Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hoewel veel meisjes nerveus zijn over zwemmen tijdens hun menstruatie, laat die dagen je er niet van weerhouden om met je vrienden op het strand of bij het zwembad te genieten. Als je een paar oefeningen in het water doet, zal het je bloedbeeld verminderen en je humeur verbeteren. Als je wilt weten hoe je moet zwemmen tijdens je menstruatie, begin dan met lezen bij stap één.

Stappen

1. 1 Gebruik tampons of menstruatiecups. Breng een tampon of menstruatiecup in voordat je gaat zwemmen. Hoewel zwemmen de hoeveelheid afscheiding kan verminderen, is het nog steeds niet hygiënisch om met vrienden het water in te gaan zonder tampon of menstruatiebeschermer. Als je deze producten nog niet gewend bent, draag ze dan eerst thuis.
   • Tampons. Als je al gewend bent aan het gebruik van tampons, dan zijn ze ideaal om mee te zwemmen. U hoeft zich geen zorgen te maken over lekken omdat ze de vorm van uw lichaam aannemen. Verberg het touwtje van de tampon en ga zwemmen in helder water, elk type zwembroek dragend. Vergeet niet om de tampon om de paar uur te vervangen en draag hem nooit langer dan 8 uur achter elkaar.
   • Menstruatie trays. Hoewel niet zo algemeen bekend als tampons, moeten menstruatiecups in de vagina worden ingebracht, waar ze stevig aan het lichaam blijven plakken en bloed verzamelen. Een menstruatiecup kan tot 10 uur worden gedragen, wat veel meer is dan een tampon die maximaal 8 uur kan worden gedragen. Net als een tampon is hij functioneel onzichtbaar en plakt hij aan je lichaam, zodat er geen bloed uitstroomt en je je geen zorgen hoeft te maken over het verbergen van het touwtje voor de tampon.
   • Je kunt niet zwemmen met een pad. Het wordt snel nat en doorweekt in water, en als je het in een zwempak draagt, zal het merkbaar zijn en kun je het water niet in.
2. 2 Pak extra hygiëneartikelen in om mee te nemen. Als u tampons draagt, moet u deze mogelijk meerdere keren per dag vervangen. Pak er een paar voor het geval uw bedrijf besluit om van de dag te blijven genieten en er langer te blijven. Als je je tampon wilt verwisselen voor een maandverband, doe dat dan nadat je klaar bent met zwemmen en je omkleedt. Neem daarom ook de spacer mee.
   • Als je tampons draagt ​​op een dag met veel bloed, vervang ze dan om de 3-4 uur.
   • Als je een menstruatietablet gebruikt, hoef je je misschien geen zorgen te maken, want het kan tot 12 uur binnen blijven.
3. 3 Negeer de mythe dat je op dagen als deze niet zou moeten zwemmen. Er zijn veel ongelooflijke verhalen als het gaat om menstruatie. Luister niet naar iemand die zegt dat zwemmen tegenwoordig slecht is voor je gezondheid, of dat je bloed haaien zal aantrekken als je in de oceaan zwemt. Luister niet als ze zeggen dat de tampon te veel water opneemt. Dergelijke uitspraken hebben niets met de werkelijkheid te maken. U kunt op elk moment veilig zwemmen, en zelfs op dagen dat u ongesteld bent.
4. 4 Draag wijde shorts (optioneel). Als je je echt zorgen maakt dat de draad van de tampon zichtbaar zal zijn of als je je gewoon niet op je gemak voelt, verlicht dan je mentale stress door een wijde korte broek te dragen. Koop een schattige snit die er niet te wijd uitziet en trek je korte broek over je zwempak. Koop voor extra gemoedsrust een donkergekleurde short.
5. 5 Draag een donker badpak als je bang bent om bloed te laten zien. Bloed zal niet zichtbaar zijn op de bikini als je de tampon of menstruatiecup correct inbrengt. U kunt uzelf echter beschermen door een donker badpak te dragen. Kies schattige kleuren zoals marineblauw, magenta en maak je klaar om te gaan zwemmen.
   • Je kunt ook kiezen voor een badpak met een wijde onderkant zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het tamponkoordje.
6. 6 U kunt met vertrouwen zwemmen! Maak je niet druk om je uiterlijk en kijk niet elke 5 minuten achterom naar de kont om het te checken, zo geef je jezelf zeker weg. Stap uit het water en ga naar het toilet voor een snelle controle. Probeer je toestand te negeren en geniet ervan.
   • Een vriendin krijgen. Vraag een goede vriend om je te laten weten of ze iets aan je opmerkt.
7. 7 Bescherm jezelf tegen een opgeblazen gevoel en krampen. Hoewel er voor deze dagen geen allesomvattende remedie is, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de krampen en een opgeblazen gevoel die u tijdens uw menstruatie kunt krijgen, te verminderen. Vermijd tegenwoordig gefrituurd, gezouten en over het algemeen ongezond voedsel, evenals veel cafeïne. Neem Motrin of een andere pijnstiller. Soms is het beste wat je kunt doen gewoon zwemmen en de pijn vergeten.
8. 8 Je kunt er gewoon zonnen. Als zwemmen te ongemakkelijk is of niet weet wat u moet doen, ga dan met mededogen achteruit. Zeg: "Ik wil nu niet zwemmen!" En geniet in plaats daarvan van zonnebaden. Als je hele bedrijf uit meisjes bestaat, zullen ze het waarschijnlijk meteen begrijpen. Als je in een gemengd bedrijf zit, zijn de jongens waarschijnlijk te verlegen om je hierover onder druk te zetten.
   • Vind een manier om met het bedrijf te communiceren, zelfs als ze allemaal in het water zijn. Je kunt op de rand van het zwembad zitten met je voeten in het water, je kunt een tijdritrechter zijn of je kunt de deelnemers gewoon vanaf de zijkant toejuichen.
   • Onthoud dat dit het laatste redmiddel is waar je je ongemakkelijk bij voelt. Je moet zelfverzekerd zijn als je gaat zwemmen, of je nu ongesteld bent of niet. Menstruatie is een natuurlijk proces en je moet er trots op zijn een vrouw te zijn, je moet je er niet voor schamen.

