Inhoud

• Stappen
• Advies

Ouder worden is een natuurlijk onderdeel van het leven dat zowel mannen als vrouwen doormaken, maar niet iedereen voelt zich er prettig bij.U bent niet de enige die zich zorgen maakt over het verlies van uw jeugdige houding. Maak je echter geen zorgen, want er is ondersteuning beschikbaar. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw uiterlijk te verbeteren zonder al te veel geld of een operatie uit te geven, zoals aandacht besteden aan huidverzorging en veranderingen in levensstijl aanbrengen.

Stappen

Deel 1 van 4: Laat het gezicht er jonger uitzien

1. 

   Kies een reiniger die zacht is voor de huid. U hoeft geen producten te gebruiken met speciale formules zoals die door tieners worden gebruikt, omdat de ouder wordende huid niet langer veel olie produceert. Als de reiniger te sterk is, worden de natuurlijke oliën verwijderd die de huid droog maken en sneller verouderen. Kies producten die geschikt zijn voor uw leeftijd of die zijn samengesteld Mild goed hydraterend. Vrouwen moeten vochtinbrengende crèmes aanbrengen voordat verzinnen.
   • Het gebruik van een gezichtsreiniger is nog steeds belangrijk naarmate u ouder wordt, omdat het chemicaliën van de huid verwijdert die worden veroorzaakt door de invloeden van de omgeving of door make-up, die veroudering veroorzaken als ze lang op de huid blijven zitten.

2. 

   
   
   Bevochtig de huid na het reinigen. Vochtinbrenging is een zeer belangrijke stap om de huid te helpen zichzelf te voeden. Een droge huid veroudert sneller als ze niet gehydrateerd is. Kies een vochtinbrengende crème tegen veroudering heeft een hoog percentage actieve ingrediënten. Als u zich afvraagt ​​welk product u moet kopen (omdat er honderden soorten op de markt zijn), kunt u op zoek gaan naar wetenschappelijke beoordelingen of onderzoek met betrekking tot het product. Zorg ervoor dat het product dat u gebruikt geconcentreerd en diep hydraterend is, anders dan het product dat u gebruikte toen u jonger was.
   • Houd er ook rekening mee dat moisturizers niet alleen voor vrouwen zijn. Er zijn tegenwoordig veel vergelijkbare producten voor mannen op de markt.

3. 

   
   
   Gebruik elke dag zonnebrandproducten. Veel vochtinbrengende crèmes hebben ook bescherming tegen de zon, omdat het belangrijk is om de huid elke dag te beschermen tegen de effecten van UV-straling om schade door de zon te voorkomen. Zonlicht is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering, daarom raden dermatologen vaak dagelijkse zonnebrandmiddelen aan met de laagste SPF van 15 om rimpels, pigmentvlekken en donker worden te voorkomen. Bovendien helpt het ook om huidkanker te voorkomen.
   • Zonnebrandmiddelen worden niet alleen op uw gezicht aangebracht, u moet het ook op uw nek, borst en handen aanbrengen als u naar buiten gaat, zelfs voor een korte periode. Dit voorkomt dat er bruine vlekken op de borst en handen verschijnen. Als u langere tijd de deur uit moet, moet u overal zonnebrandcrème aanbrengen.

4. 

   
   
   Exfolieer dode huidcellen. Scrub de huid zachtjes om de huidcellen te stimuleren om te regenereren, waardoor de huid er jeugdig uitziet. Kies producten voor de ouder wordende huid, omdat de formule milder is en minder snel uitdroogt of de huid beschadigt. Afschilfering is ook erg effectief omdat het de huid zachter en helderder maakt. Voor mannen zal afschilfering vóór het scheren het scheren gemakkelijker maken omdat de baard beter zichtbaar is.

5. 

