Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Beslissen om te stoppen met liegen
• Methode 2 van 3: Maak een plan
• Methode 3 van 3: Blijf eerlijk
• Tips

Is een leugenaar je tweede natuur? Zodra liegen een gewoonte wordt, wordt het moeilijk om de waarheid te vertellen. Liegen kan verslavend zijn, zoals roken of alcohol drinken; het schept comfort en wordt een back-upmechanisme wanneer je geconfronteerd wordt met onaangename gevoelens. Zoals met de meeste verslavingen, is stoppen met liegen een noodzakelijke oplossing voor je welzijn. En, zoals bij elke verslaving, is de eerste stap om te erkennen dat het probleem bestaat.

Stappen

Methode 1 van 3: Beslissen om te stoppen met liegen

1. 1 Ontdek waarom je liegt. Mensen ontwikkelen vaak al op zeer jonge leeftijd de gewoonte om te liegen. Misschien vond je het als kind gemakkelijker om te bereiken wat je wilt door te liegen, en ben je dit als tiener blijven doen, als een manier om een ​​uitweg te vinden in moeilijke situaties waarmee ieder van ons wordt geconfronteerd. Het achterhalen van de reden voor liegen is de eerste stap om te veranderen.
   • Gebruik je leugens om de situatie onder controle te krijgen? Het is moeilijk om de waarheid te vertellen als je een duidelijk pad ziet om door middel van leugens te krijgen wat je wilt. Misschien gebruik je regelmatig leugens als een manier om andere mensen te laten doen wat jij wilt dat ze doen.
   • Lieg je om er op je best uit te zien? De wil om te concurreren drijft je vanaf het moment dat je moet begrijpen wat dat betekent. Liegen is een gemakkelijke manier om uw status op het werk, in uw sociale kring of zelfs bij uw dierbaren te verbeteren.
   • Misschien gebruik je leugens als een manier om jezelf te troosten. De waarheid vertellen is vaak erg moeilijk en veroorzaakt spanning, onhandigheid en ongemak. Liegen tegen anderen, en soms tegen jezelf, zal je de moeite besparen om ongemakkelijke situaties en gevoelens het hoofd te bieden.
2. 2 Bepaal waarom je wilt stoppen. Waarom stoppen met liegen als het je leven zoveel gemakkelijker maakt? Als je geen duidelijke redenen hebt om niet te liegen, zal het moeilijker voor je zijn om een ​​eerlijk persoon te worden. Denk goed na over de impact die dit zal hebben op je persoonlijkheid, relaties en de loop van het leven. Hier zijn enkele goede redenen om te liegen:
   • Voel je weer een fatsoenlijk mens. Als je liegt, ga je weg van de realiteit. Je verbergt een deel van jezelf en weerspiegelt iets onwaars. Als je dit keer op keer doet, zal liegen een negatief effect hebben op je gevoel van vriendelijkheid en eigenwaarde. Je verdient het recht om de hele waarheid over jezelf aan deze wereld te verkondigen. Je bent het waard om te weten wie je werkelijk bent. Trots zijn op je ware identiteit is waarschijnlijk de belangrijkste reden om te stoppen met liegen.
   • Neem weer contact op als je met mensen te maken hebt. Liegen tegen anderen sluit het creëren van een echte relatie tussen mensen uit. Goede relaties zijn gebaseerd op het vermogen van mensen om zichzelf met anderen te delen. Hoe meer je je openstelt voor elkaar, hoe dichter je bij elkaar komt. Als je niet eerlijk kunt zijn tegen andere mensen, zal dit een negatieve invloed hebben op je vermogen om vrienden te maken en je onderdeel van de samenleving te voelen.
   • Breng het vertrouwen van anderen terug. Liegen kan geen fysieke schade veroorzaken, maar wanneer het dient om het gedrag van anderen te manipuleren, heeft het een negatieve invloed op hun vrije wil en het recht om keuzes te maken op basis van de waarheid. Als mensen die je kent je hebben betrapt op liegen, zullen ze zich verdedigen tegen manipulatie en zullen ze je niet langer geloven. De enige manier om iemands vertrouwen terug te winnen, is door eerlijk te zijn en eerlijk te blijven totdat ze je woord geloven. Dit kan enkele jaren duren, dus het zou goed zijn om nu te beginnen.
3. 3 Maak een belofte om te stoppen. Het behandelen van bedrog, net als elke andere verslaving, is een serieuze toezegging om het gewoon op te geven.Er is wilskracht en toewijding voor nodig om een ​​datum vast te stellen waarna je belooft eerlijk te zijn en het plan in daden om te zetten om je te helpen succesvol te worden. Het lezen van dit artikel is al een grote eerste stap.

