Teleurstelling over seks overwinnen - Tips

Video: TIP 8: Hoe jij jezelf kan beschermen tegen teleurstelling.

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Seksuele frustratie overkomt de meesten van ons op verschillende momenten. Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door vele oorzaken, zoals: het niet hebben van een seksuele partner om aan de behoeften van een partner te voldoen, of het hebben van een fysieke en mentale gezondheid die de seksuele handeling belemmert. Het is belangrijk om de juiste oorzaken van uw teleurstelling in uw leven te identificeren en de nodige maatregelen te nemen om uzelf (en uw partner) te helpen zich beter te voelen.

Stappen

Methode 1 van 4: Over frustratie heen komen

Masturberen. Dit is vaak een taboe om vermelding te vermijden, inclusief valse informatie en schuldgevoelens. Perfect gezonde, veilige en effectieve masturbatie helpt echter om jezelf plezier te bezorgen. Als je het lichaam verkent door middel van 'selfie', zul je begrijpen wat goed voor je is en kun je de communicatie met je partner vergemakkelijken.
- Begrijp dat masturbatie volkomen natuurlijk en gezond is. Uit onderzoek van het Kinsey Institute is gebleken dat 90% van de mannen en 64% van de vrouwen masturbeert, maar dit cijfer is zelfs hoger omdat veel mensen nog steeds bang zijn om toe te geven dat ze vaak "een selfie maken".
- Er gaan veel geruchten rond een orgasme bij vrouwen. Een van hen schrijft de "juiste" weg naar een orgasme voor. Dit is helemaal verkeerd. Het vrouwelijk lichaam reageert op verschillende manieren op prikkels; Sommige mensen pieken meestal door stimulatie van de clitoris, terwijl anderen stimulatie willen op andere gevoelige gebieden. Voel je niet schuldig als je je er goed bij voelt, maar niet van toepassing is op anderen (of vice versa).
- Veel mensen kiezen ervoor om seksspeeltjes te gebruiken tijdens het masturberen. Dit is heel goed en normaal. Wanneer u deze methode gebruikt, moet u de instructies zorgvuldig lezen en een antiseptische was gebruiken om gereedschap veilig te reinigen.
- Het proces van masturbatie maakt endorfines vrij die van nature de emotionele opwinding versterken. Bovendien vermindert het ook stress en angst, de belangrijkste boosdoener die seksuele teleurstelling veroorzaakt. Het hebben van een orgasme zorgt er ook voor dat het lichaam dopamine en oxytocine afscheidt, twee stoffen die je helpen om je meer ontspannen te voelen en beter te slapen.
- Probeer verschillende technieken uit. Zoek een comfortabele plek en bestudeer hoe uw lichaam reageert op handelingen zoals aanraking, druk, penetratie en fysieke inspanning.
- Als je vindt dat 'een selfie maken' om religieuze, filosofische of persoonlijke redenen ongepast is, is het de beste manier om een therapeut te zoeken om je te helpen bij het veilig overwinnen van schuld- of schaamtegevoelens in het geval van masturbatie. die je wilt doen.
Voorkom dat u uzelf de normen van anderen oplegt. Soms, vooral bij vrouwen, treedt seksuele teleurstelling op omdat je het gevoel hebt dat je het niet doet zoals het moet. Onthoud dat er geen regels en tijden zijn voor seks, of een "normale" manier om plezier te beleven.Zet alle normen van de ander opzij en geef prioriteit aan je eigen gevoelens, zodat je je kunt concentreren op zowel je eigen plezier als dat van jullie beiden.
- Sommige vrouwen zeggen bijvoorbeeld dat ze niet echt aan de top komen omdat het zoveel lichter aanvoelt dan in pornografie of films. Het is belangrijk om u altijd te concentreren op het genieten van uw emoties in plaats van uzelf te vergelijken met een ideaal of norm van buitenaf.
- Denk niet na over wat anderen doen. Sommige stellen zijn bang dat ze geen seks hebben met een "normale" frequentie, wat leidt tot depressie, zelfs als ze van hun eigen plezier genieten. Sommige mensen hebben het gevoel dat hun verlangens of behoeften niet 'normaal' zijn, waardoor ze zich ontevreden voelen uit angst zichzelf te beïnvloeden.
- Hoewel het niet aan te raden is om jezelf of je partner te beoordelen op hun wensen of behoeften, moet je er rekening mee houden dat je alleen seks hebt als beide partijen het erover eens zijn. Het is niet aanvaardbaar om de rechten van anderen te schaden of te schenden. Raadpleeg een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg als u zich zorgen maakt over uw behoeften.
