Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Zorg voor je emotionele gezondheid
• Methode 2 van 4: Vind hobby's
• Methode 3 van 4: Hoe te overleven in een sociale omgeving
• Methode 4 van 4: Wanneer je besluit vrienden te maken

Als je geen vrienden hebt op de middelbare school of universiteit, ben je misschien erg verdrietig en overstuur, vooral als er veel actieve en extraverte mensen om je heen zijn. Leven zonder vrienden kan moeilijk zijn, maar je hoeft niet veel vrienden en maatjes te hebben om gelukkig en succesvol te zijn. Tijdens je schooljaren kun je het zonder vrienden stellen als je hobby's voor jezelf vindt, andere manieren vindt om te communiceren en voor je emotionele gezondheid zorgt.

Stappen

Methode 1 van 4: Zorg voor je emotionele gezondheid

1. 1 Denk na over de redenen waarom je problemen hebt met het maken van vrienden. Hier kunnen veel verklaringen voor zijn. Neem de tijd en denk goed na over de redenen. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat als je wilt, deze situatie kan worden veranderd en vrienden kan worden gevonden. Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen om te begrijpen waarom je op dit moment geen vrienden hebt:
   • Heeft u recentelijk grote veranderingen in uw leven ondergaan? Bent u bijvoorbeeld naar een nieuwe school verhuisd of naar een andere stad verhuisd? Dit kan een van de redenen zijn voor het gebrek aan vrienden. Een andere reden kan een ruzie met vrienden zijn. Heb je de laatste tijd om wat voor reden dan ook gevochten met een vriend of vrienden?
   • Ben je van nature gewoon introvert? Als je meer tijd met jezelf doorbrengt dan met je vrienden, is de kans groot dat je introvert bent. Als je dat doet, heb je misschien geen vrienden omdat je liever alleen bent. Het is echter heel goed mogelijk om vrienden te maken terwijl je soms alleen bent met jezelf.
   • Heb je de laatste tijd emotionele onrust gehad? Als je je al een tijdje depressief voelt en je hebt niet het verlangen en de motivatie om uit te gaan en vrienden te maken, dan kan dit de reden zijn voor het gebrek aan vrienden. Als dit echt over jou gaat, is het belangrijk om hulp te vragen. Praat met een schoolbegeleider, een instituutspsycholoog of een vertrouwde volwassene (ouder, leraar of religieuze vertegenwoordiger).
2. 2 Accepteer jezelf voor wie je bent. Het is belangrijk om jezelf te accepteren zoals je bent. Begrijp dat er niets mis is met verlegen zijn, dat je een beetje anders bent en niet zo extravert als de mensen om je heen. Maak je geen zorgen over hoeveel vrienden je hebt en laat je door niemand slecht voelen.
   • Als leeftijdsgenoten je proberen uit te lachen, moet je voor jezelf kunnen opkomen. Raak niet betrokken bij een gevecht, maar laat mensen weten dat je niet beledigd zult zijn.
   • Als je in de toekomst meer vrienden wilt maken, is de eerste stap die je moet nemen, jezelf accepteren zoals je bent.
3. 3 Bepaal voor jezelf of je extravert wilt worden. Ongeacht wat anderen u vertellen, u moet zelf beslissen over uw favoriete tijdverdrijf. Er is niets mis met een rustige en gereserveerde introvert zijn. Als je besluit dat het leuk zou zijn om een ​​paar goede vrienden te hebben, laat je dan door niemand anders overtuigen.
   • Houd er echter rekening mee dat alleen zijn ook niet goed is. Je bent misschien niet het leven van het feest, maar een beetje extravert zijn zou geweldig zijn.
4. 4 Overweeg of u sociale angst, sociale angst of een andere aandoening heeft. Als mensen om je heen je constant nerveus maken, vraag jezelf dan af of sociale angst je verhindert om nieuwe vrienden te maken. Er zijn andere aandoeningen (zoals schizofrenie, bipolaire stoornis, ADHD en autisme) die het ook moeilijk kunnen maken om te communiceren en vrienden te maken.
   • Als je denkt dat je een psychische stoornis hebt, vraag je ouders dan om met je naar een psycholoog of therapeut te gaan.
5. 5 Meld u aan voor een consult bij een psycholoog of psychotherapeut. Als je je constant verdrietig en hopeloos voelt, praat dan met je schoolbegeleider of therapeut. Ze kunnen u helpen uw gevoelens te ordenen en een socialisatieplan te ontwikkelen.

