiënter te werken. Het plannen van een vrije dag is een geweldige manier om alle vermoeidheid in je leven te overwinnen of om van alle "angsten" waarmee je elke dag te maken hebt, af te komen. Of u nu alleen bent of het geluk heeft een metgezel te hebben tijdens uw vrije dag, u zult zeker merken dat het niet gemakkelijk is om van eenvoudige genoegens te genieten tijdens een dag vol volledige rust.

Stappen

Methode 1 van 3: Neem vakantie voor uzelf

1. 

   Zorg voor voldoende slaap de nacht ervoor. Interessant genoeg moet je de avond ervoor beginnen om een ​​hele dag vrij te krijgen! Het is moeilijk om van een vrije dag te genieten als je het slaapgebrek beu bent, als je midden op de dag een dutje moet doen, dan kost het je tijd om andere, belangrijkere dingen te doen.Probeer de avond voor uw vrije dag voldoende slaap te krijgen - hoewel de slaapbehoeften van iedereen anders zijn, hebben volwassenen elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap nodig.
   • Dit betekent niet dat u alleen voldoende moet slapen als u een vrije dag heeft, maar u moet hetzelfde doen op andere dagen, omdat slaapgebrek tot veel gezondheidsproblemen leidt, waaronder obesitas. en hartziekte.

2. 

   
   
   Begin uw dag door uw spieren te strekken. Als je net als de meeste mensen bent: als je uit bed komt, ga dan meteen naar de badkamer of ga aan het werk zonder een beetje tijd te besteden. Begin vandaag uw dag langzamer door eerst de tijd te nemen om uw pezen te strekken. Rekken ontspant het lichaam, verhoogt de bloedcirculatie naar de spieren en helpt de geest aan het begin van de dag te ontspannen. Bovendien voelt u zich alleen maar beter, dus sla deze stap niet over om de ochtend goed te beginnen.
   • Als je wilt, kun je je pezen direct in bed strekken voordat je wakker wordt met je ogen open. Steek uw hand op en strek uw vingers. Buig uw polsen en armen. Doe hetzelfde met de andere arm. Vervolgens zijn de tenen, voeten, enkels en beide voeten.
   • Voor extra effect luister je naar muziek terwijl je je spieren en gewrichten samentrekt. De zachte melodieën van de symfonie, of de energieke volheid van dansmuziek, zullen je helpen je te concentreren op het strekken van je pezen en zullen je ook helpen om je beter te voelen om de dag te beginnen.

3. 

   
   
   Geniet van een heerlijk ontbijt. Als je gemiddeld 8.00 uur tot 17.00 uur werkt, is het zeer waarschijnlijk dat "ontbijt" verwijst naar "alles wat je kunt pakken voordat je het huis verlaat". Maak vandaag het verschil door de tijd te nemen om een ​​heerlijk en voedzaam ontbijt te maken. Er is geen duidelijke definitie van een "perfect" ontbijt - het is aan jou wat je wilt eten, maar hier is een lijst met voedzame voedingsmiddelen die je als ontbijt kunt proberen. me:
   • Twee sneetjes toast met boter of jam die je lekker vindt; twee eieren gemaakt zoals jij dat wilt; een appel of banaan; worst, spek of ham.
   • Eet geen groot ontbijt. Terwijl u tegelijkertijd van sandwiches, toast, spek en eieren kunt genieten, zal een uitgebreid ontbijt uw lichaam vertragen als gevolg van een 'wakkere coma'. eten".
   • Overweeg om bij het ontbijt een kopje thee te drinken of een kopje pure gebrande koffie. Een kleine hoeveelheid cafeïne geeft je de energie die je nodig hebt voor een actieve dag.

4. 

   
   
   Draag kleding waar u zich prettig bij voelt. Een Vietnamees idioom zegt: "De schoonheid is voor zijde, en rijst is goed voor haar ontlasting". Draag op deze grote dag geen vies T-shirt en vuile sneakers - het is moeilijk om je fris en energiek te voelen als je eruitziet als iemand die net uit bed is gerold. Kleed je in plaats daarvan iets beter dan normaal, zoals op een date gaan of iemand ontmoeten waar je echt om geeft. Door je goed te kleden, voel je je emotioneler en positiever als je jezelf in de spiegel ziet!
   • Geloof het of niet, de kleding die je draagt, heeft invloed op je acties en emoties. Studies hebben aangetoond dat het dragen van goede kleding uw zelfvertrouwen vergroot, uw vermogen om mensen aan te trekken vergroot en de kwaliteit van uw werk verhoogt. En omgekeerd is het dragen van vrijetijdskleding of het negeren van persoonlijke hygiëne een teken van depressie.

