Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Footbag, beter bekend als hacky-sack (letterlijk "de buidel gooien" - een naam bedacht door het speelgoedbedrijf Wham-O!), Is een sport die individueel of met een groep mensen kan worden gespeeld door met je voeten tegen de bal te trappen . Naast de benen kunnen bijna alle lichaamsdelen worden gebruikt met uitzondering van de handen of armen - net als bij het voetbal. Dit artikel leidt je door de basisprincipes van het trappen en gooien van de bal, inclusief de basisprincipes van het trappen van de bal en een paar trucjes.

Stappen

1. 1 Begrijp het spel. Het uiteindelijke doel waar de hele groep “naar moet streven” is om de bal (zak) zo lang mogelijk in de lucht te houden. Als elke persoon in het team de zak minstens één keer raakt, sluit de groep de "cirkel" of "hit de bal hard". Wanneer elke persoon de zak minstens twee keer in een cirkel trapt, voltooit de groep de "dubbele helix", enzovoort. De regels veranderen als je alleen speelt. Individuele footbag freestyle is geëvolueerd tot een zeer complexe sport met veel trappen en trappen die aan elkaar zijn gebonden om trucs uit te voeren.
2. 2 Koop een zak (bal) van goede kwaliteit (of maak hem zelf), bij voorkeur een zak gevuld met zand, metaal (schaafsel) of zelfs kleine balletjes. Hoe meer vulling, hoe moeilijker het zal zijn om de bal op je voet te houden. Als je een zak met grote ballen hebt, overweeg dan om eroverheen te rennen met iets heel zwaars, zoals een machine om ze te breken.
3. 3 Draag schoenen met zeer platte binnen- en buitenoppervlakken en brede, platte tenen. Skateschoenen zijn een goed begin; door hun oppervlak kun je de tas schoppen en vasthouden. Tennisschoenen staan ​​echter ook hoog in het vaandel, zelfs bij professionals.
4. 4 Trek je korte broek aan. De broek zal je beweging beperken en hun oppervlak kan de kans vergroten dat je stoot de zak van het ingestelde traject afstuurt.
5. 5 Oefen 3 basisschoppen - binnen (links en rechts), buiten (links en rechts) en teenschop.
   • Interne kick: Gooi de zak voorzichtig voor je uit. Gebruik de binnenkant van je voet - het gebied nabij het midden van je schoen waar de voetboog is - om de zak recht omhoog te slaan. Buig je enkel zodat de binnenkant van je been evenwijdig is aan het plafond. Dit zal je helpen ervoor te zorgen dat de bal recht omhoog gaat en niet opzij. Het helpt ook om het been waarop u staat te buigen. Vang na één slag de zak met je hand. Blijf de bal gooien, schoppen en vangen totdat deze recht vliegt. Probeer dan afwisselend met beide benen zonder armen tegen de zak te trappen. Kijk hoe vaak je een rij kunt invullen!
     
     
   • Externe kick: Gooi de zak voorzichtig weg met uitgestrekte hand en gebruik het midden van het buitenste been om tegen de zak te trappen. Dit is niet gemakkelijk om te doen, maar onthoud de bovenstaande tips - buig je enkel zodat de buitenkant van je been evenwijdig is aan het plafond en buig het been waarop je staat.
     
     
   • teen kick: Gooi de zak voorzichtig voor je uit, maar op grotere afstand dan bij een binnentrap. Gebruik je tenen om de tas recht omhoog te trappen. Deze trap is vergelijkbaar met degene die vaak wordt gebruikt om een ​​voetbal te slaan.
     
     
6. 6 Oefen 3 basisschoppen - binnen (links en rechts), buiten (links en rechts) en teenschop.
   • Interne klap: Gooi een zak voor je uit. Gebruik de binnenkant van je voet - het gebied nabij het midden van je schoen, vang de zak op met je voet en laat hem voorzichtig een paar centimeter (een paar inch) zakken in een zwaaiende beweging. Dit zal helpen de schop van de zak te absorberen en te voorkomen dat deze opzij stuitert. Als je een bal vangt, stel je dan voor dat je een rauw ei of een met water gevulde bal vangt.
     
     
   • Externe impact: Gooi de zak omhoog en prik erin met je been een paar centimeter naar beneden.
     
     
   • teen kick: Gooi de tas voor je uit en duw hem weer naar achteren, waarbij je je been een paar centimeter laat zakken.
     
     
7. 7 Combineer trappen en stoten. Probeer een combinatie van stoten, zoals uiterst links, links weltergewicht, uiterst rechts, rechts weltergewicht, of wat dan ook in je opkomt. Dit zal u helpen te leren hoe u de richting van de zak kunt regelen.
8. 8 Houd je been naar beneden: In het begin lijkt het misschien ontmoedigend, maar je zult ongetwijfeld je vaardigheden verbeteren als je de bal van onderaf kunt serveren. Bovendien helpt het bij sterke worpen of onbedoelde slagen; de knie is het steungebied voor de trap en gaat niet recht omhoog.
9. 9 Maak er een gewoonte van om zakken te vangen op vreemde plaatsen. Om de bal vast te houden, moet je hem raken met je rug, borst, nek, gezicht, knie of zelfs je nek en kin. Het belangrijkste is om hem niet te laten vallen.
10. 10 Span jezelf niet in als je de bal trapt. Dit zal ongetwijfeld de duur van je slagen verlengen en spierbelasting voorkomen.
11. 11 Oefen regelmatig. Zoals bij de meeste motorische sporten is het ook hier beter om hier elke dag een paar minuten of een half uur te oefenen dan af en toe uren te trainen.
12. 12 Stel doelen voor jezelf, zoals 100 inside kicks op een rij, 20 regenboog schijnbewegingen (buiten overhead kick met linker voet, dan buiten rechts kick), of 20 teen strikes.
13. 13 Naarmate je bedrevener wordt in serveren en slaan, kun je in een cirkel gaan staan ​​om de bal te passen of op internet zoeken naar meer geavanceerde zaktrucs.

