Inhoud

• Advies

• Plaats uw wijsvinger direct boven elk oog.
• Duw uw wijsvinger naar beneden terwijl u probeert uw wenkbrauwen op te tillen.
• Herhaal 10 keer om de wenkbrauwspieren te versterken.

Duw je hand tegen je voorhoofd. Deze eenvoudige oefening gebruikt de handpalmen om weerstand te creëren terwijl de wenkbrauwen worden opgetrokken. Deze oefening helpt om rimpels op het voorhoofd glad te strijken.

• Plaats elke handpalm aan weerszijden van het voorhoofd, de handpalmen onder de handpalmen boven de wenkbrauwen. De palm van de hand moet de onderhuid op zijn plaats houden.
• Trek uw wenkbrauwen op alsof u verrast bent, en laat ze vervolgens zakken alsof u boos bent.
• Hef en laat 10 keer zakken, en houd dan 30 seconden op. Laat zakken en houd 30 seconden vast, herhaal dan het heffen en neerlaten 10 keer.

Wenkbrauw optrekken. Gebruik gewoon je vingers en wenkbrauwen en je kunt de spieren op je voorhoofd trainen. Met een beetje druk kun je voldoende weerstand creëren voor de oefening.

• Gebruik twee vingers om een ​​vredessymbool te maken en druk vervolgens je vingernagels tegen elke wenkbrauw.
• Duw de huid voorzichtig met uw vingers naar beneden en duw vervolgens uw wenkbrauwen op en neer.
• Herhaal de op en neergaande beweging van de wenkbrauw 10 keer.
• Oefen 3 keer, 10 tellen per keer, rust een tijdje en ga dan 3 keer verder, elk met 10 tellen.

Strek de oogleden. De oogleden zijn de spieren die vrij gemakkelijk te trainen zijn en niet veel weerstand nodig hebben. Als u uw vingers gebruikt, kunt u ze strekken, rimpels verwijderen en sterkere ooglidspieren krijgen.

• Ga zitten, sluit je ogen.
• Maak je oogleden los, gebruik twee wijsvingers om je wenkbrauwen op te tillen. Probeer tijdens het tillen uw ogen te sluiten om uw oogleden zo ver mogelijk te strekken.
• Houd 10 seconden vast, rust en herhaal 10 keer.

Scheel. Blijf aan uw oogleden werken door uw ogen te vernauwen, waarbij u enige weerstand van uw mond gebruikt. Omdat deze oefening veel verschillende spieren gebruikt, kan het helpen het hele gezicht te strekken, niet alleen de ogen.

• Leg je lippen naar beneden zodat je gezichtsspieren strekken, en leg je lippen dan opzij.
• Knijp een oog een seconde dicht, herhaal dit 10 keer en houd de lippen opzij. Oefen dan het andere oog.
• Oefen 3 keer, 10 slagen per keer voor elk oog, neem een ​​pauze en ga dan 3 keer verder, 10 slagen per keer.

Strek uw gezicht terwijl u uw ogen stil houdt. Dit zal helpen om spieren rond de oogleden op te bouwen voor een duidelijker uiterlijk. Gebruik vingers die minder weerstand bieden bij het openen en sluiten van de ogen.

• Gebruik je duim en wijsvinger om een ​​C rond het oog te tekenen. Zorg ervoor dat je wijsvinger op je voorhoofd zit en je duim tegen je wangen drukt.
• Sluit je ogen en knijp langzaam je oogleden samen. Laat de spanning los zonder je ogen te openen
• Herhaal het loensen en losmaken van je oogleden 25 keer.

advertentie

Deel 2 van 3: Oefeningen voor mondspieren

1. 

   
   
   Tik op door lach. Een van de gemakkelijkste manieren om uw mondspieren te strekken, is door te oefenen met glimlachen. Met deze oefening breng je je mond langzaam in de lachvorm, waarbij je verschillende mondposities behoudt. Oefeningen geven u meer controle over uw gezicht en uw vermogen om te glimlachen.
   • Begin te lachen door de mondhoeken naar de zijkanten te openen, met de lippen nog steeds gesloten.
   • Hef vervolgens uw mond op om de boventanden te onthullen.
   • Glimlach zo breed als je kunt, zodat je tanden eruit komen.
   • Nadat u dit punt hebt bereikt, ontspant u geleidelijk uw mondspieren en brengt u de glimlach terug naar de beginpositie.
   • Stop terwijl je glimlacht in verschillende stadia en houd die positie 10 seconden vast.

2. 

   Zet druk op je glimlach. Net als bij de vorige oefening, gebruikt deze oefening verschillende stadia van de glimlach om de gezichtsspieren te trainen. Hier gebruik je je vingers om extra weerstand te creëren om de spieren rond de mond meer te bewegen.
   • Glimlach zo breed als je kunt en gebruik je vingers om je mond op zijn plaats te houden door op de hoek van je mond te drukken.
   • De lippen zijn lichtjes gesloten, dan volledig gesloten en gebruiken vingers om beweging te weerstaan.
   • Houd in elke positie 10 seconden vast.

3. 

   Oefen een gezichtslift. Deze oefening traint de spieren rond de bovenlip om doorzakken te voorkomen en een scherpe lipcontour te behouden. Als je het goed doet, krijg je een stralende glimlach en zie je meer boventanden.
   • Open voorzichtig uw mond en verruim uw neusgaten. Hef uw neus zo hoog mogelijk op, en trek dan langzaam uw bovenlip zo hoog mogelijk, terwijl u deze 10 seconden stil houdt.
   • Laat je mond een beetje openstaan ​​en plaats een vinger onder je oog, op je jukbeen. Krul langzaam je bovenlip, terwijl je je vinger tegen je gezicht drukt. Houd 10 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

4. 