   Behandel gezichtshaar. Voor mannen zorgt dit ervoor dat je er fatsoenlijker en minder rommelig uitziet, zelfs als je ouder wordt; en voor vrouwen helpt het om leeftijd te verbergen. Hier zijn een paar dingen die vrouwen en mannen moeten onthouden:
   • Mens: Scheer of trim de baard en trim het haar altijd vanaf de neus en oren. Neushaartjes kunt u bij de supermarkt kopen; het is gemakkelijk te gebruiken en pijnloos. Als je een lange baard hebt, zie je er ouder en rommeliger uit. Vergeet niet om ook uw neus te trimmen als u er jonger uit wilt zien.
   • Dames: Gezichtshaar verschijnt soms na de menopauze als gevolg van veranderingen in hormoonspiegels. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om dit te voorkomen en uw veroudering te verbergen, zoals laserhaarverwijdering, harsen, waxcrème of epileren en samentrekken met draadjes.
     • Vrouwen moeten ook wenkbrauwen dikker laten lijken. Naarmate je ouder wordt, worden je wenkbrauwen dunner, dus je moet ze omlijnen met een pen met dezelfde kleur als je echte wenkbrauwen om er altijd jeugdig uit te zien.

6. 

   Make-up houdt je jong (voor vrouwen). Er zijn veel make-uptips die vrouwen helpen de schoonheid van het gezicht te accentueren en veroudering te verbergen. De truc hier is om de vlekjes in het gezicht te verbergen en de highlights, zoals de ogen, te accentueren. Hier zijn een paar tips om te proberen:
   • Gebruik een crème-concealer. Elke concealer zoals was of een die kan smelten, zal je er ouder laten uitzien.
   • Raak de blush op het hoogste punt van de jukbeenderen, maar breng de blush niet op de zolen aan. Naarmate je ouder wordt, gaat het vet op je gezicht verloren en worden je wangen op natuurlijke wijze naar binnen gezogen. Hierdoor zie je er ouder uit en hoef je niet op te vallen met teveel blosjes.
   • Gebruik bruine eyeliner in plaats van zwarte. Naarmate je ouder wordt, wordt de kleur zwart beter zichtbaar dan de rest van het gezicht. De bruine kleur zorgt voor een subtiele contour rond de ogen.
   • Wimpers accentueren. Naarmate je ouder wordt, zullen je wimpers van nature dunner worden en niet meer krullen, dus je kunt ze verbeteren door ze te krullen of indien mogelijk een dikke laag mascara te borstelen.
   • Lipaccentuering beperken. Een bleke lipkleur is een geweldige combinatie voor het gezicht, maar strek je lippen niet uit en gebruik geen felle lippenstift, want je lippen zullen dunner worden naarmate je ouder wordt en je moet niet te hard proberen.
   advertentie

Deel 2 van 4: Laat het lichaam er jonger uitzien

1. 

   Houd mondhygiëne aan. Met mooie tanden ziet u er jonger en aantrekkelijker uit. Zorg ervoor dat u zich aan uw tandenverzorgingsroutine houdt, inclusief poetsen, flossen en mondwater. Als uw tanden niet wit zijn of als u gebitsproblemen heeft, dient u uw tandarts te raadplegen voor advies. Op deze manier kunt u gebruik maken van een professionele bleekservice of een behandeling krijgen voor problemen zoals gaatjes, uitbarstende tanden of vergelende tanden.
   • Het gebruik van vrij verkrijgbare bleekproducten is ook erg effectief, maar u moet nog steeds met uw tandarts praten voordat u deze gebruikt.
   • Uw tanden onthullen uw leeftijd meer dan enig ander deel van uw lichaam, dus u moet binnenkort beginnen met het implementeren van volledige tandheelkundige zorg.

2. 

   Zilver haar bedekt. Dit is niet voor iedereen nodig, omdat sommige mensen van grijs of grijs haar houden. Omgekeerd willen veel mensen grijs haar bedekken en er zijn veel soorten haarkleurmiddelen op de markt die je daarbij helpen. Het is het beste om een ​​kleur te kiezen die veel lijkt op je echte haar voor een natuurlijke uitstraling. U kunt ervoor kiezen om uw haar in een salon te verven of een haarproduct voor thuisgebruik te kopen om geld te besparen. Houd er echter rekening mee dat de kleurstoffen uw haar beschadigen, dus vermijd regelmatig gebruik en voeg een product toe dat speciaal is ontworpen voor beschadigd of geverfd haar.
   • Om te voorkomen dat je je haar vaak verft, kun je eerst kleurstof aanbrengen op de wortels van je natuurlijke kleur, de kleurstof langer laten inwerken en de rest van het haar als laatste verven. Een andere manier is om hairextensions in dezelfde kleur te kopen als je echte haar om te gebruiken.
   • Vrouwen zouden moeten proberen te accentueren bij het verven van hun haar om een ​​zachtere look voor een nieuwe look te creëren.
   • Gebruik natuurlijke of biologische haarkleurmiddelen die vrij zijn van schadelijke chemicaliën. U krijgt prachtig haar zonder uw lichaam te beschadigen.