Tips

• Gebruik het toilet voordat u in het zwembad duikt. Dit verkleint de kans op bloedingen in het zwembad.
• Het is altijd goed om een ​​badpak met een donker broekje te dragen. Het ziet er niet alleen goed uit, maar het kan ook die vervelende vlekken verbergen.
• Als je je ongemakkelijk voelt (alsof je op het punt staat te "drijven"), vertrouw dan op je instinct en ga uit het water.
• Gedraag je natuurlijk; er is niets erger dan de aandacht te vestigen op lekken (als ze verschijnen); verontschuldig je indien nodig en vertrek.
• Draag een donker zwempak om te voorkomen dat andere mensen lekken bij u opmerken.
• Je kunt met een goede vriend afspreken om extra dingen te hebben om elkaars rug te dekken als dat nodig is.
• Vergeet niet iets mee te nemen waarmee je je zwempak kunt bedekken als het lekt (bij voorkeur een rokje).
• Als je hebt gelekt en je vriend het heeft opgemerkt, concentreer je er dan niet op, anders kunnen mensen het ook opmerken. Verzin een signaal of code, bijvoorbeeld: "Ik wil sap drinken, ga jij kijken of ik het in mijn tas heb?"
• Laat je menstruatie je plannen niet verstoren. Soms kan sporten je helpen om je beter te voelen.
• Draag er een korte broek onder in plaats van een badpak. Draag geen maandverband in het water, doe ze aan na het zwemmen na het douchen.
• Als je zwemles neemt en ongesteld bent, zeg dan: Ik voel me niet op mijn plek en de coach laat je zitten. Verander de pad elk uur. Als zwemmen echt moeilijk voor je is, vertel het dan aan de trainer.

Waarschuwingen

• Sommige mensen vinden dat de pad geen bloed opneemt tijdens het zwemmen.
• Hoewel het bloeden in water vertraagt, stopt het niet volledig. Na een bepaalde tijd kan er bloed wegvloeien, maar er gebeurt niets te voor de hand liggends.