Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Morele voorbereiding is een van de belangrijkste componenten van prestatie in de sport. Spelers die over alle benodigde vaardigheden beschikken, maar niet mentaal zijn voorbereid, zullen deze niet tijdens het spel kunnen demonstreren. Visualisatie is een van de beste manieren om je mentaal voor te bereiden.

Stappen

1. 1 Begin vroeg. De voorbereiding begint de avond voor de wedstrijd.
2. 2 Stel je een spel voor en speel het dan opnieuw in je hoofd. Stel je voor dat je een homerun doet of een game speelt zonder treffers. Stel je voor dat je volleybal speelt of een geweldige jump-turn maakt.Stel je voor dat je een bal dribbelt en een driepuntsschot fluit; dat je de eerste bent in de passes, een touchdown verdient of een krachtig schot levert.
3. 3 Maak je geen zorgen en laat niemand je van streek maken.
   
   
4. 4 Blijf altijd kalm en geconcentreerd.
5. 5 Maak contact met inspirerende, positieve mensen, niet met negatieve.
6. 6 Probeer niet te veel over het spel na te denken, omdat het fouten kan maken, gefrustreerd kan raken en als gevolg daarvan het niveau van het spel kan verslechteren.
7. 7 Denk aan succes, niet aan falen. Denk aan de beste tijden in je carrière en de goede dingen die je doet. Focus op positieve dingen die je met anderen kunt delen. Je geest en lichaam zijn één. Hoe het lichaam zich gedraagt, hangt af van wat de geest naar het lichaam stuurt.
8. 8 Ontspan en heb plezier. Het is onmogelijk om je van je beste kant te laten zien als je je te veel zorgen maakt over hoe je het moet doen. Het is ook onwenselijk om het principe van "de vijand tegen elke prijs te verpletteren" te volgen. Onthoud hoe lang je al aan het trainen bent en maak een lijst van alle dingen die je geweldig doet. Ontspan je echter niet en wees niet overmoedig genoeg om de zware training te vergeten.

Tips

• Luister naar muziek die je kalmeert en ontspant, gevolgd door muziek om je op te vrolijken voordat je gaat spelen.
• Opwarmen is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding om te spelen, dus zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan oefeningen doet om blessures te voorkomen.
• Vind ontspanningstechnieken die voor u werken in stressvolle situaties.
• Begin met de voorbereiding voordat je gaat spelen.
• Zorg ervoor dat je de nacht voor de wedstrijd voldoende slaapt, maar verslap je niet. Anders word je moe. Maar ook niet te vroeg wakker worden.
• Bepaal wat je motiveert en dwingt om je te concentreren.
• Terwijl je in de kleedkamer bent voor de wedstrijd, moet je 30-40 minuten reserveren om jezelf mentaal voor te bereiden door aan de wedstrijd te denken. Praat niet, wees gewoon in volledige stilte in de kamer. Op deze manier bereid je jezelf voor op het spel.

Waarschuwingen

• Doe niets wat je niet gewend bent, zoals sommige mensen lopen en rennen voor een wedstrijd of races doen. Maar dat zal je alleen maar uitputten. Je moet al je energie sparen voor het spel.
• Als je 's ochtends wakker wordt, doe dan niets dat van invloed kan zijn op je spelniveau.