Moedig zijn (met foto's) - Tips

Video: Hoe moedig zijn Nederlanders? | Tatta’s Onder de Loep #4

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Zou je moediger willen worden? In feite wordt niet iedereen moedig geboren - je zult na verloop van tijd moedig worden als je met veel ervaringen in je leven te maken krijgt. Het is natuurlijk oké om te oefenen om jezelf moediger te maken door te volgen wat je hart je zegt en niet bang te zijn om jezelf uit te dagen met een compleet nieuwe ervaring, zelfs als je heel bewust bent. angst. Het kost tijd en heb geduld met jezelf. Echter, met een positieve kijk en een behulpzame mentaliteit, zul je merken dat je geleidelijk dapperder wordt dan je ooit had gedacht.

Stappen

Deel 1 van 3: Accepteer wie je bent

Geef toe dat je bang bent. Moed betekent niet dat je nooit weet wat angst is - het betekent dat, ook al voel je je bang, je toch vooruitgaat, zelfs als het het engste moment in je leven is. Hoe meer je probeert om van deze angstige gevoelens af te komen, hoe sterker ze zullen worden. Geef in plaats daarvan moedig uw huidige gevoelens toe. U zult zich beter voelen in het omgaan met uw emoties als u er eerlijk tegen bent.
- Spreek je angst uit. Hardop zeggen waar je je zorgen over maakt, is een manier om je angst te erkennen en het normaler te maken. Je hoeft je angsten niet aan anderen te onthullen, jezelf vertellen is voldoende.
- U kunt een dagboek proberen. Schrijf iets geheims maar echts op over je gevoelens. Vermijd zelfkritiek - het helpt niet als je zoiets zegt als: "Ik ben maar een lafaard". Je moet je even concentreren op je ware gevoelens zonder harde kritiek te geven, zoals "Ik ben echt bang voor de operatie morgen".
Accepteer je angst. Begrijp dat dit volkomen normaal is. De menselijke angstreactie vindt zijn oorsprong in de amygdala, een klein gebied van de hersenen dat bekend staat als het "hagedissenbrein". Dit gebied zorgt voor een ander soort emotie en iedereen ervaart het. Vandaar dat je jezelf bekritiseert omdat je bang bent om de dingen niet beter te maken, noch om je moediger te maken.
- Lees een paar verhalen over mensen die met angsten te maken hebben gehad en hoe ze deze hebben overwonnen. Dit zal je helpen beseffen dat je niet de enige bent die bang is en het zal je gemakkelijker maken om het gevoel te accepteren.
Identificeer je angsten. Soms weten we vaak niet waar we bang voor zijn. Die onzekerheid kan je onrustiger maken en je op zijn beurt nerveuzer maken. Neem even de tijd om erachter te komen wat deze paniek veroorzaakte.
- Het kan zijn dat zelfreflectie soms erg nuttig kan zijn. Probeer zo specifiek en gedetailleerd mogelijk over dingen na te denken.
- Bijvoorbeeld: “Ik voel me bang. Ik voel die angst zich over mijn hele lichaam verspreiden. Het is walgelijk. Ik weet niet waarom ik me nu zo bang voel. Dit kan zijn omdat ik me onzeker voel over de gezondheid van mijn partner of bang ben om mijn huidige baan te behouden, of zelfs bang ben als mijn favoriete basketbalteam het risico loopt niet te winnen. kampioen worden dit seizoen ”.
- Mogelijk voelt u zich beter na een gesprek met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Veel mensen geloven in de mythe dat genezing alleen is voor mensen met een groot probleem dat ze niet alleen kunnen overwinnen. Dit is echter helemaal niet waar. Als je constant moeite hebt om met je angsten om te gaan, kan je arts of counselor je helpen erachter te komen waarom en je enkele tips geven om dit te overwinnen.
Onderzoek je angsten. We hebben de neiging in paniek te raken als we voelen dat iets hen (of anderen) bedreigt of pijn doet. Sommige angsten zijn gerechtvaardigd, maar andere kunnen meer kwaad dan goed doen. Erken je angsten en bepaal of ze positief of negatief zijn.
