Inhoud

• Stappen
• Advies

Een laag zelfbeeld kan het leven moeilijk maken. Als u zich minderwaardig voelt, zult u meer problemen hebben met communiceren en met anderen opschieten. Gelukkig zijn er veel manieren waarop je door anderen bewonderd en geliefd kunt worden, zelfs als je geen vertrouwen in jezelf hebt.

Stappen

Methode 1 van 3: Versterk uw zelfrespect

1. 

   Maak een lijst met prestaties. Als je zelfrespect laag is, vergeet je vaak wat je hebt bereikt. Bereid het papier voor en stel de timer in op 20 minuten. Schrijf al je prestaties op, groot of klein.
   • Het halen van een examen, het afronden van een studieproject, erkend worden als een uitstekende student of nummer 1 in een band zijn allemaal waardevolle prestaties.
   • Je kunt dit elke keer doen als je je slecht voelt over jezelf.

2. 

   
   
   Vervang negatieve gedachten door positieve. Hoe meer negatieve dingen je over jezelf hoort, hoe meer je ze zult geloven. Deze gedachten zijn vaak verkeerd. Maak een lijst van alle negatieve gedachten die je over jezelf hebt en doe een positieve uitspraak om eventuele negatieve gedachten te weerleggen.
   • Als je denkt: "Ik ben een mislukkeling", zou je het moeten vervangen door: "Ik ben succesvol op veel gebieden." Als je schrijft: "Niemand geeft om je", vervang het dan door: "Nog steeds geven veel mensen om mij."
   • Lees de positieve affirmaties hardop voor. Bewaar de lijst aan het hoofdeinde van uw bed. Mogelijk moet u de dagelijkse lijst doorlezen.

3. 

   
   
   Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Het is gemakkelijk om naar anderen op te kijken en zich net zo onbelangrijk, aantrekkelijk of succesvol te voelen als zij. Je kunt echter niet weten hoe het privéleven van iemand anders is of wat ze moeten doormaken om dat te worden. De enige persoon waarvoor je vecht, ben jezelf.
   • Maak een lijst van uw sterke en zwakke punten. Zwakke punten zijn dingen die u probeert te verbeteren. Een van de nadelen kan bijvoorbeeld zijn dat u vaak te laat bent. Dan kun je het overwinnen door punctualiteit te oefenen.
   • Als je je op jezelf concentreert, heb je geen tijd om op anderen te letten.

4. 

   
   
   Realistische speciale doelen. Het streefniveau moet zo laag en binnen uw bereik zijn. Stel geen hoge verwachtingen die tot mislukking kunnen leiden. Het bereiken van uw doel vergt een proces, en soms hapert u of bereikt u uw doel niet zo snel als gepland. Blijf het gewoon proberen en geef nooit op.
   • Als je nog nooit naar een sportschool bent geweest en je doel is om een ​​maand lang een marathon te lopen, zul je zeker falen. Stel in plaats daarvan een realistischer doel in om drie maanden vijf kilometer hard te lopen en houd u aan een consistent hardloopschema.
   • Gebruik de SMART-aanpak als basis om realistische doelen voor jezelf te stellen.

5. 

   Zorg voor uw lichamelijke gezondheid. Door te sporten, voldoende te slapen en gezond te eten, kunt u zich beter over uzelf voelen. Oefening helpt bij het produceren van stemmingsverbeterende endorfines. Als u niet genoeg slaap krijgt, kunt u negatieve gedachten verergeren. Een goed uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten, verbetert ook de stemming.
   • Train minstens 30 minuten per dag.
   • Uiteindelijk hebben we elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig. Als je een tiener bent, heb je elke nacht 8 tot 10 uur extra slaap nodig.

6. 

   Doe activiteiten die u leuk vindt. Doe elke dag minstens een van uw favoriete activiteiten. U kunt wandelen, tv kijken, tijdschriften lezen, naar muziek luisteren of vrienden ontmoeten. Als u tijd met anderen doorbrengt, moet u contact hebben met mensen die u helpen een beter beeld van uzelf te krijgen.
   • Je kunt ook goede dingen doen aan anderen (bijvoorbeeld kaarten geven, glimlachen, vrijwilligerswerk doen). Je zult een positief gevoel over jezelf hebben als je goede dingen doet voor anderen.
   • Deelnemen aan een favoriete activiteit is een manier om voor jezelf te zorgen.
   advertentie

Methode 2 van 3: bewondering vergroten

1. 

   Word sociaal. Als mensen blij met je zijn, zich op hun gemak voelen en mogelijk zichzelf, zullen ze veel tijd besteden aan het ontmoeten van je. U dient een positieve instelling te hebben wanneer u met anderen communiceert. Belast anderen niet, roddel niet, klaag niet en herhaal uw eigen problemen niet.
   • Actief zijn betekent niet dat je problemen negeert. In plaats daarvan kijk je naar de positieve kant van elke situatie.
   • Zelfs als het een slechte dag heeft doorgemaakt, denk dan eens aan de goede dingen die zijn gebeurd. Als iemand het vraagt, kun je antwoorden: "Niet zo goed vandaag, maar ik heb het grappige artikel gelezen. Wil je het horen?" Het gaat vandaag misschien niet goed, maar je kunt nog steeds over iets goeds praten.
   • Prijs en moedig de mensen om je heen altijd aan.

2. 

