Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Kijk je eenzaamheid in de ogen
• Deel 2 van 3: Tijd om uit de gootsteen te komen
• Deel 3 van 3: Vind meer mogelijkheden om contact te maken met mensen

Kijk jij met verbazing naar open, gezellige mensen? Hoe doen ze dat? Hoe slagen ze erin om zo gemakkelijk met anderen te communiceren? Als je jezelf als een introvert persoon beschouwt, maar je wilt veranderen en uit de schulp komen, kunnen we je enkele tips geven. Met hun hulp kun je jezelf veranderen, mensen leren ontmoeten en nieuwe vrienden maken.

Stappen

Deel 1 van 3: Kijk je eenzaamheid in de ogen

1. 1 Ken jezelf. Als je dit artikel leest, ben je hoogstwaarschijnlijk niet blij met je eigen eenzaamheid en voel je je geïsoleerd. Wil je makkelijker leven, jezelf veranderen en mensen ontmoeten? In deze omstandigheden kan het nuttig zijn om te bepalen of je van nature een eenling bent of je gewoon eenzaam voelt.
   • Mensen die zichzelf als eenlingen beschouwen, geven er meestal de voorkeur aan om veel tijd alleen door te brengen, voelen zich vaak erg moe van de omgang met andere mensen en maken zich meestal geen zorgen over het gebrek aan gezelschap om te communiceren. Als je van nature een eenling bent, is daar niets mis mee. Het belangrijkste is dat het overeenkomt met je essentie en geen ontevredenheid en angst bij je veroorzaakt!
   • Het is een andere zaak als je je eenzaam voelt, omdat je graag met mensen zou willen communiceren, maar dit niet kunt, of grote moeite hebt om sociale contacten met anderen aan te gaan.
2. 2 Bepaal waarom je niet meer teruggetrokken wilt worden. Neem de tijd om te bedenken waarom het belangrijk voor je is om niet langer een eenling te zijn. Houd je niet van het huidige leven en wil je met mensen gaan praten en gewone dingen doen? Of ervaar je gewoon externe druk van andere mensen die willen dat je je gewoontes verandert?
   • Je moet begrijpen dat er mensen zijn die heel gelukkig zijn met hun leven, en daarvoor hoeven ze niet veel sociale contacten te onderhouden. Je moet niet toegeven aan mensen die denken dat je je op een bepaalde manier "zou moeten" gedragen en gewoon "zou moeten" genieten van de mogelijkheid om op elk moment met mensen om te gaan.
3. 3 Begrijp het belang van sociale interactie. Je moet er natuurlijk niet vanuit gaan dat je jezelf moet veranderen om te voldoen aan het idee van "normaal gedrag". U moet echter weten dat elke persoon tot op zekere hoogte relaties met andere mensen moet onderhouden.
   • Mensen die eenzaam zijn en geïsoleerd van anderen (we kunnen volledig eenzaam zijn, zelfs als we omringd zijn door veel mensen) zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van depressies en andere potentieel ernstige ziekten. Dat is de reden waarom iedereen, zelfs een diepgewortelde introverte persoon, gewoon tijd met andere mensen moet doorbrengen.
4. 4 U moet het belang begrijpen van het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden met mensen. Het komt voor dat een persoon slechts een of twee goede vrienden heeft, of dat hij best gelukkig is en alleen tijd doorbrengt in het gezelschap van zijn huisdier. Toch is het erg belangrijk om interpersoonlijke vaardigheden te ontwikkelen.Elke persoon heeft het vermogen nodig om een ​​gesprek te beginnen, de vaardigheid om een ​​gesprek te voeren en kennis van gedrag in verschillende sociale situaties.
   • Het vinden van een baan en succesvol zijn in je baan vereist bijna altijd dat je een soort van interpersoonlijke vaardigheden hebt. Daarom moet je de tijd nemen en leren om je zelfverzekerd te voelen in de buurt van andere mensen.
5. 5 Beoordeel uw levensomstandigheden. Dus je hebt besloten dat het belangrijk voor je is om niet meer teruggetrokken te worden. Tijd dus om een ​​plan op te stellen. Allereerst moet u goed nadenken over uw huidige levenssituatie. Waarom ben je zo geïsoleerd van anderen? Als je de reden voor je retraite kunt vinden, weet je waar je moet beginnen als je je sociale kring probeert uit te breiden.
   • Misschien ben je net naar een andere stad verhuisd of van baan veranderd? Ben je net naar de universiteit gegaan en woon je nu in een hostel weg van huis?
   • Werk je vanuit huis en communiceer je niet persoonlijk met collega's?
6. 6 Beperk de hoeveelheid tijd die u online doorbrengt. Als je het moeilijk vindt om face-to-face te communiceren of weinig mogelijkheden hebt om in het echte leven met mensen te communiceren, is het verleidelijk om vrienden te maken met mensen in de virtuele ruimte. Dit is op zich geen slechte zaak, want het geeft je de mogelijkheid om je communicatieve vaardigheden te ontwikkelen en mensen te ontmoeten die jouw interesses delen.
   • Virtuele communicatie verschilt echter in veel opzichten van nauwere fysieke communicatie met mensen. Ondanks het feit dat je intensief met mensen omgaat via je computer of telefoon, voel je je misschien nog steeds hetzelfde eenzaam en geïsoleerd van mensen. Stel een doel en verleg de grenzen van je eigen interacties met mensen.