- Bang zijn om te skydiven als je geen les over het onderwerp hebt gehad, wordt bijvoorbeeld als een geldige angst beschouwd. U heeft geen training of vaardigheden op dit gebied en u kunt zich hierdoor verwonden. U kunt deze angst echter overwinnen door een cursus parachutespringen te volgen en er meer over te leren. Natuurlijk zul je je in het vliegtuig nog steeds een beetje bang voelen. Maar je zult proberen te doen alsof vriend kan alles goed beheersen.
- Aan de andere kant kun je je ook nerveus voelen over het voltooien van je eigen boek en in de war raken over hoe mensen zullen worden beoordeeld, en deze angst helpt echt niet. Je hebt geen controle over de reacties van anderen, maar je kunt wel bepalen wat vriend Doen. In dit geval is angst het enige dat je aarzelt om alles te beslissen.
- Angst kan zich manifesteren als iets onomkeerbaars, en iedereen lijkt er bang voor te zijn. Laten we een stap terug doen en ze onderzoeken. De mentaliteit "Ik heb niet de moed om alleen te reizen" laat bijvoorbeeld zien dat je angst inherent en onveranderlijk is. Concentreer u in plaats daarvan op wat u kunt doen om uw angst te overwinnen en denk bijvoorbeeld: “Ik ben bang om alleen te reizen. Maar ik kan onderzoeken waar ik ga verkennen, zodat ik me er meer op mijn gemak voel.Misschien moet ik een zelfverdedigingsles volgen om me sterker te voelen. "
Accepteer je pijn. Een veel voorkomende reden waarom we angst voelen, is omdat we ons zorgen maken over pijn. Kwetsbaarheid gaat ook gepaard met onzekerheid, pijn en gevaar. Maar gekwetst worden opent ook deuren voor jou om te leren liefhebben, binden en empathie. Door je pijn als een feit van het leven te accepteren, kun je je angst voor de angst die je ervaart verminderen.
- Een manier om dapper te worden, is te accepteren dat alles riskant is. Alles wat u op een dag doet - van uit bed komen tot eten - brengt verschillende risiconiveaus met zich mee. Maar dat weerhoudt je er niet van om in dit leven te blijven. En het zouden ook geen dingen moeten zijn die je bang maken.
- De faalangst is een andere veel voorkomende angst. Denk niet aan dingen in termen van mislukking of succes, maar eerder een richting waarin je ervan kunt leren. Op deze manier kunnen dingen soms nuttig blijken te zijn, zelfs als ze niet zijn wat u had verwacht.
Concentreer u op alles wat u kunt beheersen. Je kunt je angst niet beheersen - omdat dit een emotionele reactie is die je niet kunt veranderen. U kunt echter controle hebben over wat u doet met betrekking tot die angst. Concentreer u meer op actie, niet op spontane reacties.
- Onthoud dat u de gevolgen van enige handeling niet kunt beheersen. U kunt alleen beheren wat u doet. Dus stop meteen met denken dat je "moet" bepalen hoe elke actie die je doet zal resulteren - je kunt het gewoon niet doen. Concentreer u op uw acties, niet op hun resultaten.
advertentie

Deel 2 van 3: Bouw zelfvertrouwen op

Zoek een goed voorbeeld om van te leren. Als je het moeilijk hebt om uit te zoeken hoe je uit je huidige situatie kunt komen, probeer dan iemand te imiteren die met een ongelukkige situatie wordt geconfronteerd om te zien hoe ze die hebben overwonnen. Dit geeft je niet alleen een helder perspectief ("Wauw, mijn probleem is tenminste niet zo erg"), maar het geeft je ook meer motivatie om moediger te worden.
- Zoek rond naar een rolmodel onder mensen die je kent. Indien mogelijk kunt u ze vragen hoe ze de moeilijke situatie moedig hebben overwonnen.
- Lees meer over enkele dappere historische figuren. Lees meer over de verhalen van enkele beroemde mensen die dapper met ongelukkigheid in het leven worden geconfronteerd, zoals Theodore Roosevelt, Harriet Tubman of Jeanne d'Arc, vrijheidsstrijder, gedurfde man tegen het kwaad, enzovoort.