- Zelfs wanneer seksuele verlangens en activiteiten 'buitengewoon' lijken, zoals BDSM (een vorm van rollenspel of levensstijlkeuze tussen twee of meer individuen om seksuele spanning, plezier en verlichting te creëren. door pijnlijke en krachtige ervaringen), kan worden gedaan in een geest van wederzijds respect en een gezonde richting. U kunt onze gids raadplegen over hoe u deze activiteit ethisch kunt uitvoeren.
Leer jezelf te accepteren. Seksuele teleurstelling wordt vaak veroorzaakt door ontevredenheid over jezelf. Het kan moeilijk zijn om van plezier te genieten als je jezelf niet accepteert. Het gevoel dat je onwaardig of onwaardig bent, kan je ook weghouden van relaties. Leren om van jezelf te houden en te genieten in het heden is een effectieve manier om het leed dat met seks gepaard gaat te verminderen.
- Volgens sommige onderzoeken is 91% van de vrouwen in Amerika niet tevreden met hun lichaam. Vrouwen vallen de geest vaak aan met het standaard lichaamsbeeld dat nodig is. Maak een eind aan dat onwerkelijke stereotype en concentreer je op het leren van jezelf te houden zoals je bent.
- Communiceer met mensen die van je houden en om je geven. Vrienden maken met positieve mensen en iemand hebben van wie je houdt die accepteert wie je bent, zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.
- Beheers je seksualiteit. Je schuldig voelen of je eigen seksualiteit tegenspreken, of het nu een verlangen is of iets anders, kan je afwijzen. Leer genieten van uw eigen plezier. Bent u geïnteresseerd in mensen waartoe u zich aangetrokken voelt? Laat anderen niet oordelen of je vertellen dat je anders moet zijn.
- Breng tijd door op een date. Een deel van jezelf leren accepteren, is jezelf zien als iemand die de moeite waard is. Ga voor een romantisch eenpersoonsdiner, kijk een liefdesfilm, maak een wandeling over het strand of lees een boek aan de bar en geniet van een drankje. Deze acties zullen u eraan herinneren om belangrijk en aantrekkelijk te zijn in de ogen van anderen.
Concentreer je niet op een orgasme. Soms leggen we onszelf op aan de top als we seks hebben, en als dit niet wordt bereikt, gaan we ervan uit dat dit een "mislukking" is. Dit gebeurt alleen of met een partner. Te veel gefocust zijn op de top zal de liefde tot een last maken. Concentreer u minder op een orgasme en geniet van het bewolkte proces van regen om seksuele frustratie te verminderen, vooral als het moeilijk is om pieken te hebben.
- Het onvermogen om te piekeren na opwinding wordt "orgasme-afwezigheid" genoemd, en het treft veel mensen, vooral vrouwen. Soms wordt dit probleem veroorzaakt door een lichamelijke of psychische aandoening. U moet een arts raadplegen om de oorzaak vast te stellen en de juiste geestelijke gezondheidszorg te raadplegen.
Zoek professionele hulp. Er zijn momenten waarop je wanhoop over seks vaak voortkomt uit iets dat je niet eens beseft. Depressie, angst en stress zijn allemaal factoren die interfereren met het "liefdesverhaal". Het kan ook een geschiedenis zijn van misbruik of onderdrukking als kind. Een therapeut, vooral iemand met een opleiding op het gebied van sekstherapie, zal u helpen uw seksualiteit te verkennen en de oorzaak van uw wanhoop en diepe zorgen te vinden.
- Therapeuten werken vaak met stellen, maar kunnen ook individuele problemen aanpakken. Seksuele therapie wordt meestal uitgevoerd door psychologen, maatschappelijk werkers, artsen, huwelijks- en gezinstherapeuten of andere speciaal opgeleide hulpverleners. Een gekwalificeerde sekstherapeut kan worden gevonden via de American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists of de American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists. Society for Sex Therapy and Research.
- U kunt met een counselor of therapeut praten over andere levenskwesties - dan zult u zien hoe dit uw seksleven beïnvloedt.
- De sekstherapeut verricht geen seksuele activiteit bij de patiënt. In feite is het hun verboden om met patiënten te flirten. Als dit gebeurt, neem dan contact op met uw plaatselijke afdeling Gedragswetenschappen.
- Het kan een beetje gênant zijn om je seksleven met een professional te bespreken, maar ze zullen zonder oordeel naar je luisteren (en je partner, als jullie allebei gaan). Als de therapeut niet luistert of oordeelt, zoek dan een andere specialist.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel voorkomende behandeling voor seksuele problemen. Deze therapie helpt je om negatieve gedachten over jezelf en over seks waarbij je je depressief voelt, te identificeren en op te lossen.

