Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Cortisol is een hormoon dat van nature in de bijnieren wordt geproduceerd. Cortisol regelt de stofwisseling, reguleert de bloeddruk en helpt het immuunsysteem goed te functioneren, dus het is belangrijk om normale cortisolspiegels in het lichaam te handhaven. Cortisol-tekort is een ernstige aandoening en kan een teken zijn dat de bijnieren niet goed werken. Lees verder om te zien hoe dit artikel u leert hoe u uw cortisol tot een normaal niveau kunt verhogen.

Stappen

Deel 1 van 3: Weet of u een laag cortisolgehalte heeft

1. 

   Let op of u symptomen van een tekort aan cortisol heeft. Veel mensen maken zich zorgen over cortisolspiegels te hoogVerhoogde cortisolspiegels kunnen leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en ernstigere symptomen. Te lage cortisolspiegels zijn echter even schadelijk. Als uw bijnieren beschadigd zijn of als u lijdt aan het vermoeidheid-bijniersyndroom, kan uw lichaam mogelijk niet voldoende cortisol produceren om uw bloeddruk te reguleren en uw immuunsysteem goed te laten werken. De volgende zijn veel voorkomende symptomen van cortisol-deficiëntie:
   • Gewichtsverlies en verlies van eetlust
   • Lage bloeddruk
   • Flauwvallen en flauwvallen
   • Moe
   • Gebrek aan energie, zelfs in rust
   • Braken, misselijkheid en buikpijn
   • Verlangen naar zout
   • Hyperpigmentatie (donkere vlekken op de huid)
   • Spierzwakte of pijn
   • Onbehagen en depressie
   • Snelle hartslag
   • Moe
   • Verlies van lichaamshaar en verminderd libido bij vrouwen

2. 

   
   
   Krijg een cortisolspiegel-test. Als u vermoedt dat uw cortisol te laag is, maak dan een afspraak met uw arts om uw cortisolspiegel te testen. Deze test vereist een bloedmonster dat naar een laboratorium wordt gestuurd om uw cortisolspiegel te controleren. Cortisol piekt meestal in de ochtend, lager in de middag en avond. In sommige gevallen zal uw arts op dezelfde dag twee tests bestellen om uw cortisolspiegels in de ochtend en de avond te vergelijken. Op basis van een vergelijking met normale cortisolspiegels, zal uw arts bepalen of uw cortisolspiegel laag is of dat u de ziekte van Addison heeft (primaire bijnierinsufficiëntie).
   • Er zijn verschillende soorten cortisol-tests, waaronder speeksel-, bloed- en urinetests. Bovendien kan uw arts ook testen op andere hormonen, zoals TSH (thyroïdstimulerend hormoontest), vrij T3 en T4, totaal thyroxine, DHEA en 17-HP om de cortisolspiegel te bepalen.
   • Het "normale" bereik kan variëren van laboratorium tot laboratorium, maar over het algemeen varieert het ochtendgemiddelde bij volwassenen of kinderen van 5-23 mcg / dL, of 138-635 nmol / L. De gemiddelde middagniveaus bij volwassenen of kinderen varieerden van 3-16 mcg / dL of 83-441 nmol / L.
   • Het is een goed idee om uw arts te raadplegen om uw cortisolspiegel te testen in plaats van het zelf thuis te proberen. De speekseltestkits die online worden geadverteerd, zijn niet zo betrouwbaar als de bloedmonsters die in het laboratorium worden geanalyseerd.
   • Er zijn veel factoren die het testresultaat beïnvloeden, dus het kan zijn dat u meerdere keren moet testen. Als u bijvoorbeeld gestrest bent, zwanger bent, bepaalde medicijnen gebruikt of als u sport voordat er bloed wordt afgenomen, kan het cortisolgehalte in uw bloed worden beïnvloed.

3. 

   
   
   Bepaal de oorzaak van lage cotisolspiegels. Zodra uw arts heeft vastgesteld dat u een laag cortisolgehalte heeft, is de volgende stap om erachter te komen wat de aanmaak van cortisol in uw bijnieren beïnvloedt. De arts zal een behandeling aanbevelen die grotendeels gebaseerd is op de oorzaak van het probleem.
   • Vermoeide bijnieren Dit gebeurt wanneer het lichaam zijn vermogen verliest om te gaan met dagelijkse stress, slechte voeding, gebrek aan slaap of emotioneel trauma, en de bijnieren overbelast en inefficiënt worden.
   • Primaire bijnierinsufficiëntieof de ziekte van Addison, treedt op wanneer de bijnieren beschadigd zijn en niet goed werken om cortisol te produceren. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door auto-immuunziekten, tuberculose, bijnierinfectie, bijnierkanker of bloedende bijnieren.
   • Secundaire bijnierinsufficiëntie Dit gebeurt wanneer de hypofyse (de klier die verantwoordelijk is voor het produceren van het hormoon dat de bijnier stimuleert) ziek wordt.De bijnieren kunnen normaal blijven, maar produceren niet genoeg cortisol omdat ze niet voldoende gestimuleerd worden door de hypofyse. Secundaire bijnierinsufficiëntie kan ook optreden wanneer een persoon die corticosteroïden gebruikt, plotseling stopt met het gebruik ervan.
   advertentie

Deel 2 van 3: Gebruik van behandelingen met cortisoldeficiëntie

1. 

