Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Waterretentie is niet altijd gemakkelijk te detecteren, omdat uw lichaam grote hoeveelheden overtollig water kan opnemen, waardoor u er gewoon dik uitziet. Als je verschillende soorten diëten hebt geprobeerd en heel weinig voedsel eet, maar je hebt nog steeds overgewicht, dan heb je de mogelijkheid om water vast te houden. Hier leest u hoe u het definieert.

Stappen

1. 1 Controleer op zwelling in uw voeten en enkels.
2. 2 Controleer op premenstrueel opgeblazen gevoel.
3. 3 Kijk of de ringen om je vingers veel strakker zijn geworden dan vroeger.
4. 4 Kijk eens goed of je schoenmaat groter lijkt te zijn.
5. 5 Zorg ervoor dat uw gezicht opgezwollen is nadat u bent gaan liggen.
6. 6 Probeer een dieet. In aanwezigheid van waterretentie lijken diëten niet tot veel gewichtsverlies te leiden.
7. 7 Tel hoe vaak je 's nachts naar het toilet moet. Meerdere keren per nacht betekent hoogstwaarschijnlijk dat u vocht vasthoudt.
8. 8 Meet uw gewicht meerdere keren per dag gedurende drie dagen. Schommelingen in uw gewicht tussen enkele kilo's gedurende de dag kunnen wijzen op het vasthouden van water.

Tips

• Als u tekenen van vochtretentie of constante ernstige vermoeidheid vertoont, vraag dan uw arts om uw hart te laten controleren.
• Als u symptomen van vochtretentie heeft, maar niet te vaak lijkt te plassen, vraag dan uw arts om een ​​niertest.

Waarschuwingen

• Als uw hart en nieren in orde zijn, mag u geen diuretica gebruiken - ze kunnen sommige vormen van waterretentie verergeren. Vermijd zoute voedingsmiddelen en dranken, drink veel water en volg het watervaldieet.