3. 

   Kapsels veranderen. Draag je al 20 jaar een kapsel? Als dat het geval is, ben je achtergebleven bij het bijwerken van het trendy kapsel om je gezicht er jonger en prominenter uit te laten zien. Bekijk modebladen, zelfs enkele tabloids met beroemdheden, om te zien welke kapsels trending zijn. Je hoeft niet het heetste kapsel te gebruiken als je het niet leuk vindt, maar met een nieuw, beter kapsel zie je er 10 jaar jonger uit. Hier zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een knipbeurt:
   • Dames:
     • Knip een pony af als je een hoog voorhoofd hebt en als het op je gezicht past. Een platte pony laat je er jonger uitzien.
     • Het gelaagde kapsel maakt je ook een paar jaar jonger. Je haar zal stijlvoller, zachter en pluiziger zijn, anders dan het platte, steil haar dat je al jaren volgt.
     • Kapsel om het gezicht en de schouderlengte te omhelzen. Een korter kapsel zal u een aantal jaren jonger maken. Zorg ervoor dat u niet snijdt te kort om eruit te zien als het haar van oude mensen.
   • Mens:
     • Laat het haar een beetje lang staan ​​om te voorkomen dat de gelaatstrekken te ruw worden. Laat je haar echter niet te lang groeien, anders zie je er verwilderd en ouder uit.
     • Als je kaal bent, probeer dan je hoofd te scheren. Op deze manier zie je er jonger en sexyer uit in plaats van kaal haar bloot te leggen.

4. 

   Kleed je in overeenstemming met de leeftijd en lichaamsbouw van het lichaam. Door flatterende kleding te kiezen, kun je met minimale inspanning slanker en stijlvoller worden. Dit geldt ook voor mannen, hoewel mannenlichamen niet zo divers zijn als die van vrouwen. Je zult niet jonger zijn als je een jeugdoutfit draagt ​​die half zo oud is als jij. Integendeel, als je je zo kleedt, zie je er ouder uit. Concentreer u daarom op het kiezen van de juiste kleding vriend.
   • Vrouwen hoeven niet te pronken met hun lichaam om er jonger uit te zien, maar draag gewoon een stijlvolle outfit die de rondingen accentueert maar geen aandacht trekt naar de borst.
   • Als je de afgelopen 10 jaar dezelfde outfit hebt gedragen, is het tijd om je garderobe op te frissen. Als je niet weet welke outfit je moet kopen, vraag dan een familielid of vriend met een goed oog om met je mee te gaan winkelen, of als je niet zeker bent, kun je in het tijdschrift kijken welke stijl je leuk vindt en wanneer je het bij je vriend kunt passen. het zal zijn zoals.
   • Als je nog steeds niet zeker bent, ga dan naar de winkel en vraag een hulpverlener of kies je favoriete outfit. Zelfs als je denkt dat het misschien niet goed voor mij is, probeer het gewoon eens. Je zult versteld staan ​​van een paar outfits en tevreden zijn met de nieuwe.

5. 

   Draag lichtgekleurde kleding. Heldere kleuren maken je jonger, gelukkiger en levendiger. Door zwevende kleuren voel je je ook jonger en vol energie. Weg met zwarte, grijze en neutrale outfits en voeg meer vrolijke kleuren toe aan je garderobe zoals rood, oranje, groen en andere feestelijke kleuren. Door de zwarte en donkere kleuren zie je er slank uit, maar je ziet er ook ouder uit dan je echte leeftijd.
   • Ook hoef je donkere outfits niet helemaal uit te trekken. Maar als je een zwart overhemd draagt, ga dan voor een gekleurde das of lichte sieraden.

6. 