Een veerkrachtige wil bevorderen. Moed betekent dat je "taai" moet worden als je met moeilijke of vreselijke omstandigheden wordt geconfronteerd. Toch vereist veerkracht dat je harder en vastberadener bent. Om echt veerkrachtig te worden in de ware zin van het woord, moet je het volgende oefenen:
- Flexibiliteit. Cognitieve flexibiliteit is het vermogen om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden. Het is ook het vermogen om een overdreven defensieve houding te weerstaan als er iets misgaat, en het vermogen om nieuwe manieren te vinden om een probleem of situatie te benaderen. Je kunt flexibiliteit ontwikkelen door het potentieel om onder alle omstandigheden te leren te erkennen, en door het soort denken te versterken dat nieuwsgieriger is dan in angst.
- Durf jezelf uit te dagen. Om moedig te zijn in een situatie, moet je deze rechtstreeks onder ogen zien. In feite bekijken dappere mensen de situatie zorgvuldig en bepalen ze hoe ze deze moeten aanpakken, in plaats van te proberen weg te rennen of het probleem waarmee ze worden geconfronteerd te negeren. Door een situatie op te splitsen in veel verschillende subfactoren, kunt u er gemakkelijker mee omgaan. Je kunt je ook het best mogelijke scenario voorstellen, in plaats van een duister scenario.
- Volharding. Het gaat niet altijd zo goed als het zou moeten zijn. De dappere mensen begrijpen dit en accepteren een stap terug als ze struikelen. U kunt helpen om veerkrachtiger te worden door te bepalen welke actie u bij elke stap moet ondernemen. Het is gemakkelijker om met obstakels om te gaan als je weet dat de volgende stap die je gaat nemen volledig haalbaar is, in plaats van een geweldige en verheven taak te doen.
Daag negatief denken uit. We blijven van tijd tot tijd vastlopen in nutteloos denken of 'cognitieve vervormingen'. Als je merkt dat je negatief over jezelf of een moeilijke situatie denkt, daag jezelf dan uit om te zien welk bewijs je hebt op die manier van denken, of corrigeer jezelf. laat ze in een positieve richting.
- Dingen veralgemenen is een veel voorkomende cognitieve vervorming. De manier van denken 'ik ben maar een lafaard' wordt bijvoorbeeld gezien als een algemene uitdrukking van mijn toestand, en dit is volkomen onjuist. Je kunt angst ervaren, maar dat betekent niet dat ze je in "een lafaard" veranderen.
- Concentreer u opnieuw op wat u op een bepaald moment voelt. Bijvoorbeeld: "Ik maak me zorgen over een belangrijke date morgen omdat ik bang ben dat die persoon me niet leuk zal vinden." Dit kan je helpen voorkomen dat je altijd vasthoudt aan valse of onnauwkeurige overtuigingen over jezelf.
- Het probleem verergeren is een andere cognitieve vervorming die de angstreactie kan veroorzaken. Als je dingen belangrijk maakt, betekent dit dat je gebeurtenissen of ervaringen buiten proportie verandert totdat ze uit de hand lopen. Bijvoorbeeld: “De dame keek me niet eens aan toen ik haar in de gang passeerde. Misschien is ze boos op me? Misschien heb ik iets verkeerds gedaan? Oh nee, ze zal haar baan ontslaan. Ik zal werkloos zijn en mijn huis kwijtraken. " Dit is natuurlijk het worstcasescenario, maar het lijkt onwaarschijnlijk dat dit zal gebeuren.
- Daag het bovenstaande denken uit door jezelf af te vragen of er bewijs is dat je door elke fase van je aanname gaat. Bijvoorbeeld: “De dame keek me niet eens aan toen ik haar in de gang passeerde. Misschien is ze boos op me? Maar het is ook mogelijk dat ze wordt afgeleid door alles om haar heen, en daarom ziet ze zichzelf niet. Ervan uitgaande dat ze boos op me was, zou dat nergens op slaan. Ik zal het haar opnieuw vragen. Als alles in orde is en ze helemaal niet boos op me wordt, ga ik terug en geef haar de schuld.