Tips

• Als je als team speelt, moet je een paar speciale gedragsregels leren. Denk bijvoorbeeld niet dat iedereen je moet dienen.
• Wees geduldig. Het kan veel oefening vergen om de basis te leren, maar als je het probeert, kun je snel vaart krijgen.Sommige freestyle footbags van het kampioenschapskaliber hebben weinig ervaring - slechts een paar jaar - maar trainen dagelijks.
• Een van de meest voorkomende spellen is Red Dot. Daarin probeert het team een ​​normaal ritme te vangen door de bal te slaan. Echter, de persoon die de regel overtreedt, krijgt een schop onder zijn kont. De dader staat op een meter afstand van de persoon die gediend heeft; dan schopt hij de tas uit alle macht naar de indringer. Hij krijgt dus een rode stip. Het is het beste om rechtop te staan ​​en uw geslachtsdelen en gezicht te bedekken met uw gebogen armen (een klap op de nieren kan pijnlijk zijn als u ondersteboven staat). Rode stippen worden meestal gegeven voor egoïsme, "het spel hinderen" (de bal laag boven de grond schoppen), "venster" (de bal tussen de benen passeren), onbekwame overdracht, een footbag beuken (meestal een reeks van meer dan 4 treffers door één speler, wanneer de bal moet worden gepasseerd), het grijpen of passeren van de footbag met de handen en/of armen, een mislukte pass en het met buitensporige kracht slaan van de bal. Er kunnen ook andere regels worden opgenomen.
• Als je eenmaal een basis hebt, zal het veel leuker voor je zijn om de bal naar andere footbags te spelen. Je kunt een team van je vrienden samenstellen of een club zoeken. Er zijn voetbalclubs in bijna elke plaats.
• Games zijn geweldig om te oefenen - ze helpen je te leren hoe je verschillende passes kunt slaan. Een goed spel voor zowel beginners als professionals is "dood" (beter bekend als "vernietiging", maar ook doden, slaan, vechten, twee tegen één en drie). Bij de dood kiest de groep wie de bal begint te trappen en bepaalt het aantal mensen dat zal deelnemen - meestal 2 of 3 spelers. Als de deelnemers hebben gesetteld, mag degene die de footbag heeft gekregen een speler kiezen en de bal naar hem toe trappen. Als de zak dicht bij een speler komt en hij kan hem niet raken voordat de bal de grond raakt, ligt die persoon uit het spel en gaat het spel door totdat er nog één speler over is.
• Het andere type spel is meestal een variatie op het woordspel en wordt de uitdaging genoemd, maar het is beter bekend als 3 hits. De regels van dit spel zijn ook in veel opzichten vergelijkbaar met "woorden", maar verschillen daarin dat je de bal niet "gooit", maar met je open handpalm slaat. Een persoon die drie keer is geraakt (afhankelijk van het aantal treffers dat aan het begin van de competitie is toegekend) wordt uit het spel geëlimineerd.
• Het spel kan worden uitgerekt door de slagen in een cirkel te veranderen voor een spel als "woorden". Kies bij "woorden" een woord van 3-10 letters. Laten we het woord 'alledaags leven' nemen - als er 3 keer tegen de footbag wordt geschopt, moet iemand hem pakken en naar een andere speler 'gooien'. Dan krijgt die speler een 'b'. Zodra de speler 'het leven van alledag' zegt, ligt hij of zij uit het spel. Dit spel kan voor nieuwe spelers worden ingekort tot 'zou', zodat hij of zij de bal maar twee keer hoeft te raken. Of het kan worden uitgebreid met lange woorden voor meer ervaren spelers. Belangrijke opmerking - een pas telt als twee treffers, en één speler mag niet meer dan één keer achter elkaar slaan.
• Hoewel veel mensen bekend zijn met de term heki-sack, is dit in feite de verkeerde naam voor deze sport - de term heki-sack komt van de naam van het handelsmerk van een van de soorten footbags. Het was de eerste footbag die verscheen, dus de naam bleef hangen.
• Dit spel heette "scorer", maar in het Midwesten wordt het ook wel "moord" genoemd. Zodra de zak 3 keer is geraakt (het aantal treffers hangt af van je verlangen, dubbele treffer is ook populair), volgens de regels, moet je de zak naar een andere speler schoppen of naar hem "gooien", wat een punt geeft aan hem of u (afhankelijk van uw beoordelingssysteem). Als de speler de treffer neemt en de zak in de lucht blijft houden ("afgeslagen aanval"), wordt de treffer niet geteld en gaat het spel verder. In deze variant van het spel (althans in de stijl van het Midwesten), slaan of worpenuitgevoerd onder de knie tellen niet mee. Sommige variaties zorgen ervoor dat: een speler moet de zak (ongeacht hoeveel) keer achter elkaar schoppen voordat hij probeert te doden.Maar je kunt gewoon anders spelen, waardoor elke speler de kans krijgt om punten te scoren voor de totaalscore.

Waarschuwingen

• Het is een goed idee om je benen te strekken voordat je begint met spelen om spierspanning/samentrekking tijdens cyclische bewegingen te voorkomen.
• U kunt worden geschopt door een persoon die naast u staat of een zak kan u in het gezicht / of de liesstreek raken. U speelt op eigen risico.
• U kunt uw enkels, knieën, benen en rug verwonden als u niet oppast.

Wat heb je nodig

• Footbag of kushball
• Speelbare plaats
• Meerdere vrienden als je niet alleen wilt spelen