Schrijver:
Peter Berry
Datum Van Creatie:
12 Juli- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Diabetes is de 7e belangrijkste doodsoorzaak in de VS. Statistieken tonen aan dat er in de VS bijna 30 miljoen mensen met diabetes zijn en dat ze elke dag manieren moeten vinden om de bloedglucose- of glucosespiegel onder controle te houden. Of u nu diabetes heeft of een niet-glucosegerelateerd gezondheidsprobleem heeft, het is belangrijk om uw gezondheid te achterhalen en te beheren. Er zijn veel, zij het moeilijke, manieren om u te helpen de ziekte onder controle te houden, waaronder het gebruik van insulinetherapie, het veranderen van uw eetgewoonten, lichaamsbeweging of misschien een hele verandering van levensstijl.
Stappen
Deel 1 van 3: Hoge bloedsuikerspiegel onder controle houden
Controleer uw bloedsuikerspiegel. Dit is de eerste stap bij de behandeling van diabetes en wordt meestal gedaan met een elektrische bloedglucosemeter. Volgens de instructies van uw arts moet u meerdere keren per dag een klein lancet in uw vinger steken om bloed af te nemen. Er wordt bloed op de teststrip in de meter geplaatst om een nauwkeurige meting te geven. Een bloedsuikerspiegel hoger dan 126 mg / dl vóór een maaltijd of 200 mg / dl twee uur na een maaltijd wordt als een hoge bloedsuikerspiegel beschouwd. Daarnaast dient u ook regelmatig uw bloedglucosemeting bij te houden om te zien hoe de bloedsuikerspiegel verandert volgens uw dieet en lichaamsbeweging.
- Sommige bloedglucosemeters hebben springlancetten die het meten van uw meting minder pijnlijk maken. Anderen kunnen metingen van de arm, dij of hand meten.
- Helaas is de urinetest niet zo nauwkeurig als een bloedtest en ook niet bruikbaar.
Insuline gebruik. Insulinetherapie is nodig voor patiënten met diabetes type 1. Mensen met diabetes type 2 hebben het soms ook nodig. Uw arts zal u helpen bepalen of u deze therapie nodig heeft en welke voorbereidingen u moet voorbereiden. Over het algemeen zullen type 1 diabetici beginnen met 2 injecties met insuline per dag, patiënten met type 2 diabetes hebben 1 injectie per dag nodig, samen met medicijnen, bijvoorbeeld orale medicatie. In beide gevallen wordt het lichaam insulineresistent waardoor de hoeveelheid insuline geleidelijk toeneemt. Insuline wordt ook op veel manieren in het lichaam geïntroduceerd. De meest gebruikelijke en eenvoudigste manier is door middel van injectie. Er is ook een manier om te pompen en een insulinepen te gebruiken.- Moet voor uniformiteit in hetzelfde deel van het lichaam worden geïnjecteerd (maar niet precies dezelfde plaats).
- Insuline wordt tegelijkertijd met de maaltijd in het lichaam gebracht om de efficiëntie van de glucoseverwerking te verhogen.
Eet een voedzaam dieet. Voldoende voeding krijgen en gezond blijven zijn twee belangrijke stappen bij de behandeling van diabetes. Medisch onderzoek toont aan dat gezonde voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies de glucosespiegels bij diabetici kunnen helpen verlagen. Idealiter zou u moeten weten wat u moet eten, dat wil zeggen: eet dingen die uw bloedsuikerspiegel verlagen in plaats van verhogen. Met hulp van een arts of diëtist stel je het juiste maaltijdplan op.- Voeding is de beste manier om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat de bloedsuikerspiegel rechtstreeks wordt beïnvloed door wat u eet en wanneer het wordt geconsumeerd. Een gezond dieet dat zich richt op het beheersen van de bloedsuikerspiegel is essentieel voor het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen of beheersen van diabetes.
Verlaag uw consumptie van enkelvoudige suikers. Eenvoudige suikers zoals rietsuiker, honing of glucosestroop die in frisdrank en bewerkte voedingsmiddelen worden aangetroffen, worden gemakkelijk in de bloedbaan opgenomen en verhogen de bloedsuikerspiegel. Wees dus voorzichtig met het consumeren van eenvoudige suikers. Dat betekent niet dat je geen snoep kunt eten. Af en toe eet je een fluitje van een cent of een koekje. U moet echter zelfbeheersing hebben en niet te veel snoep eten.