Weiger perfectionisme. Perfectionisme is de boosdoener achter veel van uw angsten. We zijn vaak bang dat onze inspanningen geen 'perfecte' resultaten zullen opleveren als we niet ons best doen. Mensen hebben vaak de illusie dat perfectionisme een gezonde ambitie is, of een motief voor uitmuntendheid. In feite weerhoudt perfectionisme ons ervan verlies of mislukking te ervaren - en dat is niet mogelijk in dit leven.
- Perfectionisme kan de oorzaak zijn dat je jezelf hard aanpakt. Dit betekent dat je soms al je prestaties als "mislukkingen" zult zien, omdat ze niet voldoen aan je onrealistische normen. Een perfectionist zou bijvoorbeeld het scoren van een 8 in de geschiedenis als een "mislukking" kunnen beschouwen, omdat dit geen perfecte score is. Als een student echter eerlijk en onpartijdig is ten opzichte van zichzelf, is dit een succes voor haar, omdat ze echt haar best heeft gedaan in de klas. Gewoon focussen op wat je doet in plaats van op het eindresultaat zal je helpen om perfectionisme te verslaan.
- Perfectionisme leidt vaak tot zelfschaamte omdat het alleen focust op je tekortkomingen.Het kan moeilijk zijn om moed te tonen als u zich schaamt.
- Sterker nog, perfectionisme leidt je vaak niet naar het pad van succes. In feite wordt het individu gezien als een gewone perfectionist weinig succesvoller zijn dan degenen die mislukkingen ervaren en deze als leerervaringen beschouwen.
Begin elke dag met een zelfbevestiging. Zelfbevestiging omvat het verzamelen van bepaalde zinnen of mantra's die persoonlijk betekenisvol voor je zijn. U kunt ze herhalen om vriendelijkheid en waardering voor uzelf te tonen. Hoewel het misschien een beetje cheesy klinkt, helpt het echt om je zelfvertrouwen na verloop van tijd te vergroten.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "Ik accepteer wie ik ben van vandaag" of "Ik verdien geliefd te worden".
- Je kunt je ook concentreren op zelfbevestiging in termen van moed. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik kan vandaag moedig zijn" of "Ik ben sterk genoeg om alle moeilijkheden die ik vandaag zal tegenkomen het hoofd te bieden".
- Onthoud dat deze zelfbevestiging zich op jezelf moet concentreren. En het belangrijkste hier is dat je anderen niet kunt managen. Verklaringen voor zelfbevestiging kunnen bijvoorbeeld nuttig zijn, zoals: “Ik zal vandaag hard werken om mijn angsten onder controle te krijgen. Ik kan niets anders doen dan mijn best doen. Ik kan niet beheren hoe anderen zich gedragen of op mij reageren ”.
- Druk uw assertiviteit op een positieve manier uit. Mensen hebben de neiging negatief te reageren op uitspraken die negatief zijn, zelfs als ze een positieve bijklank hebben. In plaats van te zeggen: 'Ik zal me vandaag niet laten overweldigen door angst', zeg iets als 'Ik kan mijn angst onder ogen zien omdat ik een sterk persoon ben'.
Scheid jezelf af van angst. Soms is het beter om angst te zien als iets dat losstaat van jou. Door je angsten te visualiseren als een geïsoleerd wezen, kun je ze gemakkelijker onder controle houden.
- Stel je bijvoorbeeld voor dat je angst als een kleine schildpad is. Elke keer dat een schildpad bang is, zal hij zijn kop in zijn schild steken. Op dit moment kan het niets doen of zien en dit helpt natuurlijk niet. Je moet je "angst als die van een schildpad" visualiseren en het beheersen door jezelf gerust te stellen dat je doet wat je kunt beheersen en dat je je geen zorgen hoeft te maken over wat je niet kunt doen.
