Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Als je Victoria's Secret's Fashion Show hebt gezien, weet je hoe mooi en zelfverzekerd hun modellen zijn. Zou je er zo uit willen zien? Volg gewoon deze stappen!

Stappen

Deel 1 van 3: Trainen als een engel

1. 

   Train minstens drie tot vijf dagen per week. Het is duidelijk dat niemand (inclusief degene die het erfelijke gen van een Angel erft) eruit kan zien als Victoria's Secret-model zonder de inspanning en intense oefening. Deze meisjes zijn niet alleen mager - ze zijn gezond, goed geproportioneerd en afgezwakt. Als je zoals zij wilt zijn, moet je tijd en moeite investeren. Het is misschien moeilijk, maar het eindresultaat zal het zeker waard zijn.
   • Tijdens de meeste periodes van het jaar zal model Victoria's Secret drie tot vijf dagen per week trainen, één tot twee uur per dag. Ze proberen hun trainingen vaak af te wisselen tussen cardio-, spierspanning- en krachttraining.
   • Bij de voorbereiding op de VS Fashion Show zal Angel echter harder moeten werken om er op haar best uit te zien. Twee weken voor de show trainen ze meestal zes dagen per week, twee uur per dag, onder begeleiding van een coach.

2. 

   
   
   Doe cardio-oefeningen. Als je op Victoria's Secret-model wilt lijken, moet je cardio doen. Cardio geeft je lichaam een ​​holistische oefening, helpt je een paar kilo af te vallen en verbetert je conditie.
   • Kies een cardio-oefening op basis van uw eigen voorkeur - als u van een bepaald type oefening houdt, is het gemakkelijker om deze vol te houden.
   • Een paar goede opties zijn joggen (op een loopband of gewoon joggen), fietsen (groepsles fietsen zou geweldig zijn!) En zwemmen - eigenlijk alles wat kan helpen. hartslag verhogen! Voor de show lopen ze vaak de helling af om hun billen te trainen!

3. 

   
   
   Doe spieropbouwende oefeningen. Het is belangrijk om te onthouden dat afvallen niet genoeg is - je moet er ook voor zorgen dat je er solide uitziet! De beste manier om dit te doen (zoals de Angels ook weten) is door spieropbouwende oefeningen.
   • Engelen houden vooral van Ballet Beautiful - een balletles geïnspireerd door ballet dat sterke, heldere spieren opbouwt, de houding verbetert en de flexibiliteit vergroot. Met name Lily Aldridge is fan van dit onderwerp: "Het is mijn onmisbare onderwerp".
   • Kickboksen met hoge intensiteit is een andere favoriet, omdat het zowel een cardio-oefening is als stevigere billen en benen. Candice Swanepoel vindt het geweldig. Springtouw is ook een populaire sport.
   • Deze meiden zijn ook fan van yoga en pilates, die de spiermassa rekken en versterken. Kracht is echter belangrijk - bouw geen spiermassa op. Je lichaam moet er zo slank en vrouwelijk mogelijk uitzien.

4. 

   
   
   Focus op de buik, benen en billen. Wanneer je werk vereist dat je fladdert in "gebrek aan stof" ondergoed, zijn het hebben van slanke benen, strakke billen en een platte buik essentieel. Dus als je op het model van Victoria's Secret wilt lijken, moet je je op deze eigenschappen concentreren.
   • Voor voeten is de kniestap een ideale oefening om uw binnen- en buitenkant van de dijen te verbeteren. Probeer het te doen met dumbbells van 2 tot 5 kg in je hand voor nog meer intensiteit. Voor kalveren kun je kuitritme-oefeningen doen (op je tenen staan ​​op slag). Je kunt onze andere artikelen over het versterken van benen bekijken.
   • Voor de billen kunnen dijbeenlift en deadlift behoorlijk effectief zijn - ze helpen je niet alleen om een ​​strakke, ronde billen te krijgen, maar werken ook aan je benen en kernspieren. Onthoud gewoon - je wilt er slanker dan gespierd uitzien, dus concentreer je op het herhaaldelijk doen van lichte gewichten, in plaats van het tegenovergestelde. Je kunt ons andere artikel lezen voor meer informatie over het versterken van billenoefeningen.
   • Om een ​​platte buik te krijgen, is crunchen de beste oefening. Bovendien moet u ook oefeningen proberen met omgekeerde buikcurks en hellingen om de volledige buikspieren te beïnvloeden. De contractieweerstand is ook zeer geschikt voor het opbouwen van kracht in de centrale spieren. Je kunt ons andere artikel lezen voor meer informatie over buikspieroefeningen.

