Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
7 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Een psychologische crisis kan op elke leeftijd en onder alle omstandigheden optreden, meestal wanneer een persoon gescheiden is van zijn gemeenschap of dierbaren. Deze situatie is vaak erg beangstigend, ongeacht de omstandigheden op dat moment. Onze perceptie van onszelf is erg belangrijk om een gelukkig leven te leiden, en wanneer dat wordt belemmerd, kan het vreselijk zijn. Weten hoe u het vertrouwen in uzelf kunt herwinnen, zal u helpen een psychologische crisis te overwinnen en geluk te vinden.
Stappen
Deel 1 van 4: jezelf leren kennen
Persoonlijke ontdekking. Persoonlijkheidsexplosies komen vaak voor tijdens de puberteit. Veel tieners experimenteren in deze periode met andere persoonlijkheden en waarden dan wat hun ouders als kinderen leerden. Dit is een belangrijk onderdeel van het volwassen worden, en zonder deze hausse loopt een volwassene het risico een zorgvuldig gekozen identiteit te missen. Als je nog nooit een explosieve persoonlijkheid hebt gehad, doe het dan meteen. Dit zal een belangrijke stap zijn bij het oplossen van de psychologische crisis.
- Denk na over de kwaliteiten en kenmerken die u maken tot wie u nu bent.
- Onderzoek uw waarden. Wat vind jij het belangrijkst? Naar welke principes leef je? Hoe worden ze gevormd en wie heeft de acceptatie van die waarden in jou beïnvloed?
- Evalueer of die kwaliteiten en waarden tijdens elke levensfase zijn veranderd of vrijwel ongewijzigd zijn gebleven? Of ze nu veranderen of niet, bedenk waarom dit het geval is.
Bepaal wat u tegenhoudt. Soms hebben mensen het gevoel dat ze worden afgedreven. Als u zich zo voelt, stel dan vast wat u tegenhoudt in uw dagelijkse leven. Voor veel mensen is hun relatie met anderen wat hen tegenhoudt. Vrienden, familieleden, collega's en geliefden vormen een netwerk van relaties waarmee we hebben gekozen.- Denk na over de relaties die voor u het belangrijkst zijn. Hoe hebben die relaties je beïnvloed? Maken ze je beter of slechter?
- Bedenk nu waarom die relaties belangrijk voor je zijn. Waarom ben je bij die mensen?
- Als de relatie je ook niet tegenhoudt, bedenk dan waarom. Ben jij iemand die geen intimiteit met anderen nodig heeft? Vind je dat leuk aan jezelf of wil je daar verandering in brengen?
- Vraag jezelf af of je zo zou zijn geweest zonder die relaties.
Overweeg voorkeuren. Buiten een relatie is voorkeur wat mensen tegenhoudt van de realiteit. Of je het nu beseft of niet, relaties en hobby's nemen vaak al je vrije tijd buiten je studie en werk in beslag. Je kunt een hobby kiezen op basis van je eigen persoonlijkheid en identiteit, maar het is ook mogelijk dat je perceptie van jezelf wordt gevormd door die interesse. Hoe dan ook, ze spelen een belangrijke rol bij het bepalen wie je werkelijk bent.- Bedenk hoe u uw vrije tijd besteedt. Aan welke hobby besteed je de meeste tijd en energie?
- Overweeg nu waarom die interesses belangrijk voor u zijn? Heeft u altijd al die interesses gehad? Hebben ze je persoonlijkheid gecreëerd toen je jong was, of zijn ze net gevormd? Wat was voor u de oorspronkelijke reden om die interesses te hebben?
- Vraag jezelf eerlijk af: zou je zijn wat je nu bent zonder die interesses?
Visualiseer uzelf in uw toekomstige beste toestand. Een manier om je zekerder te voelen over jezelf en meer zelfvertrouwen te hebben in de rol die je wilt zijn, is door jezelf in de toekomst te visualiseren. Deze oefening vereist dat je jezelf in het heden onderzoekt, je je vervolgens voorstelt en schrijft over je beste toekomstige versie - de versie waartoe je echt in staat bent.- Neem 20 minuten om deze visualisatieoefening te oefenen.
- Stel je je leven in de nabije toekomst voor, je moet je ook concentreren op specifieke aspecten van je leven.
- Schrijf de details op die u zich voorstelt.
- Bedenk hoe u uw verbeelding kunt laten uitkomen. Onthoud de toekomst die je je voorstelt elke keer dat je je vast of verloren voelt, en gebruik die om je te concentreren.