- Door grappige of grappige afbeeldingen te gebruiken, kan een deel van de kracht van angst verdwijnen door het grappig of amusant te maken. (Lijkt op de spreuk in het verhaal Harry Potter Kunt u mij helpen? Riddikulus!)
Zoek de hulp van vrienden in de buurt. Soms is een enkel woord van aanmoediging van een vriend of geliefde voldoende om u te helpen wanneer u nerveus bent. Maak contacten met degenen die weten hoe ze hun pijn moeten accepteren en die moedig proberen te zijn, in plaats van met de persoon die zo denkt dat hij of zij door angst gedomineerd kan worden.
- Mensen zijn vatbaarder voor 'besmettelijkheid'. Dat betekent dat je, net zoals je vatbaar bent voor verkoudheid, ook gemakkelijk emoties kunt "vangen" van mensen in de buurt. Het is belangrijk om een band te krijgen met iemand die zichzelf accepteert en moedig van aard is. Als je de meeste tijd met de angstige persoon doorbrengt (en zelfs niets doet om de angst te overwinnen), is de kans groot dat je het moeilijker zult hebben om de angst te overwinnen. je eigen.
Doe je best om moeilijke taken te voltooien. Succesvol zijn op een aantal uitdagende gebieden kan u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten. Zelfs als u de taak die u op zich neemt niet meteen begrijpt, neem deze uitdaging dan aan als een leerervaring en herinner uzelf eraan dat u zoveel mogelijk tijd kunt besteden om meer te leren.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen om gitaar te leren, professioneel Frans eten te koken of je te laten certificeren in waterduiken - en de enige beperking is je fantasie.
- Stel doelen en probeer uitdagingen te overwinnen die voor u persoonlijk van belang zijn. Een onfeilbare manier om uw zelfvertrouwen uit te dagen, is door uzelf voortdurend met anderen te vergelijken. Maak je geen zorgen over wat anderen van je doel zullen vinden; doe ze apart vriend.
Oefen mindfulness. Een van de redenen waarom veel mensen vaak worstelen met moedig zijn, is dat we vaak weglopen van gevoelens van verdriet, woede of frustratie, en van daaruit 'negeren' we al onze pijn. en anderen proeven ervan. Door je geest te oefenen om je huidige ervaring zonder enige kritiek te accepteren, kun je aan zowel negatieve als positieve emoties wennen. Van daaruit kun je je moediger voelen.
- Mindfulness-meditatie kan worden gezien als een geweldige manier om de bovenstaande vaardigheid te oefenen. Je kunt een meditatieles volgen of zelf oefenen.
- De University of California in Los Angeles (UCLA) biedt vaak een breed scala aan downloadbare meditatie-instructiebestanden. De University of California in San Diego (UCSD) biedt ook een verscheidenheid aan downloadbare meditatie-instructiebestanden in MP3-formaat. "Mind the Moment" van Harvard Pilgrim kan je ook voorzien van een gratis cursus en mindfulness-foodvideo.
advertentie

Deel 3 van 3: Train dagelijkse moed

Leer onzekerheid te accepteren. Onzekerheid wordt vaak gezien als de bron van veel angsten. U kunt deze situatie echter volledig leren overwinnen door u er in uw dagelijkse ervaring geleidelijk aan aan te passen. Dit vergroot uw zelfvertrouwen en het vermogen om met dubbelzinnigheid om te gaan, dus het zal gemakkelijk zijn om alles met uw eigen moed te doen.
- "De staat van niets tolereren dat niet duidelijk is" is vaak de oorzaak van onbehagen. Het zal moeilijk voor je zijn om te accepteren dat er in een bepaalde situatie iets negatiefs gebeurt. Soms overschat u zelfs de gevaarlijke aard van dingen of weigert u zelfs iets te doen omdat u zich zorgen maakt over het eindresultaat.
- Maak er een gewoonte van om de hele dag door een dagboek te schrijven en noteer momenten waarop u zich verward, angstig of bang voelt. Schrijf in detail op over de oorzaak van de emotie. Vergeet ook niet op te merken hoe u op het gevoel reageert.