Methode 2 van 4: Werken met een partner

Uitwisselingsbehoeften. Bij het aangaan van een relatie zullen beiden momenten hebben waarop ze niet dezelfde verlangens hebben. Er zijn maar heel weinig mensen die dezelfde behoeften of wensen hebben, wat betekent dat u en uw partner open en eerlijk moeten communiceren over uw eigen behoeften.
- Praten over behoeften is in het begin vaak lastig, maar dit is een effectieve manier om contact te maken met een partner.
- Plan een tijd om te praten wanneer u niet wilt worden afgeleid of gestoord. Jullie moeten allebei focussen op de essentie van jullie relatie en mogen geen gesprekken voeren terwijl jullie tv kijken of moe zijn na een dag hard werken.
- Gebruik duidelijke en expliciete taal. De taal is een teken dat u het niet prettig vindt om over uw lichaam en behoeften te praten. Bovendien maken ze het uw partner moeilijk om te begrijpen wat u wilt zeggen. Schaam je niet om de juiste terminologie te gebruiken als je naar jezelf en je eigen verlangens verwijst. "Poesje", "penis" of "orale seks" is geen vulgair woord.
- Het bespreken van behoeften gaat niet alleen over langdurige relaties. Mensen die alleenstaand zijn of een niet-hechtende relatie hebben, kunnen nog steeds een open en eerlijk gesprek met elkaar hebben over hun eigen behoeften en verlangens.
- Feedback tijdens seks. Beoordeel uw partner niet en oefen er geen druk op uit. In plaats daarvan zou je iets moeten zeggen als 'Ik vind het zo leuk' of 'Die plek is geweldig'. Gebruik geen woorden als "niet doen"; gebruik in plaats daarvan zinnen als "Ik / je raakt opgewonden als je dat doet" of "Ik / ik vind je leuk / jij doet het beter." Deze communicatie zal uw partner helpen uw behoeften te begrijpen en erop te reageren.
Voorkom fouten en onderzoek. Als jullie allebei seksproblemen hebben, ga je er vaak van uit dat het allemaal de schuld van je partner is. Echter, berisping of veroordelend taalgebruik - zoals "Ik / ik kan niet aan uw behoeften voldoen" - zal de partner verhinderen om effectieve communicatie open te stellen en te stoppen. Probeer in plaats daarvan enkele van de volgende technieken voor een gezonde en effectieve dialoog:
- Begin met het onderwerp "ik / jij". Dit helpt uw partner te begrijpen dat u in uw behoeften voorziet, zich niet schaamt of uw partner de schuld geeft. Bijvoorbeeld: "De laatste tijd vind ik mijn" liefdes "ding saai.Ik heb het gevoel dat we niet erg dicht bij elkaar zijn. "
- Vraag je partner om zijn gevoelens te delen. Het gesprek mag niet eenzijdig zijn. Dit is een probleem voor beiden, dus het is belangrijk om open vragen te stellen over wat partners interesseren, willen en ervaren. Bijvoorbeeld: "Waarom denk je zinvol in ons seksuele leven?" of "Vind je me leuk / hoe raak je aan?" Deze vragen helpen je partner te ondervragen, maar geef hem niet het gevoel dat hij de schuld krijgt.
- Dwing een partner nooit om een relatie te hebben. U kunt "het gevoel" hebben dat seksuele teleurstelling een teken is dat de andere persoon niet om uw behoeften geeft, maar zo eenvoudig is het niet. Het gebruik van dwingende taal als "Als ik van je hou, dan _____" zal je relatie beschadigen. Gebruik in plaats daarvan een zin die begint met het onderwerp 'jij' en concentreer je op je eigen gevoelens: 'Als ___ niet gebeurt, voel je je niet aantrekkelijk of aantrekkelijk.'
