Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Gezond leven
• Deel 2 van 2: Onnodige doktersbezoeken verminderen
• Tips

Bezoeken aan de arts kunnen worden onderverdeeld in verplicht en optioneel. Het probleem is dat mensen buiten de gezondheidszorg het moeilijk vinden om het verschil te begrijpen. Optionele afspraken vormen een belasting voor artsen, wat de behandelingskosten in de loop van de tijd kan verhogen. Mensen schrijven meestal voor omdat ze onaangename symptomen ervaren en niet weten wat de oorzaak is of hoe ze het kunnen genezen. Door een gezonde levensstijl te leiden en uw prestaties thuis te monitoren, kunnen onnodige doktersbezoeken worden vermeden.

Stappen

Deel 1 van 2: Gezond leven

1. 1 Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel als u uw risico op obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 wilt verminderen. Mensen met overgewicht, diabetes en/of hartaandoeningen gaan vaker naar de huisarts. Hoewel de meeste van deze bezoeken verplicht zijn, zijn andere volledig ongegrond. Het is genoeg om elke dag 30 minuten lichte tot middelzware cardiotraining te doen om gezond te blijven en een lang leven te leiden, wat op zijn beurt zal leiden tot minder doktersbezoeken en minder stress voor het gezondheidszorgsysteem.
   • Begin met rond te lopen in uw omgeving (als het weer het toelaat en niet in gevaar), ga dan naar meer uitdagend terrein, een loopband en/of begin met fietsen.
   • Begin niet met intensieve lichaamsbeweging zoals lange afstanden rennen of zwemmen, vooral niet als u hartproblemen heeft.
   • Voeg dan wat krachttraining toe aan het regime, omdat grote spiervezels de botten sterker maken, wat het risico op osteoporose en fracturen vermindert. Hierdoor gaan ouderen vaak naar de dokter.
2. 2 Eet goed en behoud een gezond gewicht. Onze voeding bevat tegenwoordig vaak veel calorieën, ongezonde transvetten, geraffineerde koolstoffen en zouten. Het is dan ook niet verwonderlijk dat het percentage zwaarlijvigheid op zijn hoogtepunt is. In Rusland is ongeveer 31% van de Russen zwaarlijvig. Obesitas verhoogt drastisch de kans op verschillende ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen, verschillende soorten kanker, artritis, auto-immuunziekten en frequente klachten van het bewegingsapparaat. Al deze problemen vereisen grote financiële kosten, en dat allemaal vanwege frequente bezoeken aan artsen, dure behandelingen en medicijnen.
   • Eet meer gezonde plantaardige mono- en meervoudig onverzadigde vetten (te vinden in zaden, noten en plantaardige oliën), verminder uw inname van verzadigde (plantaardige) vetten en elimineer transvetten (kunstmatige) helemaal.
   • Drink minder frisdrank en energiedrankjes (die rijk zijn aan fruitglucosestroop) en veel gezuiverd water en verse sappen.
   • Bereken en volg uw Body Mass Index (BMI). BMI is een zeer nuttige maatstaf om te bepalen of u te zwaar of zwaarlijvig bent. Om uw BMI te berekenen, deelt u uw gewicht (in kilogram) door het kwadraat van uw lengte (in meters). Een gezonde BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Een BMI tussen 25 en 29,9 duidt op overgewicht en boven de 30 duidt op obesitas.
3. 3 Rook niet of overmatig gebruik met drank. Slechte en slechte gewoonten, zoals roken en overmatig alcoholgebruik, zijn vaak de oorzaak van verschillende ziekten en symptomen, waardoor mensen onnodige afspraken maken met artsen. Roken veroorzaakt grote schade in het hele lichaam, vooral in de keel en longen. Naast longkanker kan roken ook astma en emfyseem veroorzaken, wat veelvoorkomende redenen zijn voor doktersbezoeken. Alcoholische dranken hebben vergelijkbare schadelijke effecten op het menselijk lichaam, met name de maag, lever en pancreas. Alcoholisme is ook in verband gebracht met voedingstekorten, cognitieve problemen (dementie) en depressie.
   • Gebruik nicotinepleisters of kauwgom om te stoppen met roken. Abrupt stoppen met slechte gewoonten leidt meestal tot veel bijwerkingen (ontwenningsverschijnselen, depressie, hoofdpijn en gewichtstoename) en dus tot nog frequentere doktersbezoeken.
   • Stop met het drinken van alcohol of beperk uw inname tot één drankje per dag.
   • Een hoog percentage rokers drinkt ook regelmatig alcohol. Het lijkt erop dat de ene slechte gewoonte de andere oproept.

