Voet massage - Tips

Inhoud

Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Declaim voedsel. Week je voeten ongeveer 10 minuten in warm of heet water.

Voeg desgewenst etherische oliën of schuimende gels toe aan het water.
Wrijf zachtjes over zijn voeten na het weken om de vlekken te verwijderen en de persoon te helpen ontspannen.
Gebruik een handdoek om je voeten af te drogen als je klaar bent.

Kies een crème, olie of lotion om te masseren. Crèmes zijn meestal dikker dan lotions en zijn effectiever bij het masseren van de voeten. Olie helpt eelt onder de voeten te verzachten.

U kunt speciale voetmassagecrèmes en -oliën kopen bij cosmeticawinkels.
Maak je eigen crème en olie-blend om te gebruiken voor voetmassage.Gebruik de geur die je lekker vindt; Enkele favoriete combinaties zijn citroen met eucalyptus, lavendel of amandel en vanille.

Verwarm de olie of room. Dit maakt de persoon comfortabeler bij de massage. advertentie

Methode 2 van 3: Doe een basismassage

Wrijf over de hielen van je voeten. Gebruik hiervoor je duim, wrijf in een kleine cirkel met matige tot sterke kracht. Wrijf gelijkmatig over hele hielen. Doe hetzelfde voor het bovenste deel van de voet.
Masseer de hielen van je voeten op en neer. Dit betekent dat u uw duim gebruikt om op en neer de hielen van uw voeten te werken. Wanneer deze duim wordt ingewreven, zal de andere vinger naar beneden wrijven.
Masseer rond de enkelbeenderen. Gebruik beide handen om een cirkelvormige beweging langs de zijkanten van het bot te maken en wrijf zachtjes met je vingers over het bot op het oppervlak.
Gebruik je vuisten om je voetzolen te masseren. Vouw uw handen vast en gebruik uw handpalmen om tegen uw voetzolen te drukken. Beweeg je vuist heen en weer om zachtjes op het been te drukken.
Voet massage. Neem de tijd om elke vinger te masseren.
- Trek voorzichtig aan elke teen. Hierdoor maken je knokkels een geluid, maar als de persoon zich op zijn gemak voelt, ga dan gewoon verder met de andere vingers.
- Schuif uw wijsvinger in elk van uw voeten. Beweeg uw vinger heen en weer tussen uw tenen, wrijf desgewenst met uw wijsvinger en duim over de onderkant van elke tenen.
- Breng voorzichtig 5 vingers tussen elke teen samen om wat meer massageolie of crème aan te brengen.
advertentie

Methode 3 van 3: Beheers andere methoden

Been trekken. Om dit te doen, gebruikt u beide handen om uw benen vast te houden en ongeveer 10 keer stevig, stevig aan de ene kant, en dan naar de andere kant te gaan. Stel je deze beweging voor zoals bij het melken van een koe.
Gebruik de Indiase methode. Houd de zijkanten van uw voeten met uw duim tussen uw voetzolen. Beweeg uw handen heen en weer alsof u in een natte handdoek knijpt. Beweeg uw benen tijdens het uitvoeren van deze methode.
Probeer een massage in de pezen van de hiel en onderbeen. Knijpen is een vorm van masseren door tillen en knijpen om spieren te stimuleren.
- Begin bij de hielen en enkels rond de hielpezen, knijp zachtjes in en trek aan de voeten met één hand. Begin voorzichtig, maar verhoog met de tijd sterker en sneller.
- Duw de spieren van je hielpezen en je tenen omhoog. Hierdoor worden de spieren in uw benen opgetild, waardoor het ongemak wordt verminderd.
- Werk met deze methode langzaam de onderkuit op. De spieren zitten hier vast aan de spieren in de voet en door de massage in dit gebied voelen de benen comfortabel aan.
Masseer de beenspieren. De langwerpige spier begint bij de hielpees, strekt zich uit tot aan de knie en zit vast aan de spierbeweging in de voet.
- Help de persoon om de benen rechtop te strekken en gebruik de armen om de benen naar beneden te drukken. Beweeg de arm voorzichtig om met uw elleboog op het been te drukken.
- Op dit moment ligt de persoon op zijn buik, u gebruikt één hand om de hiel vast te houden en het been langs de arm omhoog te brengen. Duw uw benen naar uw knieën, aanvankelijk met lichte druk en daarna langzaam meer kracht.
Enkel rotatie. Houd uw voeten omhoog en gebruik één hand om deze om uw enkel te draaien. Beweeg de voet ongeveer 10 keer in een cirkel in dezelfde richting en dan nog 10 keer in de andere richting. Het enkelgewricht maakt geluid, maar als het de persoon niet van streek maakt, ga je gang.
Masseer uw voeten met een elektrische massagemachine. Volg het verzoek (zie de instructies van de fabrikant) en voeg wat Epsom-zout en massageolie toe aan de onderkant van de machine. Laat de machine ongeveer 20 minuten inmasseren. De persoon zal zich zeker erg verfrist voelen; Voltooi daarna de massage door de voeten te wassen. advertentie

Advies

Als uw handen tijdens de massage moe aanvoelen, schud dan af en toe uw handen om de druk te verlichten en de massage voort te zetten.
Masseer langzaam en zachtjes om te ontspannen en een snelle maar diepe massage om de bloedsomloop te stimuleren.
Masseer gedurende een relatief lange tijd, je moet niet haasten.
Spreek tijdens de massage met zachte, kalme stem. Spreek niet snel en spreek niet met een gespannen stem. Laat de persoon zich beter voelen door wat je zegt.
Masseer met gelijke kracht op beide benen, want uw lichaam heeft balans nodig.
Gebruik voor het reinigen van uw voeten een warme handdoek voor extra comfort.
Speel zachte liedjes om het massage-effect te vergroten.
De persoon die wordt gemasseerd, moet zich ontspannen en zijn problemen loslaten.
Speel ontspannende muziek om de persoon te helpen zich op zijn gemak te voelen.
Schakel het gedimde licht in zodat de persoon zich ontspannen voelt.
Praat voorzichtig en respectvol met de persoon tijdens de massage.
Besteed niet te veel tijd aan één methode. Je zult het overdrijven en de persoon een ongemakkelijk gevoel geven.

Waarschuwing

Gebruik niet te veel olie of crème zodat uw handen glad zijn en geen massage-effect geven.
Pas op dat u geen overmatige kracht gebruikt en ongemak veroorzaakt, maar gebruik voldoende kracht om geen kietelend gevoel in de voetzolen te voelen. Dit zal de stemming van de persoon verliezen.
Zorg ervoor dat de knieën van de persoon niet krullen (moeten gestrekt worden) tijdens de massage. Omdat dit de knie stijf maakt en de doorbloeding belemmert. Plaats een kussen of handdoekrol onder de knie van het been dat u masseert voor comfort en licht gebogen been.
Als de benen van de persoon pijnlijk of gevoelig zijn, vraag dan advies of de zorg van een medische professional.
Als u een zwangere vrouw of iemand met hoge bloeddruk of diabetes masseert, oefen dan geen sterke kracht uit op uw benen, omdat dit zal leiden tot bevalling of de ziekte verergert.