   Passend bij de juiste accessoires (voor dames). Vrouwen zouden halsbanden en oorbellen van hetzelfde type moeten vergeten die een uniforme look creëren, maar je iets ouder maken dan wanneer je trendy sieraden gebruikt. Je wordt jonger als je schattige en stijlvolle oorbellen draagt ​​in plaats van peervormige oorbellen in dezelfde stijl als je favoriete ketting. Vrouwen die veelkleurige ringen dragen, zouden ook jonger zijn, omdat de ringen extra nadruk leggen op je outfit.
   • Daarnaast is de reguliere nagel- en pedicureverzorging ook erg effectief. Zorgvuldige nagelverzorging helpt je er ook jonger uit te zien.

7. 

   Gebruik parfum met roze grapefruitgeur (voor vrouwen). Onderzoek heeft aangetoond dat parfum van roze grapefruit - zelfs alleen lotion - vrouwen helpt om er jonger uit te zien dan andere geuren. Overdrijf het echter niet, breng het gewoon een beetje achter het oor aan voor het beste effect.

8. 

   Drink veel water. Drink 10 glazen van 250 ml water om de huid te hydrateren en een frisse uitstraling te geven zoals toen je jong was. Door voldoende water te drinken, zal alles in het lichaam goed functioneren. Dit helpt je niet alleen om je van binnen gezond te voelen, maar geeft je ook een gezonde uitstraling van buiten. Je moet er een gewoonte van maken om elke dag water te drinken. Drink niet alleen water als je eet, vergeet niet om elke 1 of 2 uur een glas te drinken, ook als je geen dorst hebt.
   • U hoeft niet te veel water te drinken, u hoeft alleen voldoende water te drinken om gezond en jong te blijven.

9. 

   Oefeningen doen. Dit kan moeilijk zijn omdat veel mensen het te druk hebben, niet weten hoe ze moeten oefenen of denken dat ze er niet geschikt voor zijn. Met alleen korte maar regelmatige lichaamsbeweging kunt u echter ook energiek en vitaal blijven. Combineer lichaamsbeweging met een gezond, uitgebalanceerd dieet voor een langdurige gezondheid, veel energie en voorkom ziektes die je verouderen.
   • Streef ernaar om minstens 30 minuten per dag te sporten.
   • Als u het moeilijk vindt om lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine toe te voegen, loop dan zoveel mogelijk. Loop 20 minuten naar de supermarkt in plaats van autorijden, telefoneren met vrienden of minimaal 2 uur per week lopen.
   • In vorm blijven is belangrijk, maar als je een snelle afslankmethode toepast of een jojo-dieet volgt, zul je plotseling veel afvallen en er ouder uitzien. Snel afvallen zorgt ervoor dat de huid van je gezicht en nek slap wordt, dus het is beter om alles met mate onder controle te houden om geleidelijk af te vallen. Een koolhydraatarm en vetrijk dieet kan ook helpen bij het afvallen.
   • Enkele oefeningen die geschikt zijn voor ouderen zijn yoga, pilates, fietsen, simpel klimmen en tennis.

10. 

    Eet voedsel waardoor kinderen zich jonger voelen. Hoewel er geen magisch voedsel is dat je 10 jaar jonger zal maken, zijn er voedingsmiddelen die, als je ze regelmatig eet, je een jonger gevoel geven en er jonger uit laten zien. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen:
    • Sinaasappels. Door de vitamine C in deze heerlijke vrucht voel je je gegarandeerd jonger.
    • Broccoli. Deze groente heeft vitamine C en het vermogen om de lever gezond te houden.
    • Magere yoghurt. Het verfrist de huid en levert het calcium dat nodig is voor een sterk gebit.
    • Bessen. De antioxidanten in bessen zorgen ervoor dat de huid er fris uitziet.
    • Zoete aardappel. Dit is een goede voeding voor huid en haar.
    • Wortel. Dit is weer een huidvoedsel.
    advertentie

Deel 3 van 4: Neem supplementen

Het nemen van supplementen is een manier om ervoor te zorgen dat u geen voedingstekorten heeft en om uw lichaam gezond te houden naarmate u ouder wordt.

1. 