5. 

   Oefen alstublieft. Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel om uw dag er beter uit te laten zien - niet alleen met een blijvend gezondheidseffect, maar ook om uw humeur op korte termijn te verbeteren. Medische studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging het lichaam helpt om gelukkiger en gezonder endorfine te produceren. In feite is lichaamsbeweging een remedie die wordt gebruikt om milde depressies te behandelen.
   • Probeer indien mogelijk buiten te sporten (bijv. Fietsen, joggen, push-ups, enz.). Zelfs maar een beetje tijd buiten doorbrengen zal uw humeur verbeteren en u helpen zich beter te voelen. respecteer jezelf meer.

6. 

   Streef je hobby's na. Iedereen heeft zijn eigen dingen die ze graag doen om zichzelf vreugde en een gevoel van voldoening te geven. Maak op de vrije dag minstens een uur vrij om dingen te doen die je leuk vindt. Als je even de tijd neemt om je eigen interesses na te streven, zul je tevreden zijn met je prestaties, een gevoel dat je misschien al een tijdje niet meer hebt gehad als je de hele dag je hoofd zou moeten begraven. een hoop zorgen over werk en leven.
   • Als je bijvoorbeeld van bakken houdt, probeer dan eens een heerlijke partij koekjes te maken. Dit geeft je de mogelijkheid om een ​​vaardigheid te oefenen die je leuk vindt (en nog belangrijker, om je over te geven aan heerlijke taarten). Je kunt zelfs proberen om te pronken met je culinaire creativiteit door je favoriete recept aan te passen om een ​​nieuw recept te maken, bijvoorbeeld door een beetje sinaasappelschil toe te voegen aan je chocoladetaartdeeg. is een geweldige smaakmatch.

7. 

   Schrijf een brief. In het tijdperk van e-mail, smartphones en sociale netwerksites zijn handgeschreven brieven vrij schaars geworden. Het schrijven en ontvangen van brieven zal echter een groot plezier zijn. Neem de tijd om uw dag beter te maken door een brief te schrijven of typen aan uw vriend, familielid of geliefde. U hoeft niets speciaals te schrijven. Zelfs simpelweg schrijven over de gevoelens van je dag en de dingen die je van plan bent te doen, kan een waardevolle gelegenheid voor je creëren om over jezelf na te denken (niet alleen dat de brief dezelfde is). cadeau voor de ontvanger.
   • Als je niet weet waar je moet beginnen, schrijf dan over een gelukkige gebeurtenis die jij en de ontvanger van het bericht hebben gedeeld, waardoor je de emoties kunt creëren die je kunt schrijven. Als jullie bijvoorbeeld samen gingen vissen, zou je kunnen beginnen met de zin: “We gingen gisteren zo leuk vissen. Ik probeer geld te sparen, zodat ik weer met je kan gaan vissen. " Of je zou iets kunnen beginnen als: “De visdag was leuk. Ben je de laatste tijd vaak aan het vissen? "
   • Als u wilt, kunt u ook afbeeldingen, afbeeldingen of een klein cadeautje toevoegen om naar de ontvanger van de e-mail te sturen. Een beetje decor zal de ontvanger het gevoel geven dat je om hem geeft en dat je de tijd en moeite neemt om hem te e-mailen.

8. 

