Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Graanvlokken kunnen elk ontbijt heerlijk en voedzaam maken. De samenstelling is afhankelijk van de fabrikant, er is een grote variëteit: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Honingtrossen van haver, rozijnenzemelen en vele anderen. Meer granen hebben echter een hoog suikergehalte, in sommige gevallen meer dan 40% van het totale gewicht - Deze granen zijn mogelijk niet geschikt voor jonge kinderen en diabetici.

Stappen

1. 1 Kies de granen naar smaak. Graanvlokken zijn verkrijgbaar van verschillende merken en in verschillende smaken. Sommige granen zijn gezonder dan andere. Als je meer waarde wilt, probeer dan Cheerios of Fiber One. Als alternatief kunt u volkoren granen proberen, zoals die van General Mills. Als je gewoon op zoek bent naar heerlijke ontbijtgranen, dan is de keuze groot en hangt alleen af ​​van persoonlijke voorkeur. Sommigen van hen zijn: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Veel fabrikanten maken granen geschikt voor zowel kinderen als volwassenen.
2. 2 Strooi in de granen. Open de doos granen en giet de benodigde hoeveelheid in een kom of bord. Hoewel er mensen zijn die ontbijtgranen direct uit de doos eten, is deze methode zeker niet ideaal omdat melk en fruit op deze manier niet kunnen worden toegevoegd. Voeg niet te veel ontbijtgranen toe aan de kom als u van plan bent melk of andere vloeistoffen toe te voegen.
3. 3 Voeg melk toe. Hoewel niet vereist, heeft het de voorkeur van velen. Melk verhoogt de voedingswaarde van de granen. Een alternatief voor koemelk is sojamelk, amandelmelk of rijstmelk. Sommige mensen eten liever granen met chocolademelk, maar dit verhoogt de hoeveelheid suiker en calorieën aanzienlijk en de chocoladesmaak kan de smaak van de granen overheersen.
4. 4 Voeg fruit en noten toe. Fruit en noten zijn optioneel bij het maken van ontbijtgranen, maar worden nog steeds aanbevolen omdat ze voedingsstoffen bevatten. Je kunt zoveel fruit aan de ontbijtgranen toevoegen als je wilt. Fruit is gezond en verhoogt samen met melk de voedingswaarde van het gerecht. Bananen, frambozen, aardbeien en bosbessen passen goed bij ontbijtgranen.
5. 5 Eet ze. Het graan wordt met een lepel gegeten, maar u kunt een gecombineerde vork en lepel gebruiken. Het wordt niet aanbevolen om met vorken te eten, zelfs niet met droge vlokken. Sticks vereisen een techniek die vergelijkbaar is met die van rijst eten: neem een ​​kom en houd deze bij je mond, lichtjes kantelend.
6. 6 Verspil geen melk. Veel mensen drinken hun melk op na het eten van de cornflakes. En na de chocoladevlokken krijgt de melk een aangename chocoladesmaak.

Tips

• Waarom eet je niet wat yoghurt samen met je ontbijtgranen?
• Als je geen ontbijtgranen wilt, kun je je dag altijd beginnen met een kant-en-klaar ontbijt.

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat de melk vers is. Weinig mensen houden van zure melk.
• Voeg geen sinaasappelsap toe aan de ontbijtgranen en drink geen sinaasappelsap bij de ontbijtgranen.
• Voeg geen suiker toe aan je ontbijtgranen.