Inhoud

• Stappen

We hebben allemaal wel eens onszelf veranderd. Verandering kan voortkomen uit opzettelijk of bewusteloosheid. Als je jezelf wilt veranderen, kun je dat doen door rekening te houden met je gewoonten, overtuigingen en kijk. Jezelf veranderen is geen gemakkelijk proces, maar het is mogelijk.

Stappen

Methode 1 van 3: Gewoonten veranderen

1. 

   Bepaal wat u wilt veranderen. Als je jezelf wilt veranderen, denk dan aan je dagelijkse routine. Welke gewoontes wil je veranderen? Nieuwe gewoontes ontwikkelen betekent oude gewoontes opgeven. U wilt bijvoorbeeld misschien vrienden maken, maar als u van nature verlegen bent en weinig extern kapitaal heeft, moet u misschien overwegen om nieuwe gewoonten te vinden waarbij ook anderen betrokken zijn.
   • Als u vaak angstig en angstig bent, bedenk dan hoe uw gewoonten bijdragen aan die angsten. Veel mensen zeggen dat een pauze nemen van sociale media tot meer geluk leidt.
   • Begin klein. Kleine veranderingen zijn gemakkelijker te maken dan grote veranderingen.

2. 

   
   
   Geef prioriteit aan wat u wilt veranderen. Als u gezonder wilt leven, verander dan een gewoonte die zeer nuttig kan zijn. Als u bijvoorbeeld gezonder wilt zijn, is stoppen met roken een gunstige nieuwe gewoonte. Dit maakt u gezonder, gemakkelijker te trainen en kost u minder geld.
   • Je kunt een slechte gewoonte vervangen door een goede. Als je merkt dat je negatief gedrag begint te vertonen, wat het ook is, overweeg dan wat je in plaats daarvan kunt doen.
   • Denk na over wie je wilt zijn en denk vervolgens aan alle gewoonten die je nieuwe persoon in je leven moet hebben. Wat is een gewoonte die u gemakkelijk kunt veranderen? Dat zou een goed begin kunnen zijn.
   • De basisregel om te onthouden is dat je moet beginnen met een gewoonte die vluchtig is, of een gewoonte die veel negatieve gevolgen heeft. U kunt beslissen met welke gewoonte u begint.

3. 

   
   
   Gebruik herinneringen om uw nieuwe routine te activeren. Hoe goed je bedoelingen ook zijn, als je probeert te vertrouwen op motivatie en geheugen om een ​​nieuwe gewoonte te leren, zul je niet ver kunnen gaan. Een goede herinnering hangt niet af van motivatie of geheugen, maar van goede gewoonten. Dus als u probeert uw huid te verbeteren door elke avond voor het slapengaan te hydrateren, breng dan direct na het wassen van uw gezicht een vochtinbrengende crème aan, iets wat u elke avond doet. Al snel zal het wassen van je gezicht je vochtinbrengende routine activeren.

4. 

   
   
   Herhaal nieuwe gewoontes zo vaak mogelijk. Het aanleren van een nieuwe gewoonte kan lang duren - 15 tot 254 dagen. Herhaling is essentieel om de nieuwe gewoonte wortel te laten schieten. Zelfs als je je ontmoedigd voelt, probeer je toch verder te gaan. Als u het te moeilijk vindt, overweeg dan om een ​​nieuwe of gemakkelijkere herinnering voor uw nieuwe routine te vinden.

5. 

   Overweeg om uw routine in de loop van één dag tegelijk te veranderen. Zelfs als je een slechte gewoonte voor altijd wilt veranderen, is het een lang en moeizaam proces dat je je voor kunt stellen, dat frustrerend en overweldigend kan zijn. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen dat je die gewoonte zult veranderen vandaag, en niet aan de toekomst denken. Als een dag te lang lijkt, probeer het dan 10 minuten niet te doen. Als je denkt dat het proces maar één dag duurt, zul je merken dat de taak beter beheersbaar en minder overweldigd lijkt.
   • Als je een nieuwe gewoonte begint te maken, probeer het dan elke dag op hetzelfde tijdstip te doen. Als het onderdeel wordt van uw dagelijkse routine, is het gemakkelijker te onthouden. U kunt bijvoorbeeld proberen om na het eten elke dag 10 minuten te lopen, of elke zondagmiddag de oude dame naast de deur bezoeken.
   • Herinner jezelf eraan dat je niet voor altijd aan een nieuwe gewoonte hoeft vast te houden, maar in plaats daarvan eenmaal per dag gedurende slechts één dag. Dan concentreer je je de volgende dag weer op het implementeren van een nieuwe routine voor de dag die dag, enzovoorts.