Neem de tijd om iets romantisch te doen. Het verhaal van "liefde" in de film lijkt erg aantrekkelijk. De twee ogen wisselden een blik en binnen een paar seconden lieten ze allebei hun kleren los en gooiden ze op de grond. Eigenlijk is het niet zo. Het vergt enige voorbereiding, zelfs als je net aan het daten bent. Jij en je partner moeten een tijd afspreken, telefoneren, douchen, je huid verzorgen en "dan" plezier hebben. Waarom is het nodig om een verschil te maken in een relatie? Anders zal de relatie mislukken en beiden boos of hopeloos worden. U moet van tevoren een romantische en regenachtige dag plannen om stress te verlichten en ervoor te zorgen dat u allebei tevreden bent.
- Verander de gewoonte. Als je de neiging hebt om tot het einde van de dag te wachten om dicht bij je partner te zijn, verander het dan door 's ochtends of zelfs' s middags 'verliefd te worden'. Dit is vooral handig als u zich 's nachts vaak moe voelt. Houd in gedachten dat er geen goede of foute tijd is voor jullie beiden om lief te hebben. U hoeft alleen maar te doen wat bij u en uw partner past.
- Plan voor seks. Het lijkt misschien alsof voorbereiding op voorhand de romantiek zal vernietigen, maar in werkelijkheid plant 80% van de stellen een liefdesrelatie. Voorbereid zijn zorgt er niet alleen voor dat jullie samen tijd doorbrengen, het is ook iets om naar uit te kijken.
Experiment. Als u en uw partner een langdurige relatie hebben, wordt de "liefdes" -relatie natuurlijk minder aantrekkelijk dan toen u elkaar voor het eerst ontmoette. Comfort en gelijkenis belemmeren niet alleen intimiteit en hechting, maar zorgen er ook voor dat seks saai of zelfs mechanisch aanvoelt, waardoor beide wanhoop ontstaan. Praat met je partner over hoe je de seksuele passie in de relatie weer kunt opwekken. En onthoud dat seks niet alleen gaat over geven. Wees creatief en ontdek dingen die interessant en bevredigend zijn.
- Samen nieuwe dingen doen, zoals masturberen voor elkaar, zal je seksleven aanzienlijk verbeteren.
- Je kunt ook seksspeeltjes of gereedschap gebruiken. Dit is vooral handig als een kant moeite heeft om de top te bereiken.
- Stimulerende verhalen of foto's zullen koppels aantrekken als ze er allebei van genieten. Dit helpt je om de seksualiteit van je partner bloot te leggen en samen een beleving te creëren. Als een van beide zich echter ongemakkelijk voelt bij dit soort literatuur of een hekel aan heeft, forceer de andere partij dan niet.
- Onderzoek enkele seksuele activiteiten die samen kunnen worden gedaan, maar zonder geslachtsgemeenschap. Dit zal helpen om het "spoor" te doorbreken en de plezierige ervaring te versterken. U kunt bijvoorbeeld "zintuiglijke focus" opnemen in uw seksuele leven. Dit is een counselingtechniek waarbij je je alleen richt op het maken van erotische ontmoetingen en vice versa, maar niet bovenop. Het gaat om het hele proces, niet om de bestemming.
- Vrouwen voelen zich vaak tevreden in de liefde, zelfs als ze geen orgasme hebben, en ze ervaren seksualiteit vaak op een manier die helpt om emotioneel contact te maken met hun partner. Leg niet te veel nadruk op top zijn om u volledig te concentreren en te genieten van het plezier dat er gebeurt.
Actief stimulerend. Veel mensen, vooral vrouwen, moeten soms zichzelf stimuleren voordat ze in seks geïnteresseerd raken. Als je wacht met seks totdat je een seksueel verlangen hebt, duurt het lang en dit kan tot seksuele wanhoop leiden. U moet proactief zijn in zelfstimulatie en sociale netwerken om deze frustratie te minimaliseren.
