Hoe alleen te zijn?

Video: How To Be Alone | Lane Moore | TEDxBoulder

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 2: Tijd nuttig besteden
Methode 2 van 2: Het belang inzien van tijd alleen zijn
Tips

We moeten allemaal soms in een prachtig isolement blijven - en sommige mensen vinden het veel leuker dan anderen. Volgens onderzoek is tijd alleen doorbrengen (zonder iets dat je afleidt) een soort stress voor het lichaam, aangezien mensen van nature sociaal zijn, maar tijd alleen doorbrengen kan een heerlijke manier zijn om te ontspannen, aan jezelf te werken en naar de situatie te kijken. als geheel, als losstaand. Als je het moeilijk vindt om alleen met jezelf te zijn, dan zal dit artikel je ogen openen voor de voordelen van tijd alleen doorbrengen. Met een beetje oefening leer je hoe je je tijd alleen kunt besteden om ervan te profiteren en ervan te genieten!

Stappen

Methode 1 van 2: Tijd nuttig besteden

1 Blijf niet op sociale media. Ben je eenzaam? Sociale media is niet de oplossing! Ja, sociale media lijken misschien een goed alternatief voor ouderwetse communicatie, maar het vergroot alleen het gevoel van isolement en geeft ons niet de minste kans om nuttig tijd door te brengen! Als je echt tijd wilt doorbrengen met iemand in je buurt, bel dan een vriend of ga ergens heen waar je op zijn minst met iemand kunt praten!
2 Vertrouw niet op televisie als vervanging voor interactie met mensen. Mensen die het moeilijk vinden om nieuwe kennissen te maken, kunnen vaak op zoek naar een soort vervanging voor menselijke communicatie. Communiceren met virtuele mensen, in plaats van met echte mensen, kan echter ongelooflijk schadelijk zijn voor mensen. Helaas is het geen probleem om de hele dag naar een marathon van je favoriete tv-programma te kijken of meerdere films te laat te kijken, maar als het een chronisch gedrag wordt, moet je erover nadenken om uit deze staat van isolatie te komen.
3 Wees niet te afhankelijk van vrienden en familie. Als dit de eerste keer is dat je eenzaamheid ervaart, zal het gemakkelijk zijn om met dat gevoel om te gaan door constant je tijd te vullen met familie en vrienden. En als je onlangs single bent geworden, wil je misschien regelmatig met nieuwe mensen gaan daten om te voorkomen dat je tijd alleen doorbrengt. Geen van deze gedragingen is normaal, omdat het in bepaalde perioden van het leven nodig is om alleen te zijn. Breng tijd door met familie, vrienden en ga af en toe op date, maar zorg ervoor dat je de meeste tijd voor jezelf doorbrengt.
4 Blijf uit de buurt van drugs en alcohol. Eenzaamheid en alcohol (of andere middelen) zijn een zekere weg naar mentale instorting in de toekomst. Tijd die je alleen doorbrengt, zou niet moeten vereisen dat alcohol aangenaam of verdraagzaam is. Als u afhankelijk bent van drugs of alcohol om uw tijd alleen te beheren, moet u om diepere redenen zelfmedicatie gebruiken. Als u het gevoel heeft dat u verslaafd bent aan alcohol of drugs, moet u een psycholoog of psychotherapeut raadplegen voor persoonlijke hulp en advies.
5 Breng tijd alleen met een doel door. Maak regelmatig plannen voor hoe je je tijd gaat besteden! Trouwens, je moet niet alleen tijd doorbrengen als al je vrienden plotseling van plan veranderen (of iets dergelijks). Probeer minstens 30 minuten per dag voor jezelf, je geliefde, te besteden en te doen wat je wilt. In het begin zal het idee om plannen te maken om alleen tijd door te brengen natuurlijk vreemd voor je lijken, maar na verloop van tijd zul je eraan wennen en erbij betrokken raken.
- Begin klein. Laten we zeggen, van een wandeling door de omgeving of een uitstapje naar een coffeeshop in dat zeer gekoesterde half uur. Je kunt ook een paar keer per week alleen op je werk gaan lunchen.
6 Maak goed gebruik van je tijd alleen. Je hoeft je tijd van eenzaamheid niet te verspillen, in een donkere kamer te zitten en je over te geven aan nietsdoen (tenzij dit natuurlijk is waar je met heel je hart naar streefde). Je kunt beter doen wat je leuk vindt om te doen - stel in ieder geval een doel voor jezelf.Onthoud dat tijd alleen doorbrengen een kans is om jezelf beter te leren kennen en je vaardigheden in iets te verbeteren, misschien iets geheel nieuws voor jou!
- Maak een lijst van dingen die je zou willen doen en gaan!
- Denk na over wat je met iemand zou willen doen en overweeg of je het alleen zou kunnen doen.
- Probeer een nieuwe hobby - een sport of ambacht dat je al heel lang bewondert.
- Wees niet bang om een hobby of project te kiezen dat veel tijd in beslag neemt, want je moet jezelf voldoende "eenzame" tijd gunnen om het project te voltooien.
7 Let op je gedachten. Het kan moeilijk zijn, vooral als je alleen bent, maar het zal gemakkelijker worden door te oefenen.
- Leer interne dialoog te overstemmen en concentreer u op sensaties, op elk van hen.

