Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De meeste mensen denken dat armworstelen een krachtwedstrijd is, maar kampioenen armworstelen weten dat het oefenen van technieken erg belangrijk is. Deze sport is gevaarlijk; veel atleten krijgen breuken tijdens het worstelen en meestal is de humerus gebroken. Gebruik deze kennis verstandig en het is niet overbodig om te leren hoe je een gebroken arm kunt vermijden tijdens het armworstelen.

Stappen

1. 1 Zet je rechtervoet naar vorenals je je rechterhand gebruikt tijdens het worstelen en vice versa. Je gewicht verschuift van je voorste voet naar je achterste voet.
2. 2 Buig je duim. Nadat je de handen van je tegenstander hebt vastgehouden, plaats je je duim onder de rest van je vingers. Dit zal je helpen de Top roll-techniek onder de knie te krijgen.
3. 3 Ga met je buik dicht bij de tafel staan. Als je rechterbeen vooraan ligt, staat je rechterdij recht tegenover de tafel.
4. 4 De afstand tussen de onderarm en het lichaam moet zo klein mogelijk zijn. In dit geval worden de kracht van het lichaam en de hand tegelijkertijd gebruikt, wat beter is dan alleen de kracht van de hand te gebruiken.
5. 5 Pak de hand van je tegenstander stevig vast. Zet je duim vast met je andere vingers.
6. 6 Til je pols op. Op zijn beurt kan het naar voren buigen van de pols van je tegenstander je grip versterken terwijl je tegenstander worstelt om zijn positie te behouden. Als je dat niet kunt, houd dan gewoon je pols recht.
7. 7 Leid je tegenstander in een hoek (trek bij het uitoefenen van druk de hand van je tegenstander naar je toe) om zijn arm te openen. Wanneer de hand van de tegenstander naar beneden is, zal hij hard moeten werken om deze terug te brengen naar de gewenste positie.
8. 8 Gebruik een van de volgende technieken, afhankelijk van uw situatie.
   • De grijphaak is een handige techniek als jij en je tegenstander even sterk zijn in de onderarm, biceps of beide.
     
     
     • Draai je pols naar binnen. Dit zal je tegenstander dwingen zijn arm te spannen, maar je zult ook je biceps veel moeten belasten.
     • Houd tijdens het gevecht contact met de pols, zodat alle spanning in de polsen wordt geconcentreerd en niet in de handen.
     • Plaats je hele lichaam (vooral je schouder) op je onderarm en houd je lichaam en onderarm dicht bij elkaar. Trek je tegenstander naar je toe en duw naar beneden.
   • De toprol - deze techniek is meer gericht op het gebruik van hefboomwerking dan op brute kracht. Je drukt op de arm van je tegenstander, waardoor deze moet openen en het moeilijker wordt voor je tegenstander om de spieren te gebruiken.
     
     
     • Plaats je ellebogen dicht bij elkaar. Hierdoor, hoe hoger de borstels, hoe meer voordeel je hebt. Pak zo hoog mogelijk vast.
     • Zodra u het commando "Start!" hoort trek je hand naar je toe, waarbij je de hand van de tegenstander van zijn lichaam af beweegt. Dit zal je helpen het hogere vast te leggen. Bij deze techniek moet je achterover leunen.
     • Met neerwaartse druk op de hand van je tegenstander, doe je een overhead spin. De palm van de tegenstander moet naar het plafond draaien.
9. 9 Om de laatste klap uit te delen, draait u uw lichaam en schouder in de richting die u wilt. Op deze manier kun je je schouderkracht en lichaamsgewicht gebruiken om te winnen.

Tips

• Krachttraining zal je helpen omdat het je armen versterkt.
• Visualiseer het gevecht een minuut voordat het begint in je hoofd.
• Zodra je het woord "maart!" hoort gebruik al je kracht in een kort streepje om je tegenstander een schok te geven en een paar seconden te winnen, in plaats van jezelf uit te putten tijdens een lange wedstrijd.
• Toon je angst niet aan je tegenstander en zeg niet dat je kunt verliezen. Anders zullen ze een gedurfde houding kiezen, wat je kansen op mislukking alleen maar zal vergroten.
• Trek de kat niet aan de staart! Beëindig een duel als een oorlog - minder tijd, minder lijken.
• Intimidatie. Kijk je tegenstander recht in de ogen en glimlach.
• Denk altijd voor een wedstrijd dat je gaat winnen, dit geeft je psychologisch een voordeel.
• Handel snel met behulp van de bovenstaande stappen om een ​​voordeel te behalen. Daarnaast kun je je concentreren op het rechtop houden en het vermoeien van je tegenstander. Als je denkt dat je tegenstander moe is, druk je je hand snel naar de oppervlakte.
• Speel eerlijk. Als je verliest, maak je geen zorgen, de volgende keer zal je zeker slagen.
• Let op de hand van je tegenstander.

Waarschuwingen

• Houd er rekening mee dat er een kans is op een humerusfractuur en tijdelijke zenuwbeschadiging.
• Doe voorzichtig! Veel polsen en handen raakten gewond tijdens dit spel!
• Duw niet te hard.