Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Positief denken cultiveren
• Methode 2 van 3: Interactie met andere mensen
• Methode 3 van 3: Wees pretentieloos
• Tips

In een wereld waar de woorden 'meer' en 'beter' zo vaak worden benadrukt, is het moeilijk tevreden te zijn met wat is. We staan ​​onder grote druk om perfecte relaties, de duurste dingen en een ordelijk leven te hebben. Er zijn echter zoveel dingen in je dagelijkse leven waar je dankbaar voor zou moeten zijn. Om tevreden te zijn met wat je op dit moment hebt, moet je positief denken ontwikkelen, met andere mensen omgaan en pretentieloos zijn.

Stappen

Methode 1 van 3: Positief denken cultiveren

1. 1 Oefen dagelijkse dankbaarheid. Houd elke dag een dankbaarheidsdagboek bij, zodat u zich consequent bewust bent van alle prachtige dingen in uw leven. Of je nu een hele pagina schrijft of slechts een zin per dag, deze activiteit zal je helpen je voldaan te voelen door licht te werpen op alle positieve aspecten van je leven.
   • Probeer één ding te schrijven voor elke letter van het alfabet (a tot en met z) waar je dankbaar voor bent.
   • Als je andere mensen wilt bedanken, schrijf ze dan notities met warme woorden.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Gelicentieerd klinisch psycholoog Chloe Carmichael, PhD is een gediplomeerd klinisch psycholoog in een privépraktijk in New York City. Hij heeft meer dan 10 jaar ervaring in psychologische begeleiding, gespecialiseerd in relatieproblemen, stressmanagement, zelfrespectwerk en loopbaancoaching. Ze gaf ook cursussen aan de Long Island University en werkte als freelance faculteitslid aan de City University van New York. Ze behaalde haar doctoraat in klinische psychologie aan de Long Island University en voltooide de klinische praktijk in Lenox Hill en Kings County Hospitals. Geaccrediteerd door de American Psychological Association en de auteur van Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   gediplomeerd klinisch psycholoog

   Dankbaarheid oefenen mag geen vervanging zijn voor het oplossen van problemen... Dr. Chloe Carmichael, een gediplomeerd klinisch psycholoog, zegt: “Hoewel de beoefening van dankbaarheid zeer lonend kan zijn, moet je nooit vergeten je te concentreren op de zaken die je aandacht verdienen. Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met iemand die je constant bedriegt, en je wilt dit probleem oplossen door alleen te focussen op de positieve eigenschappen van je partner, dan ontken je het probleem en werkt dit contraproductief."

   
   
2. 2 Maak je klaar om te veranderen. Degenen die om de paar maanden ten minste één van hun standpunten of gedragspatronen veranderen, zullen eerder hoopvol en positief naar de toekomst kijken dan degenen die dat niet doen. Deze mensen beweren meestal dat ze in een goed humeur zijn. Houd in gedachten dat je geen vooruitgang kunt boeken zonder te veranderen, en probeer veranderingen in het leven met open armen te benaderen, zodat je je over het algemeen meer tevreden voelt.
   • Je merkt bijvoorbeeld dat je af en toe mensen per ongeluk onderbreekt. Als dat zo is, doe dan een bewuste poging om dit gedrag te veranderen.
   • Stel dat u bijvoorbeeld besluit uw politieke standpunt over belastingen te wijzigen nadat u een paar sterke argumenten hebt gehoord waar u nog niet eerder over heeft nagedacht.
3. 3 Bekijk de dingen vanuit een ander perspectief. Door te proberen schijnbaar negatieve situaties in een positief daglicht te stellen, kun je je denkprocessen in de loop van de tijd veranderen. Dit zal je waarschijnlijk helpen om je meer voldaan te voelen, omdat je positieve dingen zult opmerken in mensen, gebeurtenissen en situaties in je leven.
   • Stel dat u een baan bent kwijtgeraakt die u geen voldoening gaf. Haar verlies is een geschenk van het vermomde lot, want nu kun je je ware passie volgen.
4. 4 Erken dat meer niet beter is. Denk aan de rijke mensen die je kent en aan degenen die niet zo fortuinlijk zijn. Er zijn veel mensen op onze planeet die verstoken zijn van wat je hebt, maar die er toch in slagen om een ​​positieve kijk op het leven te hebben. Er zijn ook veel mensen die veel voordelen hebben, maar die ontevreden zijn met het leven. Houd dit in gedachten als je denkt dat je meer dingen nodig hebt om gelukkig te zijn.

