Hoe leer je rolschaatsen?

Video: De eerste keer rolschaatsen - wat nu?

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 3: Fit worden
Deel 2 van 3: Aan de slag
Deel 3 van 3: Veilig houden
Tips
Wat heb je nodig

Inline skaten wordt gewoonlijk "rolschaatsen" genoemd, aangezien de Rollerblade Corporation in de jaren 70 een van de eerste rolschaatsbedrijven was. Rolschaatsen is leuk en spannend en is als schaatsen op beton. Dit is een geweldige manier om plezier te hebben en te oefenen. Als je de basis van fitness en techniek wilt leren, kun je beginnen met het leren van deze prachtige buitensport.

Stappen

Deel 1 van 3: Fit worden

1 Zoek een comfortabel paar schaatsen. In bijna alle sportwinkels kun je je schoenmaat afstemmen op bijpassende schaatsen. Inline skates moeten zeer comfortabel zijn, verticaal vastgemaakt aan je enkels zonder ongemak. Het is belangrijk om schaatsen te vermijden die gemakkelijk losraken. Dit kan gemakkelijk geblesseerde enkels veroorzaken.
- Rolschaatsen zijn er in verschillende soorten: universeel, snelheid, straat en sport, maar ook speciale trainingsschaatsen. Skates voor algemeen gebruik zijn geschikt voor beginners. Probeer verschillende paren uit en kijk welke het handigst is.
- Stap op je schaatsen. Je hielen moeten stevig vastzitten en niet glad zijn in de laars, maar de tenen van je voeten moeten vrij kunnen bewegen. Zorg ervoor dat de binnenvoering strak en speciaal gewatteerd is.
2 Koop een geschikte helm. Rolschaats nooit zonder helm. Het is essentieel om uw hoofd te beschermen tijdens vallen. Draag reflecterende tape om bestuurders te helpen uw aanwezigheid op de weg te herkennen bij slecht zicht. Koop een helm met veiligheidsinstructies eraan.
- Helmen moeten FSC-gecertificeerd zijn en goed om het hoofd passen.
3 Koop extra beveiligingsartikelen. Je ziet misschien mensen schaatsen zonder beschermende kleding, maar wanneer je voor het eerst begint met rolschaatsen, is het erg belangrijk om ten minste basisbeschermende kleding te dragen. Ze zijn niet erg duur en helpen u ernstige en kostbare verwondingen te voorkomen. Je moet kopen:
- Polsbeschermers. Effen schilden bedekken de buitenkant van je armen. Sommige polsbeschermers hebben ook pads om je handpalmen te beschermen.
- Elleboogbeschermers. Ze passen rond je ellebogen en beschermen de kwetsbare delen van je ellebogen tegen vallen.
- Knie-beschermers. Zorg ervoor dat ze goed om je knieën passen en goed vastzitten om uitglijden tijdens het rijden te voorkomen.
4 Draag geschikte beschermende kleding tijdens het rijden. Draag comfortabele kleding met lange mouwen om littekens te voorkomen. Aangezien rolschaatsen een actieve sport is, moet u ademende, gemakkelijk rekbare kleding dragen die niet erg zwaar is en u strak houdt.
5 Draag altijd bescherming. Dat je beter kunt schaatsen maakt je niet onkwetsbaar. Je kunt toch per ongeluk tegen een tak of kiezelsteen stoten. Je zult hoe dan ook vallen. Beschermende vorm is belangrijk om mogelijke breuken en andere problemen door vallen op ruwe oppervlakken te voorkomen. Probeer niet koppig te zijn en zonder hen te rijden, anders riskeert u ernstige schade.

