Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
13 Maart 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Je verlangt er altijd naar om goede cijfers te halen op school. Je ouders zetten je onder druk en je belooft jezelf dat je beter zult leren, maar je raakt steeds afgeleid. Geen probleem! Als je manieren probeert te vinden om je te concentreren, een schema op te stellen en een goede plek te kiezen om te studeren, kun je bronnen van afleiding waar je mee te maken hebt wegnemen en de factoren beperken die je niet kunt voorkomen volledig blokkeren.
Stappen
Methode 1 van 3: Concentreer de geest
Blijf gefocust door de "hier, nu" -benadering. Elke keer dat je je realiseert dat je geest begint af te dwalen, stop dan en zeg tegen jezelf "hier, nu". Mogelijk moet u dit meer dan eens doen, maar hierdoor zult u uzelf er altijd aan herinneren dat u zich wilt concentreren op de taak die voorhanden is.
- Als je je aan deze aanpak houdt, zul je merken dat je steeds minder afgeleid raakt.
Elimineer specifieke afleidingen wanneer u ze opmerkt. Stel dat u in een bibliotheek probeert te studeren, maar voortdurend wordt afgeleid door iemands teksten. Als dit de volgende keer gebeurt, moet u proberen het bericht niet te zien. Ga zo door elke keer dat de afleiding plotseling komt, en je zult het uiteindelijk niet meer merken.
Gun uzelf wat tijd om u zorgen te maken. Soms heeft het leven zoveel drukke dingen, dus het is niet vreemd als je je studie verwaarloost omdat je aan iets anders bezig bent. Geef jezelf een plek om jezelf te ontlasten in plaats van te doen alsof die behoeften niet bestaan. Neem 5 minuten de tijd om na te denken over alles wat u dwars zit, maar herinner uzelf eraan dat het tijd is om u nu op de hoofdtaak te concentreren: leren.
Geef prioriteit aan leren door primaire doelen te stellen. Als de examens komen, denk je waarschijnlijk vaak dat je alles moet leren. Breek uw werk af en stel slechts één hoofddoel om het gemakkelijker te maken te controleren en u minder af te leiden.- Als je bijvoorbeeld een biologietest van drie hoofdstukken gaat doen, hoef je niet te leren alles in één sessie te proppen. U moet zich eerst concentreren op de onderdelen die u moeilijk vindt, zoals het gedeelte "Krebs-cyclus".
Meld u af bij het netwerk. Sms'en, sociale media, telefoontjes en andere afleidingen van elektronische apparaten zijn enkele van de grootste obstakels om tijdens het studeren gefocust te blijven. Gelukkig zijn de reparaties vrij eenvoudig en volledig binnen uw controle. Verbreek de verbinding!
- Schakel de meldingsfunctie op het apparaat uit. Beter nog, schakel het uit.
- Luister niet naar de telefoon en bekijk geen berichten. Schakel indien mogelijk uw telefoon uit, of houd hem in ieder geval stil.
- Als je deze afleiding niet kunt stoppen, zoek dan naar apps die sociale media blokkeren, sommige websites of andere dingen die je afleiden van studeren.
Let op je energieniveau. Mensen stellen de zwaarste taak en de zwaarste taak uit en stellen uit. Uw energieniveau zal echter hoger zijn wanneer u begint met leren, dus u kunt het beste eerst hard werken en later gemakkelijkere taken doen. Dit zal u helpen om een goede concentratie te behouden wanneer u dit het meest nodig heeft.
Neem van tijd tot tijd een pauze. Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar even pauzeren is eigenlijk voordeliger dan non-stop werken. Sta ongeveer een keer per uur op en neem een pauze van 5 minuten. Dit zal je opfrissen, zodat je gefocust kunt blijven wanneer je terugkeert naar de taak.
- Een beetje lichaamsbeweging heeft grote voordelen, zoals wandelen.