5. 

   Probeer de ideale maat van een engel te bereiken. Als u traint, moet u een specifiek doel voor ogen hebben. En wat is er beter dan proberen de ideale VS Angel te bereiken?
   • De meeste engelen hebben afmetingen van 81-56-86 - dat is 81 cm buste, 56 cm taille en 86 cm heupen. Dat wil zeggen, Victoria Secret-model heeft een klassiek zandloperlichaam (dat wil zeggen, wanneer haar buste en heupomvang minstens 25 cm breder is dan haar taille).
   • Door te oefenen kunt u proberen om zo dicht mogelijk bij dit niveau van lichaamsafmetingen te komen. Het is echter belangrijk om realistisch te zijn - de meeste vrouwen zullen deze exacte meting niet kunnen bereiken, omdat dit nogal afhankelijk is van uw genetica en de natuurlijke vorm van uw lichaam.
   • Voorkom echter dat u hierdoor van streek raakt! Je kunt nog steeds mooi zijn en eruit zien als een engel, zelfs als je deze afmetingen niet hebt - doe gewoon je best om de best mogelijke vorm voor je te krijgen, maar onthoud elke engel VS zijn allemaal meer dan 175 cm lang, en dit zijn afmetingen wanneer ze op blote voeten lopen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Eten als een engel

1. 

   Gebruik als ontbijt smoothies, sappen en een voedzame cakereep. Je moet je ervan bewust zijn dat in feite bijna alle engelen geen 'dieet' volgen, maar ze eten heel gezond en proberen zoveel mogelijk vers, biologisch en schoon voedsel te eten. Daarom gebruiken ze geen suikerhoudende ontbijtgranen en roomkaas-donuts voor het ontbijt en eten ze eiwit met een paar sneetjes volkoren toast.
   • Veel Angels hebben 's ochtends hun liefde verklaard voor smoothies en sappen - omdat ze gezond zijn, je een verzadigd gevoel geven en veel energie geven om je dag te beginnen.
   • Om een ​​fruitsmoothie te maken, kun je 1 kopje ijsblokjes mengen met ½ kopje bevroren bessen (zoals aardbeien, frambozen of bosbessen). ½ kopje ongezoete (magere) yoghurt, 1 kleine banaan, 1 eetlepel honing en ½ kopje gemalen haver.
   • Voor supergezonde sappen boordevol vitamines en voedingsstoffen kun je 2 groene appels, 4 bleekselderijstengels, 1 komkommer, 6 boerenkoolblaadjes, ½ citroen en ongeveer 2,5 cm verse gember persen. door op machine te drukken. Ze zijn hun favoriete drankje, en zeker een van die drankjes waar je je elke dag goed bij voelt!
   • Als je 's ochtends iets wilt om je een vol gevoel te geven, kun je het sap combineren met de voedzame cakereep, of een klein bordje gebakken eiwit of havermout bereiden met een scheutje yoghurt.

2. 

   Eet mager vlees en gestoomde groenten voor het avondeten. Lunch en diner lijken over het algemeen veel op elkaar: mager vlees en gestoomde groenten of salade.
   • Zorg er bij het stomen van groenten voor dat u ze niet te veel stoomt - sterker nog, hoe levendiger de groenten, hoe beter! Enkele van de groenten waar de engelen dol op zijn, zijn artisjokken, asperges, broccoli en boerenkool, en ze worden geserveerd met zout, kruiden en een beetje olijfolie (volgens hun voedingsdeskundige, dr.Charles Passler zei).
   • Qua proteïne zou je voedsel moeten eten zoals kip, kalkoen en vis, je kunt ze marineren met specerijen, kruiden of citroensap voordat je gaat stomen of bakken.
   • Probeer weg te blijven van vet rood vlees en koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals witbrood en pasta. Engelen houden van "schoon eten", wat betekent dat ze op geen enkele manier wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen en alleen natuurlijk en chemicaliënvrij voedsel gebruiken.
   • Dit betekent ook dat je weg moet blijven van vette voedingsmiddelen zoals frites, maar ook desserts en zoetigheden. Natuurlijk moet je van tijd tot tijd een hartig gerecht of chocolade voor jezelf pitchen. Het is beter dan in één keer te veel te eten.

