Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Zoek een balans
• Methode 2 van 2: Verhoog het vertrouwen
• Tips
• Waarschuwingen

Is u ooit verteld dat u obsessief of aanhankelijk bent? Ben je ooit zo enthousiast geweest over een nieuwe relatie of vriendschap dat je de persoon lastig viel met aandacht, en in ruil daarvoor trok hij zich gewoon van je terug? Is het u opgevallen dat u vaker iemand wilt bellen, een bericht of een brief wilt schrijven dan hij dat doet? Als dat zo is, heb je waarschijnlijk al ontdekt dat dwang de meeste mensen uitschakelt. In dit artikel leer je hoe je de bron van je obsessie kunt vinden en hoe je zelfverzekerd genoeg kunt worden om deze te verzachten.

Stappen

Methode 1 van 2: Zoek een balans

1. 1 Vertragen. Alle relaties ontwikkelen zich in hun eigen tempo, dus het is niet nodig om te streven om snel 'soulmates' of 'beste vrienden voor altijd' te worden, alleen maar omdat alles goed gaat. Koester de nieuwheid van alles wat er gebeurt en de opwinding van iets nieuws, want dat gevoel van nieuwheid zal nooit meer gebeuren. Je bent misschien nerveus omdat je niet weet hoe de relatie zich zal ontvouwen, maar dit is zo interessant! Wees geduldig en leer te genieten van de opwinding. Probeer de relatie niet te overhaasten, anders zal alle vreugde verdwijnen en zal er stress ontstaan.
   • Als je een geweldige vrijdagavond hebt gehad, wil je dit zeker zo snel mogelijk nog een keer doen. Maar in plaats van op zaterdagochtend een vriend te bellen om nieuwe plannen te maken, wacht je een paar dagen. Krijg een idee van de leuke tijd die je had en laat je vriend ook genieten van de herinneringen. Als het tijd is om weer samen tijd door te brengen, zullen jullie er allebei naar uitkijken om elkaar te ontmoeten, wat de tijd samen nog leuker zal maken.
2. 2 Zet je roze bril af. Een deel van de reden om overdreven verliefd op iemand te zijn, is onze neiging om de andere persoon vroeg in de relatie te idealiseren. Wanneer je voor het eerst iemand ontmoet met wie je een band hebt opgebouwd, is het heel gemakkelijk om in fantasieën te duiken over hoe geweldig je vriendschap of relatie kan zijn.Deze fantasieën leiden echter tot hoge verwachtingen, die soms onrealistisch zijn! Op dit moment denk je dat je al je tijd met deze persoon wilt doorbrengen, maar dit zorgt alleen maar voor teleurstellingen in de toekomst.
   • Herinner jezelf er constant aan dat de nieuwe persoon in je leven gewoon een persoon is, dat wil zeggen: onvolmaakt... Hij zal fouten maken, en je moet bereid zijn ermee om te gaan en te vergeven, en niet geschokt zijn dat de persoon niet in staat is om perfect te zijn.
3. 3 Oefening tegenprestatie (Latijnse uitdrukking die "dan voor dit" betekent, quid pro quo). Stel je voor dat je menselijke interactie een tennis- of volleybalwedstrijd is. Elke keer dat je contact maakt, gooi je de bal naar de andere kant van het veld. Dan wacht je tot hij terugkomt. Je hoeft geen bos ballen te gooien om er zeker van te zijn dat hij/zij toch wil spelen. Als je een obsessief persoon bent, ben je waarschijnlijk nerveus terwijl je wacht. Wanneer dit gebeurt, adem dan diep in en uit. Als je al contact hebt opgenomen met iemand (een e-mail of sms gestuurd, of gebeld en een spraakbericht ingesproken), hoef je dit niet nog een keer te doen. Hoe graag u ook weer contact met hem wilt opnemen, houd er rekening mee dat er in deze situatie maar een paar opties zijn:
   • De persoon heeft het bericht nog niet ontvangen.
   • Hij had het te druk om je te antwoorden. Als je deze persoon vertrouwt, geef hem dan niet meteen de schuld, maar ga ervan uit dat dit precies het geval is.
   • Hij is nu niet geïnteresseerd in chatten.
4. 4 Niet indrukken of choken. Het maakt niet uit hoe dicht je bij de persoon bent, al je tijd met hem doorbrengen kan overweldigend worden. Zelfs als iemand van je houdt, wil hij nauwelijks elke seconde bij je zijn, dag en nacht. Als je het moeilijk vindt om zelfs maar een paar minuten van iemand weg te zijn, zal dit uiteindelijk een groot probleem voor je worden. Ja, het kan heel moeilijk zijn, maar dwing jezelf om afstand te nemen en de persoon wat ruimte te geven. Breng een paar dagen weg van hem, doe de dingen die je aanspreken en heb een tijdje geen communicatie nodig. Je relatie zal zeker verbeteren, want, zoals het oude gezegde luidt, 'liefde wordt sterker als je gescheiden bent'.
5. 5 Zoek naar tekenen dat de persoon niet langer geïnteresseerd is. Dit gebeurt om vele redenen, maar één ding is waar: de aandacht op een persoon werpen, zal zijn houding niet veranderen. Doorzettingsvermogen is niet het antwoord! De persoon negeert je misschien om communicatie zonder directe confrontatie te vermijden. Een duwtje tegen jou zal zijn gevoelens niet veranderen, en diep in je ziel begrijp je dat. Als de persoon je niet vereerd heeft met een antwoord, verspil dan geen tijd aan hem. Je verdient een betere behandeling.
   • Overweeg of de persoon grillig is. Sommige mensen slagen er eenvoudigweg niet in om vriendschappen of relaties te onderhouden, soms zijn ze lui of vergeetachtig. Hoewel een persoon meestal geen verantwoordelijkheid toont, niet omdat hij vergeten is je terug te bellen, maar omdat hij dat heeft besloten.
   • Misschien heeft iemand gewoon wat tijd nodig om zich even op andere dingen te concentreren. Dit betekent niet noodzakelijk het einde van je relatie.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relatiecoach Jessica Ingle is een relatiecoach en psychotherapeut gevestigd in de San Francisco Bay Area. In 2009 richtte ze Bay Area Dating Coach op na het behalen van haar master in Counseling Psychology. Ze is gediplomeerd gezins- en huwelijkspsychotherapeut en geregistreerd speltherapeut met meer dan 10 jaar ervaring.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relatiecoach