Methode 2 van 4: Vind hobby's

1. 1 Wees creatief. Ontwikkel in uw vrije tijd creatieve vaardigheden zoals tekenen, schrijven, naaien of beeldhouwen. Als je meer technisch onderlegd bent dan kunstzinnig, probeer dan beeldbewerking in Photoshop of probeer je eigen videogames te coderen. Creativiteit biedt de mogelijkheid om emoties te uiten, daarnaast kunnen de verworven vaardigheden in de toekomst van pas komen in je beroep.
2. 2 Begin met sporten. Lichaamsbeweging is een geweldige hobby die kan helpen uw humeur te verbeteren en uw zelfrespect terug te krijgen, evenals een positieve invloed op uw welzijn. Als je geen zin hebt om je bij een sportteam aan te sluiten, probeer dan eens hardlopen, fietsen of zwemmen. Bovendien kun je een sportschoollidmaatschap kopen en krachttraining of cardio-apparatuur doen.
   • Als je met een vriend(in) wilt oefenen, nodig dan een familielid uit om met je te tennissen of voetballen. Je kunt gewoon de hond nemen en gaan wandelen.
   • Deelnemen aan een sportteam lijkt misschien ontmoedigend voor je. Maar het kan een geweldige kans zijn om nieuwe mensen te ontmoeten.
3. 3 Verken je stad. Je hoeft niet een hele groep vrienden bij elkaar te krijgen om het huis uit te gaan en te genieten van de wandeling. Als er in uw stad een museum is waar u nog nooit bent geweest, of als u echt ergens heen wilt, regel dan een dagje ontspanning! Je kunt een dag kiezen en naar de film gaan, winkelen of een wandeling maken in het park.
   • Overweeg desgewenst een tijdelijke verandering van omgeving: neem de bus of trein en ga een dagje naar een andere stad.
4. 4 Iets nieuws leren. Wees constant bezig, begin te leren wat je altijd al wilde leren doen. Overweeg om een ​​vreemde taal te leren, te gaan koken of om je in te schrijven voor een andere online cursus over een onderwerp dat je interesseert. Als je succesvol bent in dit vak, voel je je meteen beter en kunnen je vaardigheden in de toekomst van pas komen.

Methode 3 van 4: Hoe te overleven in een sociale omgeving

1. 1 Wees beleefd en geconcentreerd. Je hoeft geen goede vrienden te maken, maar je moet wel op goede voet blijven met je leeftijdsgenoten en leraren. Probeer in je dagelijkse leven goed te zijn en anderen te behandelen zoals jij wilt dat ze jou behandelen.
   • Als je goed bent voor andere mensen, zullen ze niets tegen je hebben, en in de toekomst zal het gemakkelijker voor je zijn om vrienden te vinden als je dat wilt.
2. 2 Word lid van een club of belangenvereniging. Op de middelbare school en universiteit zijn er veel mogelijkheden om deel te nemen aan een verscheidenheid aan leuke activiteiten. Vind informatie over welke programma's worden aangeboden op uw school of instelling. Lid worden van een club of hobbygroep kan een geweldige manier zijn om in contact te blijven met anderen zonder goede vrienden met hen te worden.
   • U kunt bijvoorbeeld lid worden van een wetenschapsclub, een boekdiscussiegroep of gewoon een sportteam.
   • Daarnaast kun je je op verschillende sites registreren en daar mensen vinden met wie je gemeenschappelijke interesses hebt.
3. 3 Breng tijd door met je huisdier. Dieren kunnen goed gezelschap zijn, vooral honden. Sommigen denken zelfs dat dieren betere vrienden zijn dan mensen. Als je nog geen huisdier hebt, vraag dan aan je ouders om iemand te halen.
   • Overweeg om een ​​puppy of kitten uit het asiel te adopteren. Het is voor deze dieren vaak moeilijk om een ​​goed thuis te vinden, maar ze kunnen zeer trouwe huisdieren en vrienden worden.
   • Bovendien zal uw hond u helpen om met iemand te communiceren wanneer u ermee loopt. Als iemand bijvoorbeeld uw hond complimenteert, kan dit een mooie gelegenheid zijn om een ​​gesprek aan te knopen. Je kunt gewoon zeggen: "O, bedankt! Heb je een hond? "
   • Als je een hond of kat hebt, kun je ook een gesprek aangaan met buren of nieuwe kennissen. Als je bijvoorbeeld weet dat iemand die je kent een huisdier heeft, zou je kunnen zeggen: "Oh, ik heb net ook een kat/hond. Ik hou zo veel van haar! " U kunt dan een foto van uw huisdier laten zien en met die vriend over zijn huisdier praten.
4. 4 Zoek een baan of word vrijwilliger. Vind banen en verschillende sites die vrijwilligers werven voor de functie waarin u geïnteresseerd bent. Werk en vrijwilligerswerk zijn goede manieren om met andere mensen in contact te komen en hen op de been te houden.
   • Begin klein. Zelfs een simpele baan bij McDonald's of Starbucks zal je helpen om wat geld te besparen voor de toekomst.
   • Vrijwilligerswerk doen voor een baan die je leuk vindt, zal je helpen je beter te voelen, en de ervaring zal je een voorsprong geven bij het zoeken naar een echte baan, maar ook als je stage moet lopen bij een instituut.
5. 5 Ontwikkel je sociale vaardigheden. Als je niet te vaak tijd met je vrienden doorbrengt, kun je moeilijk zeggen dat je communicatieve vaardigheden goed ontwikkeld zijn. Zoek een kans om dit te oefenen, leer verschillende mensen kennen, leer een gesprek met ze te voeren, zorg dat ze zich bij jou op hun gemak voelen.
   • Als je niet weet waarom je geen vrienden hebt, en je communicatieve vaardigheden veel te wensen overlaten, is de kans groot dat hier een logische verklaring voor is. Houd er echter rekening mee dat het gebrek aan elementaire communicatieve vaardigheden spreekt van ernstiger problemen dan de angst voor afwijzing. Praat met een vertrouwde volwassene, zoals een ouder of leraar. Zoek iemand met wie je kunt praten over je communicatieprobleem.