Probeer niet meer dan één ding tegelijk te doen. Sommige mensen denken dat multitasking betekent dat ze sneller kunnen werken. Maar eigenlijk verlies je je focus als je veel dingen tegelijkertijd probeert te doen, bijvoorbeeld als je huiswerk maakt terwijl je tv kijkt of winkelt op internet. Concentreer u in plaats daarvan op één ding tegelijk. advertentie
Methode 2 van 3: Gebruik een tijdschema
Maak een studierooster. Als je veel dingen of vakken moet bestuderen, kan het moeilijk lijken om alles grondig te bestuderen. Maak in dat geval een rooster waarin de uren voor elk specifiek onderwerp zijn verdeeld. Hierdoor lijkt het leren minder overweldigend en kunt u zich op elke taak concentreren.
- U kunt bijvoorbeeld besluiten om op een maandagavond een uur biologie te studeren en vervolgens een uur Engels te studeren. Studeer vervolgens op dinsdagmiddag 2 uur wiskunde.
- Houd een schema bij, maar breng indien nodig flexibele wijzigingen aan. Als er bijvoorbeeld aanstaande dinsdag een biologietest is, kun je een student op maandagavond 2 uur studeren en Engels naar de volgende dag verplaatsen.
- Als je met anderen aan je zijde studeert, plaats dan je studierooster zodat ze weten wanneer ze je niet mogen storen.
Verander elke 2 uur van onderwerp. Een klein verschil helpt je om je geest helder en gefocust te houden. Als je een onderwerp te lang probeert te bestuderen, zal je energieniveau en aandachtsspanne ook dalen. Moet van onderwerp veranderen om deze situatie te bestrijden. Neem bijvoorbeeld na 2 uur wiskundestudie een pauze en schakel over naar het Engels.
Gebruik entertainment als beloning. Afleidende hobby's kunnen zelfs positief worden gebruikt als stimulans om je studie af te ronden. Laten we zeggen dat je geometrie een uur moet studeren, maar je geest wordt afgeleid door video's van grappige katten, zeg tegen jezelf of je die tijd doorbrengt zonder afgeleid te worden. dan sta je jezelf toe om alle kattenvideo's te bekijken die je leuk vindt. advertentie
Methode 3 van 3: Creëer een leeromgeving
Zoek een plek waar je geïnteresseerd blijft in studeren. Als de serieuze boeken en sfeer in de bibliotheek je gefocust houden op trigonometrie, ga daar dan heen. Als de comfortabele fauteuil en de koffiekop in de nabijgelegen coffeeshop de dingen zijn die je nodig hebt om je Engelse les af te maken, zoek die dan. Het belangrijkste is dat de locatie je moet kunnen motiveren bij je studie.
- De meeste mensen geven de voorkeur aan een plek die niet te koud en niet te warm is.
- De leeromgeving mag niet luidruchtig zijn. Sommige mensen houden van een volkomen rustige plek, anderen houden van een beetje lawaai.
- Als je vaak wordt afgeleid tijdens het studeren, kies dan een stoel die naar de muur gericht is in plaats van naar het raam, de gang of andere stoelen.
Laat anderen weten of u thuis studeert. Plak een plakbriefje op de deur om iedereen te laten weten dat je studeert. Op die manier valt niemand je lastig.
- Je kunt je vrienden ook een bericht sturen dat je aan het studeren bent en hen vertellen dat ze je niet moeten afleiden.
Gebruik alleen muziek als u zeker weet dat u hierdoor gefocust blijft. Studies naar de effecten van muziek op concentratie tijdens het studeren hebben gemengde resultaten opgeleverd. Als je zin hebt om naar muziek te luisteren, krijg je meer energie en concentratie, dan kun je muziek gebruiken. Er zijn echter een paar dingen waar u rekening mee moet houden:
- Luister naar muziek op laag volume.
- Kies non-verbale muziek om afleiding te verminderen.
- Overweeg om "witte ruis" te gebruiken in plaats van muziek.
