Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Je levensstijl veranderen
• Methode 2 van 3: Medicatie nemen
• Methode 3 van 3: Leer ernstige oorzaken te herkennen
• Tips

Als tiener heb je waarschijnlijk pijn op de borst. Je borst doet pijn door de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden en de verhoogde afgifte van hormonen. U kunt pijn op de borst op verschillende manieren verminderen. Dit houdt in dat u (kleine) veranderingen in uw leven doorbrengt en medicijnen gebruikt. Je moet ook leren onderscheid te maken tussen aan de puberteit gerelateerde pijn op de borst en andere oorzaken.

Stappen

Methode 1 van 3: Je levensstijl veranderen

1. 1 Draag een ondersteunende bh. Na de puberteit worden je borsten zwaarder. Zonder het gebruik van een beha, als u grote borsten heeft, kunt u pijn voelen omdat uw lichaam nog geen tijd heeft gehad om zich aan te passen aan het dragen van het extra gewicht. Een ondersteunende beha draagt ​​dit gewicht en helpt de pijn onder controle te houden.
   • Ga naar een lingeriewinkel en vind de juiste maat, comfortabel model.
2. 2 Oefening om pijn te verminderen. De binnenste delen van de borstspieren, de borstspieren genoemd, moeten worden ontwikkeld om u te helpen omgaan met het gewicht van uw groeiende borsten. Doe de borstoefening:
   • Buig je ellebogen in een rechte hoek en til ze op tot borsthoogte. Laat naar de zijkanten zakken en til vervolgens weer op tot borsthoogte.
   • Doe de oefening 20 keer 's ochtends en' s avonds.
3. 3 Eet fruit en groente. Citrusvruchten en groenten bevatten lycopeen en antioxidanten. Ze helpen voorkomen dat zich in het lichaam vrije radicalen vormen die pijn op de borst veroorzaken. Citrusvruchten versterken ook het immuunsysteem en verbeteren de algehele gezondheid.
   • Goede keuzes zijn sinaasappels, meloenen, tomaten, spinazie en papaja.
4. 4 Verminder uw inname van cafeïne. Cafeïne bevat methylxanthines, die pijn veroorzaken. Ze stimuleren de aanmaak van de enzymen cyclo-oxygenase, wat het bewustzijn van pijn in het lichaam versnelt en zo de pijnsensaties versterkt. Overmatige consumptie van cafeïne kan ook uw slaap verstoren, waardoor de pijn verder verergert.
   • Koffie en zwarte thee
   • Meest koolzuurhoudende dranken
   • Energiedranken
   • Chocola
5. 5 Beperk je zoutinname. Zout leidt tot vochtretentie en een opgeblazen gevoel, wat kan leiden tot zwelling van de borsten. Dit alles kan leiden tot een toename van de gevoeligheid. Verminder uw zoutinname en houd uw lichaam gehydrateerd.
6. 6 Gebruik oliën die vitamine E bevatten. Vitamine E is in vet oplosbaar, waardoor het als antioxidant kan functioneren. Antioxidanten beschermen uw lichaamsweefsels, inclusief borstweefsel, tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E zal ook helpen bij het verlichten van ontstekingen die leiden tot gevoeligheid en pijn op de borst.
   • Breng vitamine E-oliën aan op de borst. Deze oliën omvatten olijfolie, zonnebloemolie, arganolie en tarwekiemolie.
   • Het wordt afgeraden om langdurig oliën met vitamine E te gebruiken, omdat uit onderzoek is gebleken dat dit onveilig kan zijn.
   • Evenzo kunt u teunisbloemolie (verkrijgbaar over de toonbank) gebruiken om pijn op de borst te verlichten.

Methode 2 van 3: Medicatie nemen

1. 1 Koop niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Ze helpen ontstekingen en pijn te verminderen. Ze bevatten ibuprofen en naproxen.
   • Volg strikt de aanwijzingen op de verpakking of raadpleeg uw arts.
   • Hoewel aspirine precies hetzelfde ontstekingsremmende medicijn is, mogen adolescenten het alleen gebruiken op advies van een arts, omdat ongecontroleerd gebruik kan leiden tot de ontwikkeling van het Reine-syndroom.
2. 2 Probeer paracetamol. Acetaminophen kan pijn helpen verlichten, maar het helpt niet tegen ontstekingen. Het zal echter de symptomen van pijn op de borst helpen verlichten. De dosering van paracetamol is afhankelijk van uw leeftijd, dus volg de aanwijzingen zorgvuldig.

Methode 3 van 3: Leer ernstige oorzaken te herkennen

1. 1 Leer onderscheid te maken tussen de symptomen van pijn op de borst veroorzaakt door de puberteit en de menstruatiecyclus. Pijn op de borst die in de adolescentie begint, duidt op het begin van de puberteit. Dit betekent dat je borsten groeien en het begin van je menstruatiecyclus nadert. Het is normaal om tijdens deze periodes pijn op de borst te ervaren. Veel voorkomende symptomen zijn:
   • Gevoelige borsten, vooral in het tepelgebied. Het kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, het dragen van een te strakke beha of het dragen voor het slapengaan.
   • Gevoel van overmatige zwaarte in de borst. Tijdens de groei van vetcellen en hun bloedvaten neemt ook het volume van het borstweefsel toe.
   • Gevoel van warmte in de borst. Dit komt door het optreden van talrijke reacties op cellulair niveau, waarbij hormonen inwerken op cellen en klieren.
   • Raadpleeg uw arts voor zeer ernstige of terugkerende pijn die uw normale leven verstoort.
2. 2 Krijg regelmatig borstonderzoeken met een arts. Meestal voeren artsen geen uitgebreid borstonderzoek uit bij adolescenten. U moet er echter een gewoonte van maken om het regelmatig zelf te voelen, vooral als u voortdurend pijn op de borst heeft. Zo kunt u een antwoord krijgen op al uw vermoedens, als u echt een probleem heeft.
3. 3 Raadpleeg uw arts als u een knobbel in uw borst vindt. Soms kunt u knobbels in uw borsten voelen die zich vormen als gevolg van de verhoogde oestrogeenspiegels tijdens uw menstruatie. Tijdens de puberteit kunt u ook ongevaarlijke bultjes (zoals borstknoppen) aantreffen die deel uitmaken van de normale ontwikkeling van uw borsten. Raadpleeg uw arts voor een onderzoek als u harde, onbeweeglijke knobbels vindt die u storen.
4. 4 Raadpleeg uw arts als u een etterende of bloederige afscheiding heeft. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u merkt dat er bloed of pus uit uw tepel sijpelt en u pijn voelt. Dit zijn allemaal tekenen van een ontsteking, die kunnen worden behandeld met antibiotica.
5. 5 Herken andere tekenen van infectie. De detectie van lokale brandpunten van overgevoeligheid en pijn (dat wil zeggen concentratie op een bepaald punt) kan wijzen op de aanwezigheid van een infectie. Deze lokale gevoeligheid hoeft niet gepaard te gaan met bloed of pus. In plaats daarvan kunt u zwelling of roodheid opmerken in een deel van uw borsten.
6. 6 Als er een infectie wordt gevonden, moet u antibiotica gebruiken. Antibiotica zijn ontworpen om infecties te bestrijden, ook in het gebied van de borstklieren. Als u een borstinfectie heeft, kunnen verschillende soorten antibiotica aan u worden voorgeschreven; raadpleeg uw arts over het kiezen van de meest geschikte voor u.
7. 7 Praat met uw arts of ouder over een mogelijke zwangerschap. Gezwollen en gevoelige borsten zijn vaak een teken van een vroege zwangerschap. Als u een zwangerschap vermoedt, moet u onmiddellijk een afspraak maken met een arts.

Tips

• Een warm kompres kan de pijn op de borst helpen verlichten.
• Rust goed uit als u zich moe voelt.