   Word een goede luisteraar. Mensen zullen het leuk vinden om bij je te zijn als je geeft om wat ze zeggen. Als iemand aan het praten is, onderbreek dan niet en denk niet na over wat u vervolgens zou moeten zeggen. Concentreer je op de andere persoon en kijk hem / haar in de ogen.
   • Als iemand aan het praten is, concentreer je dan op de reden waarmee ze willen dat je praat en de boodschap die ze overbrengen.
   • Geef de ander de kans om een ​​mening te geven. Knik, zeg 'ja' of 'ik begrijp het' om ze te laten weten dat je echt luistert naar wat ze te zeggen hebben.
   • Als iemand het heeft over een onderwerp dat u niet kent, stel dan vragen om het gesprek te voeden en u te helpen de inhoud beter te begrijpen. Je kunt ook zeggen: "Oh dat is interessant. Waar heb je dit gehoord?"
   • Het stellen van vragen en het leiden van gesprekken over de andere persoon kan nuttig zijn als je vandaag geen vertrouwen hebt en niet over jezelf wilt praten.

3. 

   Met gevoel voor humor. Iedereen houdt van mensen met gevoel voor humor die anderen aan het lachen maken en het niet al te serieus nemen. Dit betekent niet dat je altijd grappen moet gaan vertellen aan anderen.
   • Zoek in plaats van gefrustreerd te raken de humor achter uw dagelijkse bezigheden. Als je bijvoorbeeld van een trap valt, maak dan een grap dat je een beetje onhandig bent of dat de vloer beweegt in plaats van je ongemakkelijk te voelen van schaamte.
   • Bekijk films en comedyshows, communiceer met gelukkige mensen of lees grappige boeken om je gevoel voor humor te verbeteren.

4. 

   Blijf jezelf. Verander je aard niet om mensen zoals jij te laten. Jij bent de enige persoon ter wereld. Jezelf veranderen kan druk uitoefenen op en een hekel hebben aan de persoon die je bent. Je moet je ware zelf laten zien.
   • Anderen kunnen zien of je eerlijk bent en voelen zich er misschien ongemakkelijk bij.
   • Wat je speciaal maakt (bijvoorbeeld je gevoel voor humor, je eigen stijl, je unieke lach, etc.) zijn vaak de dingen die anderen naar je toe trekken.

5. 

   Niet te gefocust op populariteit. Als je beroemd wilt worden, ben je er volledig bij betrokken. Dan ga je dingen doen om anderen blij en onder de indruk te maken. Dit werkt in eerste instantie misschien, maar op de lange termijn zal het niet werken.
   • Gebruik strategieën die voor u werken.
   • Als je zelfrespect verband houdt met de manier waarop anderen je zien, voel je je eenzaam en slechter over jezelf.
   advertentie

Methode 3 van 3: Word een persoon van de samenleving

1. 

   
   
   Leer hoe u een gesprek kunt beginnen. Beroemdheden kunnen gemakkelijk met verschillende mensen praten. Dit kan beangstigend of frustrerend zijn. Glimlach, maak oogcontact en begin een gesprek dat bij de situatie past.
   • Je kunt complimenten geven. Pas het gezegde toe: "Ik vind je ____ leuk, waar heb je hem gekocht?"
   • Je kunt jezelf voorstellen: "Hallo, mijn naam is ___."
   • Als je in een museum of tentoonstelling bent: "Deze foto is zo mooi. Weet je wie de auteur is?" of "Ik hou van dit soort werk. Kent u een plaats waar een dergelijk genre wordt weergegeven?"
   • Door vragen voor te bereiden om een ​​gesprek te beginnen, wordt u minder zenuwachtig om nieuwe mensen te leren kennen.

2. 

   
   
   Maak oogcontact als je met anderen praat. Oogonderhoud vereist oefening en kan een uitdaging zijn als u een laag zelfbeeld heeft. Begin met 5 seconden en verhoog de tijd geleidelijk. Om oogcontact te stoppen, kunt u naar andere delen van het gezicht kijken (nooit onder de kin en boven de schouder) en vervolgens in de ogen van de ander blijven kijken.
   • Houd oogcontact om te laten zien dat u om hen geeft en maak verbindingen tussen u en de andere persoon.
   • Maak meer oogcontact wanneer u luistert in plaats van praat.

3. 

   
   
   Glimlach naar iedereen. Maak oogcontact en lach als je ze ziet. Hierdoor word je aantrekkelijker en voelen anderen zich op hun gemak. Lachen kan zelfs je humeur verbeteren. U zult merken dat wanneer u naar anderen lacht, zij uw glimlach zullen beantwoorden, omdat glimlachen besmettelijk is.
   • Een oprechte glimlach trekt de andere persoon aan en helpt je nieuwe vrienden te maken.
   • Een glimlach geeft anderen aan dat u een opgewekt, positief persoon bent; Dit is het type persoon waarmee iedereen wil communiceren.
   advertentie

Advies

• Onthoud dat het opbouwen van eigenwaarde een proces is. De enige manier om uw zelfvertrouwen te vergroten, is door te handelen; Begin met kleine, positieve veranderingen waarin u zich op uw gemak voelt, en concentreer u op het perfectioneren van uzelf en uw leven.
• Een hoog zelfbeeld maakt het leven gemakkelijker.
• Houd een persoonlijk identiteitsdagboek bij en luister altijd naar jezelf.
• Vermijd mensen die je naar beneden willen halen, je angstig willen maken en je zelfvertrouwen willen verminderen.