   Supplement 1000-2000 mg vitamine C (ook bekend als ascorbinezuur, calciumascorbaat of alles wat met ascorbaat te maken heeft). Dit is een in water oplosbare vitamine met antioxiderende eigenschappen. Dat betekent dat het cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine C helpt de huid te genezen, beschermt deze tegen de schadelijke effecten van UV-straling van de zon en ondersteunt andere delen van het lichaam (niet alleen de huid) op andere manieren. Neem niet meer dan 2000 mg vitamine C per dag in, omdat dit het risico op nierstenen verhoogt.

2. 

   Krijg elke dag 4000 IU vitamine D3. Deze in vet oplosbare vitamine helpt de botten sterk te houden, voorkomt kanker en auto-immuunziekten en ondersteunt huidveroudering. Er zijn veel vitamine D-receptoren in uw lichaam.

3. 

   Neem een ​​vitamine B-complex supplement van hoge kwaliteit. Deze vitamine helpt de huid te herstellen en voorkomt de ziekte van Alzheimer. advertentie

Deel 4 van 4: Gezonde gewoonten onderhouden

1. 

   Seks hebben. Onderzoek toont aan dat als je minstens 3 keer per week seks hebt, je er jonger uitziet dan mensen die dat niet doen. tienmaal. Omdat seks een groeihormoon produceert dat veroudering tegengaat. Dit betekent niet dat je op zoek gaat naar iemand om drie avonden per week "seks te hebben" om er jonger uit te zien, maar doe het vaker met je partner.
   • Je kunt zeggen dat je het te druk hebt, moe bent of te veel gedachten in gedachten hebt om geen "seks te hebben". Maar goed, nu denk je misschien dat seks hebben geen manier is om de tijd te doden, maar om je er jonger uit te laten zien. Je zult dus agressiever zijn!

2. 

   Houd een goede houding aan. Niets kan je sneller oud maken dan bukken als oude mensen. Een goede houding zorgt ervoor dat u er jonger uitziet; Wat u moet doen, is proberen uw ruggengraat en schouders recht te houden in plaats van voorover gebogen en uw gezicht vooruit te kijken in plaats van naar de grond, en u zult er onmiddellijk 10 jaar jonger uitzien. Door de wervelkolom recht te houden, worden zenuwcellen in de wervelkolom efficiënter verbrand, krijgt u meer energie en krijgt u een gemengd uiterlijk. voelen elke dag jonger.
   • Het is gemakkelijker om voorover te buigen tijdens het zitten, maar onthoud dat u een goede houding kunt behouden, zowel zittend als staand.

3. 

   Krijg genoeg slaap. U moet niet elke nacht 10-12 uur slapen om er jonger uit te zien. Dat werkte niet. U moet echter proberen zo vaak mogelijk te rusten. Naarmate u ouder wordt, zal uw lichaam meer tekenen van vermoeidheid gaan vertonen, vooral rond de ogen. Je zult het gevoel hebben dat je naarmate je ouder wordt, minder dan 10 jaar geleden slaapt, maar dat maakt niet zoveel uit. Probeer de hoeveelheid slaap te krijgen die u nodig heeft, misschien 7 uur of minder.

4. 

   Masseer vaak. Minimaal één keer per maand masseren, of dit nu door een professionele service of een liefhebbende partner is, zal u helpen ontspannen en de stress verminderen die uw lichaam er ouder doet uitzien. Bovendien stimuleert het ook de afscheiding van anabool hormoon, waardoor het verouderingsproces wordt verminderd.
   • Streef ernaar om minstens één keer per maand te masseren, of vaker als u zich gestrest voelt.

5. 

   Yoga. Yoga is een activiteit met weinig impact die je helpt om voor je lichaam en geest te zorgen, stress vermindert en je dankbaarder maakt voor het leven voor wat je hebt. Observeer de vrouwen in de yogastudio om te zien hoe jong en energiek ze zijn; Zeker een of twee keer per week yoga doen zal een positief effect hebben op je uiterlijk. Yoga is een geweldige manier om te trainen, genezen of trainen voor beginners (als je in een beginnersklasse zit).
   • Yoga helpt je ook om gezonder te leven en jonger te worden.

6. 