Deel 2 van 3: Tijd om uit de gootsteen te komen

1. 1 Chat met dieren. Als je erg nerveus bent om met mensen te moeten praten, zul je je rustiger voelen als je de kans krijgt om tijd met dieren door te brengen. Het zou leuk zijn als je de mogelijkheid zou hebben om buiten je eigen huis met dieren om te gaan. Probeer vrijwilligerswerk te doen bij een plaatselijk dierenasiel of een hondenuitlaatbedrijf te runnen.
   • Je krijgt de kans om nieuwe harige vrienden te vinden. Wat nog belangrijker is, je zult moeten communiceren met ten minste een of twee nieuwe mensen, of het nu andere vrijwilligers of hondenbezitters zijn.
   • Als u zich rustiger voelt in de buurt van dieren, zult u gemakkelijker met mensen kunnen praten. Bovendien kan je gesprek de hele tijd over huisdieren gaan, zodat je niet meteen hoeft uit te zoeken waar je het over moet hebben.
2. 2 Focus op gewoon om mensen heen zijn. Wanneer je van je isolement af raakt, moet je jezelf niet dwingen om gesprekken aan te gaan met vreemden (of zelfs met collega's of klasgenoten) of meteen op zoek te gaan naar vrienden. Ga langzaam vooruit en maak er een regel van om elke dag ergens uit te gaan waar je tijd kunt doorbrengen omringd door mensen.
   • Loop of bezoek elke dag een klein, gezellig café. Om te beginnen moet je leren je kalm te voelen bij andere mensen.
3. 3 Probeer je niet te concentreren op negatieve dingen. Het is heel gemakkelijk om speciale aandacht te besteden aan alle gevallen waarin mensen je negeren of uitlachen, je vergeten en je niet uitnodigen voor hun bedrijf. Het is uiterst contraproductief om uitsluitend te focussen op de negatieve aspecten van communicatie.
4. 4 Leer sociale signalen op te merken. Wanneer u zich op een drukke plek bevindt, let dan op signalen die aangeven dat mensen bereid zijn u beter te leren kennen of blij zouden zijn als u zich bij hun bedrijf voegt.
   • Heeft iemand vriendelijk naar je geglimlacht? Zei hallo! Hoe gaat het? "Iemand haalde zijn tas van de stoel en nodigde je uit om te gaan zitten? De persoon naast je in het café glimlachte en bestelde hetzelfde dessert als jij?"
   • Al deze signalen kunnen worden opgevat als een uitnodiging om een ​​gesprek aan te gaan. Wijs ze niet automatisch af, aangezien u ze aanziet voor de gebruikelijke beleefdheid.
5. 5 Vriendelijkheid tonen. Het is natuurlijk heel belangrijk om de signalen bij te houden die aangeven dat mensen graag met je willen communiceren. Maar het is net zo belangrijk om mensen naar je toe te kunnen trekken. Als je mensen wilt laten zien dat je wilt praten of lid wilt worden van hun bedrijf, is de gemakkelijkste manier om openlijk te glimlachen en hallo tegen ze te zeggen.
   • Je denkt misschien dat de zin: "Hallo! Hoe gaat het met je?" betekent niets. U zult echter zeer verrast zijn om te zien hoe vaak mensen een gesprek willen beginnen nadat ze deze woorden van u hebben gehoord.
6. 6 Creëer een positieve sfeer. Als je de hele tijd bang bent voor afwijzing en denkt dat je gedoemd bent tot eenzaamheid, creëer je zelf je eigen lot. Doe je best om gedachten te vermijden zoals: "Niemand wil praten met een saaie loser zoals ik."
   • Als je ergens heen gaat, zorg er dan voor dat je tegen jezelf zegt dat je leuke en interessante gesprekken met mensen zult hebben. Stel jezelf gerust dat mensen van je zullen houden als ze je beter leren kennen.
   • In het begin voel je je misschien dom en geloof je niet in jezelf. Toch is zo'n zelfhypnose echt effectief.
7. 7 Besteed aandacht aan de kenmerken van de mensen om je heen voordat je met ze gaat praten. Het kan belachelijk en vreemd voor je lijken om een ​​gesprek te beginnen met een persoon die je net hebt ontmoet. In plaats daarvan kunt u de mensen die u vaak tegenkomt in uw buurt, op uw werk of op school nader bekijken. Onthoud hun gezichten en probeer de namen te achterhalen, bijvoorbeeld door andere mensen tijdens een gesprek naar hen te horen verwijzen. Onthoud deze informatie zodat je iets als basis hebt als je uiteindelijk besluit een gesprek met de persoon aan te gaan.
   • Let bijvoorbeeld op wanneer een leraar een enquête houdt in een seminar, of interessante opmerkingen die je van klasgenoten hebt gehoord in een notitieboekje noteert. Dan heb je een gespreksonderwerp als je voor aanvang van de lessen of bij de bushalte ineens een bekende leerling tegenkomt. U kunt bijvoorbeeld vragen om u te helpen de theorie van de ideeënwereld van Plato te begrijpen.
   • Stel je de situatie voor: je merkt dat je buurman een puppy heeft. Als je ze tijdens een wandeling tegenkomt, maak dan gebruik van deze informatie en zeg: "Het is verbazingwekkend hoe je puppy deze maand is gegroeid!"
8. 8 Maak sociale contacten met mensen die met u moeten communiceren. Om communicatieve vaardigheden te ontwikkelen en nieuwe vrienden te kunnen maken, moet u manieren proberen te vinden die u de kans geven om dezelfde persoon regelmatig te ontmoeten en met hem of haar te communiceren.
   • Je kunt bijvoorbeeld samen met iemand een studieproject doen of iemand helpen met zijn studie.
   • In zo'n omgeving is er meer gelegenheid om je te concentreren. Als je bijvoorbeeld met iemand een studieproject uitvoert, is het onderwerp voor communicatie vooraf bekend en zal face-to-face communicatie je niet dezelfde angst bezorgen.