- Hiërarchie van uw angsten. Zet de dingen waar je bang voor bent op de schaal in 0-10 niveaus. De angst om 'met een vreemde te daten' kan bijvoorbeeld niveau 8 zijn, terwijl de spanning van 'een film gaan zien die je nog nooit eerder hebt gezien' dat wel zou kunnen zijn. in graad 2.
- Begin langzaam om te leren omgaan met uw angst voor onzekerheid door te oefenen onder bepaalde lage niveaus van angst. Je kunt bijvoorbeeld een van de lage angsten kiezen, zoals 'probeer een maaltijd in een nieuw restaurant', en oefenen. Misschien haat je dit restaurant nadat je hebt geoefend, en dat is prima. De sleutel hier is om aan jezelf te laten zien dat je met moed kunt omgaan met onzekerheid en dat dat op zijn beurt sterker zal worden.
- Schrijf uw reacties op in een dagboek. Elke keer dat je je angst onder ogen ziet, vergeet dan niet op te schrijven wat er is gebeurd. Wat heb je toen gedaan? Hoe ziet die actie eruit? Hoe reageerde je op die angst? En hoe voelde dat?
Maak specifieke plannen. Het is gemakkelijker om zenuwachtig te worden als u niet weet wat u moet doen. Verdeel uitdagingen en moeilijkheden in kleine taken die u kunt voltooien.
- Het visualiseren van de obstakels die u kunt tegenkomen, zal u helpen dapper te handelen in moeilijke tijden. Denk aan eventuele obstakels waarmee u te maken kunt krijgen en plan uw actie om deze te overwinnen.
- Parafraseer uw plannen en doelen in positieve taal. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de kans groot is dat u uw doelen bereikt als u ze in een positieve richting samenstelt, wat betekent dat wat u doet, vooruit, maar niet achteruit.
- Implementeer doelen op basis van doelprestaties. Onthoud dat u alleen acties en reacties kunt controleren uw, niet van iemand anders. Zorg ervoor dat u uw doelen en plannen binnen handbereik legt vriend Is mogelijk.
Anderen helpen. Als je nerveus of gestrest bent, is de natuurlijke neiging om je voor de wereld te verbergen. Psychologisch onderzoek toont echter aan dat dit geen goede manier is om moed te vergroten. Veel mensen vertonen een "zorgzame en vriendelijke" neiging, wat betekent dat u op stress reageert door bezorgdheid voor anderen te tonen. Deze neiging tot zorgzaamheid kan een emotionele toestand in uw hersenen veroorzaken en zich op zijn beurt vertalen in praktische actie in uw gezicht bij een moeilijk probleem. Als je op een gegeven moment bang bent, vergeet dan niet om anderen te laten zien hoeveel medeleven je voor je hebt of om hun sterke punten te benadrukken. Je kunt ook je eigen sterke punten vinden.
- Wanneer de sociale zorg - gereguleerd door de neurotransmitter oxytocine - wordt gestimuleerd, ervaar je een sterke empathie en gehechtheid aan anderen. Dit systeem helpt ook om het gebied van de hersenen dat angst opwekt te remmen.
- Dit beloningssysteem in de hersenen produceert ook een neurotransmitter genaamd dopamine, die het gevoel van motivatie verhoogt en tegelijkertijd het gevoel van angst vermindert. Dopamine kan je ook optimistischer en moediger maken.
- Het harmonisatiesysteem in de hersenen is afhankelijk van de neurotransmitter serotonine. Je intuïtie en zelfbeheersing zijn ook gekoppeld aan deze serotonine, en dat betekent dat je meer gemotiveerd zult zijn om gewaagde (en intelligente) beslissingen te nemen.
Wees moedig in 20 seconden. Soms is het moeilijk voor te stellen dat je de hele dag of zelfs maar een uur dapper bent. Idealiter zou je slechts 20 seconden moedig moeten zijn. Je kunt het iets met slechts 20 seconden. Als u klaar bent met de eerste 20 seconden, begint u met het interval van 20 seconden. En de volgende 20 seconden. En de volgende 20 seconden. Deze tijdspanne wordt opgeteld.
