Doe het goed op school - Tips

Video: Te veel TOETSEN op jouw school? | De waarheid over SCHOOLSTRESS

Inhoud

Stappen
Advies

Het maakt niet uit op welk studieniveau je zit, goed studeren is ook een uitdagend doel. Je kunt echter uitblinken in dit doel door een goed georganiseerde studieroutine op te bouwen, studietijd en schoolbenodigdheden te organiseren. Het is ook belangrijk om voor jezelf te zorgen om gezond en vol energie te blijven, klaar om te leren!

Stappen

Methode 1 van 4: Wees actief op school

Maak notities terwijl u luistert of leest. Door aantekeningen te maken, kunt u niet alleen onthouden wat u hoort of leest, maar het helpt ook uw hersenen te functioneren en informatie beter te absorberen. Als je toestemming krijgt van je docent, maak dan aantekeningen wanneer de docent spreekt. Noteer bij het lezen van een boek de belangrijke punten of vragen die u over de les stelt.
- Hoewel typen een snellere en gemakkelijkere manier is om aantekeningen te maken, kan schrijven met de hand u helpen de les beter op te nemen en te onthouden.
Weet jij? Door aantekeningen te maken met krabbels, kunt u uw focus echt verbeteren en kunt u onthouden waar u naar luistert!
Vraag de docent als je iets niet begrijpt. Het is de taak van de leraar om u te helpen de les te leren en te begrijpen, dus aarzel niet om vragen te stellen! Dit helpt je niet alleen om de les beter te begrijpen, maar laat de docent ook zien dat je gefocust en geïnteresseerd bent in de les.
- Als je je hand niet durft op te steken en vragen te stellen tijdens de les omdat je verlegen bent, probeer dan je leraar na de les te zien of te e-mailen.
- Op hbo- of universitair niveau hebben instructeurs spreekuren die je kunt komen stellen of individueel met hen kunt bespreken.
Huiswerk maken. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar soms is het gemakkelijk om overweldigd te raken door uw werk en de taak te vergeten. Vergeet niet om de toegewezen lezing te voltooien en prioriteit te geven aan alle vereiste opdrachten.
- Als je het huiswerk niet maakt, heb je niet alleen last van scores, maar doe je ook niet veel kennis op!
Jennifer Kaifesh
Oprichter van Great Expectations College Prep Jennifer Kaifesh is de oprichter van Great Expectations College Prep, een in Zuid-Californië gevestigd advies- en bijlesbureau. Jennifer heeft meer dan 15 jaar ervaring in het afnemen en organiseren van bijles en examenvoorbereiding ter voorbereiding op gestandaardiseerde examens met betrekking tot het toelatingsproces van de universiteit. Ze studeerde af aan de Northwestern University.
Jennifer Kaifesh
Oprichter van Great Expectations College Prep
Deskundige waarschuwing: Verlies geen punten die gemakkelijk te behalen zijn, alleen omdat u uw opdrachten niet hebt ingeleverd of te laat hebt ingediend.
Ga naar school. Ga elke dag zo regelmatig mogelijk naar school. Zelfs als dat niet nodig is, leer je meer en mis je geen belangrijke punten als je regelmatig naar de les komt.
- Als je een les mist, ga dan naar je leraar of klasgenoten om erachter te komen wat je hebt gemist. Iemand zal u tenslotte uw notitieboekje willen lenen.
- Vraag je docent om toestemming als je een les moet verlaten, maar niet je aanwezigheidsaftrek wilt, die ook meetelt voor je cijfer. De leraar kan die dag voor je reizen of je een kans geven om het in te halen.
Doe mee met buitenschoolse activiteiten. Overweeg om je in te schrijven voor een schoolclub, sportteam of studentenvereniging. Dit zijn leuke en lonende activiteiten, en ook een manier om je leraar en klasgenoten te leren kennen. Plus, dit is ook een pluspunt voor je sollicitatie of sollicitatie!
- Uit onderzoek is gebleken dat leerlingen die deelnemen aan buitenschoolse activiteiten over het algemeen regelmatiger naar school gaan, hogere scores behalen en hun academische pad vaker voortzetten dan leerlingen die dat niet doen.
advertentie

