Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Het woord "aerobics" komt van het woord "zuurstof". Het is een leuke en leuke manier om af te vallen! En ook een goede workout voor het cardiovasculaire systeem, dat elementen van sport en dans combineert. Je hebt een breed scala aan soorten aerobics. Dit is wat je erover moet weten!

Stappen

1. 1 Kies het programma dat het beste bij je past.
2. 2 Er zijn veel verschillende soorten aerobics:
   • Power aerobics (met dumbbells)
   • Dynamische aerobics
   • Lichte aerobics
   • Prenatale aerobics
   • Aerobics draaien
   • Stepaerobics
   • Aqua-aerobics
   • Yoga-aerobics
   • Zumba-aerobics
3. 3 Maak kennis met de instructeur(s).
4. 4 Doe er alles aan om alle bewegingen na de instructeur te herhalen.
5. 5 Vergeet het ritme van je ademhaling niet!
6. 6 Als je moe bent, vertraag dan en neem een ​​pauze.

Tips

• Als je spieren pijn doen, doe het dan op halve kracht.
• Als je aerobics en dumbbell-oefeningen apart wilt doen, begin dan met aerobics om je spieren op te warmen. Zo voorkom je blessures.
• Als u te zwaar bent, begin dan met een langzamer aeroob trainingsprogramma.
• Als je cd's hebt, vraag dan aan de instructeur of je deze mee mag nemen.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw arts voordat u met lessen begint.

Wat heb je nodig

• Comfortabele sportkleding en schoeisel (sneakers of trainers).
• Drinkwater fles.