Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Geobsedeerd zijn is als opgesloten zitten in een tunnel: je verliest het vermogen om al het andere te zien en op te merken dan wat je achtervolgt. De fobie wordt een onderdeel van het dagelijks leven, mogelijk gerelateerd aan angst; een obsessie is iets anders dan verslaving, een toestand waarin men nooit tevreden is, tenzij men zich overgeeft aan het verslavende object. Een obsessie overwinnen is niet gemakkelijk, maar als je eenmaal leert hoe je de obsessie kunt stoppen en je energie in nieuwe mensen en hobby's kunt veranderen, zul je vrijheid krijgen. Lees stap 1 om te leren hoe u uw fobie onder controle kunt houden, zodat deze uw gedachten en handelingen niet verstoort.

Stappen

Deel 1 van 3: Free Your Mind

1. 

   Blijf uit de buurt van de bron van de fobie. Als je door iemand of iets wordt achtervolgd, als je in de buurt bent, kun je aan niets anders denken. Hoe dichter je bij de obsessie bent, hoe moeilijker het is om er niet meer aan te denken. Door een fysieke afstand tussen jou en je fobie te creëren, kun je mentale afstand creëren. In het begin zal het moeilijk zijn, maar geleidelijk zul je de obsessie met de dag voelen verdwijnen.
   • Door iemand achtervolgd worden is een teken van een ongezonde relatie. Beperk het contact met de persoon met wie je geobsedeerd bent. Leid jezelf af door andere dingen, zoek manieren om je op interessantere dingen te concentreren.
   • Misschien ben je in het verleden geobsedeerd door tijd, zoals het spelen van je favoriete videogame. In dat geval moet je de game uit het zicht houden door hem op je computer te verwijderen of door een vriend te vragen de gameconsole te houden totdat de obsessie voorbij is.

2. 

   
   
   Stop met koesteren. Het cultiveren van je fobie kan een beetje geruststellend zijn, maar het kan moeilijk zijn om met een gewoonte te breken. Gewoon nadenken over de oorzaak van de fobie zal je onder controle brengen. Om het te breken, moet je het uitputten. Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door een beroemd persoon, stop dan met praten over die persoon met je vrienden. Stop met het kijken naar Twitter en stel je voor dat je met hen uitgaat. Hoe meer ruimte je besteedt aan die obsessie, hoe sneller hij je zal "opslokken".
   • Het is niet gemakkelijk om te stoppen met het koesteren van een obsessie. Je zult merken dat je door een psychologisch spel gaat, alsof je tegen jezelf zegt dat je voor de laatste keer naar iemands Facebook-pagina moet kijken voordat je de obsessie stopt. Maar als je het wilt beperken, moet je er vanaf zodra je het meest geobsedeerd bent.
   • Soms is de obsessie te sterk om er vanaf te komen. Hoe hard je ook je best doet, de fobiegedachten zijn altijd aanwezig. Duw jezelf in dat geval niet te hard, je moet er stap voor stap overheen komen.

3. 

   
   
   Leid jezelf af van obsessieve gedachten. Een goed moment om na te denken over en te discussiëren over een onderwerp dat je leuk vindt, dus waarom zou je stoppen? Onthoud dat je de obsessie wilt overwinnen: je kunt het overwinnen en genieten van de opwindende dingen in het leven. Wanneer een obsessieve gedachte opkomt, leid jezelf dan af zodat je het niet meer weet. Hier zijn enkele goede manieren om uzelf af te leiden:
   • Oefening om uw hersenen actief te houden. Joggen of wandelen is misschien niet de juiste keuze, omdat u dan tijd heeft om na te denken over de fobie. Kies voor bergbeklimmen, speleologie of sporten die zowel lichaams- als hersenactiviteit vereisen.
   • Fictie leidt je af. Kies ervoor om een ​​nieuw boek te lezen of een film te kijken waarvan de inhoud niets te maken heeft met je obsessie.
   • Als je gedachten wazig zijn en dringende afleiding nodig hebben, probeer dan muziek te spelen, je vrienden te bellen (praat over wat dan ook behalve de obsessie) las de krant of ging weer aan het werk.

4. 

   
   
   Concentreer u op de dingen die u vergeet. Als je geobsedeerd bent en geen tijd hebt voor andere dingen, zoals focussen op werk, relaties of persoonlijke interesses. Je zou tijd aan andere dingen in je leven moeten besteden, zodat je geen tijd meer hebt om na te denken over de obsessie.
   • Je obsessie met een relatie oplossen is een effectieve manier om de obsessie te overwinnen. Vrienden en familie zullen blij zijn als je terugkomt, ze zullen je een aantal interessante en interessante ideeën, problemen of situaties aandragen. Nadenken over verandering is iets positiefs!
   • Veel mensen kiezen ervoor om hun hoofd in hun werk te begraven om hun obsessie te vergeten. Wat uw baan ook is, concentreer u erop dat u uw best doet.

