Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Onderhoud uw mondhygiëne
• Deel 2 van 3: Eet goed
• Deel 3 van 3: Leef op een manier die je adem fris houdt
• Tips
• Waarschuwingen

Er is bijna niemand die van een slechte adem houdt in de ochtend.Slechte adem, een vorm van halitose, is het gevolg van verminderde speekselproductie tijdens de slaap, wat een gunstige omgeving creëert voor bacteriën om in de mond te groeien. Ieder van ons wordt van tijd tot tijd met zo'n probleem geconfronteerd. Ja, er is geen manier om wakker te worden met een ongelooflijk frisse en aangename adem, zoals een boeket bloemen, maar er zijn manieren om je adem te verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 3: Onderhoud uw mondhygiëne

1. 1 Poets je tanden regelmatig. Poets je tanden 's morgens en' s avonds voordat je naar bed gaat en na elke maaltijd gedurende twee minuten. Kortom, voor het reinigen van je tanden heb je een middelharde borstel en een tandpasta met calciumverbindingen nodig.
   • Het is een goed idee om een ​​elektrische tandenborstel te kopen, omdat deze borstels effectiever zijn in het verwijderen van tandplak dan handmatige (gewone) borstels. Bovendien hebben veel modellen elektrische tandenborstels een ingebouwde timer om ervoor te zorgen dat het poetsen de aanbevolen twee minuten duurt.
   • Overweeg om een ​​reissetje (een tubetje tandpasta en een tandenborstel) mee te nemen als je naar school of je werk gaat, zodat je de hele dag je mondhygiëne kunt bewaren.
   • Het wordt aanbevolen om uw tandenborstel elke drie maanden te vervangen door een nieuwe, en ook nadat u ziek bent geweest.
2. 2 Poets je tong. Zorg ervoor dat u na het tandenpoetsen met de borstelharen over de achterkant van uw tong gaat. Sommige handmatige borstels hebben een speciaal geribbeld oppervlak aan de achterkant van het hoofd voor het reinigen van de tong - je kunt het gebruiken. Doe dit regelmatig om dode cellen en bacteriën te verwijderen die de onaangename geur veroorzaken. Het principe is hetzelfde als bij het tandenpoetsen.
   • U kunt een zeer handig en goedkoop hulpmiddel krijgen - een tongschraper, die in de meeste apotheken wordt verkocht.
3. 3 Gebruik regelmatig tandzijde. Tandzijde dringt door in de interdentale ruimtes, waar een conventionele tandenborstel niet bij kan, waardoor u voedselresten kunt verwijderen. Als je zo'n flosdraad niet gebruikt, blijft er voedsel achter in deze interdentale ruimtes en wordt er een gunstige omgeving gecreëerd voor de groei van bacteriën.
4. 4 Gebruik mondwater. Mondwater dringt ook door in gebieden waar een tandenborstel niet bij kan: het reinigt de binnenkant van de wang, de achterkant van de keel - dit alles maakt het mogelijk om bacteriën te verwijderen die anders in je mond zouden blijven, zich vermenigvuldigen en een onaangename geur veroorzaken. .. . Doe wat mondwater in uw mond (zoveel als aanbevolen op de verpakking) en spoel uw mond gedurende 30-60 seconden.
   • Aangezien alcohol de huid en slijmvliezen uitdroogt en een droog mondslijmvlies een gunstige omgeving is voor bacteriën om te groeien, is het beter om een ​​mondspoeling te kiezen die geen alcohol bevat.
   • Als de oorzaak van een slechte ochtendadem in de conditie van uw tanden ligt, zal mondwater het probleem maskeren, niet helpen het op te lossen. Daarom is het erg belangrijk om regelmatig een tandarts te zien - hij zal helpen de oorzaak van een slechte adem te identificeren als er iets mis is met je tanden.
5. 5 Probeer antibacteriële tandpasta en antibacterieel mondwater. Als gewone tandpasta in combinatie met tandzijde niet voldoende is, kan het de moeite waard zijn om speciale mondhygiëneproducten te gebruiken die zijn ontworpen om de micro-organismen die zich 's nachts in de mondholte vormen, te doden.
6. 6 Laat u regelmatig controleren bij uw tandarts. Routinecontroles zijn een belangrijk onderdeel van de mondverzorging en het handhaven van een optimaal hygiëneniveau.Als u 's ochtends vaak last heeft van een slechte adem, raadpleeg dan uw tandarts voor lichamelijk onderzoek en stel vast wat de waarschijnlijke oorzaak van het probleem is: gaatjes, een parodontale infectie of zure reflux.

