Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Wat is de aard van pijn en gevoelens? Dit zijn gedachten die getriggerd worden door bepaalde factoren in ons hoofd en overweldigend lijken. Wanneer iemand met deze gevoelens of gedachten wordt geconfronteerd, is hij meestal slecht in staat deze en de daaruit voortvloeiende acties te beheersen. Ja, velen zijn in staat om uitingen van emoties te onderdrukken of pijn te verbergen. Maar wilskrachtige, goed gemotiveerde mensen die weten wat ze doen, kunnen (zij het tot op zekere hoogte) met emoties omgaan. Nee, het zal je niet volledig onkwetsbaar maken, maar het zal je helpen het langer vol te houden en beter met je angsten om te gaan. Het is een koud gevoel, en het is niet voor de zwakkeren van geest, geest of lichaam.

Stappen

1. 1 Realiseer sterke punten. Ieder van ons heeft natuurlijke (en noodzakelijke) mechanismen om pijn en negatieve gevoelens te overstemmen. Veel moeilijker is het andere - jezelf toestaan ​​deze gevoelens volledig te ervaren (wanneer je er klaar voor bent) en ze te accepteren. Soms is het echter belangrijk om ze een tijdje te dempen. Bijvoorbeeld wanneer ze te sterk voor je zijn om te hanteren en je er niet klaar voor bent. Het komt voor dat deze gevoelens in conflict komen met je directe behoeften, belangrijk om te overleven - gewoon om te overleven, om geld te verdienen, om te communiceren met mensen die jou of je gevoelens niet kunnen ondersteunen, of om mogelijke gevaren te vermijden.
2. 2 Realiseer je zwakheden. Lees onderstaande waarschuwingen. Het verbergen van je gevoelens kan je vertragen en een gezonde communicatie en vertrouwen belemmeren.
3. 3 Beheers je irritatie. Woede is het belangrijkste om te beheersen. Het is woede die je ervan weerhoudt om het meest rationeel te denken. Probeer je op je woede te concentreren - en ga ermee om.
4. 4 Geef niet zomaar toe aan gevoelens. Als je wilt leven zonder onnodige spijt, begin dan nadat je hebt geleerd om met woede om te gaan, ruzie te maken met je verdriet. Leer niet op te letten. Dit is de volgende stap in het leren - je hoofd niet verliezen in gevoelens en emoties. Leer je geen zorgen te maken. Zeg: "Ik heb de controle over mijn leven." Wees moedig en sterk. Gooi onnodige dingen uit je hoofd. Wat je niet binnenlaat, kan je niet schelen.
5. 5 Afgeleid raken. Zit niet alleen, geobsedeerd door gevoelens! Onthoud dat alles wat je voelt dom is in vergelijking met andere dingen.
6. 6 Laat fysieke pijn je niet mentaal kwetsen en stress veroorzaken. Er is inderdaad behoorlijk wat geduld voor nodig om te leren fysieke pijn te negeren. Nee, je hoeft je handen niet te snijden. Je hoeft alleen maar te leren om het gevoel van pijn dat voortkomt uit slagen en verwondingen als normaal te accepteren. Probeer een goede vriend als sparringpartner aan te trekken om fysieke pijn niet als agressie te zien. Het is goed als hij groter is dan jij. Een dergelijke training zal duidelijk het verschil laten zien tussen fysieke en mentale pijn.
7. 7 Concentreren. Het is tijd om de waarheid van het leven te begrijpen. Op deze waarheid en moeten focussen. Alle gevoelens komen voort uit gedachten en impulsen in je hoofd die je vertellen dat iets goed of slecht gaat, zoals een brandwond of, zeg maar, kietelen. Je moet je realiseren dat je met de juiste inspanning en mentale controle je perceptie kunt veranderen. Dus verdriet kan worden vervangen door vreugde, veroordeling met goedkeuring, enzovoort. Het enige wat je met pijn te maken hebt, is jezelf vertellen dat het geen pijn doet. Het klinkt eenvoudig, maar in werkelijkheid is het veel ingewikkelder dan je zou denken.
8. 8 Zoek steun bij wijze uitspraken. Zoek op Google naar opbeurende citaten. Probeer te luisteren naar nummers met sterke teksten.
9. 9 Realiseer je dat pijn niet eeuwig duurt. Vroeg of laat zal er licht aan het einde van de tunnel verschijnen.

Tips

• De eerste en tweede stap lijken niet erg gedetailleerd te zijn. En daar is. Alleen je eigen geest en manier van denken kan er illustraties voor vinden, voorbeelden die belangrijk zijn voor je eigen leven. Daarom moet je echt de details zelf uitzoeken.
• Wees niet te zelfverzekerd.Zulke grote veranderingen in je leven zullen zeker moeilijk zijn. Je moet niet opzettelijk pijn veroorzaken - snij, sla jezelf (in alle opzichten). Er is al veel pijn in het leven, binnenkort komt het zeker naar je toe.
• Onthoud dat dit allemaal tijdelijk is. Alles gaat voorbij (zoals koning Salomo terecht opmerkte), en dit ook. Emoties zullen je niet je hele leven vergezellen.
• Denk aan iets geweldigs in je leven. Grote liefde, grote prestaties. Reproduceer het gevoel dat je op zulke momenten overweldigt, en denk niet aan het slechte.

Waarschuwingen

• Je emoties zullen niet meteen ergens heen gaan. Ze zullen je nog steeds beïnvloeden, het bewustzijn omzeilend, soms op een heel vreemde manier, en het zal moeilijk zijn om er iets aan te doen. Psychologen noemen dit 'dissociatie' en de gevolgen van dit effect kunnen ernstig zijn. Lees over en maak uzelf vertrouwd met dissociatieve stoornissen zonder er zelfs maar aan te denken.
• Staar je niet blind op jezelf. Denk aan andere mensen die je misschien pijn doet - je dierbaren, de mensen om wie je geeft.
• Welke pijn je ook ervaart, wie je ook bent, er zijn altijd mensen die om je geven. Zij kunnen je helpen. Het maakt niet uit of het uw kennissen zijn of de stem aan de andere kant van de “hulplijn”, of een medewerker van een psychologisch hulpverleningscentrum, of een medereiziger in een coupé. Neem contact met hen op voor hulp bij uw problemen. Deze bekering zal je meer kracht geven dan wanneer je alleen tegen je pijn zou vechten.