Deel 3 van 3: Vind meer mogelijkheden om contact te maken met mensen

1. 1 Vind waar je talent voor hebt. Als u even de tijd neemt om uw talenten en sterke punten te identificeren, krijgt u meer zelfvertrouwen. Bovendien zult u nieuwe mogelijkheden kunnen ontdekken waarmee u in contact kunt komen met mensen die uw interesses delen.
   • Stel bijvoorbeeld dat je hebt vastgesteld dat je muzikaal begaafd bent. Nu kun je manieren bedenken waarmee je mensen kunt ontmoeten in een omgeving die op de een of andere manier met muziek te maken heeft.
   • Als je niet in je beste fysieke conditie bent, is het onwaarschijnlijk dat je je moet aanmelden voor een voetbalteam om met mensen om te gaan. Daar hoef je je niet alleen zorgen te maken over je opwinding bij het communiceren met mensen, maar voel je je ook ongemakkelijk en gespannen, omdat het voor jou problematisch zal zijn om het vereiste niveau van sportvaardigheden te demonstreren.
2. 2 Word lid van een club of groep die verband houdt met uw interesses. Nu je je zekerder voelt in de buurt van andere mensen en een idee hebt van je interesses en talenten, is het tijd om verder te gaan en te proberen echte vrienden te vinden.
   • Als je bijvoorbeeld van lezen houdt, overweeg dan om lid te worden van een leesclub. Meestal is het niet moeilijk om lid te worden van zo'n club, en niemand zal je dwingen om je actief uit te spreken op de eerste bijeenkomsten. Tegelijkertijd zult u het gevoel hebben dat er mensen in de buurt zijn die uw interesses delen, en zij zullen graag uw mening horen wanneer u die wilt delen.
   • Als je van sport houdt, zoek dan een joggingclub bij jou in de buurt of sluit je aan bij het sportteam van je school. Je kunt ook naar een nabijgelegen sportclub gaan en je aanmelden voor een groepsgymsessie. Na een paar trainingen leer je de mensen in je groep kennen en weet je dat je gemeenschappelijke gespreksonderwerpen met hen hebt.
3. 3 Ga naar evenementen. Zelfs als je niet genoeg vrije tijd op je schema hebt om regelmatig mensen te ontmoeten, heb je nog steeds de mogelijkheid om met mensen in contact te komen. Om dit te doen, moet je naar theaters, concerten en openbare lezingen gaan.
   • Na zo'n evenement blijft men vaak hangen en na meerdere concerten te hebben bijgewoond, herken je al bekende gezichten in het publiek. Dan heb je een goed excuus om een ​​gesprek te beginnen dat een echte vriendschap kan beginnen.
4. 4 Vrijwilliger. Een andere goede manier om mensen te leren kennen is om je interessegebied in te schatten en vrijwilligerswerk te doen dat daarop inspeelt.
   • U kunt bijvoorbeeld werken aan het bouwen van woningen voor daklozen, het lezen van boeken voor bewoners van een verpleeghuis of deelnemen aan een politieke campagne.