Methode 2 van 3: Maak een plan

1. 1 Schakel hulp van buitenaf in. Je hebt misschien het gevoel dat je alleen staat in je zoektocht om de leugen te stoppen, maar er zijn mensen die er doorheen zijn gegaan en je kunnen ondersteunen. Het is moeilijk om in je eentje van een verslaving af te komen. Neem contact op met mensen die u nuttig advies kunnen geven en u kunnen helpen uw doel te bereiken.
   • Werk samen met een psycholoog. Praten met iemand met een achtergrond in psychologie en ervaring in het helpen van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt, zal zeer waardevol zijn om van frequent liegen naar eerlijkheid te gaan.
   • Praat met mensen die dicht bij je staan. Sommige mensen in je leven willen je helpen te stoppen met liegen, zelfs als ze je leugen vaak hebben doorstaan. Als je je op je gemak voelt, vertel je ouders, broers en zussen of een goede vriend dat je van plan bent te stoppen met liegen, en zij kunnen je misschien wat steun geven.
   • Word lid van een steungroep. Praten met andere mensen die begrijpen wat je doormaakt, is een ervaring van onschatbare waarde. Zoek naar online ondersteuningsgroepen of echte groepen in uw gemeenschap.
2. 2 Identificeer patronen. Om met succes te stoppen met liegen, is het nuttig om situaties, emoties, mensen of plaatsen te identificeren die ervoor zorgen dat je de waarheid niet vertelt. Als je eenmaal weet wat je drijft om te liegen, kun je die patronen vermijden of een manier vinden om ze eerlijk te overwinnen.
   • Heb je de neiging om te liegen als je je op een bepaalde manier voelt? U kunt zich zorgen maken over uw vorderingen op school of op uw werk en bijvoorbeeld liegen om dit gevoel tijdelijk te verlichten. Zoek verschillende manieren om met je angst om te gaan.
   • Lieg je tegen bepaalde mensen? Misschien lieg je tegen je vader in plaats van te luisteren naar zijn reactie op je slechte cijfers. Je zult op een gezonde manier moeten leren omgaan met deze uitdaging.
3. 3 Als je niet in staat bent om iets naar waarheid te zeggen, kun je beter helemaal niets zeggen. Wanneer je wordt geconfronteerd met de uitdaging en de verleiding om te liegen, dwing jezelf dan om helemaal niets te zeggen. Als je op dit moment gewoon niet eerlijk kunt zijn, kun je het beste je mond houden of van onderwerp veranderen. U bent niet verplicht om vragen te beantwoorden die u niet wilt beantwoorden, of informatie vrij te geven die u niet nodig acht.
   • Als iemand je rechtstreeks een vraag stelt en je hebt niet het gevoel dat je niet naar waarheid kunt antwoorden, is het een goede optie om te zeggen dat je de vraag liever niet beantwoordt. Dit kan een beetje gênant zijn, maar het is nog steeds beter dan liegen.
   • Vermijd situaties waarin u het gevoel krijgt dat u iets verkeerds moet zeggen. Veel gesprekken waarin iedereen opschepte over hun prestaties, bijvoorbeeld, kunnen je ertoe aanzetten om leugens bij te houden.
   • Besteed aandacht aan lichamelijke symptomen die je vertellen dat je gaat liegen. Het kunnen neergeslagen ogen zijn, een snelle hartslag; wanneer je het gevoel hebt dat dit gebeurt, abstraheer jezelf van de situatie zodat je niet liegt.
4. 4 Oefen het goed vertellen van de waarheid. Als je vaker hebt gelogen dan dat je de waarheid hebt verteld, moet je oefenen om de waarheid te spreken. De sleutel tot een oplossing is om na te denken voordat je spreekt en te beslissen wat beter is om de waarheid te vertellen in plaats van te liegen. Nogmaals, als je jezelf een vraag hebt gesteld die je niet naar waarheid kunt beantwoorden, antwoord dan niet. Hoe meer je de waarheid vertelt, hoe makkelijker het wordt.
   • Probeer te oefenen met vreemden of online forums. De waarheid vertellen aan mensen met wie je geen relatie hebt, kan gemakkelijk zijn omdat het geen gevolgen heeft.
   • Als het gaat om mensen die je kent, probeer dan eerlijk te praten over neutrale onderwerpen waarin je vertrouwen hebt.Geef een eerlijke mening of begin met basisinformatie over wat je weekendplannen zijn of wat je als ontbijt hebt gegeten.
   • Als je het moeilijk vindt om over jezelf te praten, praat dan over nieuws, lokale politiek, sport, filosofie, zakelijke ideeën, recepten die je hebt geprobeerd, je favoriete programma, bands waarvan je droomt om te zien, het leven van een ander, je hond of het weer. Het belangrijkste is om te leren de waarheid te vertellen.
5. 5 Onderzoek hoe het zal zijn om de gevolgen onder ogen te zien. Op een gegeven moment, wanneer je de waarheid vertelt, zal het je in een situatie brengen waarin je constant loog om verantwoordelijkheid te vermijden. Je zult moeten toegeven wanneer je de regels gaat volgen dat je werkloos bent of dat je niet de rol krijgt waarvoor je auditie hebt gedaan, of toegeven dat je niet echt geïnteresseerd bent in de relatie. Onaangename gevolgen zijn nog altijd beter dan liegen, omdat het het karakter versterkt en vertrouwensrelaties met andere mensen opbouwt.
   • Bereid je voor om de reacties van anderen te accepteren. Misschien zorgt de waarheid die je hoort ervoor dat iemand een onaangename opmerking in jouw richting maakt of reageert op een manier die je niet zou willen. Zelfs als dat zo is, kun je er trots op zijn de waarheid te vertellen en te beseffen dat je voor een uitdaging van veerkracht en eerlijkheid staat in plaats van de gemakkelijke weg te kiezen.
   • Werk eraan om het vertrouwen van mensen op te bouwen waar u zelf misschien niet in de eerste plaats in gelooft. Als je meerdere keren door dezelfde persoon bent betrapt op liegen, kan het even duren voordat ze geloven dat je alleen de waarheid bent gaan vertellen. Blijf in deze richting werken, want eerlijk blijven is de enige manier om het vertrouwen terug te winnen. Zodra je weer vals speelt, wordt alles weer normaal.