6. 

   Comfortabel zijn. Onthoud dat u niet alles meteen hoeft te veranderen. Het gevoel van mislukking stelt grenzen die je waarschijnlijk helemaal niet wilt! In plaats daarvan, als je jezelf wilt veranderen, concentreer je dan op wat je goed doet. Heb geduld met jezelf en geloof dat er verandering zal komen.
   • Als je een fout maakt en terugvalt in het oude gedrag, hoef je jezelf niet te stressen. Begin gewoon de volgende dag opnieuw.
   • U hoeft uw oude gewoonten of fouten niet te begrijpen wanneer u nieuwe soorten gedrag probeert te oefenen. Blijf in plaats daarvan focussen op wie je wilt zijn.

7. 

   Denk simpel. Als u vindt dat de gewoonte waaraan u hard werkt om deze te veranderen te moeilijk is, bedenk dan of deze in kleinere delen kan worden opgesplitst. Als u bijvoorbeeld een aardiger persoon probeert te zijn, kunt u beginnen door iemand anders uw parkeerplaats te laten gebruiken, of de deur open te houden voor mensen achter hen. U hoeft uw baan niet op te zeggen of een liefdadigheidskeuken op te zetten om een ​​aardig persoon te zijn.
   • Vriendelijker worden is een groot doel dat veel kleine stappen omvat. Het enige dat u hoeft te doen, is een stap kiezen.
   • Als je een nieuwe vaardigheid probeert te leren, begin dan door je er 10-30 minuten per dag op te concentreren. Elke dag gedaan.

8. 

   Verbind je met iemand anders. Iemand anders vragen om u te helpen uw veranderingsdoel te bereiken, is een van de meest praktische stappen die u kunt nemen. Het kan een goede vriend zijn, maar moet bereid zijn om als verantwoordelijke partner op te treden. Die persoon moet elk systeem dat u hebt afgesproken controleren en zijn rol serieus nemen.
   • Veel mensen vinden dat dagelijkse inspectie de belangrijkste taak is. Elke dag inchecken is een manier om een ​​dagelijkse routine te behouden.
   • Het is waarschijnlijk dat de andere persoon deze toewijding ook wil gebruiken om verantwoordelijk te worden voor iets van zichzelf. Werken met iemand die ook vastbesloten is om in uw leven te veranderen, kan een grote motivator zijn.
   • Als je mensen kent die fundamentele veranderingen in hun leven proberen aan te brengen, kun je samen een groep verantwoordelijkheden vormen. Als lid van het team word je ondersteund en aangemoedigd in het veranderingsproces.
   • Anderen merken misschien veranderingen in uw leven voor u op. Soms zijn radicale veranderingen van buitenaf meer merkbaar.

9. 

   Leg de gevolgen en beloningen vast. Onderdeel van het werken met anderen is weten wat uw successen en mislukkingen zijn. Dat heeft gevolgen voor de sociale dynamiek. Als je het alleen doet, of als je een concreter gevolg wilt hebben, combineer dan de beloningen om jezelf aan te moedigen. Je kunt ook negatieve gevolgen hebben om te voorkomen dat je lui bent in het oefenen van nieuwe gewoonten.
   • U kunt bijvoorbeeld de positieve gevolgen benutten door te berekenen hoeveel geld u in een bepaalde periode aan sigaretten heeft uitgegeven en dat geld te gebruiken om iets moois voor uzelf te kopen.
   • De beloning kan zo simpel zijn als een "Overwinning!" elke keer dat u met succes een nieuwe routine voltooit.
   • Een slechte consequentie die je kunt hebben, is huishoudelijk werk doen dat je absoluut niet leuk vindt elke keer dat je gedrag begaat dat je probeert te veranderen. Als je bijvoorbeeld probeert af te komen van de gewoonte om te roddelen, maar merkt dat je net een sensationeel stuk aan een collega hebt verteld, dan moet je minstens een uur besteden. het schrobben van baden en toiletten als straf.

10. 