   U kunt ook even de tijd nemen om te lezen. Dit betekent niet dat het nastreven van een hobby van eenzaamheid niet leuk of lonend is. Besteed ongeveer een uur voordat u naar bed gaat met lezen om een ​​geweldige vrije dag af te sluiten. Lezen op elke leeftijd is leuk. Maak een comfortabelere leesruimte door op een bank of in bed te gaan zitten met een deken en een kop hete thee of cacao. U kunt tijdens het lezen ook bij uw huisdier zitten.
   • Als je geen goed boek hebt om te lezen, ga dan naar een bibliotheek of boekhandel. Bibliotheken zijn een geweldige plek waar je elk soort boek kunt vinden, oud of nieuw voor een zeer goedkope prijs, velen hebben zitplaatsen om te lezen of meer cafés die je kunt hebben. kan comfortabel nieuw (of oud) lezen.
   advertentie

Methode 2 van 3: Geniet van je dag met je geliefde

1. 

   Spray wat parfum. Als je een dag vrij wilt nemen om je geliefde te ontmoeten, markeer deze speciale gelegenheid dan door parfums, of lichaamsdeodorants of balsems voor na de baard te gebruiken - vooral als ze vaak zijn. dagen dat u deze niet gebruikt. Een beetje geur maakt subtiele (maar merkbare) verschillen die je partner zal waarderen. Wees voorbereid op de dingen die komen gaan, want uit onderzoek blijkt dat geur een zeer belangrijke rol speelt bij het aantrekken van het andere geslacht.
   • Om parfum goed te gebruiken, verstuift u een kleine hoeveelheid op de pols en een klein beetje achter het oor. Andere locaties, vooral die waar veel bloedvaten zijn, zoals ellebogen of knieën, zijn ook goede plekken om parfums te gebruiken. Pas op dat u niet te veel gebruikt terwijl u het parfum verstuift, niet het parfumbad.
   • Onthoud dat veel deodorantsprays voor het lichaam, vooral die voor mannen, vaak veel zware geuringrediënten bevatten. Voeg in dat geval geen parfum toe na gebruik van deodorant. Te veel geuren zullen de andere persoon "verdoven" maken met de geur in plaats van door jou en dan is er niets om trots op te zijn.

2. 

   Laten we als toetje gaan. Probeer eens rond te snuffelen in de plaatselijke cafés of ijssalons om van deze zoete tijd te genieten. Het is niet nodig om eerst een snack te eten - zoals Ally Craig het verwoordt in de film "Remember Me": "Ik zie het belang van wachten niet in. Ik bedoel, wat als ik sterf tijdens het eten van het hoofdgerecht? " Samen iets eten dat je normaal niet elke dag eet, is een geweldige manier om deze speciale gelegenheid te vieren. Het is ook heel toepasselijk - vandaag is een "dessert" -dag voor jou en je partner om van te genieten.

3. 

   Ga op onderzoek uit. Geniet van de vrijheid door naar een plek te gaan waar je nog nooit bent geweest. Of het nu een plek is die zo eenvoudig is als naar een park of een natuurreservaat gaan - met de juiste instelling hebben de twee een geweldige kans om samen te verkennen. Het geluid van zingende vogels, het glinsteren van zonlicht achter de bomen en de geur van jong gras zullen je onmiddellijk opvrolijken en je de gelegenheid geven om te ontspannen en gesprekken te voeren uit de grond van je hart. Wat meer is, wandelen blijkt een stimulerende, stemmingsbevorderende oefening te zijn die jullie samen kunnen delen!
   • Als je in een stad woont of ergens waar geen natuurreservaten in de buurt van je huis zijn, kun je het toch verkennen door door je buurt te wandelen. Je kunt de buren begroeten met een glimlach of genieten van deze privétijd, het is aan jou.

4. 

   Fruit plukken. Naar de boomgaarden gaan (of het bos in) om fruit te plukken is ook heerlijk genieten. Pluk het fruit zelf, het bespaart geld, zorg ervoor dat het fruit verser en leuker is dan fruit te gaan kopen in de supermarkt (om nog maar te zwijgen van het feit dat je een extra snack kunt nemen om mee te nemen). Samen fruit plukken is een geweldige activiteit voor stellen, je kunt bijvoorbeeld strijden om te zien wie het meeste fruit krijgt of het fruit gebruiken dat je allebei plukt om samen te doen. een taart bijvoorbeeld!
   • Afhankelijk van de regio waarin je woont en afhankelijk van de tijd van het jaar, zijn er verschillende soorten fruit om uit te kiezen. U kunt advertenties of eerdere informatie bekijken om te kiezen welk fruit u dit seizoen gaat plukken - bijvoorbeeld in een appelsupermarkt, die het hele jaar door wordt verkocht, maar in de herfst is appelrijp voor komijn. .
   • Wees voorzichtig - sommige van de planten die je in het bos tegenkomt, kunnen giftig zijn, dus als je niet 100% zeker weet wat je plukt, eet het dan niet op. Wilde bessen zijn bijvoorbeeld meestal zwart van kleur, klein van formaat, met een glanzende schaal, en zien er heerlijk uit, maar kunnen dodelijk zijn als ze in gevaarlijke hoeveelheden worden gegeten.