Methode 2 van 4: Creëer goede leergewoonten

Test zelf uw kennis. Zelftests kunnen uw vermogen om te begrijpen wat u leert, helpen verbeteren. Het helpt u ook uw zwakke punten te identificeren waarop u zich tijdens het beoordelen kunt concentreren. U kunt de zelftestmethoden voor kennis uitproberen, zoals:
- Maak een memokaart
- Vraag een klasgenoot om vragen te stellen en probeer te antwoorden
- Maak gebruik van meerkeuzevragen en toets kennis in studieboeken
- Maak proefexamens of quizzen als deze door uw docent zijn verstrekt
Creëer een rustige en comfortabele schoolomgeving. Om gefocust te blijven, moet je een studieruimte zoeken die niet wordt gestoord door lawaai of storingen. Je studeerhoek moet netjes, licht en niet te warm of te koud zijn.
- U kunt bijvoorbeeld studeren aan uw studiebureau in uw privékamer, een favoriete hoek in de bibliotheek zoeken of in een rustig café.
- Pas op, kies geen plek die te comfortabel is! Als u in bed of op de comfortabele bank studeert, valt u binnen de kortste keren in slaap.
Weg met telefoons en ander tijdverdrijf. Afleiding kan een groot probleem zijn als je probeert te studeren. Schakel tijdens de les je telefoon uit of bewaar hem ergens (in je zak of la). Schakel de tv, radio of iets anders uit dat u zou kunnen afleiden.
- Als je geneigd bent om op je telefoon te spelen, probeer dan een productiviteitsverhogende app te installeren die de toegang tijdens schooluren beperkt, zoals Offtime of Moment.
- Als je thuis studeert, laat dan iedereen in je familie weten dat je stil moet blijven en niet gestoord moet worden tijdens het studeren of huiswerk maken.
Stel pauzes in tijdens de les. Probeer tijdens het studeren of werken elk uur een pauze van 15-20 minuten te nemen. Het is tijd om op te laden en opnieuw te focussen als je geest begint af te dwalen.
- Tijdens pauzes kunt u opstaan en een paar baantjes trekken, gezonde snacks drinken, een korte film kijken of zelfs een dutje doen om op te laden.
- Slechts een korte wandeling kan uw hersenen helpen, uw probleemoplossende vaardigheden en creatief denken verbeteren!
advertentie

Methode 3 van 4: Organiseer het

Gebruik de planner om je schema bij te houden. Als je meer dan één onderwerp hebt, kun je het beste een dag- of weekrooster gebruiken om het bijhouden van alle onderwerpen te vergemakkelijken. Ga aan het begin van het semester zitten en noteer het lesrooster voor elke dag van de week. Noteer de tijd, locatie en duur van elke les.
- Registreer buitenschoolse activiteiten zoals clubs of sportteams als u erbij betrokken bent.
- U kunt op papier schrijven of een planningstoepassing gebruiken, zoals Any.do of Planner Pro.
Plan huiswerk, klusjes en vrijetijdsactiviteiten. Als je eenmaal je lesrooster hebt ingevuld, moet je ook de activiteiten plannen die je elke dag moet doen. Zo voorkom je dat je teveel tijd aan iets besteedt.
- U kunt bijvoorbeeld na schooltijd 2 uur huiswerk plannen om op maandag thuis te komen, gevolgd door een half uur schoonmaken en 1 uur tijdverdrijf, gamen of spelen met vrienden.
Noteer belangrijke data en deadlines. Naast uw dagelijkse schema, moet u ook de aanstaande tests of deadlines voor indiening bijhouden. Zorg ervoor dat u al deze dagen in uw rooster of planner markeert, zodat u ze niet in de war of vergeten raakt.
- U kunt een app zoals Google Agenda gebruiken om herinneringen van uw telefoon of computer te ontvangen als het gaat om belangrijke datums of deadlines.
Geef prioriteit aan de opdracht boven de rest van de taken. Als u zoveel te doen heeft, kan het zijn dat u niet weet waar u moet beginnen. Om te voorkomen dat u overweldigd raakt of vastloopt, maakt u een to-do-lijst en zet u de moeilijkste of meest urgente taken bovenaan. Zodra u deze taken heeft opgelost, kunt u doorgaan naar de kleinere, minder opvouwbare items in de lijst.
- Als er bijvoorbeeld morgen een belangrijke wiskundetoets is, kunt u de wiskundetaak als eerste op de lijst plaatsen. In de rij hieronder vindt u een overzicht van de Engelse woordenschat voor de week.
Advies: Als u aan een groot project werkt, verdeel het dan in eenvoudigere stappen. Als je bijvoorbeeld aan het eind van de week een essay moet afronden, probeer het dan op te splitsen in stappen zoals het document onderzoeken, een schets schrijven en het essay opstellen.
Verzamel schoolbenodigdheden op één plek. Naast het plannen van uw tijd, moet u ook uw schoolspullen organiseren. Verzamel je studieboeken, plaknotities, documenten, schoolbenodigdheden, planner en alles wat je nodig hebt op één plek zodat je ze gemakkelijk kunt openen wanneer je het nodig hebt.
- Voor het bewaren van notities, documenten en opdrachten gebruik je een map met meerdere vakken per vak.
- Reserveer een nette plek als studiehoek zodat boeken en documenten niet op veel plaatsen verspreid liggen.
advertentie

