Inhoud

• Deel 2 van 2: Wanneer moet je je knie omwikkelen met een verband?

1 Verzamel alles wat je nodig hebt. Je hebt geschikt materiaal nodig om je knie te wikkelen. Zorg voor een speciaal knieverband, ook wel drukverband of compressieverband genoemd. U kunt dit verband bij veel supermarkten of apotheken kopen. De meest populaire is de ACE elastische bandage, maar er zijn ook andere merken verkrijgbaar. Je hebt ook iets nodig om het verband vast te zetten. De meeste banden worden geleverd met elastische sluitingen met metalen haken, maar als je een open verband hebt gekocht, zoek dan iets dat je kunt gebruiken om het vast te zetten, zoals een veiligheidsspeld.

• U kunt ook een zelfsluitende bandage kopen die aan één kant een zelfklevende coating heeft. Er zijn ook klittenband rond de randen. Kies het verband waarvan u denkt dat het het beste voor u werkt.
• Bandages zijn verkrijgbaar in verschillende maten. Kies het verband dat bij u past.

2 Kom in de juiste houding. Neem bij het verbinden van de knie de juiste positie in. Ga eerst op een plek zitten waar niets uw bewegingsvrijheid beperkt. Ten tweede, strek het corresponderende been voor je uit. Het is noodzakelijk om het been goed te strekken, zonder het te spannen en te ontspannen aan de knie, zodat het licht gebogen blijft.

• Bij het verbinden van uw knie mag niets uw beweging beperken. Kies een plek die comfortabel en ruim genoeg is.

3 Begin met verbanden. Neem een ​​verband in uw hand. Wikkel het nog niet af - het is handiger om het verband geleidelijk los te maken en om de knie te wikkelen. Leg je hand met een verband om je been, ongeveer vijf centimeter onder het kniegewricht. Neem het vrije uiteinde van het verband en trek het er net onder de knie uit. Houd het vrije uiteinde met één hand vast en wikkel met de andere hand het verband rond de knie af. Wikkel het verband eenmaal om de knie en keer terug naar het vrije uiteinde. Trek het verband strak om uw been.

• Plaats de eerste laag van het verband horizontaal net onder de knie.

4 Breng een verband aan op je knie. Wikkel het verband om de knie, trek het strak en beweeg het geleidelijk omhoog langs het been. Laat bij het omwikkelen van de knieschijf een kleine opening, ongeveer een teen, tussen uw been en het verband. Wikkel het verband totdat de knie volledig is afgebonden. Zet het uiteinde van het verband vast met klittenband, ducttape of gespen.

• Als u een kniebrace gebruikt, maakt u de brace rond de patella losser zodat deze niet te veel druk op het gewricht uitoefent. Onder en boven de knie moet de band goed om het been passen.
• De band moet ongeveer vijf centimeter onder en boven de knie uitsteken. Aangezien het kniegewricht ongeveer 3,8 centimeter breed is, zal het hele verband 13-15 centimeter in beslag nemen.
• Als je niets hebt om het verband vast te zetten, kun je het vrije uiteinde eenvoudig onder de bovenste lagen van het verband stoppen.

5 Zorg ervoor dat het verband niet te strak zit. Trek het verband niet te strak aan. De band moet goed om het been passen, maar mag er niet in knijpen. Om te controleren of het verband te strak zit, kunt u proberen uw wijsvinger eronder te schuiven.Hij moet onder het verband door. Het verband moet strak om de knie worden gewikkeld, het ondersteunen, maar het mag de bloedsomloop niet belemmeren.

• Als het verband te strak zit en u kunt uw vinger er niet onder krijgen, verwijder het verband en breng het opnieuw aan, maak het verband iets losser.
• Zelfs als uw vinger onder het verband gaat, moet u controleren of de bloedsomloop wordt belemmerd. Als er vlekken op de zijkanten van het verband zijn, maak het dan los. Het verband moet ook worden losgemaakt, zelfs als u voelt dat uw tenen of het onderste deel van het verbonden been gevoelloos worden.
• Bind zo nodig de andere knie op dezelfde manier.

Deel 2 van 2: Wanneer moet je je knie omwikkelen met een verband?

1. 1 Bepaal of u uw knie moet verbinden. Er zijn veel redenen waarom een ​​kniebandage moet worden aangebracht. Veel mensen wikkelen een verband om hun knieën voordat ze gaan sporten, waardoor de kniegewrichten verder worden versterkt. Sommige mensen brengen een verband aan na een gedeeltelijke breuk van de ligamenten en bieden externe ondersteuning aan het gewricht. Gewichtheffers verbinden hun knieën voordat ze gaan hurken om ze te versterken.
   • Als u een knieblessure heeft of vermoedt dat u deze heeft opgelopen, raadpleeg dan uw arts voordat u een actieve levensstijl hervat.
2. 2 Draag een verband voor profylaxe. Kniebandages worden niet alleen gebruikt bij ernstige verwondingen en ziektes. De knieën worden vastgebonden met een verband en om schade en letsel te voorkomen. Het verband versterkt bovendien het kniegewricht, waardoor het pijnloos aanzienlijke belastingen kan weerstaan.
   • De enige blessure waarbij een verband om de knie wordt aangebracht, is een eerstegraads knieverstuiking. Een dergelijke verstuiking kan alleen worden gediagnosticeerd door een gekwalificeerde specialist.
   • Als u uw knie heeft geblesseerd, zoek dan hulp bij een orthopedisch chirurg. Dit verkleint de kans op hernieuwde blessures. Probeer niet zelf een diagnose te stellen.
3. 3 Breng geen knieverband aan bij ernstig letsel. In veel gevallen is een verband niet nodig. Als u een gescheurde voorste kruisband of een ander ligament heeft, bind uw knie dan niet af, tenzij uw orthopedisch chirurg u heeft gevraagd dit te doen. Ook bij een ruptuur van de binnen- of buitenmeniscus dient u geen gewone kniebandage aan te brengen.
   • Misschien wilt u uw knie verbinden als het verband helpt om de verwonding te behandelen en uw arts het niet erg vindt om het voor de operatie te gebruiken.
   • Breng nooit een verband aan om te proberen een zeer onstabiel gewricht te repareren door het simpelweg te repareren.
4. 4 Raadpleeg een arts. Als u ondanks het verband toch het gevoel heeft dat u uw knie heeft geblesseerd, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Alleen een arts kan een juiste diagnose stellen. Als u een eerstegraads blessure heeft, kan uw arts u aanraden om uw knie te verbinden om deze te repareren.
   • Raadpleeg een arts voordat u begint of hervat met trainen, die zal controleren of uw knie is genezen.