   Bedenk of je bij de juiste persoon bent. Jessica Ingle, relatietherapeut en psychotherapeut, zegt: “Ik denk niet dat je objectief kunt beoordelen of iemand opdringerig is. Het hangt allemaal af van de persoon met wie je een relatie hebt. Ten eerste kunnen uw verzoeken te hoog zijn, terwijl de ander zal je verlangen om zo dichtbij mogelijk te komen waarderen».

   
   
6. 6 Respecteer de wensen van anderen. Als de persoon je negeert of koud met je is geworden, voel je je waarschijnlijk afgewezen - ja, het is echt een afwijzing en het doet echt pijn. Maar als de persoon heeft besloten dat het tijd is om verder te gaan, kun je niets doen om gebeurtenissen te forceren. Doe je best om zelf voorbij dit stadium te komen en weersta de drang om assertief te zijn. Als je de persoon bespringt of hem in ruil daarvoor probeert te kwetsen, zal de afstand tussen jullie alleen maar groter worden.
7. 7 Kijk of aan uw behoeften wordt voldaan. Als de persoon aan wie je denkt je niet ronduit afwijst, maar zich onzeker gedraagt ​​of doet alsof, overweeg dan of je die persoon echt in je leven wilt zien. Het feit dat je tijd wilt doorbrengen met je vriend of significante ander maakt je nog niet opdringerig. Het kost tijd en moeite om een ​​relatie te onderhouden. Als de persoon je het gevoel geeft dat je te veel vraagt, maar je weet dat je niet te opdringerig bent, kan dat betekenen dat het probleem niet bij jou ligt, maar bij de ander.
   • Bepaal hoeveel tijd en aandacht je bereid bent aan de relatie te besteden en bedenk hoeveel je ervoor terug verwacht. Als je verwachtingen redelijk zijn, maar je je constant gefrustreerd en zelfverwaarloosd voelt, is het misschien tijd om een ​​nieuwe vriend of geliefde te vinden die je het gevoel geeft waardevol en geliefd te zijn.
   • Relaties zijn niet gemakkelijk in evenwicht te brengen - het lijkt vaak dat de ene persoon meer moeite doet dan de andere. Er zijn perioden waarin de een het druk heeft en de ander meer schrijft en belt. Als dit echter een hardnekkige situatie in je relatie is en je denkt dat dit niet zal veranderen, beëindig dan de relatie voordat het je zelfrespect schaadt.