Methode 4 van 4: Wanneer je besluit vrienden te maken

1. 1 Geïnteresseerd raken. Als je vrienden wilt maken, zijn er enkele tips om vriendschappen te sluiten. Het punt is dat mensen graag over zichzelf praten. Daarom kun je een gesprek beginnen door hen vragen te stellen en hen te vragen verschillende verhalen over jezelf te vertellen.
   • Stel open vragen die de mogelijkheid bieden om een ​​verhaal te vertellen. Dit is beter dan simpele vragen die alleen met "ja" of "nee" kunnen worden beantwoord. Als je bijvoorbeeld op een evenement bent, kun je vragen: "Hoe heb je de gastheer van het feest ontmoet?" of "Wat vind je leuk om te doen?"
2. 2 Zijn een actieve luisteraar. Je moet niet alleen een gesprek aangaan en met mensen praten, je moet ook een actieve luisteraar zijn. Maak oogcontact, knik instemmend en vergeet niet om verschillende geluiden en uitroepen te gebruiken ("mmm", "oh!") Om de persoon aan het praten te houden.
   • Actieve luisteraars vinden het meestal gemakkelijk om vrienden te maken omdat veel mensen hun standpunt willen delen of hun zorgen willen delen. Oefen om je te laten meeslepen door het gesprek, wees klaar om te reageren en deel alles wat je zojuist hebt gehoord in het antwoord samen.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het klinkt alsof je een heel zware dag hebt gehad!" Deze zin kan kort samenvatten wat de andere persoon je heeft verteld.
3. 3 Vertel de ander iets persoonlijks. Kwetsbaarheid is een noodzakelijk en werkelijk prachtig aspect van vriendschap. Persoonlijke gesprekken zijn het ding dat de communicatie van vrienden en kennissen onderscheidt. U kunt bijvoorbeeld een vriend over de scheiding van uw ouders vertellen, maar het is onwaarschijnlijk dat u deze informatie met een eenvoudige kennis kunt delen. Stel je open en vertel de persoon iets persoonlijks om te laten zien dat je hem vertrouwt.
   • Denk aan iets kleins, maar persoonlijks genoeg om te delen met een nieuwe vriend, zoals: "Vorig schooljaar was een heel moeilijk jaar voor mij. Mijn ouders zijn gescheiden". Observeer vervolgens hoe de persoon hierop reageert en beslis of hij doorgaat met communiceren.
4. 4 Neem risico's en onthoud dat je kunt falen. Als je klaar bent om de communicatie met een persoon op het niveau van vriendschap te brengen, ga je akkoord met een bepaald risico. Als de persoon met wie je vriendschap probeert te sluiten gewoonlijk tijd doorbrengt met vrienden, nodig ze dan uit voor een een-op-eenwandeling met je. Hiermee laat je zien dat je deze persoon graag beter wilt leren kennen.
   • Zeg: "Oh, je ziet er geweldig uit! Heb je zin om zaterdag met me naar de bioscoop te gaan?"