- Het hebben van een relatieplan, zoals hierboven vermeld, kan bij deze stap nuttig zijn. Als je weet dat vrijdagavond een "date night" is, dan zul je "snel opgewonden" zijn en jezelf actief stimuleren.
- De seksuele responscyclus bij vrouwen is (in het algemeen) vaak complexer dan bij mannen. Terwijl de cyclus van een man zich meestal in een rechte lijn bevindt (verlangen, opwinding, climax), is de cyclus van een vrouw er één. Ze kunnen elke fase in een andere volgorde doorlopen, of zelfs niet door een of twee fasen. Daarom moeten vrouwen zichzelf stimuleren voordat seksueel verlangen begint.
- Het verschil in de cyclus van 'geen' seksuele respons is geen rechtvaardiging om te proberen een vrouw te dwingen seks te hebben als ze dat niet wil. Als de persoon "nee" zegt tegen het probleem, weigert hij / zij seks te hebben. Zet je partner niet onder druk.
Compromis. Soms hebben u en uw partner verschillende wensen of behoeften. Misschien is een van de twee verdwaald in dromen en is de ander niet geïnteresseerd. Of misschien heeft de ene partij meer seks nodig dan de andere. Wat bijdraagt aan een gezonde, gelukkige seksuele relatie is leren compromissen te sluiten, zodat aan de behoeften van elke persoon wordt voldaan en zich beiden op hun gemak en gerespecteerd voelen.
- Als uw partner bijvoorbeeld houdt van erotische patronen waarin u niet geïnteresseerd bent, geef hem / haar dan een knuffel terwijl de persoon 'een selfie maakt', visuele woorden gebruikt of een stimulerend verhaal vertelt. Relevante likes voor de andere partij om te horen. Vermijd dingen die de persoon ongemakkelijk maken.
- Er wordt vaak gezegd dat vrouwen minder verlangen hebben dan mannen; maar in werkelijkheid willen veel vrouwen "meer" dan hun mannelijke tegenhangers. Het meeste onderzoek heeft aangetoond dat zowel mannen als vrouwen met dezelfde frequentie en mate over "liefde" denken. Vraag hem of haar rechtstreeks om te weten wat uw partner wil of nodig heeft.
Dicht bij elkaar op een andere locatie. Seks is de meest effectieve manier om liefde voor elkaar te tonen en intimiteit te vergroten. Als een van jullie zich tijdens de relatie niet dichtbij genoeg voelt, zal je relatie eronder lijden. Zoek andere manieren dan "liefde" om bij elkaar te blijven. Dit zal helpen de druk te verminderen op een relatie die een belangrijke rol speelt bij het verbinden van de twee kanten.
- U kunt bijvoorbeeld allebei deelnemen aan hobby's of hobby's. Samenwerken om een doel te bereiken, of gewoon samen leren koken, verbetert ook de intimiteit en gedeelde gemeenschappelijke doelen.
- Neem elke dag de tijd om uw waardering en liefde voor die persoon te tonen. Gebruik duidelijke taal om te laten zien dat je echt houdt van wat een deel van je partner is. Bijvoorbeeld: “Ik vind mijn blauwe jas mooi omdat hij mijn blauwe ogen zo mooi maakt” of “Ik waardeer het echt als je het avondeten klaarmaakt. voor de kinderen, zodat u lid kunt worden van de boekenclub. Je waardeert echt dat je altijd aan mij toegewijd bent. "
Raadpleeg een therapeut. Therapie kan zowel voor individuen als voor koppels worden gebruikt. Een gekwalificeerde huwelijks- en gezins- of sekstherapeut zal u helpen om beter met uw partner te communiceren en u op een gezonde en effectieve manier door uw depressie te begeleiden.