3. 

   Snack elke 2 tot 3 uur. Zoals hierboven vermeld, zijn de modellen van Victora Secret niet echt "op dieet", ze zijn gewoon heel voorzichtig bij het kiezen van wat ze eten.
   • U hoeft dus niet te verhongeren om op een engel te lijken - de voedingsdeskundige moedigt hen zelfs aan om elke 2-3 uur te eten!
   • Elke 2-3 uur een beetje snacken helpt de stofwisseling soepel te laten verlopen en voorkomt dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt.
   • Het zal ook helpen om elke eetlust af te wenden die u heeft voor voedsel op de "verwende lijst!"
   • Aanbevolen snacks zijn een halve reep voedzame taart, een stuk fruit of een handvol amandelen en pure chocolade eenmaal per week om de verleiding te minimaliseren.

4. 

   Gebruik supplementen voor gezond haar, huid en nagels. Hoewel een dieet dat rijk is aan gezonde vruchtensappen en vers fruit en groenten, je een schat aan vitamines en voedingsstoffen oplevert, moet je een paar supplementen slikken om je te helpen genieten. Het haar, de huid en de nagels van een engel.
   • Overweeg om een ​​multivitamine zoals PHYTO Phytophanere te nemen, waardoor je haar, huid en nagels sneller en sterker worden, huidonzuiverheden aanzienlijk worden verminderd en de poriën kleiner worden.
   • Als alternatief kunt u verrijkt drinkwater gebruiken. Het is een vitaminerijke siroop om aan je drinkwater toe te voegen. Het helpt je een acne-vrije en gezonde huid te behouden, terwijl het je ook extra energie geeft!
   • De voedingsdeskundige van Angel raadt ook aan om supplementen te nemen om het spijsverteringssysteem te helpen werken (om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen en gewichtsverlies te ondersteunen) en om supplementen toe te voegen die de functie bevorderen. spierfunctie. Het is echter het beste om met uw arts te overleggen voordat u ze gebruikt.
   • Advies inwinnen van de engelen zelf! Miranda Kerr drinkt vier theelepels kokosoliethee per dag om er gezond en stralend uit te zien.

5. 

   Drink 2 liter gefilterd water per dag. Je weet waarschijnlijk al dat veel water drinken ongelooflijk belangrijk is, maar als je eruit wilt zien als een VS-model, moet je dit advies serieus nemen!
   • Engelen drinken ongeveer 2 liter water per dag - vergelijkbaar met 2 liter (Amerikaanse statistieken)! Om mee te doen, moet je altijd de hele dag een waterfles in de hand hebben!
   • Gefilterd water is belangrijk omdat het helpt om gifstoffen uit het systeem te spoelen, de bloedcirculatie verhoogt en je huid altijd fris en stralend maakt! Vergeet niet uw huid te wassen, te reinigen, water in balans te brengen en te hydrateren!
   • Je kunt de hoeveelheid water die je consumeert ook verhogen door groene thee en kruidenthee (vol antioxidanten) te drinken en door waterrijke groenten te consumeren, zoals komkommers, tomaten, watermeloen en radijs. suiker en sla.
   advertentie

Deel 3 van 3: Schoonheid als een engel

1. 