Deel 2 van 2: Onnodige doktersbezoeken verminderen

1. 1 Controleer uw vitale functies thuis. Dankzij de wijdverbreide en beschikbare technologie kunnen uw vitale functies tegenwoordig gemakkelijk en gemakkelijk thuis worden gemeten en hoeft u geen onnodige afspraken met de arts te maken. Bloeddruk, hartslag, ademhalingsfrequentie en zelfs bloedsuikerspiegel (glucose) kunnen eenvoudig thuis worden gemeten met behulp van elektronische apparaten die voor persoonlijk gebruik zijn gemaakt. Als uw indicatoren niet binnen het normale bereik vallen, is een bezoek aan de arts al gerechtvaardigd, maar als alles in orde is met u, is er geen medische hulp nodig. Vraag uw arts welke waarden als normaal worden beschouwd, maar houd er rekening mee dat ze veranderen met de leeftijd.
   • Medische apparatuur voor thuis kan worden gekocht bij apotheken, gezondheidswinkels en revalidatiecentra.
   • Het cholesterolgehalte kan ook thuis worden gemeten. Een paar jaar geleden gaven kits voor het meten van het cholesterolgehalte niet erg nauwkeurige resultaten, maar nu komen ze dicht in de buurt van standaard laboratoriumtests (de nauwkeurigheid is ongeveer 95%).
   • Bloed en urine kunnen worden geanalyseerd met een speciale teststrip die van kleur verandert wanneer deze reageert met bepaalde verbindingen of stoffen.
2. 2 Neem medicatie alleen als laatste redmiddel. Hoewel medicijnen sommige symptomen zoals pijn en ontsteking kunnen helpen verlichten (andere zijn over het algemeen van vitaal belang), hebben ze allemaal bijwerkingen. Geneesmiddelen die bij een groot deel van de patiënten veel bijwerkingen veroorzaken, zijn onder meer statines (voorgeschreven voor hoge cholesterol) en antihypertensiva (voor hoge bloeddruk). Overmatige consumptie en zelfs strikte naleving van de dosering leidt vaak tot verschillende symptomen en extra bezoeken aan de arts. Vraag uw arts naar de mogelijkheid van bijwerkingen na het innemen van alle voorgeschreven medicijnen. Zoek voor sommige aandoeningen naar alternatieven (kruiden) met minder en minder ernstige bijwerkingen (deze medicijnen zijn vaak niet wetenschappelijk bewezen of bewezen effectief).
   • Statines veroorzaken vaak spierpijn, lever- en spijsverteringsproblemen, huiduitslag, blozen, geheugenverlies en verwardheid.
   • Kruidengeneesmiddelen die cholesterol kunnen verlagen zijn artisjokextract, visolie, psilium (psylliumzaadschillen), lijnzaad, groene thee-extract, niacine (vitamine B3) en haverzemelen (B7).
   • Antihypertensiva veroorzaken vaak hoest, duizeligheid, duizeligheid, misselijkheid, nervositeit, vermoeidheid, lethargie, hoofdpijn, impotentie en chronische hoest.
   • Kruidengeneesmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen, zijn onder meer niacine (vitamine B3), druivenpitextract, omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, co-enzym Q-10 en olijfolie.
3. 3 Plan een jaarlijkse controle. Om het aantal doktersbezoeken blijvend te verminderen, plan je jaarlijks een screening, vaccinatie en check-up in op mogelijke gezondheidsproblemen, zodat ze opgespoord kunnen worden voordat ze een serieus probleem worden. Uw zorgverzekering kan dit bezoek dekken. Vraag uw verzekeringsagent wat er precies gedekt wordt door een preventieve behandeling.
   • Profylactische bezoeken moeten worden gepland wanneer u volledig gezond bent en niet om een ​​bepaalde ziekte of lichamelijk letsel te behandelen.
4. 4 Ga naar poliklinieken voor kleine kwaaltjes. Een andere praktische manier om onnodige doktersbezoeken te verminderen, is door vaker naar klinieken te gaan voor vaccinaties, receptupdates, vitale functies en lichamelijk onderzoek. Sommige apotheken bieden ook soortgelijke medische diensten. Dit helpt artsen en de gezondheidszorg te ontlasten. Het komt voor dat zulke kleine klinieken niet door artsen zelf worden bemand, maar door gediplomeerde verpleegkundigen, praktijkondersteuners en/of medisch assistenten.
   • In apotheken kunnen kinderen en volwassenen worden gevaccineerd tegen griep en hepatitis B.
   • In kleine klinieken worden afspraken uitgevoerd op basis van wie het eerst komt, het eerst maalt, en wanneer de patiënt lang moet wachten, kan hij de tijd doden door boodschappen te doen (als de apotheek zich in een supermarkt bevindt).

Tips

• Milde tot matige musculoskeletale pijn (verstuikingen) verdwijnt gewoonlijk binnen drie tot zeven dagen zonder enige behandeling.
• De meeste infecties van de bovenste luchtwegen verdwijnen binnen een week en hebben geen antibiotica nodig, vooral als ze het gevolg zijn van virussen.
• Het verminderen van stressniveaus kan de menselijke gezondheid aanzienlijk verbeteren en het aantal doktersbezoeken verminderen.
• Pap-uitstrijkjes hoeven niet meer elk jaar te worden gedaan. In de laatste richtlijnen wordt vrouwen geadviseerd om elke drie jaar een Papaniolau-uitstrijkje te laten maken, beginnend op 21-jarige leeftijd en eindigend op 65-jarige leeftijd.