Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Pesten identificeren
• Methode 2 van 2: Het probleem van psychologisch misbruik oplossen
• Tips
• Waarschuwingen

Psychische mishandeling kan vele vormen aannemen, van vernederende grappen tot beledigende opmerkingen. Soms is deze vorm van geweld zelfs moeilijk te herkennen. Dit artikel bevat tips om u te helpen tekenen van psychologisch misbruik te herkennen en uzelf tegen dergelijk gedrag te beschermen.

Stappen

Methode 1 van 2: Pesten identificeren

1. 1 Wees je bewust van de verschillende vormen van psychologisch misbruik. Ze worden altijd op verschillende manieren gepest. Als je een aantal veelvoorkomende vormen van dergelijk geweld wilt afleiden, krijg je het volgende:
   • Vernedering en kritiek: wanneer je voortdurend wordt gekleineerd, veroordeeld en bekritiseerd.
   • Overheersing, controle: wanneer je als een kind wordt behandeld en je betrapt jezelf erop dat je constant om toestemming vraagt.
   • Ontkenning en onredelijke eisen: Wanneer de andere persoon geen schuld of verontschuldiging kan accepteren en constant de feiten ontkent.
   • Isolatie en minachting: wanneer je wordt geboycot.
   • Codependency: Je persoonlijke grenzen worden constant geschonden, je wordt gebruikt als een “vest”.
2. 2 Denk aan gasverlichting. Gaslighting is een psychologisch agressieve strategie die tot doel heeft twijfels te zaaien in iemands eigen perceptie van de werkelijkheid en gezond verstand. Dit is een van de meest geheime vormen van psychisch geweld, maar is tegelijkertijd uiterst schadelijk. We kunnen last krijgen van gaslighting als:
   • Je bent constant bezig met het herzien van je mening.
   • Je verontschuldigt je constant, zelfs over kleinigheden.
   • Je weet dat er iets vreselijk mis gaat, maar je kunt er niets aan doen.
   • Het is moeilijk voor u om een ​​eenvoudige keuze te maken.
   • Je vraagt ​​je af of je te gevoelig bent.
3. 3 Onthoud wat normaal is in een normale relatie. Geweld is soms moeilijk te definiëren, vooral als je geen idee hebt waar het allemaal om gaat - een normale relatie. Als je het gevoel hebt dat je een van de volgende dingen mist, dan heb je hoogstwaarschijnlijk te maken met psychologisch misbruik.
   • Welwillendheid, emotionele steun.
   • Het recht op je eigen gevoelens en gedachten, ook al zijn ze anders dan de gevoelens en gedachten van een ander.
   • Bevordering van uw interesses en prestaties.
   • Geen fysieke of emotionele bedreigingen, inclusief woede-uitbarstingen.
   • Respectvol adres voor jou, geen denigrerende bijnamen of andere verbale vernedering toestaan.