Methode 4 van 4: zorg voor jezelf

Neem er voldoende tijd voor goede nachtrust. Het is moeilijk om het goed te doen op school als je je niet kunt concentreren omdat je te moe bent. Plan een tijd om vroeg naar bed te gaan om elke nacht 9-12 uur slaap te krijgen als je een tiener bent, 8-10 uur als je een tiener bent en 7-9 uur als je een volwassene bent.
- Om een goede nachtrust te krijgen, probeer een ontspannende routine voordat je naar bed gaat, zoals yoga, meditatie of een warm bad nemen voordat je naar bed gaat. Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden.
- Oefen "slaaphygiëne" door de heldere schermen minstens 30 minuten voor het slapengaan uit te schakelen, cafeïne en andere stimulerende middelen 's nachts te vermijden en uw slaapkamer' s nachts stil, donker en comfortabel te houden.
Weet jij? Terwijl we slapen, verwerken onze hersenen de informatie die we gedurende de dag ontvangen. Slaap is een belangrijk onderdeel van het verwerven en onthouden van wat je op school leert!
Eet 3 voedzame maaltijd elke dag. Als u niet goed eet, wordt u moe, verliest u uw concentratievermogen en voelt u zich rusteloos. U moet gedurende de dag minstens 3 uitgebalanceerde maaltijden eten. Een voedzaam ontbijt is vooral belangrijk om uw dag energiek en klaar om te leren te beginnen. Elke maaltijd moet het volgende bevatten:
- Vers fruit en groenten
- Volkoren
- Magere eiwitten zoals kip of visfilet
- Gezonde vetten, zoals die in vis, noten en plantaardige oliën
Blijf gehydrateerd. Houd de hele dag water bij de hand om te drinken als u dorst begint te krijgen. Door gehydrateerd te zijn, kun je je concentreren en je energieniveau behouden. Hoewel het drinken van water de beste manier is om gehydrateerd te blijven, kun je ook vruchtensappen, kruidentheeën, soepen drinken of groenten eten met veel water.
- De hoeveelheid water die het lichaam nodig heeft, is afhankelijk van de leeftijdsgroep. Een kind van 9 tot 12 jaar heeft bijvoorbeeld 7 glazen water nodig; Oudere kinderen en volwassenen dienen 8 glazen water per dag te drinken.
- Op warme dagen of wanneer u veel traint, moet u wellicht meer water drinken. Luister altijd naar je lichaam en drink water als je dorst hebt.
- Drink niet veel dranken die suiker en cafeïne bevatten. Deze drankjes zorgen voor een tijdelijke energieboost, maar zullen je uiteindelijk uitgeput en moe achterlaten.
Uitvoeren Maatregelen om stress te verminderen. Studeren is stressvol werk, dus neem de tijd om te ontspannen en de dingen te doen waar je van houdt. Leren is veel beter als je niet altijd gestrest en angstig bent. Sommige activiteiten om stress te verminderen zijn:
- Oefen yoga of meditatie
- Ga wandelen of speel buiten
- Breng tijd door met vrienden, familie en huisdieren
- Ontspan met interesses in creatieve activiteiten
- Naar muziek aan het luisteren
- Bekijk films of lees boeken
Beloon jezelf voor het behalen van je doelen. Vier het als je een missie hebt volbracht! Het zal je motiveren om gepassioneerd te blijven studeren en werken. Vergeet niet om jezelf te belonen voor je prestaties, groot of klein.
- Na elke les kun je jezelf bijvoorbeeld belonen met een favoriete snack of een paar minuten YouTube-video's bekijken.
- Als je een goede score haalt bij een belangrijke test, vier dan feest met een picknick en pizza met vrienden.
Praktijk positief denken. Een positieve houding ten opzichte van school verlicht niet alleen stress, maar doet het ook beter in de klas. Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt over je school of vakken, probeer deze dan te vervangen door positieve gedachten.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik haat wiskunde! Ik zal nooit goed zijn in wiskunde ", denk" Dit vak is erg uitdagend, maar ik zal me blijven verbeteren als ik hard werk! "
- Wetenschappers hebben ontdekt dat een positieve houding het geheugencentrum van de hersenen daadwerkelijk kan helpen beter te functioneren!
Krijg hulp wanneer u die nodig heeft. Je hoeft niet alleen te handelen als je onder druk staat van school. Praat met uw vrienden en familie over hoe u zich voelt en hoe zij u kunnen helpen. Als je geen sterk ondersteunend netwerk hebt of extra ondersteuning nodig hebt, vraag dan of je school een schooladviseur heeft om mee te praten.
- Soms praat je gewoon met iemand en voel je je veel beter.
- Wees niet bang om echte hulp in te roepen. Je zou bijvoorbeeld aan je moeder kunnen vragen: “Mam, ik maak me zoveel zorgen over de test morgen. Kun je enkele van de meerkeuzevragen in de recensie voor mij lezen? "
advertentie

Advies

Maak gebruik van de kansen om extra punten te verdienen als de kans zich voordoet.
Als je problemen hebt, laat het de leraar weten. Docenten kunnen u helpen manieren te vinden om uw studiegewoonten of een beter begrip te verbeteren.