   Lip training. Dit is een eenvoudige oefening om de bloedcirculatie naar de lippen te verbeteren. Het geeft de lippen een jeugdiger en natuurlijkere kleur.
   • Open voorzichtig uw mond en zorg ervoor dat uw lippen ontspannen zijn.
   • Duw de onderlip omhoog totdat deze de bovenlip raakt.
   • Breng beide lippen in de mond. Oefen druk uit op je lippen en ontspan.

5. 

   Oefen het versterken van de onderkaak. Deze oefening werkt voor uw onderkaak, wat een belangrijk ingrediënt is als u lacht, praat en kauwt, evenals elke andere mondactiviteit. Deze oefening helpt voorkomen dat de kin splijt en voorkomt ook rimpels als gevolg van veroudering aan de onderkant van het gezicht.
   • Sluit uw mond een beetje, vooral uw tanden en lippen.
   • Scheid de tanden maximaal zonder de lippen te openen.
   • Duw uw onderkaak langzaam naar voren, duw zo ver mogelijk, trek uw onderlip omhoog en houd deze 5 seconden vast.
   • Breng uw kaak, lippen en volgende tanden langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.

6. 

   Uitgesproken O-I. Een vorm van het diafragma met enkele basistonen kan helpen bij het trainen van de lippen, evenals de spieren tussen de bovenlip en de neus. Deze eenvoudige oefening vereist slechts enkele versterkte gezichtsbewegingen terwijl u geluid produceert.
   • Open uw mond en sluit uw lippen zodat uw tanden uit elkaar staan ​​en niet zichtbaar zijn.
   • Zeg "Oh" met een versterkte mondbeweging om je lippen bij elkaar te brengen.
   • Schakel over naar een 'ik'-geluid en strek je lippen met een versterkte beweging om het juiste' ik'-geluid te creëren. U kunt het "I" -geluid vervangen door het "A" -geluid om de oefening een beetje te veranderen.
   • Voer afwisselend 10 zetten uit tussen "Paraplu" en "I", en herhaal vervolgens 3 keer, telkens 10 zetten.

7. 

   Duim zuigen. Gebruik natuurlijke druk van het zuigen om uw lippen te versterken. Door tegelijkertijd je vinger uit te trekken, voeg je meer weerstand toe aan de oefening.
   • Steek je vinger in je mond en zuig er hard op.
   • Haal tijdens het zuigen uw vinger langzaam uit uw mond.
   • Herhaal 10 keer.

8. 

   Druk tijdens het glimlachen tegen de wang. Deze oefening versterkt de wangspieren. Denk eraan om uw hoofd achterover te kantelen terwijl u deze oefening doet.
   • Gebruik de drie middelste vingers om tegen de wangen te drukken.
   • Tijdens het drukken moet je hard lachen om je vingers naar achteren te bewegen.

9. 

   Wangen omhoog. Deze oefening helpt bij het gladstrijken van rimpels bij het glimlachen en kleine groeven onder de ogen. Je moet je handen gebruiken om de spieren en huid van je gezicht te trekken.
   • Plaats je handpalmen stevig tegen je wangen.
   • Trek de mondhoeken naar de slapen totdat de boventanden en het tandvlees zichtbaar zijn.
   • Houd 30 seconden vast, laat dan los en herhaal 3 keer.

10. 

    Knijp in je lippen. Deze oefening helpt bij het reguleren van de lipspieren. Gebruik opnieuw uw handen om uw mond en neus.
    • Plaats de handpalm op je gezicht met de buitenrand van je hand boven de lijn van rimpels als je lacht, en de rand van je hand onder de kaaklijn. Leg de hele handpalm op je gezicht.
    • Gebruik de lipspieren (niet de handen) om de lippen samen te drukken en houd ze 20 seconden vast. Duw vervolgens je handpalmen naar je neus en houd 10 seconden vast.
    • Herhaal de oefening 3 keer.
    advertentie

Deel 3 van 3: Gezichtsverzorging

1. 

   Lach heel veel. Naast specifieke oefeningen kan regelmatig glimlachen gezonde gezichtsspieren behouden, terwijl het gezicht er ook natuurlijker uitziet dan bij het doen van de oefeningen. Daarnaast zorgt veel lachen ook voor een ontspannen en zelfverzekerde uitstraling, waardoor je elke dag stress kunt verlichten.

2. 

   Houd je gezicht schoon. Veeg uw gezicht regelmatig af om vuil te verwijderen en de huid schoon te houden. Gebruik ook aanvullende huidverzorgingsproducten bij het wassen van je gezicht, zoals reinigingsmiddelen, vochtinbrengende crèmes en retinoïden. Het gebruik van huidverzorgingsproducten moet eenvoudig gebeuren, omdat te veel producten ervoor kunnen zorgen dat de ingrediënten elkaar uitsluiten.

3. 

   Bescherm uw gezicht tegen de zon. De zon kan de huid gemakkelijk beschadigen als u niet oppast en bijdragen aan het ouder wordende gezicht. Ga niet naar buiten tijdens sterke zonnige uren (10.00 tot 14.00 uur), bedek uw lichaam met kleding en breng zonnebrandcrème aan. advertentie

Advies

• Was uw handen voordat u gezichtsoefeningen doet. Het aanraken van uw gezicht kan leiden tot olie of stof en tot puistjes.
• U kunt deze oefeningen zittend of staand doen, zolang u zich op uw gemak voelt. U moet, in ieder geval voor de eerste keer, voor de spiegel oefenen om te zien wat u doet.
• Voer deze oefeningen elke dag voor het slapengaan uit. U hoeft niet al het bovenstaande te doen, slechts een of twee.