Deel 2 van 3: Eet goed

1. 1 Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Voedsel heeft een significant effect op de frisheid van je adem: in het lichaam wordt voedsel verteerd en opgenomen in de bloedbaan, het bloed komt op zijn beurt de longen binnen, waardoor deze geur vervolgens vrijkomt tijdens het ademen. Voedingsmiddelen zoals knoflook, uien en gekruid voedsel kunnen leiden tot een slechte ochtendadem.
   • Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon om een ​​slechte adem te verminderen.
   • Probeer eens op een takje peterselie te kauwen om je adem op te frissen. Peterselie bevat veel chlorofyl, wat helpt om onaangename geuren te verwijderen en de adem op te frissen.
2. 2 Vermijd koolhydraatarme diëten en honger. Als het om een ​​frisse adem gaat, worden dergelijke eetpatronen absoluut afgeraden. Wanneer een persoon niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, begint zijn lichaam vetweefsel te verwerken. Dit leidt tot de productie van ketonlichamen - het zijn deze chemische verbindingen die de zogenaamde "ketonademhaling" veroorzaken, die in de volksmond gewoon een slechte adem wordt genoemd.
3. 3 Sla het ontbijt niet over. Voor het ontbijt is het beter om voedingsmiddelen te kiezen die de speekselvloed stimuleren - hierdoor zal het slijmvlies van de mondholte voldoende vochtig zijn en creëert het vochtige slijmvlies een ongunstige omgeving voor de groei van bacteriën die een onaangename geur veroorzaken. Sta vroeg op en vecht tegen een slechte ochtendadem door eerst voor jezelf te ontbijten.
4. 4 Probeer thee te drinken in plaats van koffie. Koffie heeft een sterke geur die lang in de mondholte blijft hangen, omdat het reinigen van alle oppervlakken van de tong na koffie vrij moeilijk is. Om snel wakker te worden en te verkwikken, is het beter om groene thee te drinken.

Deel 3 van 3: Leef op een manier die je adem fris houdt

1. 1 Stop met roken. Tabaksproducten veroorzaken uitdroging van het mondslijmvlies en dragen bij aan een lokale temperatuurstijging - hierdoor ontstaat een gunstige omgeving voor de snelle groei van bacteriën, wat leidt tot een slechte adem.
   • Roken verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van gingivitis, een tandvleesaandoening. Op zijn beurt speelt tandvleesaandoeningen een grote rol bij slechte adem en slechte adem.
2. 2 Wees verantwoord met het drinken van alcoholische dranken. Alcohol draagt ​​bij aan de uitdroging van het mondslijmvlies, dus als u besluit een beetje alcohol te drinken (vooral 's avonds), drink dan een glas water voor elke portie alcohol - dankzij deze truc blijft het mondslijmvlies gehydrateerd.
3. 3 Drink veel water. Bacteriën gedijen goed in droge en stilstaande omgevingen, dus drink de hele dag door veel water en andere vloeistoffen om een ​​slechte adem de volgende ochtend te voorkomen.
   • Het is vooral belangrijk om voor het slapengaan water te drinken, omdat 's nachts tijdens de slaap het mondslijmvlies erg opdroogt, omdat we urenlang niets drinken of eten.
   • Streef ernaar om 8 glazen (240 ml) water per dag te drinken. Als je niet gewend bent zoveel water te drinken, voeg dan desgewenst voor de afwisseling een beetje melk of 100% vruchtensap toe aan je dieet.
   • Groenten en fruit bevatten veel water, dus ze zijn een goede bron van vocht voor je lichaam (naast water). Bovendien bevatten groenten veel vezels, wat het lichaam helpt om gifstoffen kwijt te raken, die ook een belangrijke rol spelen bij een slechte ochtendadem.
4. 4 Kauw suikervrije kauwgom. Xylitol is een zoetstof die voorkomt in de meeste suikervrije kauwgom en pepermuntjes. Het vermindert onder andere bacteriën die tandvleesbeschadiging en een slechte adem veroorzaken. Kauwgom met xylitol en elke smaak doodt niet alleen bacteriën die onaangename geurtjes veroorzaken, maar geeft je adem ook een aangenaam aroma naar keuze.
   • Kauwgom 20 minuten na een maaltijd kauwen stimuleert de speekselproductie.
5. 5 Bekijk de etiketten voor alle medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen, zoals insuline, kunnen op zichzelf al een slechte adem veroorzaken. Andere medicijnen (zoals antihistaminica) drogen het mondslijmvlies uit, wat een slechte ochtendadem kan veroorzaken. Als u twijfelt over vrij verkrijgbare medicijnen die u gebruikt, bespreek dit dan met uw arts.
6. 6 Spoel je mond in de ochtend. Giet in een glas medische alcohol (een klein beetje), voeg daar water toe en stop de resulterende oplossing in je mond. Afspoelen. (U kunt in plaats daarvan uw gewone mondwater gebruiken.) Spuug het dan uit. Neem dan een vol glas schoon water, spoel je mond ermee en spuug het uit. Herhaal de procedure indien nodig.

Tips

• Een slechte ochtendadem ontstaat door uitdroging van het mondslijmvlies. Daarom, als u midden in de nacht plotseling wakker wordt, probeer dan een paar slokjes water te nemen of tenminste een paar seconden uw mond te spoelen om het mondslijmvlies te hydrateren.
• Snurken verhoogt het risico op een slechte ochtendadem. Feit is dat 's nachts ademen door de mond, en niet door de neus, bijdraagt ​​aan een nog grotere droogheid van het mondslijmvlies.
• De oorzaak van een onaangename ochtendademhaling kan xerostomie zijn - chronische droogheid van het mondslijmvlies. Xerostomie kan het gevolg zijn van iets dat schijnbaar onbeduidend is, zoals frequent ademen door de mond (het mondademhalingssymptoom genoemd) en niet genoeg water drinken. Xerostomie kan ook om meer ernstige redenen optreden, waaronder ziekten van de speekselklieren en ziekten van het bindweefsel (bijvoorbeeld het syndroom van Sjögren).
• Het eten van ijs, banaan of pindakaas kan helpen.

Waarschuwingen

• Kinderen slapen doorgaans veel langer dan volwassenen, waardoor ze vaak wakker worden met een slechte adem. Als uw kind andere symptomen heeft dan een slechte adem, is het een goed idee om naar een kinderarts te gaan om aandoeningen zoals tonsillitis uit te sluiten.