Methode 3 van 3: Blijf eerlijk

1. 1 Herken onderwerpen die ervoor zorgen dat je geen antwoorden krijgt. Als je er eenmaal een gewoonte van maakt om de waarheid te vertellen, zullen de denkpatronen die tot leugens leiden nog duidelijker worden. Het is belangrijk om je bewust te blijven van de leugens die je verleiden om te voorkomen dat je weer terugvalt in de gewoonte om weer te liegen.
   • Leer omgaan met het patroon door de oorzaak weg te nemen. Als er iets in je leven is gebeurd dat je angstig maakt en je voelt je ongemakkelijk bij het vertellen van de waarheid, leer dan hoe je op een andere manier met je angst om kunt gaan.
   • Wees niet te streng voor jezelf als je een onderwerp ontwijkt. Eerlijk zijn is moeilijk, en we schrikken allemaal van tijd tot tijd terug voor bepaalde onderwerpen. Onthoud dat er maar één manier is om het probleem op te lossen: niet liegen. Blijf eerlijk. Laat patronen je leven niet beheersen.
2. 2 Maak eerlijkheid de basis van je karakter. Eerlijkheid is een karaktereigenschap die in alle culturen en samenlevingen hoog aangeschreven staat. Het is een kwaliteit die is aangescherpt door hard werken met een sterk karakter in moeilijke situaties, van jaar tot jaar. Laat waarheid, niet leugens, uw gebruikelijke reactie worden wanneer u wordt geconfronteerd met de beproevingen van het leven.
   • Eerlijkheid in anderen herkennen kan nuttig zijn als u ernaar streeft een eerlijk leven te leiden. Wie bewonder je? Vraag jezelf af wat hij zou willen doen of zeggen als je problemen hebt - bedenk de meest eerlijke aanpak.
   • Zoek naar andere voorbeelden van eerlijk gedrag - spirituele leiders, erefiguren in de literatuur, filosofen, leiders van sociale bewegingen, enzovoort. Iedereen struikelt wel eens, maar eerlijke mensen dwingen zichzelf om bij elke nieuwe test het juiste te doen.
3. 3 Bouw een goede relatie op. Hoe meer je de waarheid vertelt en aan de verwachtingen van andere mensen voldoet, hoe meer ze je zullen vertrouwen. Het is een heerlijk gevoel om het vertrouwen van anderen te wekken. Vertrouwen leidt tot geweldige vriendschappen, intieme relaties en een gevoel van verbondenheid: het verlicht eenzaamheid en bouwt een gemeenschap op. Als je stopt met liegen, heb je de vrijheid om jezelf te zijn en anderen te laten weten wie je werkelijk bent.

Tips

• Als je veel en over alles liegt, onthoud dan dat je niet in één adem kunt stoppen. Het is als een drug, heel moeilijk te stoppen. Je moet eerst het proces vertragen. Je ouders zullen je vertellen dat wanneer je op het punt staat te gaan liegen, je moet stoppen en jezelf moet afvragen: "Is dit goed?" Probeer jezelf snel af te vragen "is dit een leugen". Het zal tijd kosten, maar uiteindelijk stop je als je echt je best doet. Vraag jezelf ook af hoe je je zou voelen als de persoon constant tegen je zou liegen.
• Liegen ontstaat vaak als gevolg van gevoelens van ontoereikendheid, of de behoefte om de waarheid voor anderen te verbergen, en daarmee jezelf minder kwetsbaar te maken. Leer te accepteren dat waarheid het recht is van alle mensen; haal diep adem, denk aan de persoon aan wie je dit vertelt, en wat hij zou antwoorden als hij wist dat je loog, open je mond - en vertel de waarheid. Nadat je dit hebt gedaan, zul je een bevrijding van schuld en opluchting voelen.
• Volg je ware gevoelens. 'Sam, ik ben zo in de war over wat ik heb gedaan. Ik verwijt mezelf. Ik heb Kim verteld dat je van haar houdt, ook al vroeg je me dat niet te doen. Zou je me willen vergeven?"