   Make-up in de stijl van een engel. Om eruit te zien als een engel versus engel, moet je leren hoe je je moet kleden als een engel versus engel. Ze dragen geen make-up, ze houden van een gezonde, frisse look die een beetje glans en glans toevoegt!
   • Je moet een poeder of minerale foundation gebruiken die bij je huidskleur past - je hoeft er niet uit te zien alsof je in make-up zit! Breng een beetje concealer aan die past bij uw huidskleur onder uw ogen of om oneffenheden te verbergen, indien nodig. Gebruik vervolgens het roze-koperen wangpoeder om de wangen een gezonde uitstraling te geven.
   • Gebruik crèmekleurige en neutraalbruine oogschaduw. Vervolgens kunt u, afhankelijk van de kleur van uw huid, een zwarte of bruine eyeliner gebruiken om de bovenoogleden te omlijnen. Gebruik mascara van dezelfde kleur om uw wimpers dikte en helderheid te geven.
   • Engelen gebruiken meestal geen donkere lippenstiften, ze geven de voorkeur aan lichtroze of huidtinten. U moet proberen een lichtere kleur lippenstift te gebruiken die slechts één tot twee tonen lichter of donkerder is dan uw natuurlijke lipkleur. Blijf uit de buurt van lipgloss of iets dat te glanzend of te helder is. U kunt MAC-huidtintlipsticks vinden.

2. 

   Met mooi haar. Mooi haar hebben is een noodzaak voor elke Angel VS. Zorg ervoor dat je haar in de beste conditie is door het regelmatig te trimmen, elke week een diepstoomproduct te gebruiken en door weg te blijven van de hoge hitte van stylingtools zoals clips. stijltang, curling en föhn. Hoe beter je je haar behandelt, hoe sneller het zal groeien - en zoals je weet, is lang, gezond haar het symbool van het VS-model.
   • Als het tijd is om je voor te bereiden als een pop, Angel's favoriete lichte krullende haar. Om dit te kunnen doen, moet je ervoor zorgen dat je je haar net hebt gewassen en gestoomd, en een haarserum of conditioner (zoals arganolie) gebruiken voor extra glans. Droog je haar met een ronde borstel voor extra volume.
   • Zodra je haar droog is, kun je een beetje hittebeschermingsproduct opspuiten en stijltangen of krullen gaan gebruiken om grote, lichte krullen te maken (voor meer specifieke instructies kun je proberen zie dit artikel). Als je klaar bent, spuit je wat haarlak om de lijnen te behouden en ben je klaar voor je modeshow!

3. 

   Met een mooie bruine huid op het lichaam. Zoals je weet, hebben alle engelen een mooie, stralende gebruinde huid. Dus als je eruit wilt zien als een VS-model, heb je een gebruinde huid nodig!
   • Volgens Angel is een gezonde huid echter belangrijker dan een gebruinde huid. Daarom moet u zonnebrandcrème gebruiken als u van plan bent om bij het zwembad te zonnebaden. Anders verbrandt uw huid door de zon en vertoont deze donkere strepen - om nog maar te zwijgen over de vorming van rimpels, vroegtijdige veroudering en huidkanker!
   • Als u vindt dat het hebben van een natuurlijk gebruinde huid te veel moeite kost, uw huid vrij wit is of u wilt gewoon blootstelling aan de zon vermijden - maak u geen zorgen! U kunt nog steeds een natuurlijk gebruinde huid krijgen met in de handel verkrijgbare producten. Zorg ervoor dat u grondig scrubt voordat u een bruiningsproduct aanbrengt. Lees dit artikel voor meer informatie over het gebruik van bruiningsproducten.

4. 

   Heeft een perfect helder wit gebit. Het hebben van perfecte, rechte en helderwitte tanden is een ander essentieel element van Angels! U moet zorgen voor een goede mondhygiëne door uw tanden 2-3 keer per dag te poetsen, regelmatig te flossen en uit de buurt te blijven van voedsel en dranken met veel suiker.
   • Ook moet u een paar keer per jaar naar de tandarts. Uw tandarts zal uw tanden grondig reinigen en eventuele vlekken of tandplak verwijderen die thuis moeilijk te verwijderen zijn. Deze methode maakt je tanden ook witter en helderder!
   • Indien nodig kunt u ook uw tandarts raadplegen over bleekbehandelingen zoals laser of whitening. Ze kunnen behoorlijk duur zijn, maar de moeite waard als je echt een oogverblindende witte glimlach wilt! Hetzelfde geldt voor beugels - als uw tanden ongelijk zijn, kunt u bij uw tandarts informeren over het rechtzetten van uw tanden.