Deel 2 van 3: Aan de slag

1 Zoek een gebied met vlak, droog beton voor rolschaatstraining. Lege parkeerplaatsen, wandelpaden of andere vlakke en zelfs met beton bedekte gebieden zijn geweldig voor je eerste trainingen. Zorg ervoor dat rolschaatsen daar is toegestaan, zodat je niemand in de weg loopt.
- Zoek naar ongebruikte parkeerplaatsen. Bekijk de huishoudens in het weekend als je een grote buitenruimte wilt die ideaal is om te trainen.
- Zoek naar plekken in je parken. Looppaden en speeltuinen kunnen geschikt zijn voor skaten. Zorg er wel voor dat het niet verboden is om daar te rijden en dat je andere parkbezoekers niet stoort.
- Op veel plaatsen zijn er speciale parken om te skaten, maar het is niet de moeite waard om naar dergelijke plaatsen te gaan als je voor het eerst gaat skaten. Ze zijn geweldig als je ervaring hebt, maar kunnen een beetje gevaarlijk en te wendbaar zijn als je een beginner bent.
2 Oefen het balanceren op je schaatsen. Ga voor deze oefening in een kant-en-klare positie tegen een muur of andere steun staan en houd je benen 15-25 cm uit elkaar, buig je knieën en duw af, in de vorm van een pijl.
- Schuif naar voren met uw gewicht en houd uw armen voor u voor evenwicht. Kijk recht vooruit. Probeer eerst in deze positie te balanceren om een idee te krijgen hoe je jezelf moet vasthouden tijdens het rijden.
- Houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig uw knieën lichtjes om uw evenwicht te bewaren.
- Ten eerste kun je proberen te wennen aan de sensaties van schaatsen, door erop te lopen op het gras. Keer dan terug naar een hard oppervlak en neem de standby-positie in.
3 Neem kleine stapjes om te wennen. Wanneer je voor het eerst op je skates stapt, heb je het gevoel alsof je op ongemakkelijke schoenen loopt. De beste manier om eraan te wennen is door te leren je zwaartepunt te behouden. Neem kleine stapjes voordat u op de rollen rolt, anders kunnen uw voeten onder u vandaan glijden.
- Probeer tijdens uw trainingen geleidelijk te versnellen om uw evenwichtsgevoel te versterken terwijl u beweegt. Verlaag je snelheid.
- Zodra je je evenwicht probeert te bewaren, zul je merken dat je benen ver uit elkaar bewegen. Houd je evenwicht en blijf rollen, terwijl je probeert je voeten dicht bij elkaar te houden.
4 Wanneer het handig wordt, voel je vrij om af te stoten. Wanneer je met één voet naar voren stapt, duw je met de andere af en schuif je naar voren op je ondersteunende been.Plaats het duwende been na het stappen naar voren en verplaats uw gewicht erop. Druk dan af met het andere been. Wissel benen af. En nu ben je al aan het schaatsen.
- Leer tijdens het rijden op elk been te balanceren. Verplaats uw lichaamsgewicht van het ene been naar het andere terwijl u duwt en schuift. Begin langzaam totdat je eraan gewend bent.
- Probeer na een tijdje op één been te rollen. Hoe comfortabeler u zich op elke voet afzonderlijk voelt, hoe beter u zult skaten. Glijd beurtelings op de linkervoet, en dan op de rechtervoet, en dan, voor het gemak, op beide voeten glijden zonder van de grond te duwen.
5 Leer een remblok te gebruiken. Hoewel sommige beginners er de voorkeur aan geven te stoppen als ze iets raken, zijn er veel verschillende manieren om te stoppen waarbij je niet tegen een muur aanloopt. Rolschaatsen zal veel gemakkelijker zijn als je goed leert remmen.
- De meeste inline skates zijn voorzien van remblokken aan de achterkant. Om te vertragen, plaats je de ene voet voor de andere en til je de teen van je voorste voet op, duw je naar achteren en laat je je hiel tegen de grond wrijven en je vertragen. Doe het langzaam om te oefenen.
- Als je je comfortabel genoeg voelt, kun je je enkels naar binnen of naar buiten draaien om een V-vorm te vormen, of de ene voet loodrecht op de andere zetten voor een T-vorm. Deze techniek wordt veel gebruikt bij kunstschaatsen en stelt je in staat om je hakken als remmen om te vertragen.

Deel 3 van 3: Veilig houden

1 Leer goed vallen. Als je valt, buig dan je knieën, strek je armen en val naar voren om jezelf op de polsbeschermers te houden en schuif om te stoppen. Als je het goed doet, val je op je knie- en elleboogbeschermers en andere pads en kun je opstaan en het opnieuw proberen.
- Elke liefhebber van rolschaatsen valt op een gegeven moment. Meestal gebeurt dit niet helemaal aan het begin van de training, maar op het moment dat je al goed genoeg en moedig bent geworden om te rijden. Het is belangrijk dat u altijd uw beschermende pads draagt om uzelf zo veilig mogelijk te houden.
2 Rijd langzaam. Het is belangrijk om met gemiddelde snelheid te rijden, ook als je steeds comfortabeler wordt. Natuurlijk is het leuk om snel te rijden, maar het is belangrijk voor de veiligheid om op de hoogte te zijn van obstakels die je in de weg kunnen staan.
3 Doe voorzichtig. Als skater is het jouw verantwoordelijkheid om rekening te houden met de mensen om je heen. Probeer de mensen die naast je lopen in het park en hun vrije tijd niet te storen met je schaatsen. Onthoud het volgende:
- Let op voetgangers, kleine kinderen en kinderwagens, mensen die uw aanwezigheid misschien niet altijd hebben opgemerkt, maar ook fietsers en eventuele verrassingen om u heen.
4 Blijf sporten. Als je eenmaal leert balanceren, glijden en stoppen, kun je beginnen met het beheersen van meer geavanceerde elementen, zoals cirkels maken en je vervolgens voorbereiden op afdalingen, snel skaten, glijden en zelfs racen.

Tips

Houd water bij u voor het geval u uitgedroogd bent en om uw snijwonden goed door te spoelen voordat u naar huis gaat.
Controleer bij het kopen van gebruikte schaatsen eerst of ze in goede staat zijn.
Controleer of u de rollen moet afstellen. Er zijn veel opties, zoals het wisselen van de middelste wielen, etc.
Als je eenmaal hebt geleerd hoe je stappen moet zetten, is de beste rijtechniek voor een beginner om een V-vorm aan te nemen met je hielen bij elkaar. Neem geen hoge of brede passen en houd je knieën gebogen.
Als je net begint, vraag dan iemand om je te ondersteunen als je valt.
Zorg ervoor dat u bij warm weer water drinkt. Zorg voor een zonnebril, een pet en bijpassende bovenkleding.
Oefening op een droge betonnen ondergrond. Regen kan beton erg glad maken.
Controleer de garantieperiode van de fabrikant en zorg ervoor dat deze een behoorlijke hoeveelheid tijd dekt.