Inhoud

• Stappen
• Tips

Kun je slechte gedachten niet kwijtraken? In dit artikel vind je tips om te voorkomen dat je vast komt te zitten in destructieve gedachten.

Stappen

1. 1 Maak een lijst van de redenen waarom je de stroom van negatieve gedachten wilt stoppen.
2. 2 Vervang negatieve gedachten door positieve. Je kunt bidden of mediteren op iets leuks.
3. 3 Onthoud iets heel positiefs, een incident, plaats of gebeurtenis in je leven. Probeer je voor te stellen hoe het eruit ziet, hoe het ruikt, hoe het voelt. Probeer zoveel mogelijk details te onthouden. Wanneer verontrustende gedachten je geest vullen, probeer ze dan te vervangen door prettige herinneringen.
   • Beelden, gevoelens en positieve gedachten kunnen je helpen om angstige gedachten te bestrijden. Denk aan goede dingen.
4. 4 Mediteren. Zoek een rustige plek en stel de wekker in om na 3-5 minuten af ​​te gaan. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Denk aan een rustige plek, zoals een strand, park of een andere rustige plek. Stel je een plek voor waar geen mensen en materiële dingen zijn, alleen de natuur. Zeg dan tegen jezelf: "Ik ben een succesvol persoon."
5. 5 Praat niet over je gedachten met je vrienden. Anders wordt het moeilijk voor u om ze te vergeten. Negeer de gedachte en het houdt gewoon op te bestaan.

Tips

• Neem een ​​hobby.
• Kijk geen expliciete inhoud.
• Zing je favoriete liedje en denk aan niets anders.
• Kies boeken om te lezen die geen seksuele inhoud bevatten. Kies boeken die te maken hebben met moraliteit en religie.
• Als je iets heel onaangenaams ziet, praat dan met een van de ouders.
• Stel je voor waar je je zorgen over maakt.