Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Bescherm uw emotionele gezondheid
• Deel 2 van 4: Vind positieve manieren om jezelf te bevestigen
• Deel 3 van 4: Werk aan het verbeteren van de communicatie
• Deel 4 van 4: Begrijp het gedrag van uw vrouw
• Tips

Smaad en klachten zijn een veelvoorkomend probleem voor veel echtparen. Dit gedrag begint meestal wanneer een van de partners zich onnodig voelt, en ook wanneer dit de enige manier is om iets te krijgen wat je wilt. Als uw vrouw voortdurend ontevreden is over iets, wees dan niet ontmoedigd. Er zijn verschillende manieren om met dit probleem om te gaan. Probeer kalm en respectvol te blijven voor je vrouw in tijden van stress. Probeer jezelf indien mogelijk af te leiden van de situatie. Dergelijke problemen moeten echter nog worden aangepakt. Breng dus de nodige veranderingen aan in je leven om gelukkiger, meer harmonieuze relaties te creëren.

Stappen

Deel 1 van 4: Bescherm uw emotionele gezondheid

1. 1 Probeer te kalmeren. Op een gespannen moment kunt u het gevoel hebben dat u de verwijten en klachten van uw vrouw niet langer kunt verdragen. Natuurlijk kan dit gedrag erg schokkend en emotioneel pijnlijk zijn. Doe echter je best om je niet te veel van streek te laten maken. Woede en pijn hebben negatieve gevolgen voor de mentale en fysieke gezondheid.
   • De kans is groot dat u onder stress staat vanwege de constante frustratie van uw vrouw. Doe wat je kunt om te voorkomen dat stress je gezondheid schaadt. De effecten van stress kunnen zich op verschillende manieren uiten: hoofdpijn, hartkloppingen en hyperventilatiesyndroom.
   • Adem vijf keer diep in en uit. Adem in en adem langzaam uit. Dit zal je helpen om te kalmeren.
   • Nadat de onaangename situatie is opgelost, luistert u naar rustgevende muziek of neemt u een warme douche.
2. 2 Ga weg. Smaad en klachten maken het leven ondraaglijk.Als je constant verwijten van je vrouw hoort, heb je het volste recht om te vertrekken. Niemand heeft het recht om je zo te behandelen.
   • Zeg tegen je vrouw dat je geen kwetsende woorden meer wilt horen. Je zou kunnen zeggen: 'Ik ga een wandeling maken om te kalmeren. Je beledigt me enorm met je woorden."
3. 3 Word je bewust van je emoties. Als je constant met verwijten en klachten te maken hebt, is het belangrijk dat je je bewust bent van de emoties die je op zulke momenten ervaart. Door je emoties te onderdrukken, zul je je veel slechter voelen. Werk in plaats daarvan aan het bewust zijn van je emoties. U kunt de volgende emoties ervaren:
   • Woede
   • Teleurstelling
   • Spanning
   • twijfel aan jezelf
4. 4 Zorg voor jezelf. Het is erg belangrijk om voor je emotionele gezondheid te zorgen. Als u constant onder stress staat, zorg dan voor uzelf en uw gezondheid. Gun jezelf rust en wees lief voor jezelf.
   • Breng tijd buitenshuis door. Volg een rondleiding of ga sporten.
   • Geniet van je favoriete maaltijd.
   • Bekijk de film die je altijd al wilde zien.
5. 5 Verspil negatieve emoties. Onderdruk geen negatieve emoties. Dit kan leiden tot nog meer prikkelbaarheid en woede. Houd negatieve emoties niet voor jezelf. Leer ze uit te drukken. Hierdoor kunt u ontspannen en tot rust komen.
   • Maak een afspraak met een goede vriend. Zeg hem dat je moet praten.
   • Een dagboek bijhouden. Schrijf je gevoelens in een dagboek. Hij zal je helpen negatieve emoties los te laten.

