Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
21 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Motivatie kan je energie geven en motiveren om je doelen te bereiken, maar komt niet altijd wanneer je het nodig hebt. Als je moeite hebt om een taak te beginnen of te voltooien, moedig jezelf dan aan om door te gaan. Een beetje druk kan ook helpen, dus vraag een vriend, familielid of andere groep om toezicht op je te houden om je verantwoordelijk te houden. Als je hard werkt om je langetermijnplan te vervullen, zorg er dan voor dat je duidelijke en werkbare doelen hebt die je gaandeweg gemotiveerd houden.
Stappen
Methode 1 van 3: Raak opgewonden
Herinner jezelf eraan waarom je iets wilt doen. Soms hebben we een duwtje nodig om een taak of project te voltooien. Spreek hardop of schrijf op waarom u iets moet doen. Vertel uzelf over de voordelen van het werk dat u gaat doen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ga nu joggen om in vorm te komen" of "Ik moet deze oefening doen om een goed cijfer te halen."
- Herinner jezelf aan de gevolgen van uitstelgedrag. Moedig jezelf aan met beloften als "Als ik nu klaar ben, kan ik vandaag vroeg naar huis" of "Als dit gebeurt, kan ik iets interessants doen."
- Maak een visiebord met afbeeldingen die de doelen vertegenwoordigen die u in het leven wilt bereiken. Het zal dienen als een herinnering aan de dingen die je altijd al wilde hebben.
Verdeel de taak in kleinere stappen. Lange uren kunnen ontmoedigend zijn, maar als u de tijd van de dag in kleinere stukken verdeelt, is uw werk misschien gemakkelijker te doen.Begin met eenvoudige taken die u snel kunt voltooien om te motiveren. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Ik moet de hele ochtend werken", zegt u: "Ik schrijf dit rapport voor een uur, ga dan om 11.00 uur naar de vergadering en dan is het lunchtijd."- Wijs tijd toe voor elke taak of taak in een agenda of agendatoepassing. Verf in verschillende kleuren voor elke taak en timing. Op deze manier wordt uw werkdag opgesplitst in kleinere en gemakkelijker te hanteren stukken.
Creëer plezier op het werk. U zult bang zijn om aan een baan of activiteit te beginnen als u daar bang voor bent. Als dit het geval is, zoek dan een manier om de taak interessanter te maken. Je kunt anderen uitnodigen om met je mee te doen of jezelf op nieuwe manieren uitdagen. Het veranderen van uw werkroutine is een andere manier om opgewonden te raken.- Als je bijvoorbeeld een fitter lichaam wilt, maar een hekel hebt aan naar de sportschool gaan, schrijf je dan in voor een les als kickboksen, Zumba of barre.
- Als je studeert voor examenvoorbereiding, kun je het opnemen tegen een vriend om te zien wie het meest correct kan antwoorden of de oefeningen het snelst kan oplossen.
Geef jezelf een beloning als je iets hebt bereikt. Trakteer uzelf op een korte pauze, een snack of een koffie latte, een massage of breng vrienden samen om te vieren. Dit kan je helpen opgewonden te blijven en gemotiveerd te blijven voor de volgende stap.
Gun uzelf wat rust om uitputting te voorkomen. Hoewel het belangrijk is om afleiding te vermijden, kunt u aan het werk gaan als u te gestrest bent. Organiseer de hele dag sporadische pauzes. U moet ook genieten van langere pauzes in het weekend om op te laden.
- U kunt bijvoorbeeld na elk uur 5 minuten pauze nemen om naar de badkamer te gaan of wat rekoefeningen te doen.
- Plan van tevoren pauzes, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. U zou bijvoorbeeld tegen uzelf kunnen zeggen: "Als ik dit rapport twee uur eerder af heb, kan ik een pauze nemen."
- Vermijd multitasking en laat u niet afleiden door zaken als e-mail en telefoon checken. Deze zullen uw productiviteit alleen maar verminderen.
Zeg tegen jezelf dat je dingen voor elkaar kunt krijgen. Als het om motivatie gaat, ben je waarschijnlijk de ergste criticus. Gebruik positieve affirmaties om jezelf te motiveren om aan de slag te gaan met wat je moet doen. Onthoud dat u een taak zult voltooien als u zich erop concentreert.
- Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt over een taak, dwing jezelf dan om je aan te passen met positieve woorden. Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt: “Er zijn tegenwoordig zoveel dingen te doen. Misschien krijg ik het niet voor elkaar ", kun je zeggen:" Als ik nu begin, ben ik waarschijnlijk eerder klaar. "
Methode 2 van 3: Behoud verantwoordelijkheidsgevoel
Zoek een metgezel die u eraan herinnert verantwoording af te leggen. Je metgezel zal de persoon zijn die in de gaten houdt hoe je naar je doel toe werkt. Vraag een vriend (in), mentor of een collega om als begeleider voor je beschikbaar te zijn.
- Plan meetings of calls voor een duidelijke deadline. Dit kan u extra motiveren om uw doelen op tijd te behalen.
- Vertel de persoon over uw werk en vraag om advies. Beveel ze aan voor eerlijk en gedetailleerd commentaar.
- Van tijd tot tijd kan uw partner u ook herinneringen sturen, zoals "Denk eraan om uw voorstel voor het einde van deze week in te dienen" of "Heeft u zich aangemeld voor sponsoring?"
Maak een lijst met taken. Bewaar deze lijst ergens zichtbaar, zoals op uw desktop of desktop. Elke keer dat u een taak voltooit, schrapt u het item in de lijst. Dit is ook een kleine stimulans om u te helpen gemotiveerd te blijven. Als alles klaar is, zou je een groot gevoel van geluk moeten voelen om door te gaan naar je volgende project.
- Er zijn tal van apps waarmee u takenlijsten op uw telefoon kunt maken, zoals Apple Reminders, Microsoft To-Do en Google Tasks. U kunt ook herinneringen voor uzelf creëren om op schema te blijven met uw plan om uw doel te bereiken.
- Gebruik een dagelijkse takenlijst om de hele dag taken uit te voeren. Maak voor grotere projecten een aparte checklist die uw korte- en langetermijndoelen opsplitst.
Word lid van een groep die zich op één activiteit richt. Deze groep kan u helpen om op koers te blijven en ondersteuning, feedback en aanmoediging te bieden om u vooruit te helpen. U kunt online zoeken naar groepen op sociale media of naar buurthuizen, bibliotheken of culturele centra in de stad.
- Of je nu een roman of een proefschrift schrijft, je kunt een groep schrijvers vinden in je plaatselijke universiteit, bibliotheek, café of boekwinkel.
- Joggen, wandelen of andere sportgroepen zijn ook geweldige plekken om mensen te ontmoeten en uw fitnessdoelen te behouden.
- Studiegroepen zullen je helpen studeren. Klasgenoten kunnen je helpen moeilijke onderwerpen te begrijpen, en het is leuker om samen te studeren.
- Als je een nieuwe vaardigheid onder de knie wilt krijgen, volg dan een les. Andere beoefenaars kunnen u helpen gemotiveerd te blijven terwijl mensen samen leren.
Creëer een dagelijkse routine. Maak een schema dat voor u werkt, maar dat dag na dag regelmatig moet zijn. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip een activiteit of taak in te plannen. Zelfs als u niet geïnteresseerd bent, kan een dagelijkse routine u helpen voorbereiden op het voltooien van taken.
- Als u bijvoorbeeld uw eigen website wilt maken, kunt u elke middag een uur besteden aan het leren coderen.
- Bepaal wanneer u overdag het productiefst bent. Als u bijvoorbeeld 's ochtends uw beste werk doet, plan dan de moeilijkste taken vroeg op de dag.
- Of je het nu leuk vindt of niet, je moet alles volgens je schema af hebben. Houd u aan uw schema, zelfs als u niet in een goede bui bent.
Bepaal van tevoren hoe u de obstakels die u tegenkomt, kunt overwinnen. Verwacht problemen en problemen voordat ze zich voordoen. Dit zal je helpen om het probleem aan te pakken in plaats van dat ze je werk in de weg zitten.
- Als u negatieve feedback krijgt over een project, voelt u zich misschien ontmoedigd. Zoek iets om in te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen, op papier tekenen of iemand bellen die u leuk vindt.
- Als uw computer veel documenten heeft en u een rapport moet schrijven, moet u het telefoonnummer van een computerreparateur of computerwinkel in de buurt voorbereiden. Ontdek waar u openbare machines kunt lenen of gebruiken in de bibliotheek. Als uw computer helaas een echte storing heeft, bent u klaar om te reageren.