    Geduld. Begrijp dat jezelf veranderen een lang proces is. Je kunt veranderen op manieren die voor jou moeilijk zijn om jezelf te zien, ook al zijn de gewoonten waarop je je focust heel specifiek.
    • Een oude man zei: "Een reis van duizend mijl begint met één stap". Zelfs als het niet het geval lijkt te zijn, helpt elke stap op het pad om het gat te dichten.
    • Geef niet op! De enige mogelijkheid dat u zelf niet kunt veranderen, is besluiten niet te veranderen. Houd daar rekening mee en volg de bovenstaande instructies. Onthoud dat u zult veranderen als u het blijft proberen.
    advertentie

Methode 2 van 3: Persoonlijkheidsveranderingen

1. 

   Geloof dat je de kracht hebt om te veranderen. De eerste vereiste om een ​​bepaald aspect van uw persoonlijkheid te veranderen, is te geloven dat u kunt veranderen. Als je deze overtuiging niet hebt, blijft je persoonlijkheid hetzelfde. In ieder geval zal de overtuiging dat u kunt veranderen de belangrijkste factor zijn die bijdraagt ​​aan uw succes bij persoonlijkheidsverandering.
   • De meesten van ons groeien op in de overtuiging dat onze kwaliteiten en persoonlijkheden altijd hetzelfde patroon zullen volgen. Uit onderzoek is gebleken dat dit niet het geval is.
   • Als u niet gelooft dat u het kunt veranderen, bedenk dan waarom dit kan gebeuren. Bedenk hoe sommige van uw persoonlijkheidskenmerken die u niet interesseren, u kunnen helpen. Als je een angst hebt die je ervan weerhoudt te geloven dat je kunt veranderen, ga dan met die angst om.

2. 

   Kies een aspect van uw persoonlijkheid om te veranderen. Beschouw de "vijf belangrijkste factoren" ("Big Five") waarvan psychologen denken dat ze de persoonlijkheid van een persoon vormen. U kunt dit model als leidraad gebruiken om erachter te komen wat u wilt veranderen. Zodra u algemene kenmerken heeft geïdentificeerd die moeten worden gewijzigd, kunt u nadenken over kleinere, specifiekere stappen die u moet nemen. De wijziging is zo specifiek mogelijk, vooral hoe u het wilt doen. De vijf factoren zijn:
   • Klaar om te beleven: Deze factor omvat de bereidheid om te ervaren, emotionele diepgang, de bereidheid om te leren en een acceptatie van diversiteit.
   • Gewetensvol: Ook bekend als moraal, aspecten hiervan zijn onder meer zelfdiscipline, discipline, een gevoel van autoriteit en een gevoel van verantwoordelijkheid.
   • Uiterlijk: Als u een verlegen persoon bent, kunt u overwegen om uw eigenschap te verbeteren, evenals uw assertiviteit, enthousiasme, sociale interesse en activiteitenniveau.
   • Comfortabel: Kenmerken zoals oprechtheid, nederigheid, vertrouwen in anderen, sympathie en vergeving behoren tot deze factor.
   • Natuurlijke reactie: Denk na over uw emotionele reacties. Reageer je gespannen op kleine dingen? Misschien wilt u oefenen met deze eigenschap, zoals angst, vijandigheid, gevoeligheid voor stress, verlegenheid en genotzucht.
   • Als je niet zeker weet wat je wilt veranderen en je gewoon het gevoel hebt dat je op de een of andere manier anders wilt zijn, besteed dan meer tijd aan het nadenken over de dingen die je een ongemakkelijk gevoel geven.
   • Als u nog steeds niet weet hoe u erover moet denken, vraag dan om hulp. Mensen die kunnen helpen zijn onder meer: ​​een ouder, goede vriend, raadgever, therapeut, religieuze priester of een ander vertrouwd persoon. Het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent.

3. 

   Overweeg de voor- en nadelen van een nieuwe persoonlijkheid. Voordat u zich verdiept in het cultiveren van een nieuwe persoonlijkheid, moet u overwegen hoe deze u kan helpen of belemmeren, en of deze in overeenstemming is met uw opvattingen over waarden. Als je een zachtaardig en onderdanig persoon wilt zijn, maar in je waardevolle overtuigingen, waaronder het weerstaan ​​van onrecht en kwaad, dan zal je nieuwe persoonlijkheid in tegenspraak zijn met je waardevolle overtuigingen. adres kan beschamend en irritant zijn. Misschien moet u opnieuw nadenken omdat die persoonlijkheid niet overeenkomt met uw mening.