5. 

   Werk samen aan een kunstproject. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, laten we nu je artistieke vaardigheden met die persoon verkennen! Tekenen, muziek schrijven of in je eentje een filmpje maken is een intellectuele manier om de middag samen door te brengen. Misschien ontdek je ook iets nieuws over iemand van wie je houdt en dat je nooit eerder hebt gekend! Je wist bijvoorbeeld nooit dat je geliefde een hoger artistiek oog heeft dan regisseur Standley Kubrick. Zelfs als het voltooide stuk niet lukt zoals je wilt, zullen jullie twee gelukkige herinneringen hebben om elkaar uit te lachen als het over de toekomst gaat, dus laat je creativiteit de vrije loop!

6. 

   Geniet van de spa. Als jullie nog nooit samen naar een spa zijn geweest, probeer het dan samen op de vrije dag, ook al ga je normaal niet. Ontspannende massages samen of ontspannen samen met de saunaservice zorgen ervoor dat u zich fris en jeugdig voelt, vooral goed als u zich gestrest voelt. Zelfs de machtigste man ter wereld kan naar een spa, dus wees niet bang als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd!
   • U hoeft niet naar dure spa's te gaan om te ontspannen. Als u niet veel geld heeft, kunt u thuis een spa maken. Zet het hete water in het bad aan, gebruik de beste zeep en bereid lichaamsbevochtigers voor en u bent klaar om thuis een privéspa voor twee te hebben. U kunt meer kaarsen aansteken voor een meer romantische sfeer!

7. 

   Ga winkelen voor antiek en kleding. Samen naar een antiekwinkel gaan en de prijs betalen om iets te kopen is ook een leuke ervaring. Je zult misschien niet iets kunnen vinden dat je leuk vindt (en soms vind je zelfs "vreselijk"), maar je zult in een winkel zeker een heel mooie outfit vinden. Antiek zoeken wordt erg leuk als je je openstelt en je weet niet wat je zult vinden als je niet gaat zoeken!
   • Het kopen van antiek of kleding heeft veel voordelen, u bent bijvoorbeeld niet bang dat iemand anders dezelfde outfit draagt ​​als u - omdat u de enige eigenaar bent van het shirt in het hele gebied! Het winkelproces is ook leuker en aantrekkelijker dan geld vasthouden in het winkelcentrum en designerartikelen kopen.

8. 

   Zonsondergang. Als je tijd hebt, ga dan naar een plek waar je met je geliefde naar de zonsondergang kunt kijken. Soms is de gelukkigste tijd wanneer ze allebei stilletjes hand in hand naar de zonsondergang kijken. Dit is een geweldige keuze als jullie samen een lange dag vol leuke activiteiten hebben gehad. Je krijgt niet altijd de kans om een ​​paar minuten helemaal stil te zijn, dus zorg ervoor dat je er het beste van maakt!
   • U kunt online gaan om erachter te komen hoe laat de zon ondergaat waar u zich bevindt. Gewoonlijk tikt u gewoon in het gebied waar u woont en de datum en u weet precies hoe laat de zon ondergaat.

9. 

