Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
13 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Een verbroken relatie kan vaak leiden tot een slechte gezondheid en verhoogde gevoelens van verdriet en / of woede. Helaas betekent het verliezen van een liefdevolle relatie ook het verlies van enkele van de voordelen ervan, zoals sociale steun, vriendschap, liefde en genegenheid jegens Phuong. Uit elkaar gaan, verlaagt natuurlijk je zelfrespect en leidt tot het uitbreken van depressie. Het kan echter ook een geweldige kans bieden voor reflectie, zelfverbetering en vooral, het kan u leerervaringen bieden die kunnen helpen in een toekomstige relatie. dit voor vele jaren.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met je emoties
Weet wanneer je om hulp moet vragen. Gezien het risico op depressie is het belangrijk om te weten hoe u suïcidaal gedrag bij uzelf en bij anderen kunt herkennen. National Suicide Prevention Lifeline met Amerikaans telefoonnummer kan u doorverbinden met het dichtstbijzijnde zelfmoordpreventiebureau en zorgverlener. Bel in Vietnam 1900599930 om contact op te nemen met het Center for Psychological Crisis (PCP) als u:- Nadenken over zelfmoord
- Moeite hebben met eten en / of slapen
- Ervaar ernstige gedragsveranderingen
- Isoleer je van vrienden en / of sociale activiteiten
- Verlies van interesse in studie, werk of hobby's
- Denk eraan om een testament voor de laatste keer te herschrijven of te herschikken
- Geen leven nodig
- Schijnbaar achtervolgd door dood en / of sterven
- Verhoogd alcohol- en / of drugsgebruik
- Heeft eerder een zelfmoordpoging gedaan
Evalueer uw relaties op een echte manier. Echt, gezonde relaties eindigen niet plotseling. Daarom helpt het om na te denken over de verschillende aspecten van het liefdesverhaal om te begrijpen waarom het niet goed ging.- Misschien is deze relatie vanaf het begin een vergissing voor u geweest. Of misschien is wat je wilt in het leven niet wat je partner wil, of misschien zijn er enkele tekortkomingen in de relatie.
Weet wat een sterke romantische relatie is. Veel mensen kiezen ervoor om uit elkaar te gaan omdat ze geen gezonde relatie kunnen aangaan. Hier zijn enkele van de essentiële zaken die essentieel zijn voor het onderhouden van een echt bevredigende relatie:- Respecteer elkaar: Behandel uw partner alsof uw partner het verdient om gewaardeerd te worden en in ruil daarvoor zijn genegenheid voor u
- Mededogen: Oprechte zorg voor je geliefde
- Empathisch: Open je hart voor wat je geliefde voelt
- Begrip: Begrijp de gevoelens en daden van de ander
- Aanvaarden: Accepteer wie je partner werkelijk is en wie je bent
- Eerlijk: Een relatie moet eerlijk worden opgebouwd
- Vertrouwen: Wees bereid om uw partner uw eigen gedachten, gevoelens en aspecten van het leven te laten weten
- Communicatie: Vermogen om openlijk te communiceren in de relatie; begrijp hoe u voorzichtig bij de andere partij kunt komen
- Zorg: Besteed aandacht aan de behoeften van uw geliefde en uw eigen behoeften
- Harmonie en gemeenschappelijk belang: Geniet en koester alle gemeenschappelijke interesses; accepteer tegenstrijdigheden, meningsverschillen, wanneer je gemeenschappelijke waarden niet leuk vindt of waardeert
- Persoonlijke integriteit: Het vermogen om overtuigingen en zelfbewustzijn te behouden; Geeft tijdrelatie en aandacht
- Het vermogen om gekwetst te worden: Obstakels wegnemen; heeft het vermogen om de ander te laten begrijpen dat u een mens bent en ook om fouten te maken zonder bang te hoeven zijn voor de gevolgen
Onthoud meningsverschillen. Om romantische storingen beter te begrijpen, moet u bedenken of u en uw partner het vaak niet eens zijn over een van de volgende belangrijke punten:
- Deel financieel
- Hobby's en gemeenschappelijke interesses
- Bereken religieuze drempels
- Toon liefde
- Vriendschap
- Matras
- Gedrag
- Filosofie
- Familie relatie
- Levensdoelen
- Samen tijd doorbrengen
- Geef een beslissing
- Verantwoordelijkheid voor huishoudelijk werk
- Carrièredoelen / standpunt
Barmhartig voor de relatie. Onthoud dat uit elkaar gaan een traumatisch proces is. Verdriet is een natuurlijke reactie op alle vormen van verlies. Het ervaren van een verbroken relatie brengt vaak pijn met zich mee, omdat het niet alleen een verlies van een relatie laat zien, maar ook een verlies van hoop en gedeelde beloften. Wanneer u wordt geconfronteerd met een onzekere, nieuwe toekomst, is het normaal dat u zich verdrietig, boos, uitgeput, verward of angstig voelt.