Methode 2 van 2: Verhoog het vertrouwen

1. 1 Houd jezelf bezig met andere dingen. Drukke mensen hebben gewoon niet de tijd om obsessief te zijn; ze zijn altijd met andere dingen bezig, en weet je wat? Al deze "andere dingen" maken ons vaak interessantere vrienden en romantische partners. Als je niets beters kunt doen dan wachten tot iemand je belt of sms't, is de kans groot dat je je verveelt (en je weet wat ze zeggen - als je je verveelt, dan ben je saai). Waar wacht je op?
   • Vrijwilliger. Leer dansen. Begin met joggen. Meester olieverfschilderij. Word lid van de club. Zorg voor dit alles, bewijs jezelf en veel plezier! Al je zorgen zullen verdwijnen, en wanneer deze persoon contact opneemt, zal het een aangename verrassing zijn, geen krankzinnige opluchting!
2. 2 Chat regelmatig met andere mensen. Je leven richten op één persoon is niet erg gunstig voor je mentale gezondheid en zelfrespect. Nodig andere mensen uit voor uw bedrijf in plaats van al uw energie in één persoon te steken! Verzamel een paar mensen en ga naar een film of diner in plaats van al je tijd te besteden aan zorgen maken over volume persoon. Veel plezier met de verschillende persoonlijkheden die je leven vullen - er is meer dan één vriend van je.
3. 3 Onthoud dat het oké is om alleen te zijn. Veel mensen ontmoeten niemand en genieten nog volop van het leven. Ze hebben vrijheid en plezier, en in veel gevallen zijn ze net zo gelukkig als mensen in een relatie. De diepere waarheid is dat een relatie een verlangen is, geen behoefte. Het probleem ontstaat wanneer een persoon ze in een behoefte verandert en begint te geloven dat hij niet zonder hen kan overleven.
   • Doe deze oefening: Herhaal de mantra als een obsessieve gedachte in je opkomt. Zeg: "Ik ben sterk", of: "Ik heb alles wat ik nodig heb." Herhaal mentaal iets waardoor je je een compleet persoon voelt die niemand anders nodig heeft om te leven.
   • Het helpt ook om naar muziek te luisteren en films te kijken over vrijheid en standvastigheid.
4. 4 Werk aan je zelfbeeld. Hoogstwaarschijnlijk, als je worstelt met een obsessie, heb je problemen met het gevoel van eigenwaarde. Je bent misschien op zoek naar iemand om je te helpen je beter te voelen, maar de waarheid is dat jij de enige bent die het echt kan. Baseer je geluk niet op de ander. Natuurlijk is het goed dat iemand je gelukkig maakt, maar als deze persoon de enige bron van je geluk is, zul je boos en verdrietig zijn als hij er niet is, en voor een persoon kan het best moeilijk zijn! Hij zal zich schuldig voelen, je veel verschuldigd zijn en uiteindelijk wrokkig jegens jou.
   • De enige manier om van een obsessie af te komen, is door jezelf te bewijzen dat je iemand niet nodig hebt door dingen alleen te doen, tijd alleen door te brengen, totdat je je zelfverzekerd voelt. Gedraag je als jij willen een vriend of geliefde hebben, maar zeker niet nodig hebben in dat.
   • Zoek geen nieuwe relaties totdat je zeker weet dat je je oude gedrag niet herhaalt.
5. 5 Leer te vertrouwen. Als je jezelf eenmaal begrijpt, kun je elk probleem in relaties met andere mensen aan. Obsessie wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan vertrouwen en soms met angst voor afwijzing. Als je merkt dat je twijfelt aan iemands gevoelens voor jou of iemands loyaliteit, vraag jezelf dan af waarom je diegene niet vertrouwt. Is het omdat hij iets twijfelachtigs heeft gedaan? Of is het omdat iemand je in het verleden pijn heeft gedaan, en nu verwacht je dat deze nieuwe persoon zich op dezelfde manier zal gedragen?
   • Als die laatste bewering waar is, herinner jezelf er dan aan dat het niet eerlijk is om iemand te beoordelen op de acties van een heel ander persoon, toch?
