Inhoud

• Stappen
• Advies

Veel moeders zijn bang dat ze niet genoeg melk hebben om borstvoeding te geven. Deze angst wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door valse waarschuwingssignalen, zoals een kortere afstand tussen voedingen of een meer vraatzuchtige baby. Dit zijn de natuurlijke situaties die veel moeders ervaren als ze hun baby's borstvoeding geven. Als uw baby echter niet aankomt of erger, afvallen, kan het helpen om de hoeveelheid melk te verhogen.

Stappen

Methode 1 van 2: Verhoog de hoeveelheid melk voordat u borstvoeding geeft

1. 

   Consumeer minstens 1.800 calorieën en 6 kopjes vocht per dag terwijl u borstvoeding geeft. Het exacte aantal calorieën is afhankelijk van het activiteitsniveau en een aantal andere factoren, maar de algemene regel is dat u naast uw normale portiegrootte 450 tot 500 extra calorieën per dag nodig heeft. Voor actieve moeders kan het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd oplopen tot 2.500 calorieën. Geen wonder dat wat je eet een grote invloed heeft op de kwaliteit en kwantiteit van melk. Hier zijn enkele algemene richtlijnen voor voeding en melk:
   • Zoek een overvloedige bron van calcium. Calcium helpt de botten van uw baby sterk en gezond te worden. Calciumrijke voedingsmiddelen omvatten zuivelproducten (kies echter voor biologische zuivelproducten), groene bladgroenten en wat vis (sardines en zalm).
   • Eet fruit en groente. Voeg veel fruit en groenten toe aan uw dagelijkse voeding. Groenten en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels.
   • Kies complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn gezonder dan geraffineerde koolhydraten die u moet vermijden. Complexe koolhydraten omvatten voedingsmiddelen zoals bruine rijst, pasta en volkoren brood en peulvruchten.
   • Kies mager vlees. Mager vlees is beter dan vet vlees. Je kunt kipfilet zonder vel, vis, magere zuivelproducten en sojaproducten zoals tofu eten.

2. 

   
   
   Overleg met uw arts over het nemen van receptplichtige supplementen of kruidensupplementen om de melkproductie te verhogen. Kruiden die goed werken zijn onder meer fenegriek, gezegende distel en rode framboos. Het medicijn metoclopramide wordt soms voorgeschreven door artsen om lage lactatie bij moeders die borstvoeding geven te behandelen.
   • Merk op dat de effectiviteit van kruidensupplementen weinig bewijs heeft om te garanderen.

3. 

   
   
   Ondersteuning door te pompen. Roken heeft twee voordelen. Ten eerste kun je melk bewaren als je baby dat niet nodig heeft, zodat je extra melk kunt bewaren en bewaren. Ten tweede stimuleert kolven het lichaam om meer melk te produceren.
   • Koop een borstkolf van hoge kwaliteit. Roken is geen gemakkelijke klus, dus investeren in een goede pomp is een must. U kunt een melkapparaat van ziekenhuiskwaliteit huren als er geen beschikbaar is.
   • Of u nu op het werk of thuis bent, overweeg om elke paar uur elke 15 minuten te kolven. Of je kunt ook 5-10 minuten na het geven van borstvoeding kolven. Door minstens 8 keer in 24 uur te kolven, zal de melkproductie snel toenemen. Als u na het geven van borstvoeding niet direct kunt kolven, probeer dan tussen de voedingen door te kolven.
   • Pomp beide borsten tegelijk. Dan heb je meer melk en twee keer zo snel, naast het stimuleren van de productie van meer melk.

4. 

   
   
   Beperk het gebruik van flessen en fopspenen wanneer u probeert uw melkvoorraad te vergroten. Dit zorgt ervoor dat de voedingsbehoeften van uw baby worden vervuld met moedermelk. Naarmate de baby groeit, zal de baby gemakkelijk overschakelen van de borst naar de tepel en vice versa zonder de stimulatie van de melkproductie te verminderen. Als u flesvoeding geeft, probeer dan de fles te vervangen door een lepel. advertentie

Methode 2 van 2: Verhoog de hoeveelheid melk tijdens de lactatie

1. 

   Kom tot rust. Stress kan de melkproductie nadelig beïnvloeden. Probeer te ontspannen voordat u gaat kolven of borstvoeding geeft door naar rustgevende muziek te luisteren, speelse foto's te bekijken of te genieten van een fijne tijd met dierbaren.
   • Als je wilt, kun je een warm kompres of een borstmassage proberen vlak voordat je gaat kolven of borstvoeding geeft.

2. 

   Voed uw baby zo lang u wilt. Hoe meer uw borsten gestimuleerd worden, hoe meer melk uw lichaam aanmaakt. Borstvoeding moet minstens 8 keer in 24 uur zijn, of meer dan mogelijk. Als u normaal gesproken nog elk uur borstvoeding zou geven, moet u nu op verzoek borstvoeding geven om de melkproductie te verhogen.

3. 

   Doe het shirt van uw baby uit tijdens het geven van borstvoeding om huidcontact te stimuleren. Door huidcontact tussen moeder en baby kan een baby langer zogen. (Een langere baby die borstvoeding geeft, betekent ook dat er meer melk wordt geproduceerd.)
   • Trek het shirt van de baby uit, maar leg de deken achter de rug van de baby om te voorkomen dat het koud wordt.
   • Doe je beha uit en doe een knoopsluiting aan de voorkant voor een beter huidcontact.

4. 

   Probeer tijdens het geven van borstvoeding een draagzak te gebruiken. Door de baby vast te houden en het lichaam van de baby dicht bij de borst te houden, wordt de baby aangemoedigd om vaker te zogen. Sommige baby's geven er de voorkeur aan om meer te zuigen als ze slingeren.

5. 

   Elke keer dat de baby beide borsten borstvoeding geeft, wordt het lichaam gewaarschuwd om de lactatie te verhogen. Schakel over naar de andere borst zodra de baby langzaam voedt. Het is het beste om elke borst tijdens dezelfde sessie twee keer te wisselen. Voed zo lang mogelijk - totdat de baby in slaap valt of de borst vanzelf verlaat.

6. 

   Probeer een "borstvoedingsvakantie" te creëren.’ De moeder en dochter kunnen rusten in bed en doen niets anders dan de baby te voeden als dat nodig is. Voor andere dingen moet je natuurlijk ook naar de keuken of badkamer, maar deze "vakantie" gaat over jou en je baby.
   • Tijdens deze "vakantie" moet u profiteren van een dutje als uw baby borstvoeding krijgt, precies zoals de naam suggereert: slapen terwijl de baby dicht bij uw favoriete voedselbron is. Dit helpt zowel moeder als baby te ontspannen en verhoogt tegelijkertijd de hormoonstimulatie voor de melkproductie.
   advertentie

Advies

• Van sommige medicijnen is bekend dat ze de lactatie verminderen. Raadpleeg uw arts om te zien of de medicijnen die u gebruikt deze bijwerking veroorzaken.