Sta jezelf toe om je emoties goed te beheersen. Laat je verdriet niet te lang duren en probeer geen manieren te vinden om ze tegelijkertijd te negeren. Sta jezelf toe om je emoties een tijdje te minimaliseren; je bent misschien niet productief genoeg, of hebt moeite om je op anderen te concentreren zoals je op korte termijn deed.
- Neem de tijd om uw gevoelens te accepteren en laat ze volledig tot uitdrukking komen.
- Hoewel dit een beetje moeilijk kan zijn, kunt u proberen uw gevoelens met anderen te delen, zodat u zich bij pijn minder eenzaam voelt.
- Herinner jezelf er echter aan dat vooruitgaan het ultieme doel is en dat je nog steeds een veelbelovende toekomst hebt met nieuwe hoop en dromen die je oude dromen en ambities zullen vervangen.
Breng je innerlijke kritiek tot zwijgen. Als je zelfrespect lijdt onder de gevolgen van het uiteenvallen, is de kans groot dat je innerlijke criticus je rol in het uiteenvallen hard zal bekritiseren. Begrijp dat het maken van fouten en het onthullen van fouten mogelijk is zonder je schuldig te voelen.
- Als je merkt dat je innerlijke stem negatieve dingen over jou bekritiseert, stop dan en schrijf die negatieve gedachte op. Streep vervolgens de systematische manier van denken door en herschrijf deze.
- Bijvoorbeeld: "Ik ben te afhankelijk" moet doorstrepen en vervangen door "Ik zal proberen betrouwbaar en zelfverzekerd te zijn".
- Bijvoorbeeld: "Ik ben tenslotte altijd degene die elke relatie verbreekt" moet doorstrepen en vervangen door "Ik zal voortdurend op zoek gaan naar de persoon van mijn dromen en hard werken aan een stabiele en gezonde relatie".
Methode 2 van 3: Genees de wond door een dagboek te schrijven
Gebruik een dagboek om relaties en eindes beter te begrijpen. Nadenken over een verbroken relatie door te schrijven kan mensen helpen het proces te accepteren. Door een verhalend relatieverhaal te schrijven, kun je beter begrijpen waarom de relatie niet goed verliep, en het kan je ook helpen dat begrip over te brengen op jezelf en anderen.
- Dit zal je ook meer bewust maken van wat je wilt voor toekomstige relaties.
Evaluatie tijdens het schrijven van dagboek. De sleutel tot effectieve break-up journaling is om je break-up ervaring te evalueren door het opnieuw te vertellen. Het is belangrijk om een complete verhalende structuur te creëren die openen, inhoud en sluiten omvat. Dit helpt je dingen te organiseren in een conceptueel beheersbare structuur, en dan kun je het uiteenvallen gemakkelijker zien als een gevolg met een voorspelbare oorzaak.
- Een dagboek bijhouden terwijl u deze structuur gebruikt, kan u helpen een gevoel van echte afsluiting te krijgen en vooruit te komen in het leven, uw gevoel van controle over uw zelfherstel na het afscheid te vergroten en u in staat stellen om met gevoelens om te gaan. contact opnemen en daardoor uw gevoel van eigenwaarde verbeteren nadat u zich bewust bent geworden van wat er is gebeurd.
Begin met het schrijven van een dagboek. Nadat u de redenen achter het bijhouden van een dagboek heeft begrepen, is het tijd om het te laten gebeuren. U kunt op een computer schrijven als u meer vertrouwd bent met typen, of met de hand schrijven als u de voorkeur geeft aan handgeschreven persoonlijke informatie.
Organiseer de zaken van het liefdesverhaal in chronologische volgorde. Schik alles wat er in de relatie is gebeurd in de volgorde waarin ze zich bevonden. Zorg ervoor dat u de link coherent rapporteert.
- Om jezelf te laten begrijpen waarom een romance niet goed gaat, moet je verhaal duidelijk en betekenisvol genoeg zijn zodat anderen het nog steeds kunnen begrijpen als ze het lezen (je hoeft je dagboek niet met anderen te delen). .
Herken oorzaak en gevolg. Organiseer gebeurtenissen in het verhaal zodat oorzaken en gevolgen duidelijker worden. Geef een concreet voorbeeld om de motieven achter de breuk te illustreren. Dit zal u helpen het einde van de relatie te ontwikkelen en te begrijpen.