Methode 2 van 2: Het probleem van psychologisch misbruik oplossen

1. 1 Denk na over de stand van zaken in een rustige sfeer. Je moet niet proberen het probleem met argumenten op te lossen. Zelfs als je helemaal gelijk hebt, heeft dit geen zin, maar de schade zal in overvloed zijn. Overweeg in plaats daarvan minder tegenstrijdige oplossingen voor het probleem:
   • Vraag de ander of je er rustig over kunt praten. In plaats van de woorden "geestelijke mishandeling" te gebruiken, vertel je hoe, naar jouw mening. kan je relatie beter maken. Gebruik meer van het voornaamwoord "ik", spreek in de eerste persoon en gooi geen beschuldigingen met het voornaamwoord "jij".
   • Schrijf een brief. Als je denkt dat een gesprek van hart tot hart niet zal werken, zet je gedachten dan op papier. Het voordeel van deze methode is dat je alles zo constructief mogelijk kunt opschrijven en precies kunt zeggen wat er in je hart leeft. Maak wat schetsen, vermijd directe beschuldigingen die de woede van de ontvanger kunnen aanwakkeren. In plaats van te zeggen: "je maakt een grapje en ik haat het", schrijf iets alsof ik het gevoel heb dat ik vernederd en geplaagd wordt."
2. 2 Krijg ondersteuning. Een trouwe vriend of familielid die luistert en begrijpt, voor wie je je gevoelens kunt openstellen is van onschatbare waarde. En als je relatie toch stukloopt, is het een goed idee om iemand in de buurt te hebben om je er doorheen te helpen.
   • Je hoeft niet naar je wederzijdse vriend te gaan. Dit zal hem alleen maar in een zeer, zeer onaangename positie brengen. Neem in plaats daarvan contact op met iemand die je goed kent, maar die je misbruiker niet kent.
   • Raak niet ontmoedigd. Ja, je kunt op een moeilijk moment in het vest van een vriend huilen. Je moet er niet iets van maken waarvoor je eigenlijk 'vrienden' bent. Anders kan het "vest" en beledigd zijn, en dan heb je niet 1, maar 2 stukjes verwende relaties. Dus word niet slap, val niet in wanhoop en... boven je neus!
3. 3 Zoek professionele hulp. Als u het probleem niet meer alleen kunt oplossen, neem dan contact op met een professional. Zoek een therapeut of gezinstherapeut die gespecialiseerd is in emotionele mishandeling en maak zo snel mogelijk een afspraak.
   • Als het financiële aspect de keuze beperkt, zoek dan gemeentelijke instellingen met specialisten in het juiste profiel.
   • Het maakt niet uit wat er later met de relatie gebeurt, of deze nu blijft bestaan ​​of niet. Het is belangrijk om een ​​professional te raadplegen. Als je misbruiker niet geïnteresseerd is in deelname, dan kun je je gewoon concentreren op het helen van je mentale wonden, en dan kun je verder gaan met je leven.
   • Als de situatie zich dreigend lijkt te ontwikkelen, verlaat dan zo snel mogelijk de samenleving van de misbruiker. Laat een vriend of familielid bij u zijn, of neem contact op met uw plaatselijke centrum voor bescherming van overlevenden van geweld.
4. 4 Doorbreek de vicieuze cirkel. Ga je gang en herhaal je eigen fouten in de toekomst niet, ga geen relatie aan waarin je opnieuw te maken krijgt met psychologisch misbruik!
   • Laat je door niemand vernederen. Als je het gevoel hebt dat de geschiedenis zich herhaalt, stop dan onmiddellijk.
   • Verneder anderen niet. De verleiding weerstaan.

Tips

• Als het misbruik fysiek wordt, wees dan niet bang om er bewijs van te verzamelen. Elektronische certificaten kunnen omwille van de betrouwbaarheid worden versleuteld. Neem contact op met de autoriteiten en vraag hen om actie te ondernemen. Fysiek geweld tegen jezelf kan niet worden getolereerd, wat de relatie ook is.
• Als je om familieredenen je misbruiker niet kunt verlaten (bijvoorbeeld, kinderen zijn erg op hem gesteld, enz.), onthoud dan, zelfs als het echt slecht gaat, dat je het verdraagt ​​in het belang van het gezin. Het offer is natuurlijk een nobele, maar het kan geen kwaad om om hulp te vragen. Zelfs als morele of religieuze redenen je ervan weerhouden om uit elkaar te gaan, of als je de kinderen en de ouder niet wilt scheiden, is er een optie - om een ​​tijdje gescheiden te leven. Het helpt.
• Als u geen contact kunt opnemen met de politie omdat uw dader zelf een politieagent is of iemand anders van de machthebbers, plan dan zorgvuldig uw ... ontsnapping. Verzamel geld en ... rennen, rennen. Beter - naar een andere regio. Als je iemand hebt om naar toe te gaan, dan is het nog beter.

Waarschuwingen

• Psychisch geweld kan heel goed fysiek worden en dan wordt alles veel gecompliceerder. Zoek in dit geval hulp bij de politie en begin met het bijhouden van een dagboek. Bewaar het op een veilige plaats, schrijf alles op wat je is overkomen en vergeet de data niet. Als je gewond bent geraakt, fotografeer of film ze dan. Het is beter als een vriend de foto maakt en deze als getuige ondertekent.