Methode 3 van 4: Vind manieren om uw frustratie te verlichten

Fysieke activiteit. Depressie (fysiek of anderszins) kan worden verlicht door fysieke inspanning. Vooral sporten als boksen of vechtsporten zijn effectief.Deze activiteiten nemen al je tijd in beslag, leiden je geest af en stimuleren een gezonde adrenaline.
- Lichaamsbeweging is ook goed voor de gezondheid, zoals yoga, fitness en de standaardoefening voor het hart. Verbetert niet alleen de geestelijke gezondheid, maar ook de fysieke fitheid.
Streef zachte kunsten of hobby's na als opluchting. Als je een hekel hebt aan sport, zijn er enkele kunstgerelateerde activiteiten die je kunt doen. Deze hobby heeft een effectief rustgevend effect; Bovendien, wanneer stress en angst worden afgestoten, zullen uw zorgen snel verdwijnen. Hoe minder druk u uitoefent, hoe rustiger u wordt.
- U kunt schilderen, koken, doe-het-zelf-klussen thuis, kaarsen of keramiek maken, een instrument bespelen, timmeren, hout bewerken of andere hobby's doen die u interesseren. Daarnaast krijg je ook de kans om je eigen vaardigheden te ontwikkelen.
Technologie gebruiken. Met de moderne technologie van vandaag is liefde op afstand nog nooit zo eenvoudig geweest. Als je je depressief voelt omdat je partner ver weg is, chat dan op Skype, FaceTime, of wissel foto's en stimulerende berichten uit (sext). Dit kan uw toestand aanzienlijk verbeteren.
- Sommige mensen hebben de neiging voorzichtig te zijn met de methode van "liefhebben" via de telefoon of iets dergelijks. Dit is iets dat u langzaam moet doen tegenover uw partner. Begin met kleine details, zoals de ander vertellen hoeveel je hem / haar mist en aangeraakt wilt worden, en werk dan verder omhoog.