5. 

   Kleed je aan om indruk te maken. VS-modellen zijn elegante dames, en zelfs als ze veel tijd in ondergoed doorbrengen, proberen ze er stijlvol en stijlvol uit te zien - nooit vuilnis.
   • Probeer dit in uw dagelijks leven te simuleren door geschikte, beleefde kleding te dragen die uw vrouwelijke kant accentueert. Denk aan een donkere uitlopende jeans, met een net overhemd met knoopsluiting, of een A-shirt en een korte rok. Gebruik zachte sieraden en kies voor lage hakken of platte schoenen.
   • Zelfs tijdens de pauze is Angel nog netjes gekleed. Draag een uniforme trainingsoutfit (zoals een zeer comfortabele maar trendy VS-sportkleding) en houd je haar altijd netjes, zelfs als je alleen een paardenstaart draagt.
   • Natuurlijk kunnen geen engelen zich compleet voelen zonder hun VS-ondergoed! Wees niet verlegen over sexy ondergoed - het is ontworpen om je een mooi gevoel te geven, zelfs onder een spijkerbroek en een T-shirt! Nogmaals, het is belangrijk om de juiste maat te kiezen, omdat te strak ondergoed uitsteeksels op de verkeerde plaatsen kan veroorzaken, terwijl te groot ondergoed je niet opheft. hulp die je nodig hebt.

6. 

   Zowel van binnen als van buiten mooi worden! Angels VS is niet alleen een van de mooiste mensen ter wereld, ze staan ​​ook bekend om hun vriendelijkheid, vriendelijkheid en geweldige persoonlijkheid! Dit kun je gemakkelijk volgen in het dagelijks leven. Gewoon door te glimlachen en vriendelijk te zijn, zal je schoonheid zich verspreiden - als een engel! advertentie

Advies

• Je kunt elke dag body butter gebruiken om te hydrateren en de uitstraling te behouden.
• Als lichaamsbeweging u uitput, begin dan met een paar minuten en verhoog geleidelijk uw tijd.
• Eet meerdere kleine maaltijden per dag om uw stofwisseling actief te houden. Deze methode helpt je overtollig vet te verbranden en af ​​te vallen.
• Je hoeft niet gebruind te zijn om mooi te zijn! De wereld heeft veel blanke en zwarte vrouwen en ze zijn nog steeds erg mooi!
• Je hoeft geen grote borsten te hebben om mooi te zijn. Maar als je het echt wilt verbeteren, kun je een booster-bh en / of padding dragen.
• Schrijf je in voor danslessen zoals ballet, clacket dance, jazz, hiphop en meer. Ze houden je actief en slank.
• Als u niet het geld heeft om een ​​haarmasker, gezichtsmasker of bleekservice te kopen, kunt u op zoek gaan naar een goedkoper zelfgemaakt recept dat vergelijkbare resultaten zal opleveren.
• Vertrouwen is erg belangrijk. Hoe presenteer je jezelf zonder dit aan mensen?

Waarschuwing

• Verhonger niet! Onwaardig. De gezondste manier om een ​​gezonder lichaam te hebben, is door de hele dag door veel kleine maaltijden te eten en regelmatig te bewegen voor een strakker en slank lichaam!
• Vermijd cosmetische chirurgie; Ze kunnen ingewikkeld zijn en er nep uitzien. Je moet van je echte lichaam houden in plaats van van een neplichaam! Maar als u wilt, is er niets mis mee. Voorbeeld: Candice heeft ook een borstoperatie ondergaan!
• Maak je huid niet bruin! U kunt in de komende jaren huidkanker krijgen (worst case scenario). Tegenwoordig heeft Victoria's Secret veel zwart-witmodellen! Echte huidskleur is de beste! Een nepbruin bruin zal altijd beter zijn! Dit is wat modellen doen!