   • Als deze persoon je echt dierbaar is, betekent dit dat hij je vertrouwen heeft verdiend, geef het hem.
6. 6 Profiteer van je onafhankelijkheid. Door zelfverzekerd en onopvallend te zijn, wordt een persoon aantrekkelijker. Dit is de truc: hoe zelfverzekerder iemand is en anderen echt niet nodig heeft, hoe aantrekkelijker hij voor anderen wordt. Als je eenmaal echt onafhankelijk bent, zul je het voelen. Je zult zelfverzekerd genoeg zijn om met de relatie om te gaan zonder je al te veel zorgen te maken over wat de ander denkt. Je zult de tijd alleen met jezelf net zoveel waarderen als de tijd die je doorbrengt met je geliefde.
7. 7 Begrijp het - het draait allemaal om de aard van de hersenen. Onze hersenen zijn behoorlijk hyperactief. Wij, als eigenaren, willen altijd iets doen en verwerven. Wanneer we niets hebben om ons mee bezig te houden, beginnen obsessieve gedachten in ons hoofd te verschijnen, beginnen we ons te vervelen en gefrustreerd te raken. Een pragmatische benadering zou in dit geval zijn om onze gedachten en hersenhyperactiviteit te richten op goede daden, dat wil zeggen op wat ons plezier geeft: op zoek naar nieuwe activiteiten, hobby's, het versterken van houdingen, enzovoort. Dit alles helpt om obsessieve gedachten het hoofd te bieden, maar slechts tijdelijk. Mensen die niet de indruk wekken van opdringerigheid te zijn, richten hun geest eenvoudig op constructieve en creatieve daden. Of het hele punt is dat iemand anders in hun behoeften voorziet. Daarom lijken zulke mensen niet opdringerig, maar integendeel, ze trekken ons aan.
   • Mensen die veel goede vrienden hebben, gedragen zich bijvoorbeeld niet opdringerig wanneer ze nieuwe vrienden maken, en dit allemaal omdat hun verlangen om vrienden te hebben is bevredigd. Nog een voorbeeld: mensen die doen waar ze van houden, wekken ook niet de indruk van opdringerigheid, omdat wat ze doen de activiteit van hun geest in beslag neemt. Nog een voorbeeld: een man die het goed doet in een relatie met een meisje, zal zich waarschijnlijk niet obsessief gedragen tegenover andere meisjes, omdat hij alles krijgt wat hij wil. Daardoor is hij niet opdringerig en aantrekkelijk voor anderen.Jongens die een relatie hebben (in goede relaties) zijn altijd aantrekkelijker voor de mensen om hen heen - een wetenschappelijk bewezen feit.
   • Wat hebben alle bovenstaande mensen gemeen? Hun behoeften worden overschreven door externe factoren. Zodra deze factor is geëlimineerd, zullen de hersenen opnieuw nodig gaan hebben, althans voor wat het is ontnomen. Dit kan worden vergemakkelijkt door naar een andere stad te verhuizen, vrienden te verliezen, banen te verliezen, relaties te verbreken, enzovoort.
   • Nee, dit betekent helemaal niet dat je moet stoppen met zoeken naar hobby's, vrienden, relaties, enzovoort. Integendeel - dit is wat ons in staat stelt zo'n hyperactieve geest in beslag te nemen en obsessie uit ons leven uit te sluiten. Wat in jouw geval precies helpt - dat zul je experimenteel moeten ontdekken, want we zijn allemaal uniek.
   • Obsessieve gedachten verdwijnen wanneer iemand ophoudt zijn bevrediging van buitenaf te zoeken, wanneer hij zich realiseert dat geen van de externe factoren hem kan bevredigen. Blijf doen wat je interesseert, tijd doorbrengen met vrienden, maar doe het gewoon omdat je het leuk vindt en niet om voldoening te ervaren. Dit maakt je nederiger en eenvoudiger. Zoals de Tao Te Ching zegt: "Als de Tao in de wereld is, stroomt alles wat bestaat erin, net zoals bergstromen naar rivieren en zeeën stromen."
   • Heb je een gevoel van onzekerheid? Je bent op de goede weg.