Methode 2 van 2: Het belang inzien van tijd alleen zijn

1 Onthoud dat alleen zijn en eenzaam zijn twee verschillende dingen zijn. Hoewel mensen je misschien anders vertellen, zijn 'alleen zijn' en 'alleen zijn' verschillende concepten. Eenzaam zijn betekent alleen zijn met jezelf, terwijl eenzaamheid een gevoel is van verlangen naar een persoon of mensen, resulterend in gevoelens van verdriet en angst. Als je alleen bent, moet je je gelukkig voelen en ervan genieten om alleen te zijn. Voor degenen die eenzaam zijn, zal het veel moeilijker zijn om zich gelukkig te voelen.
- Het is normaal om alleen te zijn; je moet ervoor zorgen dat je je niet de hele tijd ongelukkig of verdrietig voelt.
- Gevoelens van eenzaamheid kunnen optreden na een lange tijd alleen doorgebracht te hebben, maar het zijn nog steeds twee verschillende concepten.
2 Denk na over de voordelen van tijd alleen doorbrengen. Ja, tijd alleen doorbrengen is misschien niet je topprioriteit, maar het is de moeite waard! Dus denk niet na waarom je niet graag alleen bent, denk na over hoe je die tijd voor je lichaam en geest kunt besteden!
- Zorg voor jezelf. Deze tijd kan worden besteed aan zelfzorg of andere persoonlijke behoeften - zoals een boek lezen, naar muziek luisteren of zelfs een warm bubbelbad!
- Leer jezelf beter kennen. Als je alleen bent, is het heel goed mogelijk om na te denken over je dromen, verwachtingen, behoeften en verlangens, zonder afgeleid te worden door de druk van anderen. Je kunt je als het ware openstellen - voor jezelf! Probeer een dagboek bij te houden en je gedachten en gevoelens op te schrijven.
- Ontspan en ontwikkel. We zijn allemaal mensen, en we staan allemaal onder stress, en we verspillen allemaal energie ... Maar de tijd die je alleen met jezelf doorbrengt, zal je in staat stellen te rusten en je kracht aan te vullen! Meditatie of ademhalingsoefeningen - waarom zou u deze tijd er niet aan besteden?!
- Werk aan je productiviteit en mentale helderheid. Mindfulness is wat je kan helpen genieten van je tijd alleen. Alleen kunt u voldoende tijd besteden aan diep nadenken en het vinden van optimale oplossingen voor dringende problemen. Ga zitten en denk na!
3 Weet dat angst om alleen te zijn normaal is. Wat er al is, het is handig om te onthouden dat mensen een hekel hebben aan eenzaamheid. Dit is onze natuur, we zoeken, we snakken naar interactie met onze eigen soort. Er zijn veel theorieën dat het menselijke verlangen naar genegenheid, liefde en sociale interactie een weerspiegeling is van het feit dat we niet zijn gemaakt om al onze tijd alleen door te brengen. Het is alleen belangrijk om een balans te vinden tussen de tijd die je met anderen doorbrengt en de tijd die je alleen met jezelf kunt doorbrengen.
- Angst is oké. Eenzaamheid vermijden met al je macht - nee. Als je het probleem van angst niet oplost, kun je op een dag in een slecht gezelschap terechtkomen of zelfs bang worden om alleen te zijn. Hier is een voorbeeld om het duidelijker te maken: er zijn mensen met veel voorbijgaande kennissen die constant tijd met iemand doorbrengen. En ja, dit gedrag is beladen met problemen.
4 Je hebt een gezonde relatie nodig. Al de rest is overbodig. En dit is allemaal even belangrijk! Je moet zowel normale relaties onderhouden als slechte relaties waarin je je ongelukkig voelt, kwijtraken. Onderzoek toont aan dat sommige mensen in schadelijke relaties alleen worden tegengehouden door angst voor eenzaamheid - maar dit gedrag is veel schadelijker dan heilzaam.
- Zoek hulp als dit over jou gaat. Een trouwe vriend, spiritueel leider of therapeut - met wie je dit probleem kunt bespreken.
- Zorg ervoor dat u degenen die u kunnen steunen niet vergeet. Als je altijd iemand hebt tot wie je je kunt wenden voor ondersteuning, dan zul je nooit alleen zijn.
5 Ga na of je alleen bent en hulp nodig hebt in dit opzicht. Eenzaamheid is geen angst voor de tijd die je alleen moet doorbrengen, het is een gevoel van isolement, onthechting en onthechting. Je kunt hartstochtelijk snakken naar communicatie met andere mensen - maar tegelijkertijd het gevoel hebben dat het niet voor jou beschikbaar is. Als dit over jou gaat, zoek dan passende hulp bij een psychotherapeut.
- Overweeg de symptomen. Angst, paniekaanvallen, fobieën, depressie, zelfmoordgedachten, alcoholmisbruik of drugsgebruik zijn veelvoorkomende symptomen van eenzaamheid.
- Bedenk of er onlangs iets is gebeurd waardoor u zich eenzaam kunt voelen. Misschien een relatiebreuk? Of het overlijden van een dierbare? Zelfs jeugdtrauma kan dit veroorzaken!