Overweeg uw beslissing. Als u wordt geconfronteerd met een situatie waarin u een gewaagde maar moeilijke beslissing moet nemen, neem dan de tijd om er opnieuw over na te denken. Als u zich gemotiveerd voelt door iets dat moet worden gedaan, kunt u een heroverwegingsstrategie gebruiken om uw moed te vergroten. Overtuiging is ook een belangrijke factor bij moed. Vraag jezelf:
- Is dit het juiste om te doen? Het juiste hier is niet per se het gemakkelijkste om te doen, en het is ook niet de meest voorkomende. Je moet doen wat je geweten je zegt om een beslissing te nemen.
- Is dit de enige manier om het probleem op te lossen? Overweeg of er een andere manier is om uw probleem op te lossen. Is er een oplossing waar u niet aan heeft gedacht?
- Ben je mentaal voorbereid om de resultaten te ontvangen? Als de actie die u onderneemt een enorme impact kan hebben, is het beter om er langer over na te denken. Kunt u in het ergste geval alles regelen?
- Waarom heb je deze beslissing genomen? Waarom is het zo belangrijk voor jou? Wat als u die beslissing niet neemt?
- U kunt ook een lijst maken van wat u wint en verliest voor elke actie die u onderneemt. Wat is het ergste dat kan gebeuren? En wat is het beste dat u kan overkomen?
Denk niet na - onderneem actie. Na een bepaald niveau is het beter om te stoppen met nadenken over wat je gaat doen, en het in plaats daarvan te doen. Te veel nadenken verhindert niet alleen dat u doorslaggevend bent, maar heeft ook invloed op u, wat leidt tot stress en het gevoel dat u uzelf bent. kan niet doe iets uit de geest Haal diep adem, probeer je geest te ontspannen en ga verder met wat je hebt besloten. Aarzel niet, concentreer u in plaats daarvan op hoe u er doorheen komt.
- Het helpt veel als u uw bewering herhaalt terwijl u de actie onderneemt. Vertrouwen speelt een sleutelrol bij het overwinnen van stap één. Als je eenmaal verder bent, zul je je moediger voelen.
Doe net alsof je je angst hebt overwonnen. Gevoelens van onzekerheid en geruststelling over bepaalde omstandigheden leren accepteren, is een manier om leerervaring op te doen. Je kunt niet van de ene op de andere dag dapper zijn. Veel onderzoeken tonen echter aan dat door te doen alsof je 'moed toont', zelfs als je je erg angstig voelt, je moediger kunt worden.
- Wacht niet tot je je moedig "voelt". Vaak voelen zelfs de mensen waarvan we denken dat ze dapper zijn - zoals brandweerlieden, krijgers, dokters - in sommige gevallen angst. Ze weten echter wat ze moeten bereiken, en ze kiezen ervoor om het te doen.
- Integendeel, u geloven kan niet Iets doen blijkt soms een zelfingenomen voorspelling te zijn. Vertrouwen in jezelf kan je acties helpen of belemmeren.
advertentie

Advies

Moed is niet altijd pronken. Soms is moed slechts de kracht om u te helpen opstaan en het opnieuw te proberen.
Onthoud dat moed niet het gebrek aan angst is, het is de kracht om met die angst om te gaan.
Als je je moed moet verzamelen, denk dan aan de zware uitdaging die je hebt doorstaan. Iedereen wordt op een gegeven moment moedig (leren fietsen). En je kunt weer moedig zijn.
Zoek een gedicht of liedje dat je inspireert. Ze moeten je het gevoel geven dat je niet de enige bent. Schrijf dit gedicht of lied op papier en neem het mee. Het zou echter beter zijn als u ze in gedachten zou kunnen houden! Vergeet niet elke keer dat je een lange dag doormaakt het lied te zingen of het gedicht voor te dragen / voor te dragen!
Bij succes is er niet per se geen mislukking, maar het is belangrijk om die mislukking te boven te komen.
Doe wat je denkt dat goed is. Het is het allerbelangrijkste en zal anderen laten denken dat je moedig bent. Kom bijvoorbeeld op voor iemand die gepest wordt.