Deel 2 van 4: Vind positieve manieren om jezelf te bevestigen

1. 1 Bepaal de aard van het probleem. Niemand wordt graag verweten of geklaagd. Wat ergert u het meest aan de verwijten en klachten van uw vrouw: haar eisen of de manier waarop ze zijn geformuleerd? Of vind je het niet leuk dat ze het altijd doet?
   • Vind je het vervelend als je vrouw je vraagt ​​de vuilnis buiten te zetten? Of ben je boos dat ze je dit vraagt ​​nadat je terugkomt van je werk?
   • Als u de essentie van het probleem correct formuleert, kunt u het met succes oplossen.
2. 2 Probeer te onderhandelen. Als u uw eisen stelt, kan uw vrouw defensief worden. Dring er niet op aan dat ze haar gedrag onmiddellijk verandert. Doe het voorzichtig en vriendelijk.
   • U kunt haar bijvoorbeeld vragen om met u naar een afspraak te gaan.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik zou het afval graag weggooien. Ik wil dit echter niet echt doen na thuiskomst van mijn werk. Ik ben klaar om 's ochtends het afval weg te gooien."
3. 3 Vertel haar hoe je je voelt. Als je onder stress staat, neemt de kans op een ruzie aanzienlijk toe. Doe je best om geen ruzie te maken met je vrouw. Wees eerlijk tegen haar hoe je je voelt.
   • Maak vaker zinnen die beginnen met 'ik' - dit laat zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je daden en je vrouw niet de schuld geeft van het probleem.
   • Je kunt zeggen: "Ik raak geïrriteerd als je me meerdere keren vraagt ​​om iets te doen."
4. 4 Blijf bij je standpunt. Als uw vrouw u niet begrijpt, kunt u zich ontmoedigd voelen. Verander echter niet van gedachten als u zeker weet dat u gelijk heeft. Herinner jezelf eraan dat je gevoelens er veel toe doen.
   • Zeg tegen jezelf dat niemand het recht heeft om je emoties te negeren. Zelfs als uw vrouw het niet eens is met uw standpunt, twijfel er dan niet aan dat uw gevoelens juist zijn.

Deel 3 van 4: Werk aan het verbeteren van de communicatie

1. 1 Luister goed. Als je het standpunt van je vrouw wilt begrijpen, luister dan naar wat ze te zeggen heeft. Neem de tijd om uw communicatie met haar te verbeteren. Word een actieve luisteraar.
   • Als je vrouw iets zegt, luister dan zeker naar haar. Non-verbale signalen laten zien dat je aandacht schenkt aan haar woorden. Houd hiervoor oogcontact en knik indien nodig.
   • Vat na de laatste woorden van uw vrouw kort samen wat ze tegen u heeft gezegd.Bijvoorbeeld: "Ik realiseerde me dat je het niet leuk vindt als ik je een beetje in het huis help."
2. 2 Probeer te onderhandelen. U moet open en eerlijk met uw vrouw praten over haar gedrag. Probeer tijdens het gesprek een gemeenschappelijke basis te vinden. Het kan zijn dat jullie allebei van streek raken over dezelfde dingen.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik ben het ermee eens dat ons gezin een ongelijke verdeling van huishoudelijke taken heeft. Hoe kunnen we dit probleem oplossen? Dat baart me de laatste tijd veel zorgen.”
3. 3 Toon genegenheid. Voortdurende verwijten kunnen een reëel probleem voor u zijn. Richt u echter op de positieve eigenschappen van de vrouw die aantrekkelijk voor u zijn. Toon genegenheid voor elkaar.
   • Knuffel je vrouw elke dag.
   • Als je samen tv kijkt, wrijf dan zachtjes over haar schouders.
4. 4 Zorg ervoor dat uw vrouw u hoort en begrijpt. Als u voortdurend verwijten in uw adres hoort, heeft u hoogstwaarschijnlijk herhaaldelijk uw vrouw gevraagd hiermee te stoppen. Misschien luistert ze en is ze het met je eens. Dit betekent echter niet dat uw vrouw hoort wat u haar wilt vertellen. Als uw echtgenoot heeft gehoord wat u tegen haar wilt zeggen, zal zij door haar acties laten zien dat zij uw verzoek heeft begrepen.
   • Als je vrouw nog steeds acteert, is de kans groot dat ze niet begrijpt wat je van haar wilt. Doe je best om ervoor te zorgen dat ze je begrijpt.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Ik heb je al eerder verteld dat ik negatieve gevoelens heb: pijn, woede en frustratie. Ik zie dat je me niet begreep, terwijl je doorgaat met verwijten en ontevredenheid tonen, ondanks het feit dat je me hiermee kwetst. Probeer me alstublieft te verstaan. "
5. 5 Raadpleeg een psycholoog. Relaties komen soms tot stilstand. Als je met je uiterste best ziet dat het probleem niet wordt opgelost, raadpleeg dan een psycholoog. Door dergelijke counseling zijn veel echtparen in staat geweest om relatieproblemen het hoofd te bieden en de communicatie te verbeteren.
   • Vraag je vrouw of ze met je in therapie wil. Zo kun je samen aan de slag om het probleem op te lossen.
   • Als uw vrouw er niet klaar voor is om met u naar een psycholoog te gaan, kunt u zelf met hem overleggen. Een psycholoog kan je helpen om te gaan met je gevoelens en emoties.
6. 6 Heroverweeg het probleem. Het vinden van een oplossing voor het probleem is erg belangrijk. Hoe langer je negatieve emoties ervaart, hoe meer schade je aan je gezondheid toebrengt. Als uw vrouw hetzelfde doet, heroverweeg dan het probleem.
   • Laat uw partner weten dat u dit probleem niet onopgelost laat.
   • Je zou kunnen zeggen: “We hebben deze kwestie vorige week met je besproken, maar ik zie geen positieve veranderingen. Ik wil dat je begrijpt dat je gedrag me pijn doet."
7. 7 Dring aan op verandering. Als u geen verbetering ziet, kunt u erop aandringen dat uw vrouw actie onderneemt. Als je herhaaldelijk hebt geprobeerd om met haar hierover te praten en zelfs de hulp van een psycholoog hebt ingeroepen, is het misschien tijd om duidelijke eisen te stellen.
   • Overweeg of u zich door de constante verwijten van uw vrouw echt extreem negatief voelt. Als dit niet het geval is, kunt u doorgaan met uw pogingen om "contact te zoeken" met uw vrouw.
   • Als u dit gedrag van uw vrouw niet langer kunt tolereren, vertel het haar dan. Je kunt zeggen: 'Ik kan niet langer in zo'n gespannen toestand leven. Als je niet begint te veranderen, zal ik genoodzaakt zijn extreme maatregelen te nemen, pauze in onze relatie.”