5. 

   Leren hoe leef in het hedenBen jij een dromer? Verspil je uren aan het denken aan de persoon of iets dat je achtervolgt? Als je op één plek zit maar je geest is ergens anders, mis je wat er aan de hand is. Als je klaar bent om de fobie te overwinnen, moet je oefenen met opletten. Dat is focussen op het heden, in plaats van na te denken over het verleden en de toekomst.
   • Gebruik je zintuigen en voel je omgeving. Wat ruik, zie, hoor en proef je in het heden? Let op wat er vlak voor je ogen gebeurt in plaats van op wat er op een ander moment gebeurt.
   • Luister naar je partner als je praat. Laat jezelf het gesprek voelen in plaats van je geest in de wolken.
   • Je kunt mantra's gebruiken om je gedachten te concentreren als er gedachten geobsedeerd zijn. Het herhalen van eenvoudige zinnen als "Adem", "Verbind nu" of "Ik ben hier" helpt je gedachten terug te brengen naar het heden.

6. 

   Gebruik cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie suggereert dat er geen manier is om te stoppen met denken aan de fobie, maar het verzwakt de link tussen de obsessieve gedachte en de dagelijkse trigger. Helpt u gemakkelijk om te gaan met uw leven en denken in actie; U zult de fobie gemakkelijker beheersen.
   • CGT wordt gebruikt om woorden of daden te ontwikkelen om obsessieve gedachten te 'breken' en u in staat te stellen zich op veel andere dingen te concentreren.
   advertentie

Deel 2 van 3: Nieuwe gewoonten vormen

1. 

   Versterk uw relaties met anderen. Als je geobsedeerd bent door iemand, is tijd doorbrengen met anderen de beste manier om te veranderen. Alle energie die in je spookobject wordt gestopt, zal worden besteed aan het leren kennen van een andere persoon. Volg een les, maak een praatje in het dierenpark of leer nieuwe vrienden kennen.Door dicht bij anderen te komen, besef je dat de wereld interessanter is dan je obsessie.
   • Vergelijk de nieuwkomer niet met iemand die je achtervolgt. Probeer te genieten van ieders unieke persoonlijkheid in plaats van ze te vergelijken.
   • Zelfs als de obsessie niet een persoon is, heeft het ontmoeten van nieuwe vrienden veel voordelen. Ze zullen je kennis laten maken met perspectieven en gedachten waar je nog nooit aan hebt gedacht.

2. 

   Streef nieuwe interesses na. "Probeer nieuw" lijkt elk probleem op te lossen, want het werkt echt. Leer nieuwe vaardigheden of doe beter in activiteiten die uw hersenen kunnen activeren en een verandering van perspectief kunnen bewerkstelligen, waardoor u uit de weg kunt raken. Laat je obsessie je niet beheersen door tijd te besteden aan andere dingen die geen verband houden met de fobie.
   • Als je bijvoorbeeld wordt achtervolgd door mensen die er een hekel aan hebben om naar kunstmusea te gaan en buitenlandse films te kijken, dan is dit je kans om aan die activiteiten deel te nemen.
   • Als je geobsedeerd bent door een bepaald onderwerp, probeer dan iets heel anders te leren om het te veranderen.

3. 

   Verander dagelijkse gewoonten. Als de obsessie je gewoonten beïnvloedt, zoals hetzelfde pad bewandelen dat je vroeger met je ex was, is dit het moment om dingen te veranderen. Geef het huidige recht weer: welke gewoonten moet je doorbreken om niet te worden gekweld? U kunt deze vraag absoluut beantwoorden. Doe echt je best om je gewoontes te veranderen - het kan in het begin moeilijk zijn, maar je zult de verandering snel merken. Hier zijn enkele veranderingen die u kunnen helpen uw humeur te verlichten:
   • Ga de andere kant op naar school of werk
   • Ga sporten bij een andere club of ga op een andere dag uit om te voorkomen dat je iemand tegenkomt die je achtervolgt.
   • In plaats van uw wakende e-mails en favoriete websites te bekijken, kunt u uw dag beginnen met meditatie, wandelen of uw hond uitlaten.
   • Ga in het weekend naar een andere locatie sporten
   • Luister tijdens het werken naar andere muziekgenres

4. 

