Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Het bad voorbereiden
• Methode 2 van 4: Topische behandeling
• Methode 3 van 4: Ontwaken
• Methode 4 van 4: Waar te koop
• Tips
• Waarschuwingen

Slaapproblemen zijn voor veel mensen een probleem. Verschillende irriterende stoffen, zoals de ligging van het huis aan de hoofdweg of rusteloze huisdieren 's nachts, maken het verlangen om in slaap te vallen bijna onmogelijk. Essentiële oliën worden al generaties lang geprezen om hun slaapverwekkende eigenschappen. Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt om slaap op te wekken. Dit kan een voorbereiding zijn van een bad met oliën, of zelfs als een plaatselijke behandeling, dat wil zeggen rechtstreeks op de huid aanbrengen.

Het eerste wat je moet weten over essentiële oliën is dat je er maar een paar nodig hebt. Zelfs een paar druppels zijn voldoende om een ​​grote woonkamer te vullen met een rijk aroma. Het is toegestaan ​​om maximaal 4 druppels per therapie te gebruiken, omdat een te sterk aroma precies het tegenovergestelde effect kan hebben op het doel dat u probeert te bereiken.

Stappen

Methode 1 van 4: Het bad voorbereiden

1. 1 Creëer een gedimd licht in uw badkamer of gebruik geurkaarsen voor verlichting, zodat u geen fel kunstlicht meer nodig heeft. Je zou ook rustgevende muziek kunnen spelen; zachte geluiden kunnen zeer effectief zijn om het lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust.
2. 2 Kies een geur die niet te overheersend is. Oliën kunnen heel verschillende effecten hebben op elke persoon, dus het vinden van een spectrum van geuren die aan uw verwachtingen voldoen, is een zeer belangrijke stap. Zie hieronder voor een lijst met populaire slaappillen.
3. 3 Probeer in plaats van een warm bad te nemen, wat eigenlijk stimulerend is, een warm bad. Terwijl het bad zich vult, voegt u 2-3 druppels van de door u gekozen olie toe aan het water, direct onder het stromende water. Dit zal helpen de olie te verspreiden.
4. 4 Geniet 5-10 minuten en was daarna af met ongeparfumeerde crèmes en gels. Meng geen twee verschillende geuren voor etherische oliën en cosmetica.
5. 5 Als je klaar bent, dep je droog met een droge handdoek en breng je ongeparfumeerde talkpoeder aan. Talkpoeder helpt je de hele nacht fris te blijven en is ook een goede temperatuurregelaar om oververhitting tijdens de slaap te voorkomen.

Methode 2 van 4: Topische behandeling

1. 1 Breng voor het slapengaan 1-2 druppels van dezelfde essentiële olie aan op je slapen of je polsen. We gebruiken deze plekken op ons lichaam omdat er een hoge bloedsomloop is, dus een stabiele en hoge temperatuur. De lichte hitte van etherische oliën helpt de geur te verspreiden, wat resulteert in een sneller effect.
2. 2 Je kunt ook proberen een paar druppels van de door jou gekozen olie toe te voegen aan een stuk watten en dat onder je kussen te leggen of het met tape om je handpalm te wikkelen.

Methode 3 van 4: Ontwaken

1. 1 Nu, na een goede nachtrust, moet je je concentreren op het wakker worden, en nogmaals, onze goede vrienden, essentiële oliën komen je te hulp.
2. 2 Het is niet langer nodig om nog een bad te nemen of zelfs meer olie op de huid aan te brengen. Het enige wat u hoeft te doen is pepermuntolie of uw favoriete citrusolie inademen en u zult verkwikt en verfrist worden.

Methode 4 van 4: Waar te koop

1. 1 Als je nog nooit etherische oliën hebt gebruikt, is het raadzaam om het eerst te proberen voordat je het koopt. Probeer winkels zoals Holland & Barrett, of ga naar uw plaatselijke apotheek of supermarkt en snuif verschillende oliën op om er zeker van te zijn dat ze bij uw smaak passen. Laten we eerlijk zijn: lavendelolie is effectief om in slaap te vallen, maar als je niet van lavendel houdt, zal het niet veel goeds doen!
2. 2 Als je je favoriete olie al hebt gevonden, kun je deze voor een lage prijs bij de apotheek halen, of beter nog, online.
3. 3 Zorg er altijd voor dat je een pure essentiële olie koopt, geen blend of kamergeur. Als het een natuurlijke olie is zonder toevoegingen, zal deze lang meegaan en zal het effect krachtiger zijn.

Tips

• Goede oliën die een gezonde slaap bevorderen:
  • Lavendel (meest bekende olie voor slaapproblemen; kalmerend en kalmerend middel)
  • Kamille (kalmerend en kalmerend)
  • Jasmijn (heeft kalmerende, antidepressieve en kalmerende eigenschappen)
  • Benzoë (heeft kalmerende en ontspannende eigenschappen)
• Als uw slaapproblemen worden veroorzaakt door stress of angst, kunnen de volgende essentiële oliën helpen kalmeren, ontspannen en stress verlichten, waardoor u beter slaapt:
  • Neroli
  • de roos
  • Sandelhout
  • Zoete marjolein
  • Ylang-ylang
• Wees altijd voorzichtig bij het aanbrengen van etherische oliën op uw huid, het kan zijn dat u deze eerst een beetje moet verdunnen.

Waarschuwingen

• Ontdek voordat u etherische oliën gebruikt dat u niet allergisch bent voor een van de actieve ingrediënten.