Tips

• Geef de persoon zijn eigen ruimte, respecteer zijn persoonlijke grenzen.
• Stap een tijdje terug en ga verder met uw bedrijf. Wees een druk persoon.
• Doe wat je vreugde en geluk brengt. Breng niet te veel tijd alleen door. Ga het huis uit, breng de avond door met je vrienden. Hoe meer interesses en hobby's je hebt, hoe aantrekkelijker je wordt!
• Waardeer jezelf!
• Om te beginnen moet je leren alleen en comfortabel te zijn. Dan wordt uw tijd waardevoller voor u en kunt u objectiever naar relaties kijken.
• Overmatige obsessie kan alleen maar leiden tot afwijzing. Dit zal je zelfrespect verlagen en je gevoelens van eenzaamheid verdiepen.
• Als je van de persoon houdt met wie je een relatie hebt, laat het hem dan gemakkelijk en onopvallend zien, druk niet op hem, anders kan hij je wegduwen.
• Hou van jezelf.
• Agressieve houding in de vroege stadia is zeer weerzinwekkend. Leer je met mate te gedragen en begin met kleine stapjes.
• Obsessie is het verspillen van je kostbare tijd. Leer zelfbeheersing. Jij kan.
• Realiseer je dat sommige mensen gewoon niet erg aardig zijn. Het gaat niet om jou, het gaat om hen. Vind nieuwe vrienden voor jezelf.
• De liefde van je leven zal sneller op je deur kloppen dan je denkt. Wees geduldig en optimistisch.

Waarschuwingen

• De behoefte aan anderen kan een vicieuze cirkel worden. Je zoekt aandacht, de persoon wordt bang en duwt je weg, je voelt je slechter en begint een nieuwe cirkel met een nog grotere obsessie. Realiseer je dit en verander je gedrag.
• Als je ongeduldig bent, dan ga je waarschijnlijk vaak aan dingen denken waar je eigenlijk niet hoort te zijn. Blijf kalm en probeer je te concentreren op wat je leuk vindt.
• De behoefte aan relaties kan leiden tot depressie, en we weten allemaal dat depressie extreem negatieve bijwerkingen heeft, dus de beste uitweg is om nieuwe hobby's te hebben om de focus daarop te verleggen.
• Cognitieve gedragstherapie kan enorm helpen bij het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen die de oorzaak zijn van obsessie en een laag zelfbeeld.