Zie jou en je partner als de hoofdrolspeler in een verhaal. Bouw je hoofdpersonages op alsof ze betrokken waren bij de oorzaak en het gevolg van de gebeurtenissen tijdens je relatie.
- Probeer de gevoelens en meningen van elk personage dat bij het incident betrokken was te onderscheiden en probeer te schetsen wat elk van hen betekent in het liefdesverhaal.
Weet wat je uit de relatie wilt halen. Schrijf in een ander deel van je dagboek op wat volgens jou het perfecte liefdesverhaal is. Wees specifiek en denk na over welke relatie u wilt bieden en wat u ervoor terug wilt.
Vergelijk het verhaal van de breuk met wat je wilt van je toekomstige relatie. Was uw zojuist beëindigde relatie gezond en bevredigend? Hoe vaak ben je het oneens over grote romantische kwesties? Hoe zou je willen dat je relatie vanaf nu anders zou zijn? Hoe zou je willen dat ze zijn?
Nadenken over het uiteenvallen. Het bijhouden van een uiteenvaldagboek kan u helpen de zaken in de relatie onder controle te krijgen. Dit kan u een volledig idee geven van uw begrip van een defect, een gevoel van eigenaarschap en uw zelfrespect vergroten. advertentie
Methode 3 van 3: Oefen met voor jezelf zorgen
Vind kansen om u te helpen zich sterker en succesvol te voelen. In welk vakgebied specialiseer je je? Kunt u uw geliefde helpen bij het uitvoeren van specifieke taken? Door deel te nemen aan activiteiten waarin u uitblinkt, voelt u zich erkend, erkend en ondersteund. Als u deelneemt aan een activiteit die uw sterke punten ontwikkelt en / of er gebruik van maakt, vergroot u uw zelfrespect aanzienlijk, wat kan leiden tot uw fysieke welzijn, een opgewekte en ruimdenkende stemming. festival.
Doe vrijwilligerswerk voor een goed doel. Deze activiteit heeft veel voordelen; het leidt je af van het uiteenvallen, je voelt je trots op jezelf en helpt ook anderen. Maak de ervaring nog lonender door een of twee goede vrienden mee te nemen om vrijwilligerswerk te doen.
Probeer te oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat mensen zich gelukkiger voelen. Je voelt je beter in je lichaam, met veel energie en motivatie. Lichaamsbeweging kan ook nuttig zijn om u te helpen in vorm te blijven, waardoor kleding beter past, en meer zelfvertrouwen gaat vaak gepaard met gewichtsverlies.
- Het proces van het trainen van uw gezondheid hoeft niet strikt te zijn, of lid worden van een nieuwe gymles is effectief. Loop gewoon 30 minuten per dag naar buiten of zoek een les die je interesseert, zoals moderne dans, yoga of surfen.
Eet gezond en voedzaam voedsel. Het kiezen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en weinig verwerkte ingrediënten en suikers bevatten, kan je gezonder en gezonder maken. Ben je niet goed in koken? Zoek een kookles en verken de vrijheid om gewoon je eigen smaak te volgen.
- Onthoud dat een uitgebalanceerde maaltijd veel fruit en groenten bevat, weinig eiwitten bevat (zoals mager vlees), en minder noten en minder zuivelproducten.
Neem de tijd om u op uw uiterlijk te concentreren. Een schoon en opgeruimd uiterlijk behouden is altijd nuttig om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. In feite is het gebruikelijk dat mensen een nieuwe stijl (of in ieder geval een nieuw kapsel) vinden nadat een langdurige relatie is beëindigd. U hoeft echter niet de hele stijl te veranderen om er anders uit te zien. Laat uw joggingbroek thuis en trek dagelijkse kleding aan - inclusief schoenen, geen slippers - terwijl u zich in het genezingsproces bevindt.
Er is altijd een ondersteunend netwerk. Hoewel niemand je zelfrespect kan verbeteren, kan het samen zijn met een goede vriend of familie die om je geeft en echt naar je luistert, je helpen terug te keren naar een normale toestand na het uiteenvallen en te verbeteren. een goed gevoel van eigenwaarde. advertentie
Advies
- Maak een lijst met uw beste punten en onthoud dat u er altijd trots op bent uzelf te zijn.
- Ga naar de sportschool of ga joggen met vrienden. Het is leuker om met iemand samen te werken die je leuk vindt en dat zal je helpen om je verstand over andere dingen te verliezen.