   Ga dansen. Je sluit de dag af door er samen van te genieten op de dansvloer. Afhankelijk van je voorkeur, kun je het type dans kiezen dat je wilt - rock of traditioneel, zolang je het maar wilt! De gemakkelijkste manier is om met iedereen te dansen in een club of dansvloer. Als je moedig bent, kun je dansen in het park, op straatkruising of in de achtertuin. Je kunt ook binnenshuis kaarsen aansteken om te dansen als je een meer romantische sfeer wilt.
   • Het maakt niet uit hoe gek je eruitziet tijdens het dansen met je partner! Sluit je ogen, voel de muziek en dans. Onthoud dat je alleen de persoon van wie je houdt wilt aantrekken, niet de mensen om je heen.
   • Maak je geen zorgen als je bang bent om te dansen! Veel danscentra hebben avonden gewijd aan de amateurs of je kunt ook naar danslessen gaan om de basis te leren. Je kunt ook leren dansen op een sportschool, sportschool of school, dus bekijk eerst de specifieke online informatie als je wilt leren.
   advertentie

Methode 3 van 3: Geniet van vakantie met vrienden

1. 

   Ga op het strand! De manier om een ​​geweldig en vrij dagje uit te hebben, is door met je vrienden naar het strand te gaan! Bij mooi weer is de zee de perfecte plek om te zwemmen, volleyballen, surfen en andere activiteiten. Ook als het weer wat minder is, kun je een fort bouwen op het zand of een strandwandeling maken!
   • Als u niet aan de oceaan woont, kunt u deze activiteiten ook elders ondernemen. U kunt bijvoorbeeld gaan zwemmen in het zwembad, fitnesscentrum of op school of u kunt volleyballen op het park of een andere open ruimte.

2. 

   Sporten. Voetbal, basketbal, volleybal of welke andere sport dan ook. Pak de bal of de uitrusting van je keuze op en ga met je vrienden naar het park en start bijvoorbeeld een vriendschappelijke wedstrijd. Of je kunt ook serieuze competities creëren, afhankelijk van die van jou en je teamgenoten!
   • Soms moet je in casual games ook je eigen apparaat improviseren. Als je bijvoorbeeld voetbal speelt, kun je oude stukken stof gebruiken of je shirt op de grond leggen om de doelpositie te markeren.

3. 

   Bekijk een muzikale show! Er is niets beters dan naar een live muziekshow te gaan. Voor een leuk avondje uit, nodig je vrienden uit voor een concert bij jou in de buurt, betaal je tickets indien nodig en geniet ervan! Je zult de juiste uitvoeringen kunnen ervaren en tegelijkertijd de kunsten ondersteunen!
   • Muziekshows met beroemde zangers zijn vaak vrij duur. Dus als "uw budget het niet toelaat", kies dan voor de goedkoopste of de gratis programma's in de omgeving. Filmtheaterscholen, stadstheaters hebben vaak goedkope muziekprogramma's waar je naar kunt kijken. Hoewel je misschien geen beroemde zangers kunt ontmoeten, zul je in ieder geval een goede tijd hebben met vrienden, geld besparen en misschien verliefd worden op enkele nieuwe lokale zangers.

4. 

   Gaan camperen. Een dag of twee kamperen met vrienden is een geweldige manier om wat tijd buiten door te brengen. Vaak is het proces van plannen, voorbereiden en verhuizen naar een camping het beste. Kampvuur, spookverhalen 's avonds laat, jungletochten en andere activiteiten zijn al het plezier dat je kunt krijgen tijdens het kamperen.
   • Hoe u zich voorbereidt om te gaan kamperen, hangt af van waar u woont. Als je niet zeker weet of je genoeg tools hebt, bekijk dan online meer informatie.

5. 

   Doe samen een knutselproject. Het bouwen of tekenen van een foto, of het maken van een puzzel is leuk voor jou, zelfs als je alleen of met vrienden werkt. Ga bijvoorbeeld een dag mee met je vrienden om een ​​huisvernieuwingsproject te voltooien dat je maanden geleden had gepland. Of een leuk project - u kunt de volgende ideeën bekijken:
   • Versier de vergaderruimte
   • Bouw een klein houten huis aan de boom
   • Maak kleding of maak sieraden
   • Maak je eigen skateboard (je kunt de wielen en uitrusting die je nodig hebt in supermarkten vinden)
   • Tuinieren (snoeien, bomen vormen)
   • Auto decoratie
   • Maak een gerecht van vijfsterrenkwaliteit

6. 