Methode 4 van 4: Andere oorzaken van teleurstelling begrijpen

Raadpleeg uw huisarts. Sommige van de oorzaken van seksuele teleurstelling, zoals erectiestoornissen of problemen met opwinding of orgasme, kunnen verband houden met gezondheidsproblemen. Uw arts zal vaak behandelingsopties maken of veranderingen in levensstijl aanbrengen om u te helpen van dat leed af te komen.
- Erectiestoornissen zijn de belangrijkste boosdoener die leidt tot seksuele teleurstelling, niet alleen bij mannen maar ook bij vrouwen. Hartaandoeningen, diabetes, zwaarlijvigheid en bepaalde aandoeningen kunnen allemaal van invloed zijn op het vermogen van een man om een erectie te krijgen en te behouden.
- Leeftijd is ook een veelvoorkomende oorzaak dat zowel mannen als vrouwen depressief worden over seks. Seksuele disfunctie treedt op naarmate we ouder worden. Uw arts zal u helpen de juiste behandeling te vinden om met dit lastige probleem om te gaan.
Rust veel. Vermoeidheid kan de oorzaak zijn van seksgerelateerde problemen, zoals erectiestoornissen en moeite met een orgasme. Je uitgeput voelen heeft ook invloed op de zelfstimulatie en prestaties. U kunt zich gefrustreerd voelen omdat u niet genoeg energie heeft om "lief te hebben", of omdat u geprobeerd heeft om seks te hebben, maar door vermoeidheid de inspiratie niet kunt behouden. De juiste rust houdt je energiek en klaar voor het plezier.
- Slaapapneu is een afschrikkende factor, vooral voor mannen en mensen met obesitas. Als u zich vaak moe voelt als u 's ochtends wakker wordt en niet ontspant, zelfs niet als u voldoende slaapt, moet u voor behandeling naar uw arts gaan.
Verjaag stress. Druk beïnvloedt uw vermogen om van een relatie te genieten. Als u het probleem niet kunt beheersen, moet u naar een psychiater of een specialist om een effectieve oplossing te vinden. De seksuele symptomen van uw (of uw partner) kunnen een bijwerking zijn van extreme stress.
- Oefen yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen om dagelijkse angst te verlichten.
Behandel uw verdriet. Depressie Depressie is de belangrijkste boosdoener bij seksuele disfunctie. Als u met deze aandoening worstelt, zal het verminderde libido u of zelfs uw partner waarschijnlijk depressief maken. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg om dit te corrigeren en uw libido te verbeteren.
- De hersenen zijn de grootste menselijke geslachtsorganen en ze moeten goed functioneren om een seksueel leven te bevorderen. Klinische depressie wordt vaak veroorzaakt door een chemische onbalans die het seksuele vermogen en het vermogen om seks te hebben beïnvloedt
- Depressie veroorzaakt ook vaak gevoelens van waardeloosheid of dat verdriet seksuele verlangens beïnvloedt. Door hulp te zoeken bij het loslaten van afleiding, kun je je negatieve emoties overwinnen, meer opwinding en verlangen naar seks creëren.
- Sommige antidepressiva hebben ook invloed op het libido. Raadpleeg uw arts als u medicijnen gebruikt en ongewenste bijwerkingen opmerkt. "Nee" stop nooit zelf en verander de dosering nooit.
Zoek een alternatieve bron van vreugde. Als seksuele teleurstelling wordt veroorzaakt door een lichamelijke handicap, wanhoop dan ook niet. Veel mensen met een handicap hebben nog steeds een gezond en bevredigend seksleven.
- Studies hebben aangetoond dat elk deel van het lichaam een gevoelig gebied kan worden. Het zijn niet noodzakelijk de geslachtsdelen die opwinding veroorzaken.
- Coördineer alle zintuigen. U moet in gedachten houden dat seks niet alleen een contact is tussen twee geslachtsdelen, maar ook een combinatie van zien, ruiken, horen, voelen en proeven die bijdraagt aan uw ervaring. beter.
- Veel mensen met genitaal verlies kunnen nog steeds een orgasme bereiken door stimulatie van dit gevoelige gebied. U kunt de opwinding in andere delen van uw lichaam voelen zonder er zelfs maar aan te denken.
- Ook kun je enkele technieken toepassen bij tantra seks (wetenschap van betovering). Seksuele tantra omvat de oosterse filosofie van mindfulness en is aanwezig in het huidige moment. Dit type relatie helpt je om van liefde te genieten zonder je zorgen te hoeven maken over dingen die in de weg zitten. Concentreer u bijvoorbeeld gewoon op de sensatie van de activiteit of het ritme van uw ademhaling om u te helpen "aanwezig te blijven in de werkelijkheid".

Advies

Heb altijd veilige seks. Gebruik condooms, anticonceptiemethoden en ontdek de seksuele geschiedenis en seksueel overdraagbare aandoeningen van uw partner.