Voeg complexe koolhydraten toe. Artsen raden aan dat diabetici 60-70% van hun totale calorieën uit koolhydraten en onverzadigde vetten halen, vooral complexe koolhydraten zoals volle granen, bruine rijst en haver. Eiwitrijke diëten worden niet aanbevolen. Kies in plaats daarvan vezelrijk voedsel zoals bruine bonen, linzen, kikkererwten, broccoli, erwten, amandelen, appels en peren. Vezels helpen de opname van koolhydraten te vertragen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en houden je langer vol.
- Veel mensen met diabetes of mensen die hun bloedsuikerspiegel moeten handhaven, denken dat ze koolhydraten volledig moeten vermijden. Dat is echter niet waar. Vezelrijke complexe koolhydraten helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
- Leer uzelf over snacks en maaltijden om te eten, en plan een redelijke tijd tussen de maaltijden voor een betere bloedsuikerspiegel.
Besteed speciale aandacht aan zetmeelrijke voedingsmiddelen. U moet de hoeveelheid koolhydraten die uw lichaam op een bepaald moment moet verwerken, beperken. Zetmeel mag bijvoorbeeld niet te veel worden gekauwd, omdat het de moleculaire grootte verkleint, het oppervlak van het voedsel vergroot en de blootstelling aan spijsverteringsenzymen verhoogt. Probeer zacht voedsel zoals rijst of volkoren pasta door te slikken. De verwerking heeft ook invloed op de snelheid van zetmeelvertering en -absorptie. Bakken, invriezen en ontdooien, of een combinatie van beide, zal de zetmelen veranderen en ze langzamer laten verteren.
Oefen regelmatig. Een fundamentele stap bij het beheersen van diabetes en het beheersen van een hoge bloedsuikerspiegel is lichaamsbeweging. Oefening verhoogt de insulinegevoeligheid. Neem deel aan fitnesslessen, wandelen of meer lichamelijke activiteit. Het is mogelijk om lichaamsbeweging in de dagelijkse activiteiten op te nemen door te lopen in plaats van op de motor te rijden, de trap te nemen in plaats van de lift. Zwem- en sportlessen zijn ook goede opties.Overleg met uw arts voordat u begint met trainen, want medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw bloedglucosespiegel te laag wordt; Sommige lichaamsbeweging verergert diabetes ook (zoals diabetische oogziekte).
- Lichaamsbeweging kan de bloedsuikerspiegel tot 12 uur verlagen. Daarom moet u uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten controleren.
- Overweeg om een armband te dragen voor diabetici. Vertel uw trainer of coach over uw toestand. Bovendien moet u zo nodig telefoonnummers voor noodgevallen meenemen.
- Wees voorzichtig als er blaren of zweren op de voeten verschijnen, vooral bij diabetische neuropathie. Kleine zweren kunnen geïnfecteerd raken.
Deel 2 van 3: Een lage bloedsuikerspiegel onder controle houden
Eet vaak. Mensen met een lage bloedsuikerspiegel moeten regelmatig eten om een stabiele glucosebron te garanderen en rillingen, paniek, verwarring of flauwvallen te voorkomen. Te vaak eten veroorzaakt echter ook een hoge bloedsuikerspiegel. Dergelijke plotselinge veranderingen zullen een diabetische omgeving in het lichaam creëren. Daarom moet u van plan zijn om elke 3 uur te eten, waarbij u kleine maar voldoende maaltijden eet. Bovendien moet er een snack zijn.
- Moet snacks meenemen in geval van plotselinge hypoglykemie. Zo kun je bijvoorbeeld snacken met noten of kant-en-klaarmaaltijden.
Vermijd snoep. De beste manier om een lage bloedsuikerspiegel onder controle te houden, is door hetzelfde dieet te volgen als diabetici. Mensen met een te lage bloedsuikerspiegel hebben een snelle suikerinname nodig. In die situatie kunt u een matige hoeveelheid vruchtensap, snoep, frisdrank of suiker, honing toevoegen om uw symptomen te verbeteren. Mensen met een lage bloedsuikerspiegel kunnen echter het beste geen snoep eten, vooral niet op een lege maag. Simpele suikers kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verhogen, maar het stijgt en maakt de bloedsuikerspiegel onstabiel. Het is beter om een evenwichtige, stabiele bloedsuikerspiegel te behouden.
Voeg complexe koolhydraten toe. Eet voedingsmiddelen met weinig enkelvoudige suikers, rijk aan complexe koolhydraten en rijk aan oplosbare vezels. Granen zoals haver, gerst, zilvervliesrijst, zetmeel zoals volkorenpasta of gebakken aardappelen, en bonen zijn allemaal goed voedsel. Fruit is in sommige gevallen ook ideaal omdat natuurlijke suiker geen insuline nodig heeft.