   Verfris het leven. Als je de obsessieve controle over je gedachten en gewoonten moe bent, neem dan de controle terug door persoonlijke veranderingen aan te brengen. Het klinkt groots, maar soms moet je dingen veranderen om te laten zien dat je het nog steeds kunt. Kies iets dat verband houdt met de fobie en vernieuw het.
   • Misschien betekent verfrissing voor jou het uiterlijk veranderen. Als je lang haar hebt omdat je denkt dat je achtervolgers het leuk vinden, waarom zou je het dan niet veranderen? Knip je haar kort of verander je stijl zonder dat je met de ander te maken hebt.
   • Als u de tijd neemt om een ​​website te bezoeken, is dit misschien het moment om uw eigen kamer of kantoor op te frissen. Herschik meubels en koop nieuwe dingen. Ruim het bureau op en hang meer foto's op. Doe dingen weg die u herinneren aan iets waar u niet aan wilt denken, en bedek uzelf met iets bemoedigend.

5. 

   Praat met de therapeut. Soms is de obsessie te groot om jezelf te overwinnen. Als u uw obsessie niet kunt beheersen en uw vreugde niet kunt verstoren, maak dan een afspraak met een specialist. Een counselor kan je de tools geven om de controle over je gedachten en leven terug te krijgen.
   • Als u herhaaldelijk gedachten of handelingen heeft, kunt u een angststoornis hebben die obsessief-compulsieve stoornis (OCS) wordt genoemd. In dit geval is het belangrijk om hulp te zoeken bij therapieën en therapieën voor het syndroom.
   advertentie

Deel 3 van 3: Verander je obsessie in een positieve

1. 

   Maak er iets productiefs van. Niet alle obsessies zijn eng; in feite besteden veel mensen hun leven aan het zoeken naar "passie" - iets dat zo diep in hen geworteld is dat ze ernaar verlangen om te leren en harder te werken. Als de obsessie je helpt om je doelen te bereiken, dan is dit echt een geluk. Als je bijvoorbeeld een passie hebt voor astronomie en je gewoon de tijd wilt besteden aan lezen en erover leren, kun je van je obsessie een succesvolle carrière maken.
   • Zelfs als de obsessie niet zo'n belangrijk resultaat heeft als een masterdiploma of een astronoom, kun je er toch iets productiefs van maken. Misschien ben je geobsedeerd door roddels over beroemdheden, kun je niet stoppen met het lezen van tabloids. Waarom maak je geen blog of Twitter-account aan om te delen wat je hebt geleerd?
   • Je kunt de obsessie zien als de motivatie voor zelfverbetering. Als je geobsedeerd bent door iemand die niet zoals jij is, kun je de slechte gewoonten die je hinderen veranderen. Laat je obsessie het excuus zijn om vroeg op te staan, te oefenen met hardlopen voordat je naar je werk gaat, of lees vooraf het hele materiaal voor de mening van de klas.

2. 

   Laat de obsessie de creatieve muze worden. Als je obsessie over iemand gaat, kun je je energie gebruiken om iets moois te creëren. Veel uitstekende literaire, artistieke en muzikale werken op de kalender zijn geworteld in obsessie. Als je niet kunt stoppen met aan iemand te denken, stop dan al je onbeantwoorde emoties in een gedicht, liedje of schilderij.

3. 

   Breng tijd door met de persoon die het deelt. De fobie kan een probleem zijn totdat u een groep mensen met dezelfde interesses vindt. Waar je ook obsessie mee bent, je bent niet de enige. Vind mensen met dezelfde passie om informatie te delen en non-stop te discussiëren. Of je nu een grote fan bent van het voetbalteam, je kunt niet stoppen met het kijken naar elke show met een acteur die je bewondert, of je blijft de hele nacht wakker met ploegwedstrijden, er zijn mensen zoals jij.

4. 

   Laat obsessie uw wereld niet beperken. Obsessie is niet alleen al je tijd en energie "vullen". U bent de enige die begrijpt hoe overdreven het is. Als je obsessie je vreugde schenkt en je hebt nog steeds tijd om in je basisbehoeften te voorzien en vrienden te maken, dan kun je het met rust laten. Maar als het je beperkt, doof dan het vuur en geef jezelf de kans om van andere dingen te genieten. advertentie

Advies

• Probeer iets nieuws om je af te leiden van de obsessie, zoals uitgaan met vrienden, een boek lezen of een instrument leren bespelen.
• Ren niet zomaar weg en behandel de obsessie.
• Werk langzaam indien nodig. U hoeft niet "botweg" te eindigen.
• Wees niet bang en schaam je niet.
• Neem dit als een uitdaging en overwin het!

Waarschuwing

• Obsessieve compulsieve stoornis en verslaving zijn voor veel mensen twee aanhoudende problemen. Als u de fobie niet kunt beheersen of u en de mensen om u heen schaadt, zoek dan onmiddellijk een professional.