5. 5 Probeer vaker mensen uit te nodigen om mee te doen. Heb je al een paar clubbijeenkomsten bijgewoond, een paar concerten of heb je je vrijwillig aangemeld? Heb je interessante gesprekken gehad met mensen op je account? Het is tijd om nieuwe horizonten voor jezelf te ontdekken en te leren hoe je mensen kunt uitnodigen met wie je iets interessants zou willen doen.
   • Je bent bijvoorbeeld lid geworden van een joggingclub en hebt al verschillende keren met Kolya gesproken. Dit is het moment om hem te vertellen dat je aanstaande zaterdag deelneemt aan de vijf kilometer lange cross en een nieuwe vriend uit te nodigen om mee te doen.
   • Misschien ging je een paar keer naar een leesclub en kwam je erachter dat je universiteit op het punt staat een beroemde schrijver te ontmoeten. Het is een goed idee om andere leden van de club uit te nodigen om met je mee te gaan naar deze bijeenkomst. Je kunt ze ook uitnodigen om in een café te gaan zitten nadat ze hun favoriete schrijver hebben ontmoet.
6. 6 Creëer obstakels om de verleiding te weerstaan ​​om een ​​excuus te verzinnen om de afspraak af te zeggen. Als je van nature een eenling bent, kom je in de verleiding om je coach of clubgenoot te bellen en je plannen te annuleren. Probeer manieren te bedenken om het annuleren van plannen moeilijk te maken. Als andere mensen van je afhankelijk zijn, zal het veel moeilijker zijn om voor jezelf een excuus te vinden om terug te keren naar antisociale gewoonten.
   • Je hebt je collega's bijvoorbeeld beloofd om op vrijdagavond met hen uit eten te gaan. Er is een verleiding die dichter bij de afgesproken tijd je de zieken wilt vertellen. Als je echter van tevoren een collega belooft dat je haar in je auto naar een restaurant zult rijden, zal het veel moeilijker voor je zijn om achteruit te gaan en de avond alleen door te brengen.
7. 7 Wees selectief. Zelfs als je je alleen ellendig voelt en wanhopig lijdt aan een gebrek aan vrienden, is het de moeite waard om alleen tijd door te brengen met degenen die je goed behandelen.
   • Je moet niet halsoverkop relaties aangaan die je geen voldoening schenken en je een ongemakkelijk gevoel geven. Maak niet zomaar vrienden met iedereen om je socialer te voelen.
8. 8 Lees meer over sociale angst. Heeft u na verloop van tijd nog steeds ernstige problemen om met mensen te communiceren? Voelt u zich misselijk en raakt u in paniek bij de gedachte alleen al bij andere mensen of op een drukke plaats te zijn? Het kan zijn dat u lijdt aan een vorm van angststoornis.
   • In dit geval is het zeer nuttig voor u om medische hulp in te roepen van een therapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Samen kunt u de onderliggende oorzaak van de angst identificeren en een behandelplan opstellen. Dit kan psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide zijn.