4. 

   Merk op hoe u over de verandering denkt. Het eerste dat u moet opmerken, is hoe u zich gehecht voelt aan die eigenschap in uw persoonlijkheid. De meeste mensen creëren hun eigen eigenschappen door hun persoonlijkheidskenmerken. Als u bijvoorbeeld iemand bent die snel op gevaar reageert, kunt u zich angstig voelen om de defensieve eigenschap van uw persoonlijkheid op te geven. Je bent bang dat mensen zullen denken dat je zwak bent of dat ze misbruik van je zullen maken.
   • Angst voor persoonlijkheidsverandering is een natuurlijk gevoel! Het is belangrijk om de angst te erkennen, zodat u deze opzij kunt zetten.
   • Maak een plan om de inconsistenties aan te pakken die je zou kunnen voelen als je aan je persoonlijkheidsverandering denkt. Het gebruik van positieve affirmaties, ontspanningstechnieken en je verantwoordelijke partner zijn allemaal factoren die je helpen om te gaan met eventuele angsten of twijfels over jezelf veranderen.

5. 

   Stel je voor wie je bent met je nieuwe persoonlijkheid. Onderdeel van geloven dat je kunt veranderen, is jezelf visualiseren in een nieuw leven, een nieuwe stijl.Als je bijvoorbeeld gelooft dat je introvert kunt worden, visualiseer dan dat je energie ontvangt door tijd alleen door te brengen. Ontwikkel dat geloof met het beeld van een rustige nacht die je ziel voedt. Stel je voor dat je je gelukkig voelt met activiteiten alleen.
   • Klaar zijn om nieuwe persoonlijkheden te leren, betekent dat je ideeën loslaat die je misschien over jezelf hebt gedacht. Als je leert je gelukkig alleen te voelen, merk dan elke keer op dat je het gevoel krijgt dat je niet geschikt bent om alleen te zijn. Lach jezelf uit om die fouten.
   • Zoek naar mensen die ook de eigenschappen hebben die u voor u wilt creëren en emuleer ze in uw dagelijkse leven.

6. 

   Identificeer nieuwe patronen. Dit zijn mensen die het leven of de levensstijl vertegenwoordigen die u voor u wilt creëren. Een ding dat je kan helpen om jezelf in je nieuwe persoonlijkheid te visualiseren, is door rond te kijken naar mensen die die kwaliteiten of kwaliteiten lijken te vertonen.
   • Als u bijvoorbeeld een warm persoon wilt worden, zoek dan naar mensen die enthousiast en blij lijken om anderen te helpen. Waar houden ze van en wat doen ze meestal? Je kunt veel leren door ze te imiteren.
   • Vergeet niet dat je ook een rolmodel bent voor anderen - het kan je helpen om je leven te veranderen. Leef je een leven waarvan je wilt dat mensen ernaar kijken en ernaar imiteren? Maken de veranderingen die u aanbrengt een leven waar u trots op bent?

7. 

   Oefen je nieuwe persoonlijkheid. Hoe vaker je het beoefent, hoe meer je nieuwe persoonlijkheid zal worden. Wat nodig is om een ​​nieuwe persoonlijkheid natuurlijk te maken, is oefenen in veel verschillende situaties en tijden van de dag.
   • Merk kansen op om in de nieuwe stijl te handelen in plaats van in de oude. Als je bijvoorbeeld een geïmproviseerd leven aan het oefenen bent in plaats van voorzichtig, nodig dan een nieuwe vriend uit om te skaten. Doe dingen die je niet van plan was te doen.
   • In eerste instantie vind je acteren op een nieuwe manier misschien nep, maar wees niet verrast. Er is een oud gezegde dat zegt: "Doe net alsof je het kunt doen!"

8. 

   Probeer affirmaties te gebruiken. Affirmaties zijn positieve uitspraken over wat u gelooft of wilt geloven. Als je jezelf wilt veranderen, moet je misschien veranderen wat je nog steeds over jezelf en je zwakheden gelooft. Dat zijn de negatieve overtuigingen beperkt geloof. Beperkte overtuigingen kunnen worden vervangen door positieve overtuigingen of affirmaties.
   • Als u bijvoorbeeld denkt dat u het type bent dat gemakkelijk overweldigd raakt, vervang het dan door het idee dat u een sterk uithoudingsvermogen heeft.
   • Schrijf je affirmaties op een plakbriefje en plak het op een plek waar je het vaak per dag kunt zien. Elke keer dat u ernaar kijkt, leest u het hardop voor. Geleidelijk aan zal dit deel gaan uitmaken van je mentale zelfvertrouwen.

