Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
23 Januari 2021
Updatedatum:
2 Juli- 2024
Inhoud
Midden in de examentijd zit je maag plotseling vol inspiratie om een refrein uit te voeren. Als je je vaak schaamt voor gegorgel in de klas, dan is dit wikiHow-artikel iets voor jou.
Stappen
Methode 1 van 3: Zorg voor een gezond dieet
Weet dat het oké is. Een borrelende maag is te wijten aan het spijsverteringssysteem dat zijn werk doet: voedsel, vloeistoffen en maagsap kneden en door de darmen duwen. Deze geluiden worden gemaakt terwijl de maagdarmwand samentrekt om alles door de darmen te duwen. Zelfs als je gezond eet, kan er soms gehuild worden, en dat zou niet jammer moeten zijn.
Probeer niet te veel te eten voor de les. Als u te veel eet, zal uw spijsverteringssysteem overbelast raken. Wanneer dit gebeurt, zal de buik vaker gaan klagen omdat er meer voedsel door de darmen moet worden gedrukt.
Vermijd lege magen. Als de maag ongeveer 2 uur leeg is geweest, zal de buikkreet harder zijn. Dit komt doordat er niets in de maag zit dat helpt bij het absorberen of blokkeren van geluiden. Als je urenlang niet eet, geeft je lichaam hormonen af die je hersenen vertellen dat het tijd is om alles in je maag op te ruimen om ruimte te maken voor het eten.- Draag altijd snacks bij je.
- Drink continu vloeistoffen zoals water, sap, thee enz.
Beperk voedsel met indigestie. Bepaalde soorten zetmeel (koolhydraten) zijn resistent tegen de spijsvertering. U moet zich echter niet volledig onthouden van koolhydraten, omdat ze energie leveren en een belangrijke rol spelen in de gezondheid van het spijsverteringsstelsel. U hoeft alleen met mate te eten om goed voor uw maag te zijn en toch de gorgelende geluiden in uw maag te helpen verminderen.- Anti-spijsverteringspoeders: Aardappelen of pasta die na het koken gekoeld zijn, en gebeitst brood en groen fruit
- Onoplosbare vezels: volkorenmeel, tarwezemelen, kool, sla, paprika
- Suiker: appel, peer en broccoli
Zoek naar tekenen van een lege maag. Vergeet niet dat 'trommelende' buik optreedt zowel wanneer u klaar bent met eten als wanneer het een tijdje geleden is. Om te veel eten en borrelen te voorkomen, moet u weten wanneer u echt honger heeft. Leren hoe u uw tijd in uw normale dieet kunt verdelen, is de beste manier om u eraan te houden en willekeurig eten te vermijden.
Eet langzaam en kauw goed. Mensen die veel lucht inslikken, hebben meer last van maagklachten dan anderen. Als u te snel eet of veel praat terwijl u eet, slikt u meestal veel lucht in uw maag in. Eet langzamer om dit te vermijden. advertentie
Methode 2 van 3: Voorkom een opgeblazen gevoel
Neem medicijnen om gasvorming te verminderen. Dampen hopen zich op in de darmen die maagkreet kunnen veroorzaken. Een eenvoudige manier om dit te voorkomen, is door een vrij verkrijgbare gasverlichter te nemen. U hoeft het niet bij elke maaltijd in te nemen, maar probeer het niet te vergeten voordat u voedsel gaat eten dat gas veroorzaakt.
Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen worden geclassificeerd als verdampen vanwege de complexiteit van het afbraakproces. Het vermijden van deze voedingsmiddelen zal u helpen uw "trommelende" maag te beheersen.
- Kaas
- Melk
- Artisjok
- Peer
- Broccoli
- Soorten bonen
- Fast food
- Frisdrank
Gaan wandelen. Na het eten moet je gaan wandelen. De loopafstand mag niet groter zijn dan 1 km. Lopen bevordert de spijsvertering en helpt de darmen goed te bewegen. advertentie
Methode 3 van 3: Beheer van aandoeningen
Oefen regelmatig. Een zittende levensstijl kan leiden tot maagproblemen, waarvan de buik vaak harde geluiden maakt.Bovendien heeft het niet sporten ook een negatieve invloed op uw gewicht en uithoudingsvermogen voor bepaalde voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en huilen in uw maag veroorzaken.
Weet of u een angststoornis heeft. Als je constant nerveus of angstig bent, sturen je hersenen een signaal naar je maag. Deze signalen veroorzaken een hard geluid. Als u merkt dat uw maag de hele dag borrelt ondanks een verandering in uw dieet en levensstijl, heeft u mogelijk een angststoornis en heeft u medische hulp nodig.
Ken de tekenen van voedselintolerantie. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een allergische reactie veroorzaken die uw maag van streek maakt en piepende geluiden maakt. Als u last krijgt van maagklachten na het eten van hetzelfde voedsel, vermijd dat voedsel dan. Het meest voorkomende geval van voedselintolerantie is lactose-intolerantie. Dit is het geval wanneer zuivelproducten sterke maagirritatie veroorzaken.
Let op ernstige indigestie (dyspepsie). Pijn in de bovenbuik, overmatig brandend maagzuur, misselijkheid, een vol gevoel na het eten van een kleine hoeveelheid voedsel en een opgeblazen gevoel zijn allemaal symptomen van ernstige indigestie. Zoek medische hulp als de bovenstaande symptomen aanhouden. Indigestie is niet levensbedreigend, maar vereist behandeling. advertentie
Advies
- Door 6-7 uur slaap per dag te krijgen, kunt u spijsverteringsproblemen voorkomen.
- Drink water gelijkmatig gedurende de dag. Vermijd te veel water in één keer te slikken, anders zal je maag piepen.
- Eet minder en beperk de voedselinname als u honger heeft. Deze regel is alleen van toepassing na het ontbijt (u kunt 's ochtends nog steeds vol eten en dan andere voedingsmiddelen beperken). Vermijd 'junkfood' en zorg ervoor dat u gezond voedsel eet.