Deel 4 van 4: Begrijp het gedrag van uw vrouw

1. 1 Bekijk het probleem breder. Probeer jezelf in de schoenen van je vrouw te verplaatsen. Maakt het haar echt van streek dat je de prullenbak niet weggooit? Of is er misschien iets anders het probleem? Te vaak concentreren mensen zich op een kleiner probleem om hun zorgen over iets dat voor hen ernstiger is te verbergen.
   • Het kan zijn dat uw vrouw denkt dat u haar verzoeken niet hoort. Dit kan ertoe leiden dat ze je blijft verwijten dat je de prullenbak niet buiten zet.Dit gedrag kan er echter op wijzen dat ze wil dat je gewoon naar haar luistert en het begrijpt.
2. 2 Toon interesse in haar. De kans is groot dat je vrouw meer aandacht van je nodig heeft. Ook weet ze misschien niet hoe ze haar emoties correct moet uiten. Probeer te begrijpen wat uw partner dwarszit.
   • Klaagt uw vrouw voortdurend dat u laat thuiskomt van uw werk? Hoewel deze woorden onaangenaam zijn om te horen, kan ze op deze manier in feite proberen je te laten zien dat ze meer tijd samen wil doorbrengen.
   • Breng meer tijd door met je vrouw. Maak tijd vrij om minstens één keer per week met je vrouw te praten. Je zult merken dat haar berisping zal afnemen.
3. 3 Praat nog eens over het probleem. Als je het gevoel hebt dat het probleem helemaal niet om afval gaat, bedenk dan waarom je vrouw zich zo gedraagt. Zet dan je gedachten onder woorden. Praat met je vrouw en probeer een oplossing voor het probleem te vinden.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Je zegt dat ik het altijd te druk heb om de vuilnis buiten te zetten. Heb je het gevoel dat ik niet genoeg aandacht aan je besteed?"
   • Formuleer het probleem opnieuw en leg uw standpunt uit. Je zou kunnen zeggen: "Je hebt misschien het gevoel dat ik je verzoeken negeer. Maar eigenlijk wil ik eerst met jou praten, en dan pas klusjes in huis doen."
4. 4 Concentreer u op het feit dat de eisen van de vrouw goedbedoeld zijn. Als je vrouw je terechtwijst, kan het natuurlijk moeilijk zijn om je op haar positieve eigenschappen te concentreren. Ze kan geïrriteerd zijn of haar ongenoegen uiten. Probeer je hier echter op te focussen. Bedenk wat haar drijft als ze iets onaangenaams over je zegt. Als je hierover nadenkt, zul je merken dat ze alleen maar het beste voor je wenst.
   • Uw partner kan bijvoorbeeld constant zeggen dat u naar de sportschool moet. Hoogstwaarschijnlijk geeft ze alleen om je lichamelijke gezondheid.

Tips

• Druk je gevoelens duidelijk en duidelijk uit. Wees bereid om voor jezelf op te komen.
• Focus op de positieve aspecten van je relatie.
• Als je het gevoel hebt dat je ruzie hebt met je vrouw, neem dan een pauze om te kalmeren.