Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Train thuis
• Deel 2 van 2: Open je ogen als je zwemt
• Tips
• Waarschuwingen

Zwembrillen zijn niet altijd comfortabel en als ze water doorlaten, zijn ze praktisch nutteloos voor de gemiddelde zwemmer. Als u uw ogen onder water opent, kan dit het slijmvlies van de ogen of neus irriteren. Tegelijkertijd is het vaak gewoon nodig om je ogen te openen. Door je aan te passen aan onderwateromstandigheden en optische vervorming, kun je zoveel tijd onder water doorbrengen als je nodig hebt. De eerste stap is om te leren hoe je de ogen van het water kunt openen met water.

Stappen

Deel 1 van 2: Train thuis

1. 1 Ga naar de badkamer en vul de gootsteen met een stop. Om te beginnen is het het beste om voorzichtig te oefenen met kraanwater in plaats van behandeld zwembadwater of zoet of zout water. Je moet voldoende water in de gootsteen trekken om je gezicht er minstens halverwege in onder te dompelen. De temperatuur moet gematigd zijn om niet te bevriezen en de huid niet te verbranden.
2. 2 Dompel je gezicht onder in water met je ogen dicht. Probeer te wennen aan de temperatuur van het water. Het is ook belangrijk om kalm te blijven.Als u irritatie in uw neus voelt, kunt u het beste stoppen, omdat uw ogen nog gevoeliger zijn voor chloor of voor de bijproducten van andere op halogeen gebaseerde producten die worden gebruikt om water te zuiveren.
3. 3 Dompel jezelf onder in het bad. Oefen om je ogen onder water open te houden totdat je geen lucht meer hebt. De watertemperatuur moet matig koel zijn, zoals in het zwembad of in de gootsteen in de vorige stap. Oefen totdat u volledig stopt met aandacht te schenken aan irritatie met uw ogen open.

Deel 2 van 2: Open je ogen als je zwemt

1. 1 Zoek een zwembad met minimaal behandeld water. Zwem in een zwembad gevuld met chloorvrij water of zoet water. Chloor zelf is niet irriterend voor de ogen en is niet schadelijk voor het hoornvlies, maar het versterkt wel de effecten van bijproducten in zwembadverzorgingsproducten. Vermijd grote zwembaden omdat ze bijna altijd natriumhypochloriet of elementair chloor gebruiken om de juiste waterkwaliteit te behouden.
2. 2 Duik onder water en open je ogen. Zoet water is praktisch niet-irriterend, terwijl behandeld en zout water bijna altijd irriterende stoffen bevat. Ondanks de mogelijkheid van oog- en hoornvliesirritatie, hebben korte trainingssessies geen invloed op de gezichtsscherpte.
3. 3 Bouw de looptijd op. Verhoog de tijd door rekening te houden met irritatie en vermoeidheid. Houd uw ogen open zolang er voldoende lucht in uw longen is. Focus op het opbouwen van duur en gefocust blijven onder water. Als je niet zo goed bent in zwemmen, blijf dan uit de buurt van diepe en gevaarlijke gebieden.
4. 4 Oefen je ogen open te houden en onder water te kijken. In een zwembad met behandeld water of in zout water kunt u deze training het beste in meerdere sessies splitsen om het risico op irritatie te verminderen, maar al snel zult u zich veel comfortabeler voelen. Train in meerdere vijvers met verschillende wateren om je aan te passen aan verschillende zichtbaarheid en kleur. Vermijd zwemmen in onhygiënische omstandigheden en in stilstaand water, aangezien kleine meren en vijvers een hoog risico op infectie lopen.
   • Om visuele informatie onder water nauwkeurig te analyseren, is aanvullende training vereist. Leer de afstand tot objecten op een bekende diepte of afstand van u te bepalen, evenals de tijd die nodig is om bij zo'n object te komen.
   • Als je aan het duiken bent, duik dan niet diep zonder duikpak. Drukveranderingen tijdens het opstijgen kunnen haarvaten doen scheuren en het gehoor beschadigen. Leer de druk gelijk te maken tijdens de duik.

Tips

• Als u in uw eigen zwembad traint, koop dan chloorvrije of reinigingsmiddelen met een laag gehalte om het risico op irritatie en beschadiging van het hoornvlies te verminderen.
• Een zwembril wordt altijd aanbevolen in behandeld en zout water om het risico op oogirritatie en beschadiging van het hoornvlies te minimaliseren. De chloorhoudende zwembadverzorgingsproducten zelf zijn niet schadelijk voor het zicht van zwemmers, maar de bijproducten van de schoonmaakproducten beïnvloeden de pH en osmolariteit, wat de slijmvliezen en het hoornvlies kan irriteren.

Waarschuwingen

• Zwem niet en open uw ogen niet in stilstaand of onbehandeld water. Het risico op slijmvliesinfectie in het water is te groot.
• Vermijd zwemmen in zwembaden met gechloreerd water, vooral als u ademhalingsproblemen heeft, aangezien achtergrondniveaus van chloorgas vaak worden genoemd als de belangrijkste oorzaak van ademhalingsproblemen bij zwemmers.