Voeg meer oplosbare vezels toe. Voor diabetici helpen voedingsvezels om suiker in de bloedbaan te vertragen en geleidelijk niet meer in de bloedbaan te komen. De meeste complexe koolhydraten en onbewerkte granen bevatten vezels. Hetzelfde geldt voor groenten. Daarom moet u veel vezelrijke groenten eten, zoals broccoli, groene bladgroenten en sperziebonen.
Voeg proteïne toe, maar niet te veel. Artsen raadden patiënten met een lage bloedsuikerspiegel aan om 4-5 eiwitrijke maaltijden per dag te eten om voldoende te eten en schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Nieuw onderzoek suggereert echter dat een dieet met een te hoog eiwitgehalte de glucosetolerantie kan verminderen, wat op zijn beurt contraproductief kan zijn. Daarom moet u uw arts of diëtist raadplegen over de beste manier om eiwitten aan te vullen.
Oefeningen doen. Lichaamsbeweging is gunstig voor patiënten met zowel een lage bloedsuikerspiegel als een hoge bloedsuikerspiegel. U moet echter nog steeds voorzichtig zijn. Lichaamsbeweging zal de bloedsuikerspiegel onderdrukken, dus u moet een snack nemen voordat u gaat trainen. Het is mogelijk om een suiker te combineren met een proteïne, bijvoorbeeld een banaan met pindakaas of een appel met een beetje kaas. Als u 's middags traint, probeer dan een lichte snack voordat u naar bed gaat om de hypoglykemische reactie te voorkomen. advertentie
Deel 3 van 3: Kennis uitrusten
Praat met uw arts. Raadpleeg uw arts als u vermoedt of heeft vastgesteld dat u een probleem met uw bloedsuiker heeft. Uw arts zal de aandoening nauwkeuriger beoordelen, een diagnose stellen en u vertellen wat het probleem is. Het probleem kan diabetes zijn als gevolg van een tekort aan insuline (diabetes type 1) of insulineresistentie (diabetes type 2) in het lichaam. Insuline is een hormoon dat glucose of suiker helpt af te breken voor energie. Een tekort aan insuline leidt tot een chronisch hoge bloedsuikerspiegel, die na verloop van tijd schade kan toebrengen aan de nieren, zenuwen, het cardiovasculaire systeem, het netvlies, de benen en voeten. Een ander mogelijk probleem is een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie. In tegenstelling tot een hoge bloedsuikerspiegel kan een lage bloedsuikerspiegel een genetisch probleem zijn of een reactie op diabetesmedicatie.
- Raadpleeg een ervaren diëtist om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren (voor diabetes, prediabetes of niet-diabetes). Een diëtist kan uw maaltijden plannen om u te helpen uw doelen op een gezonde en veilige manier te bereiken.
- Als u diabetes heeft, zal uw arts een dieetplan aanbevelen en heeft u mogelijk insulinetherapie nodig. Dit is het uitgangspunt om de bloedglucosespiegel onder controle te houden.
- Een lage bloedsuikerspiegel kan een ernstig medisch probleem zijn en moet onder controle worden gehouden door middel van een dieet en lichaamsbeweging.
Leer symptomen te herkennen. Ziektebestrijding is een leerproces. Onderdeel daarvan is het leren herkennen van de symptomen van lage bloeddruk of bloedsuikerspiegel. Pas bijvoorbeeld op als u ooit last heeft van duizeligheid, beven, zwakte of wilt flauwvallen. Het is een mogelijk symptoom van een lage bloedsuikerspiegel. Of heb je vaak honger of dorst? Bent u vaak aan het plassen, vooral 's nachts? Ruikt urine zoet? Ben je afgevallen? Elk van deze kan een teken zijn van een hoge bloedsuikerspiegel.
Lees meer over bloedsuikerproblemen. Diabetes en aanverwante problemen zijn chronisch, genezen niet en kunnen levensbedreigend zijn. Daarom moet u veel informatie over ziekte, referentiemenu's, informatie over steungroepen enz. Vinden door met uw arts te praten, de krant te lezen of andere bronnen te raadplegen, zoals online informatie. advertentie
Advies
- Raadpleeg een geregistreerde diëtist als u problemen heeft om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een deskundige helpt u bij het formuleren van een dieet om u te helpen specifieke doelen te bereiken. Bovendien kan een expert u begeleiden bij het lezen van voedseletiketten en informatie verstrekken om u te helpen betere voedselkeuzes te maken.