   
   
   Begin met een gezonde levensstijl. De eerste stap om de cortisolspiegel in balans te houden en op peil te houden, is door een gezonde levensstijl te hebben. Dit kan alles omvatten, van het aanpassen van uw slaappatroon tot het veranderen van uw dieet. Hier zijn enkele manieren om u te helpen een gezond leven te leiden en uw cortisolspiegel te verbeteren:
   • Vermijd stress
   • Ga naar bed en word elke dag op dezelfde tijd wakker, zelfs in het weekend
   • Vermijd cafeïne en alcohol
   • Bewegen en sporten
   • Oefen yoga, meditatie en positieve visualisatie
   • Eet avocado, vette vis, noten, olijfolie en kokosolie
   • Vermijd suikers, bewerkte voedingsmiddelen en diepvriesproducten in de magnetron

2. 

   Gebruik cortisolvervangende therapie. De meest gebruikelijke methode die Westerse artsen cortisol-deficiëntie behandelen, is het gebruik van hormoonvervangende therapie. Als uw cortisolspiegel zo laag is dat u synthetische vervangingstherapie nodig heeft, zal uw arts een klasse van orale corticosteroïden voorschrijven, zoals hydrocortison, prednison of cortisonacetaat. Elke dag voorgeschreven medicijnen helpen het lichaam de cortisolproductie te verhogen.
   • U moet regelmatig uw cortisolspiegel laten testen tijdens hormoonvervangende therapie om er zeker van te zijn dat het cortisolgehalte in uw lichaam niet te hoog of te laag is.
   • De klasse van orale corticosteroïden heeft een verscheidenheid aan bijwerkingen, zoals gewichtstoename, stemmingswisselingen en andere onaangename symptomen. Praat met uw arts over manieren om bijwerkingen te verminderen.

3. 

   Vraag uw arts naar cortisol-injecties. Als uw cortisolspiegel erg laag wordt, loopt u het risico een stressvolle situatie te krijgen. Cortisol helpt het lichaam om met stress om te gaan, en zonder dit kan uw lichaam in coma raken. Uw arts kan u leren hoe u in geval van nood cortisol moet toedienen. Wanneer de stressvolle situatie toeneemt, geeft u uzelf cortisol-injecties zodat uw lichaam de crisis aankan zonder af te sluiten.

4. 

   Behandel mogelijke problemen. Hormoonvervangende therapie kan symptomen behandelen, maar kan mogelijke problemen die voorkomen dat uw lichaam onvoldoende cortisol aanmaakt, niet aanpakken. Praat met uw arts over opties die kunnen helpen om uw bijnieren weer normaal te maken.
   • Als de beschadigde bijnieren onomkeerbaar zijn beschadigd, of als u een chronische aandoening heeft die bijnierinsufficiëntie veroorzaakt, kan continue hormoonsuppletietherapie de beste optie zijn.
   • Als de oorzaak van het cortisol-tekort echter verband houdt met secundaire factoren zoals hypofyse, kanker, tuberculose of bloeding, zijn er andere behandelingsopties om de cortisolproductie te helpen herstellen. normalisatie van het lichaam.
   advertentie

Deel 3 van 3: Lage cortisolspiegels behandelen met natuurlijke methoden

1. 

   Omgaan met stress. Als cortisol laag is, maar niet op het punt van hormoonvervangende therapie, is het nog steeds belangrijk om uw leven zo laag mogelijk te houden. Als je weet hoe je stress in je leven moet aanpakken en verminderen, zal het cortisolniveau in je lichaam geleidelijk toenemen in plaats van in één keer aangemaakt te worden in een zeer stressvolle situatie. Hoe meer gestrest je bent, hoe sneller je cortisol daalt.
   • Probeer stressmanagementtechnieken zoals journaling, yoga of meditatie te gebruiken om je lichaam te trainen om consequent cortisol te produceren en het normaal te houden.

2. 

   Zorg voor een regelmatige slaaproutine. Je lichaam maakt van nature cortisol aan tijdens de slaap, dus je moet elke nacht 6-8 uur slaap krijgen en proberen elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.
   • Creëert een rustige omgeving zonder licht en geluid voor een diepe slaap en helpt de cortisolspiegel te verhogen.

3. 

   Eet een gebalanceerd dieet. Voedsel met veel suiker en geraffineerd meel kan ervoor zorgen dat de cortisolspiegel stijgt of daalt tot abnormaal lage niveaus. Eet volle granen, fruit en groenten om cortisol tot een gezond niveau te verhogen.

4. 

   Eet grapefruit. Grapefruit en citrusvruchten helpen bij het afbreken van enzymen die de productie van cortisol verstoren. Het toevoegen van grapefruit aan een normaal dieet kan de bijnieren ondersteunen om de cortisolproductie te stimuleren.

5. 

   Probeer een zoethoutsupplement. Zoethout bevat glycyrrhizine, een stof die een enzym remt dat cortisol in het lichaam afbreekt. De inactivering van dit enzym zal de cortisolspiegel geleidelijk verhogen. Zoethout wordt beschouwd als een zeer effectief kruid bij het verhogen van de cortisolspiegel.
   • Zoek zoethoutsupplementen in de vorm van tabletten of capsules in gezondheids- en supplementenwinkels.
   • Vermijd het gebruik van zoethout als supplement. Het gehalte aan glycyrrhizine in zoethout is niet voldoende om te helpen.

6. 

   Eet voedsel dat rijk is aan ijzer. Dit kan helpen bij het stimuleren van energie als u constant moe bent.
   • U kunt ijzersupplementen nemen als u uw energieniveau moet verhogen.
   advertentie

Waarschuwing

• Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u uw dieet verandert of vrij verkrijgbare medicijnen of supplementen gebruikt die zijn ontworpen om de cortisolspiegel te verhogen. Ze kunnen bepalen of deze supplementen een wisselwerking hebben met de medicijnen die u gebruikt.
• Zoethout verlaagt ook de testosteronniveaus, dus overdosis niet. Het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren.