Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe de aandoening te verlichten?
• Methode 2 van 4: Snel van een opgeblazen gevoel afkomen?
• Methode 3 van 4: Goede voeding
• Methode 4 van 4: Hoe een chronisch opgeblazen gevoel te behandelen?
• Tips
• Een waarschuwing

Een opgeblazen gevoel kan erg ongemakkelijk zijn en is vaak een hardnekkig probleem. Om snel van dit probleem af te komen, kunt u een wandeling maken of een vrij verkrijgbare remedie nemen. Een chronisch opgeblazen gevoel kan echter andere remedies en veranderingen in het dieet vereisen. Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom, coeliakie, premenstrueel syndroom of lactose-intolerantie.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe de aandoening te verlichten?

1. 1 Maak een wandeling om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten. Loop ongeveer 20-30 minuten in een snel tempo om de spijsvertering te normaliseren. Stevig wandelen kan je helpen om beter met een opgeblazen gevoel om te gaan dan langzaam te lopen.Lopen gaat niet gepaard met grote fysieke inspanning en daarom verergert de maagklachten daardoor niet; tegelijkertijd zorgt het voor voldoende fysieke activiteit zodat voedsel en ingeslikte lucht gemakkelijker door het spijsverteringskanaal kunnen gaan. Snelle hartslag en ademhaling helpen de spieren in het maagdarmkanaal om voedsel en lucht door de darmen te duwen.
2. 2 Gebruik warmte. Een opgeblazen gevoel kan gepaard gaan met vele andere onaangename gewaarwordingen. Warmte kan een opgeblazen gevoel helpen verlichten, ontspannen en gas of constipatie verlichten. U kunt verschillende methoden gebruiken:
   • leg een warm verwarmingskussen op je buik;
   • neem een ​​warm bad of douche;
   • ontspannen in de sauna.
3. 3 Oefen druk uit op je maag. Masseer je buik lichtjes in kleine cirkelvormige bewegingen gedurende vijf minuten, ongeveer vier vingers boven je navel. Deze techniek staat bekend als acupressuur. Een beetje druk op je maag zal de maag helpen ontspannen en spanning en een opgeblazen gevoel loslaten. Als een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door constipatie, kan een zachte massage ervoor zorgen dat u naar het toilet wilt.
4. 4 Kom tot rust. Ga op je rug liggen in een donkere kamer. Lees een boek. Mediteren. Ontspan om de symptomen van een chronisch opgeblazen gevoel te verlichten. Als je vaak last hebt van stress en een opgeblazen gevoel, probeer dan een beetje te ontspannen en elke dag wat te rusten. Goed ontspannen kan je lichaam helpen de oorzaak van een opgeblazen gevoel - gas of constipatie - kwijt te raken.

Methode 2 van 4: Snel van een opgeblazen gevoel afkomen?

1. 1 Neem simethicone voor een opgeblazen gevoel. Dit medicijn is verkrijgbaar bij de apotheek in de vorm van tabletten of kauwtabletten. Het kan helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en pijn veroorzaakt door gas. Als u zwanger bent, raadpleeg dan eerst uw arts. Simethicone wordt gevonden in de volgende OTC-geneesmiddelen:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox anti-gas.
2. 2 Vraag uw arts om de juiste remedie voor het prikkelbare darm syndroom voor te schrijven. Als u het prikkelbare darm syndroom heeft, raadpleeg dan uw arts voor een medicijn om de onderliggende oorzaken van een opgeblazen gevoel te behandelen. Uw arts kan tabletten aanbevelen die lubiproston (Amitiza) of linaclotide bevatten.
   • Voor het prikkelbare darm syndroom wordt aanbevolen om het vergassen van voedsel zoals kool, broccoli en bloemkool te vermijden en ook gluten uit uw dieet te verwijderen. Uw arts kan u ook aanraden om vezelsupplementen, medicijnen tegen diarree en krampen, antidepressiva of antibiotica te nemen.
3. 3 Neem spironolacton voor PMS. Als het premenstrueel syndroom (PMS) een ernstig opgeblazen gevoel veroorzaakt, vraag dan uw arts of u medicijnen moet gebruiken die spironolacton bevatten (zoals Aldactone). Uw arts kan u ook aanraden om anticonceptie te gebruiken.
   • Ook is het aan te raden om minder zout te eten en gezond te eten. Bovendien kan het vermijden van cafeïne en alcohol PMS-symptomen helpen voorkomen.
4. 4 Neem probiotische supplementen. Als je op een meer natuurlijke manier van een opgeblazen gevoel af wilt komen, probeer dan probiotica te nemen. Ze helpen de normale darmmicroflora te herstellen. Zoek naar pillen met bacteriën Bifidobacterium Infantis (soms worden ze aangeduid als B. Infantis) - Deze probiotica zijn het meest effectief voor een opgeblazen gevoel en gastro-intestinale problemen.
   • Je kunt ook gewone yoghurt eten. Yoghurt is een natuurlijke bron van probiotica. Daarnaast worden natuurlijke probiotica gevonden in voedingsmiddelen zoals augurken, kefir, tempeh, kimchi, zuurkool, karnemelk en miso.
   • Lactobacillus en bifidobacteriën zijn het beste voor een opgeblazen gevoel.
5. 5 Drink kattenkruidthee. Thee gemaakt van dit kruid kan helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en pijn veroorzaakt door darmaandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom. Kook water, haal van het vuur en wacht een minuut, giet dan over het kruid.
   • Kattenkruid wordt ook wel kattenkruid genoemd.
6. 6 Gebruik geen actieve kool. Hoewel actieve kool een populair huismiddeltje is, is er onvoldoende bewijs om een ​​opgeblazen gevoel, gas en winderigheid te ondersteunen. Bovendien kan bij darmobstructie de toestand hierdoor verergeren.

Methode 3 van 4: Goede voeding

1. 1 Kauw je eten goed. Het inslikken van lucht tijdens het eten kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Kauw voedsel een paar seconden grondig voordat u het doorslikt om te voorkomen dat er overtollige lucht in uw maag komt.
2. 2 Probeer een week lang tarwe en melk over te slaan. De meest voorkomende allergenen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn gluten en lactose. Gluten komt voor in tarweproducten en lactose in zuivelproducten. Probeer een week lang alle tarweproducten uit je dieet te schrappen. Als het helpt om van een opgeblazen gevoel af te komen, kan het zijn dat je glutenintolerant bent. Als het opgeblazen gevoel niet weggaat, probeer dan volgende week alle zuivelproducten te schrappen.
   • Gluten wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals brood, pasta, gebak, koekjes en alles wat meel bevat. Sommige soepen en sauzen gebruiken ook gluten als verdikkingsmiddel.
   • Als u vermoedt dat u een glutenintolerantie heeft, vraag dan uw arts om een ​​coeliakietest. Bij coeliakie kan het lichaam gluten niet verteren, wat leidt tot maagpijn en een opgeblazen gevoel. Er kan ook een allergietest nodig zijn, waarbij de arts monsters van darmweefsel neemt en de structuur ervan onderzoekt.
   • Lactose komt voor in melk, ijs, yoghurt en room. Als u vermoedt dat u allergisch bent voor lactose, vraag dan uw arts om een ​​geschikte test.
3. 3 Verhoog geleidelijk uw vezelinname. Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door te weinig vezels in uw dieet, maar als u uw vezelinname verhoogt, kunt u nog meer problemen krijgen. Wacht op een opgeblazen gevoel voordat u uw vezelinname verhoogt. Verhoog geleidelijk uw inname van volle granen, verse groenten, noten en fruit gedurende een aantal weken. Als het opgeblazen gevoel daarna toeneemt, ga dan terug naar het vorige dieet en probeer het na een paar dagen opnieuw.
   • Volwassen vrouwen en mannen zouden 25-38 gram voedingsvezels per dag moeten consumeren. Voedingsvezels komen voor in granen zoals haver, tarwe en volkoren rijst.
4. 4 Vermijd bepaalde voedingsmiddelen voor een opgeblazen gevoel. Als u last heeft van een opgeblazen gevoel, moet u afzien van bepaalde voedingsmiddelen die het probleem kunnen verergeren. Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten met een korte keten (FODMAP's genoemd). Koolhydraten met een korte keten worden mogelijk niet goed verteerd als u spijsverterings- en gastro-intestinale problemen heeft. FODMAP's omvatten koolhydraten zoals fructose (suiker in fruit), lactose (suiker in zuivelproducten) en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol. Misschien wilt u deze voedingsmiddelen niet helemaal opgeven, maar u moet uw inname verminderen totdat het opgeblazen gevoel afneemt. Dit zijn de volgende producten:
   • appels;
   • peren;
   • zuivel;
   • asperges;
   • Spruitjes;
   • knoflook;
   • peulvruchten: linzen, bonen, kikkererwten.
5. 5 Vermijd koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende frisdrank en bier geven kooldioxide af in de maag, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Beperk uw inname van deze dranken om toekomstige problemen te voorkomen.
6. 6 Vermijd kauwgom en harde snoepjes. Het inslikken van overtollige lucht tijdens het kauwen van kauwgom of het zuigen op harde snoepjes kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ze bevatten ook kunstmatige zoetstoffen die ook kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel.

Methode 4 van 4: Hoe een chronisch opgeblazen gevoel te behandelen?

1. 1 Registreer gevallen van een opgeblazen gevoel. Telkens wanneer u een opgeblazen gevoel krijgt, noteert u de informatie in een speciaal dagboek en vergeet u niet om al het voedsel dat u gedurende de dag hebt gegeten te noteren. Deze informatie zal uw arts helpen een juiste diagnose te stellen.
   • Als u constant een opgeblazen gevoel ervaart, moet u uw arts raadplegen. Een opgeblazen gevoel kan een teken zijn van een medische aandoening, in welk geval het niet weggaat totdat u het behandelt. Een opgeblazen gevoel kan een symptoom zijn van lactose-intolerantie, coeliakie, de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom, galstenen of diverticulitis.
2. 2 Vraag uw arts om te controleren of u allergisch bent. Uw arts kan een allergiehuidtest of bloedtest bestellen om te bepalen of het opgeblazen gevoel te wijten is aan een allergische reactie. Hij kan ook een allergeen injecteren om de reactie erop te testen.
3. 3 Probeer acupunctuur. Als een opgeblazen gevoel niet gepaard gaat met andere symptomen, kan een holistische benadering worden gebruikt. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur kan helpen bij het verlichten van symptomen van gastro-intestinale problemen, waaronder een opgeblazen gevoel. Raadpleeg een gekwalificeerde acupuncturist. Zoek een gecertificeerde therapeut en plan acupunctuursessies in voor vier weken om de beste resultaten te krijgen.
4. 4 Zoek onmiddellijk medische hulp als u andere symptomen ervaart. Raadpleeg uw arts als een opgeblazen gevoel gepaard gaat met symptomen zoals diarree, constipatie, hevige buikpijn, misselijkheid, braken, bloederige ontlasting, aanzienlijk gewichtsverlies, koorts of pijn op de borst. Deze symptomen wijzen op gezondheidsproblemen.
   • Als buikpijn gepaard gaat met misselijkheid, braken en zeer intense dorst, kan dit een teken zijn van peritonitis. Zoek in dit geval onmiddellijk medische hulp.
   • Obstipatie en barstende pijn in de buik kunnen een teken zijn van een darmobstructie.
   • Als uw maagpijn langer dan vijf uur aanhoudt en gepaard gaat met lichtgekleurde, kleikleurige ontlasting, kunt u galstenen hebben.
   • Als u bloed overgeeft of braakt dat op koffiedik lijkt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Tips

• Iedereen krijgt wel eens een opgeblazen gevoel. Over-the-counter producten en een warm bad zijn voldoende om er vanaf te komen. Als u echter vaak een opgeblazen gevoel ervaart, moet u uw arts raadplegen.
• Nadat u van een opgeblazen gevoel af bent, kunt u stappen ondernemen om dit in de toekomst te voorkomen.

Een waarschuwing

• Stop niet met het drinken van water alleen omdat je een opgeblazen gevoel hebt - uitdroging zal je toestand alleen maar erger maken!
• Onthoud dat het nemen van laxeermiddelen of gedwongen braken een opgeblazen gevoel niet zal genezen. Integendeel, dit zal uw toestand alleen maar verergeren, omdat maagsap in de maag blijft en overtollig gas in de darmen blijft.