9. 

   Zoek een instructeur. Coaching of counseling van persoonlijkheidsverandering kan u helpen bepalen welke eigenschappen u wilt veranderen en hoe u die veranderingen kunt bereiken. U kunt uw waarden en opvattingen over uw ideale ego bespreken, en de counselor kan u methoden leren zoals cognitieve gedragstherapie en acceptatietherapie. en toewijding, of oplossingsgerichte therapie om u te helpen uw doelen te bereiken. advertentie

Methode 3 van 3: Verandering in uiterlijk

1. 

   Verander je uiterlijk. Je haar knippen, je make-upstijl bijwerken, een nieuwe garderobe voorbereiden zijn allemaal manieren om jezelf op te frissen. Als u uw leven verandert, probeer dan uw uiterlijk aan te passen aan uw nieuwe persoon.
   • De meesten van ons hebben elke vijf jaar een nieuwe look nodig. De kleding die je normaal op de middelbare school draagt, is verouderd tegen de tijd dat je naar de universiteit gaat. Als je een jonge professional bent geworden, is het tijd om comfortabele studentenoutfits te ruilen voor meer professionele outfits.
   • Bekijk foto's van mensen die het leven leiden dat u wilt om een ​​idee te krijgen van de veranderingen die u op uw uiterlijk kunt toepassen.
   • Ook al lijken dingen als haar, make-up of kleding een oppervlakkige manier om jezelf te veranderen, ze weerspiegelen nog steeds je persoonlijkheid. Uw uiterlijk kan van invloed zijn op de manier waarop mensen u behandelen en hoe u over u denkt.

2. 

   Versier ze met kleur. Veel mensen zitten vast op een pad met een eentonige outfit. Als je garderobe helemaal zwart is sinds je nog geen twintig was, is dit het moment om kleur toe te voegen. De nieuwe kleuren op je outfit geven je een geheel nieuwe look.
   • Doe kleren weg die u niet meer wilt dragen. Bekijk je kledingkast en schenk oude kleren aan een goed doel en maak ruimte voor nieuwe.
   • Vergeet de accessoires niet. Nieuwe riemen, sjaals en sieraden geven oude kleding een frisse uitstraling.

3. 

   Doe iets spectaculairs met je haar. Niets zegt dat uw nieuwe verandering krachtiger is dan uw kapsel. Of het nu gaat om het kleuren van je haar, je haar laten knippen, je haar vasthaken of je laten scheren, de volledige verandering van je kapsel heeft invloed op je look.
   • Het juiste kapsel helpt je er dunner, jonger en gezonder uit te zien.
   • Probeer een kapsel uit waar je nog nooit aan hebt gedacht, en je zult zien hoe het van invloed is op wie je bent.

4. 

   Vereenvoudig uw look. Als je jezelf omkleedt, heb je een basisgarderobe nodig. Als je al een duidelijk idee hebt van wie je wilt zijn, moet je ervoor zorgen dat alles in je garderobe die basislook ondersteunt.
   • Koop minstens 10 items die bij je nieuwe stijl passen, en zorg ervoor dat ze allemaal samenwerken.
   • Deze tien outfits zullen van persoon tot persoon verschillen. De outfit die een investeringsadviseur nodig heeft, zal anders zijn dan die van een kunstenaar in Soho. Kies kleding die bij je nieuwe look past.

5. 

   Overweeg om een ​​tatoeage of piercing te laten zetten. Een nieuwe tatoeage of piercing krijgen hoeft geen daad van rebellie te zijn, het kan een goede manier zijn om te beweren dat je jezelf verandert. Welke tatoeage kan jou vertegenwoordigen? Mensen gebruiken vaak symbolen zoals vlinders, zeemeerminnen of abstracte figuren om hun transformatie te zien.
   • Zorg ervoor dat je een professionele tatoeage- of piercingservice krijgt en wees veilig.
   • Begrijp dat tatoeages permanent zijn. Voordat u een tatoeage kiest, moet u ervoor zorgen dat het een tatoeage is die u voor altijd wilt behouden.
   advertentie