Deel 2 van 4: Herstellen van verlies of verandering
Herbeoordeling van het leven. Verlies of verandering kan ernstig zijn, maar ze bieden ook nieuwe kansen om onszelf en wat we doen opnieuw te beoordelen. Het is mogelijk dat uw doelen en dromen anders waren dan 5 of 10 jaar geleden, en u realiseert ze misschien niet vanwege gewoonten en omstandigheden.
- Elke keer dat u plotseling verlies of verandering ervaart, gebruik het dan als een kans om uw leven opnieuw te beoordelen. Veel mensen zien het overlijden van een dierbare als een wake-up om dingen anders te doen, of om te stoppen met het uitstellen van langetermijndoelen. Het verliezen van een baan is ook een mindfulness die meer geluk en voldoening geeft.
- Vraag uzelf af of uw huidige doelen en persoonlijke waarden hetzelfde zullen zijn. Zo niet, zoek dan manieren om nieuwe doelen en waarden tot leven te brengen.
Sta open voor verandering. Veel mensen zijn bang voor verandering, vooral voor grote veranderingen die hun leven beïnvloeden. Maar verandering is niet altijd slecht - in feite is het normaal en gezond dat de omstandigheden veranderen.Veel experts bevelen aan dat mensen die verandering ondergaan, moeten oefenen met het aanpassen en aanpassen van hun identiteit in plaats van zich te verzetten tegen het onvermijdelijke.
- Vraag uzelf af of u er de komende 10 of 20 jaar spijt van zult hebben dat u niet van de gelegenheid gebruik hebt gemaakt om iets nieuws te proberen of anders te handelen.
- Sta jezelf toe om door zelfontdekking te gaan. Identificeer wat je het meest wilt in het leven en vind een manier om dat doel te bereiken met wie je nu bent.
- Als je jezelf in de toekomst voorstelt, vergeet dan niet dat jij nog steeds de persoon bent. Verwacht niet iemand anders te zijn. Denk in plaats daarvan: ervaring zal je wijzer maken dan je nu bent en zal je nog steeds niet van je aard scheiden.
Verken uw mogelijkheden. Sommige mensen die zijn ontslagen of ontslagen, kunnen een psychologische crisis ervaren, omdat ze niet weten wat ze moeten doen of waar ze opnieuw moeten beginnen. Sommige experts bevelen aan dat het beste wat je kunt doen nadat je je favoriete baan bent kwijtgeraakt, andere opties is, manieren vinden om hetzelfde werk in een andere context te doen.
- Overweeg freelance in uw branche. Het is misschien geen ideale functie, maar het stelt je in staat om in je favoriete branche te blijven werken en het kan je een frisse kijk op je doelen geven.
- Probeer contact te maken met anderen. Sommige banen worden alleen binnen het bedrijf geadverteerd. Daarom kan het verbinden met mensen in hetzelfde beroep je een groot voordeel opleveren. Het opent deuren naar nieuwe kansen voor je en geeft je het gevoel dat je nog steeds tot een gemeenschap van gelijkgestemde mensen behoort.
- Ontwikkel nieuwe gewoonten om uw doelen te bereiken. Herhaal wat je al jaren doet, zal je waarschijnlijk geen goed doen op een nieuw pad, dus probeer de nodige veranderingen aan te brengen.
Deel 3 van 4: Uw doel vinden
Leef naar uw waarden. De waarden die u nastreeft, zullen bepalen wie u bent. Ze helpen op veel manieren om uw persoonlijkheid vorm te geven. Een van de gemakkelijkste manieren om een gevoel van doel te vinden, is door altijd de waarden die u waardeert te concretiseren.
- Als vriendelijkheid en gewetensvolheid deel uitmaken van uw waarden, zoek dan elke dag manieren om vriendelijke en gewetensvolle dingen te doen,
- Als het een religie is, oefen het dan vaak.
- Als het een gemeenschapsgevoel is, leer dan je buren kennen en probeer maandelijks samen te komen.
Doe waar je gepassioneerd over bent. Als je gepassioneerd bent over je werk, zal het je gelukkig maken in het leven. Als je niet gepassioneerd bent door werk, is dat oké - je hoeft alleen maar te vinden wat je leuk vindt, buiten het werk. Als je ergens gepassioneerd over bent, kun je je meer tevreden voelen en je beter voelen over je doel.