   Niets doen! Soms is de beste dag wanneer u niets hoeft te doen. Wees indien mogelijk niet bang om op een gamestoel te gaan liggen of met vrienden te praten als je niets belangrijks te doen hebt. Bijna iedereen kan profiteren van eenvoudige genoegens zonder al te veel na te denken - pleziertjes doen niets.
   • Alles gaat natuurlijk heel snel voorbij. U wilt niet te veel op deze methode vertrouwen om vrije tijd te hebben. De wereld om je heen heeft zoveel interessante dingen en er zijn zoveel coole dingen die je kunt doen, maar je zult geen ervaring opdoen als je al je tijd op de bank ligt. Gebruik deze methode op de juiste manier!

7. 

   Open thuis een filmvertoning. Dit is een geweldig idee voor koude nachten. Maar op elk moment van het jaar kan dat. Kies een film die iedereen wil bekijken en nodig ze dan 's avonds uit met wat eten of drinken naar keuze. Je kunt extra snacks maken om thuis met vrienden te delen, zoals popcorn. Als je de suggesties hierboven in dit artikel volgt om de tijd te nemen om te bakken of koken, dan is dit de beste kans voor jou om je prestaties met je vrienden te delen.
   • Vraag je vrienden om een ​​of twee films die ze graag bekijken, zodat je gemakkelijk een van de vele films kunt kiezen die je samenstelt. Natuurlijk kun je niet alle films laten zien die je vrienden graag zouden willen zien, tenzij je alleen met jullie tweeën bent. Kies uit films die de interesses van de meeste van de groep laten zien.

8. 

   Sta open voor nieuwe mensen. Wat is er beter dan rondhangen met drie vrienden? Dat is om een ​​vierde persoon te vinden. Wees niet bang om te praten met nieuwe vrienden die je ontmoet terwijl je met je vrienden omgaat - de kans is groot dat je een gelijkgestemde vriend zult vinden. Bij sommige activiteiten kun je meer nieuwe vrienden ontmoeten dan bij andere, maar je kunt overal interessante mensen ontmoeten, dus open je hart en geest en wees niet bang om de Je beste en vrienden met nieuwelingen!
   • Als je bijvoorbeeld met vrienden in een bepaald danscentrum naar een concert gaat, kan het voorkomen dat je moet wachten tot de band zich omkeert of uitrusting voorbereidt voordat je gaat optreden. In de tussentijd is dit een geweldige kans voor u om vrienden te maken met mensen die uw muzikale interesses delen.
   advertentie

Advies

• Geef alsjeblieft veel complimenten. Als u anderen prijst, zult u zeker veel verrassingen ontvangen; De grootste beloning van geven is echter dat je de ander een beter gevoel geeft, en dat maakt je gelukkiger.
• Probeer weg te blijven van alcohol en tabak. Een beetje goede wijn is een manier om van het leven te genieten; veel drinken en dronken worden is echter een daad van verlies van je waardigheid en het tonen van je ongevoeligheid voor de wereld. Zie de feiten onder ogen en zoek vreugde van binnenuit. Wat tabak betreft, hoe beter het is om het te vermijden, en het zal u geen goed doen.
• Eet geen junkfood. U zult zich beter voelen als u meer fruit, bonen en vis eet in plaats van junkfood. Begin uw vrije dag met voedsel dat uw lichaam en geest voedt in plaats van voedsel dat u zwakker maakt.
• Weet hoe je alsjeblieft moet zeggen en bedankt. Een goed leven is er een waarin u uw respect aan anderen geeft.
• Alles moet traag zijn. Vraag jezelf altijd om specifieke redenen wanneer je haast hebt of haast hebt om iets te doen behalve iemand redden.
• Fijne dag allemaal. Wens hen een oprechte glimlach en houding.
• Laten we alle zaken vereenvoudigen. Maak geen conclusies en maak de dingen niet ingewikkeld.

Waarschuwing

• De suggesties in dit artikel zijn een synthese van ideeën waaruit u kunt kiezen voor implementatie. Denk niet dat je al het bovenstaande een dag moet doen, tenzij je denkt dat je hetzelfde wilt doen en tenzij je in staat bent om ze te doen! Het wordt aanbevolen om slechts één idee te kiezen dat u het aantrekkelijkst vindt, andere ideeën om op te slaan voor de volgende keer.