Methode 2 van 3: Interactie met andere mensen

1. 1 Investeer in vriendschap. Onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van meerdere goede vrienden het optimisme en de levenstevredenheid van mensen aanzienlijk verhoogt. Maak vaak contact met vrienden en stel manieren voor om samen tijd door te brengen. Doe een bewuste poging om tijd met vrienden door te brengen. De nabijheid die ontstaat door te investeren in vriendschap zal je steun en een positieve ervaring geven.
2. 2 Accepteer dierbaren zoals ze zijn. Misschien wil je dat je partner meer georganiseerd is, of dat je kind meer atletisch is. Probeer niet te veel vast te houden aan wat je wilt veranderen in de mensen van wie je houdt.Dit kan spanning en onvrede in de relatie veroorzaken. Het is beter om dierbaren te accepteren zoals ze zijn.
3. 3 Vergelijk jezelf niet met anderen. De meeste mensen met wie je in contact komt, bevinden zich op een ander pad of bevinden zich in een andere levensfase dan jij. Probeer je te verheugen in het geluk, de prestaties en het succes van andere mensen, en vergelijk ze niet met die van jezelf. Dit maakt je minder hebzuchtig en jaloers, en meer gemoedsrust.
4. 4 Houd er rekening mee dat mensen vaak zwijgen over de negativiteit op sociale media. Als je door al deze blije gezichten en leuke avonturen op VK, Instagram en andere sociale netwerken scrolt, kun je gemakkelijk jaloers worden. Probeer te onthouden dat iedereen zowel positieve als negatieve momenten doormaakt, ook al zie je alleen de mooie kant van hun leven op sociale media.
5. 5 Help anderen vrijwillig. Andere mensen helpen kan je moreel een boost geven en je een gevoel van eigenwaarde geven. Als je dag in dag uit hard werkt, kan het moeilijk voor je zijn om de betekenis van alles wat je doet te begrijpen. Vrijwilligerswerk voor mensen in nood maakt de inspanning vaak duidelijker. Dit gevoel van belangrijkheid zal je meer voldoening in het leven geven.
   • U kunt bijvoorbeeld een gevoel van eigenwaarde voelen als u vrijwillig in een cafetaria voor daklozen werkt. Uw bijdrage hier is duidelijk: u voedt degenen die honger hebben en geen eten hebben.

Methode 3 van 3: Wees pretentieloos

1. 1 Neem immateriële geneugten op in je leven. Maak eerst een lijst van alle dingen waar je van houdt en waarvoor geen contante investering nodig is. Keer vaak terug naar deze lijst en probeer elke dag een of meer dingen toe te voegen.
   • De lijst kan zijn: liefde, lachen, geloof, familie, lange wandelingen, natuur en meer.
2. 2 Koop wat je nodig hebt, niet wat je wilt. Financiële moeilijkheden leiden vaak tot een ellendig leven. Hoewel het niet gemakkelijk is om in een positie te komen waarin geld helemaal geen probleem is, kun je stress verlichten door binnen je mogelijkheden te leven. In plaats van alleen maar te kopen wat je wilt, overweeg elke aankoop en koop in principe alleen wat je nodig hebt voor een comfortabel leven.
   • Als je vriend net een nieuwe iPhone heeft gekocht en je vindt hem erg leuk, kijk dan eens naar zijn of haar telefoon. Als het normaal functioneert, is het niet nodig om een ​​nieuwe te kopen. Als uw telefoon niet goed functioneert, kijk dan welke betaalbare en betrouwbare modellen er momenteel op de markt zijn.
3. 3 Geniet van wat je hebt. In plaats van je te concentreren op alles wat je niet hebt, probeer je te concentreren op alles wat je hebt. Als je vaak meer wilt dan je hebt, zul je je misschien nooit tevreden voelen, omdat er zoveel geweldige, dure dingen in de wereld zijn dat je ze waarschijnlijk nooit allemaal zult kunnen kopen. Probeer te genieten van de dingen die je al hebt en gebruikt.
   • Als je van streek bent omdat je je geen leuke videogame kunt veroorloven die net is uitgekomen, speel dan de games die je al hebt. Je hebt ze met een reden gekocht en je kunt er ook nog van genieten.

Tips

• Houd in gedachten dat je geen macht hebt over de acties van gisteren en morgen. Het enige dat u kunt doen, is focussen en de kwaliteit van het heden verbeteren, wat op zijn beurt de kwaliteit van uw toekomst zal verbeteren.
• Verspreid vriendelijke daden, hoe onbeduidend ze u misschien ook lijken.