   Verminder uw stress zoveel mogelijk. In feite zal een stressvolle levensstijl je moe, vervelen en veel rimpels veroorzaken. Probeer uw lasten te verminderen en nieuwe manieren te vinden om aan de eisen van het leven te voldoen. Probeer elke dag minstens 1 uur te ontspannen of iets te doen zoals je geest ontspannen in een bad met een interessant boek of naar je favoriete tv-programma kijken. Hoewel je stress in je leven niet kunt vermijden, kun je, zelfs als je in een tropisch paradijs woont en een groot budget hebt, stappen ondernemen om je stressgevoelens te verminderen.
   • Dit betekent dat je stressvolle situaties moet vermijden, zoals naar luidruchtige feestjes gaan die je niet leuk vindt of ergens in de spits rijden.
   • Schrijf de 10 dingen op die u het meest benadrukken. Het volgende is het schrijven van 5 manieren waarop u uw blootstelling aan die dingen kunt verminderen als u kunt.
   • Natuurlijk zijn er veel stressvolle dingen die u niet kunt vermijden, zoals het verlies van hun baan door oudere ouders of partner; u kunt echter een positieve houding ontwikkelen als u met deze zaken omgaat.

7. 

   Niet roken. Als je de gewoonte hebt om te roken, probeer dan zo snel mogelijk te stoppen (dit is gemakkelijk te zeggen, maar moeilijk, toch?). Dit is de ergste gewoonte als je het verouderingsproces wilt vertragen. Roken maakt je lippen dunner, je huid droger, bleker en meer gerimpeld, en zowel haar als nagels zijn dof. Bovendien maakt stoppen met roken u ook gezonder en verkleint u de kans op een ernstige ziekte in de toekomst.
   • Roken laat je ook ruiken naar sigaretten. Dit is niet de geur van de jonge mensen van uw tijd.

8. 

   Lach meer. Voeg gelach toe aan het leven. Naarmate u ouder wordt, zijn geluk en een glimlach essentieel voor een gezond leven. Wees bij je vrienden met grappige verhalen om je jong en opgewonden te houden. Maak je geen zorgen dat veel lachen rimpels zal veroorzaken - lach van plezier. Wees in de buurt van iemand die je aan het lachen maakt en je 10 jaar jonger voelt, en geleidelijk zul je je jeugdigheid opmerken.

9. 

   Drink niet veel of vaak alcohol. De schadelijke effecten van alcohol worden niet zo vaak genoemd als sigaretten, maar de schade is vergelijkbaar. Alcohol kan vroegtijdige veroudering veroorzaken en in de toekomst tot een aantal andere ziekten leiden. Bovendien droogt alcohol je huid uit, waardoor deze droog wordt. Je ogen worden gezwollen na een nacht veel alcohol drinken en verliezen hun jeugdigheid.
   • Natuurlijk moet je je jong voelen en altijd blij zijn om jong te zijn. Voor sommige mensen is alcohol drinken een leuke manier om te socializen. Daarom, als je van een beetje gek houdt en een hobby hebt om martini te drinken, stop dan niet helemaal met alcohol om altijd plezier te hebben.

10. 

    Houd een jeugdige houding aan. Ernstig. De manier om jong te worden, is door een opgewekte, niet melancholische houding te tonen. Dit betekent niet dat je je kinderachtig moet gedragen, op tafel moet dansen of anderen moet plagen zoals je deed in groep 6. Integendeel, het betekent dat je positief moet denken, vriendelijk moet zijn en vermijd jaloezie, woede of andere gevoelens die u een oude man maken.
    • Stop met je zoveel mogelijk zorgen te maken, ga erop uit en geniet van je leven. Je zult bezig zijn met plezier en vergeet hoe je eruitziet.
    • Wees trots op je leeftijd. Denk altijd positief over uw uiterlijk, zelfs als u verjongd wilt worden en anderen uw uiterlijk op een positieve manier zullen zien.
    advertentie

Advies

• Doe nekoefeningen om de huid en spieren rond de nek strakker te maken, waardoor losse huid wordt verminderd. Je nek is een zichtbaar teken van veroudering, dus probeer het eens.
• Altijd blij! Omring jezelf met mensen die je een jong gevoel geven en als je je jong voelt, komt dat aan de buitenkant naar voren!