- Begin te doen waar je van houdt en maak je gelukkig (zolang het veilig en legaal is). Er is geen reden om niet te doen wat u leuk vindt. Veel mensen hebben een manier gevonden om van hun passie een zelfstandige baan te maken. Het kost veel moeite, maar eerst moet je de tijd nemen om te doen wat je gelukkig maakt.
- Als je momenteel niet ergens gepassioneerd over bent, probeer dan iets te vinden. Zoek naar waarden die u waardeert om geïnspireerd te raken om interessante dingen te doen. Of je kunt een nieuwe hobby beginnen. Leer een muziekinstrument bespelen, volg instructielessen of ga naar een handwerkwinkel om een winkelier eenvoudige voorwerpen aan te bevelen.
Uitgaan. Veel mensen vinden dat tijd buitenshuis doorbrengen hen een gevoel van doelgerichtheid en voldoening geeft. Er zijn op de natuur gebaseerde psychotherapie en buitenactiviteiten, zoals wandelen en kamperen, om mensen te helpen psychische problemen en verslavingen te overwinnen.
- Vind parken en een speciaal wandelpad online. Zorg ervoor dat u te allen tijde de veiligheidsmaatregelen volgt en begeleid anderen als u nieuw bent op deze plek of activiteit.
Verken de spirituele wereld. Religie is niet voor iedereen weggelegd, en dat geeft je niet noodzakelijkerwijs een doel. Sommige mensen vinden echter dat een geloofs- en religieuze gemeenschap hen kan helpen zich verbonden te voelen met iets buiten henzelf. Zelfs spirituele activiteiten zoals meditatie en mindfulness hebben positieve effecten op de psychische gezondheid.
- Mediteer voor meer concentratie. Houd een intentie in gedachten, zoals jezelf concentreren of een gevoel van jezelf / doel vinden. Concentreer je dan op je ademhaling en negeer alle gedachten die in je opkomen. Adem door je neus en concentreer je op hoe je je voelt als je ademt. Mediteer gewoon, zolang u zich op uw gemak voelt, u kunt uw tijd om te mediteren geleidelijk verlengen.
- Vind en lees online over verschillende religies van de wereld. Elk geloof heeft zijn eigen waarden en overtuigingen, waarvan sommige compatibel kunnen zijn met de uwe.
- Praat met een religieuze vriend of familielid. Ze zijn goed geïnformeerd en kunnen u helpen de praktijken en overtuigingen van verschillende religies te ontdekken, als u dat wilt.
Deel 4 van 4: Versterk uw gevoel van uw eigen identiteit
Verbeterde relatie. Vrienden, familie en geliefden zijn voor veel mensen de meest duurzame basis. Als u een sterke band heeft met familie of vrienden, kunt u zich meer gerustgesteld voelen over uw identiteit door uw gevoel erbij te horen.
- Bel of e-mail vrienden en / of familieleden. Communiceer met mensen die u vaak ontmoet en met mensen die u af en toe ontmoet.
- Laat uw vrienden en familie weten dat u om hen geeft, en vertel hen dat u meer tijd met hen wilt doorbrengen.
- Plan samen een koffiereis, een maaltijd, een film, een borrel of een avontuur. Door de tijd en moeite te nemen om een sterkere relatie op te bouwen, voelt u zich gelukkiger en zelfverzekerder.
Vind manieren om te groeien. Of je het nu bevredigender en volwassener vindt als het gaat om religie, sport, filosofie, kunst, reizen of andere passies, streef na wat belangrijk voor je is. Laat je door je passie scherpen en veranderen door je hart te openen. Weet dat wat je leuk vindt de moeite waard is om te doen, en zoek manieren om het dagelijks of wekelijks te doen.
Inspanningen om te stijgen. Een geweldige manier om je sterker te voelen over het doel, is door manieren te vinden om meer lof en prestaties in je carrière te krijgen. Wat je ook doet, als je het goed en hard doet, zul je goed worden gecompenseerd. Natuurlijk zijn er meer dingen in het leven dan werk, maar werk voegt waarde voor ons toe en geeft ons het gevoel dat we een doelgericht leven hebben.
- Vind je je huidige baan niet leuk, zoek dan een manier om iets te veranderen. Voor sommige banen moet je een hogere opleiding hebben, andere passen mogelijk bij je huidige opleiding en ervaring. Door een manier te vinden om te werken in een carrière waar je van houdt, zul je je beter voelen over je doel en persoonlijke voldoening.