Methode 3 van 3: Bereik langetermijndoelen
Definieer een specifiek en duidelijk einddoel. Soms is het moeilijk om onszelf te motiveren als we niet weten wat we willen bereiken. Stel een duidelijk en realistisch doel voor dat u kunt bereiken.
- Als je momenteel bijvoorbeeld op school zit, kan je uiteindelijke doel zijn om naar een bepaalde universiteit te gaan of stagiair te worden.
- Als u uw eigen bedrijf wilt opzetten, kiest u het type bedrijf dat u wilt. Wilt u een product verkopen, andere bedrijven adviseren of een dienst verlenen aan de gemeenschap?
- Wees specifiek bij het stellen van doelen. Als je bijvoorbeeld de wereld rond wilt reizen, waar wil je dan eerst heen? Houd je van backpacken of luxe jachten? Wil je tegelijkertijd de wereld zien of wil je je opsplitsen in meerdere kleine trips?
- Laat uw doelen u niet afleiden van andere belangrijke aspecten van uw leven. Wees duidelijk over hoeveel moeite u moet doen om elk van uw doelen te bereiken.
Verdeel uw doelen in kleinere stappen. Als u eenmaal weet wat uw eindbestemming is, stelt u kleinere mijlpalen in om helemaal tot aan uw bestemming te voltooien. Schrijf een reeks stappen op naar uw doel. Dit maakt het veel gemakkelijker om uw doelen te bereiken en dus zult u elke taak voltooien.
- Als u er bijvoorbeeld van droomt een huis te bezitten, zijn uw kleine doelen om geld te besparen, een goed krediet te krijgen, een hypotheek te krijgen en een huis in een gebied te vinden.
- Als u uw baan wilt opzeggen om online handwerk te verkopen, moet u misschien een online winkel opzetten, voldoende goederen maken om uw producten te verkopen en adverteren.
Zoek een rolmodel dat eerder dat doel heeft bereikt. Als u iemand anders kent die uw doel al heeft bereikt, probeer dan zijn voorbeeld te volgen. Laat hun verhaal je motiveren om door te gaan.
- Je ideale type kan iemand in het echte leven zijn, zoals een familielid, je professor, mentor of baas. Uw rolmodel kan ook een beroemdheid zijn, zoals een bedrijfsleider of een wetenschapper.
- Als je de persoon kent, vraag hem dan hoe het nu met hem gaat. Als ze beroemd zijn, bekijk dan deze interviews of lees hun autobiografie om te leren.
Plak motiverende citaten op een plek die gemakkelijk te zien is. Je kunt op kantoor een poster aan de muur hangen, een briefje op de badkamerspiegel plakken of aan de koelkastdeur hangen. Wanneer je meer motivatie nodig hebt, kun je een positieve of inspirerende quote gebruiken om je op gang te houden.
- Houd de quote op zijn plaats die relevant is voor uw doelen. Als u wilt afvallen, bewaar het dan in de buurt van een weegschaal of badkamerspiegel. Als je een groot project op je werk probeert af te maken, plak het dan in je la of op je computer.
- Vind citaten uit boeken, webpagina's en motiverende video's. U kunt posters online kopen of ze zelf maken met pen en papier.
Visualiseer uw doelen of dromen. Leun een paar minuten per dag achterover en stel je voor dat je je doel hebt bereikt. Stel je voor dat je het al bezit, het doet, het hebt verkregen of je in die positie bevindt. Hoe voel je je? Gebruik deze energie om de volgende stap te zetten.
- Visualiseer zeer gedetailleerd, zodat het beeld zo duidelijk mogelijk is. Waar ben jij? Aan het doen? Wat heb je aan? Hoe zie jij er uit? Wie is bij jou?
- Een vision board kan u helpen uw doelen te bereiken. Verzamel foto's van uw doelen of dromen. Plak het op een plek waar je het elke dag ziet, zoals op kantoor of op de koelkastdeur. Dit kan je elke dag beetje bij beetje motiveren.
Waarschuwing
- Raadpleeg een arts als uw gebrek aan motivatie gepaard gaat met gevoelens van depressie, angst, eenzaamheid, huilen of gedachten om uzelf of anderen schade te berokkenen.
